RUDA-MUDRA (Señor del chakra solar)

 

RUDA-MUDRA (Señor del chakra del plexo solar)

Si te encuentras en el centro de una rueda, la rueda puede girar tanto como quiera, no te afectará. Pero si abandonas el centro tendrás que utilizar demasiadas fuerzas para mantener el equilibrio. Eso, también, pasa en la vida.

Este mudra activa el chakra del plexo solar (Manipura), que está asociado con el poder personal transformador.

Mejora la claridad mental, ayuda a la concentración, alivia la tensión, mejora la circulación y la respiración, reduce los sentimientos de mareo y agotamiento, promueve mejores hábitos alimenticios, energiza el cuerpo y es terapéutico para la presión arterial baja.

Este mudra es una combinación del pulgar (elemento fuego), el dedo índice (elemento aire) y el dedo anular. Esta conexión crea una poderosa combinación de los elementos fuego, tierra y aire en nuestros cuerpos, lo que nos mantiene física y mentalmente en forma

¿Cómo se hace?

Con las dos manos. Une las puntas de los dedos pulgar, índice y anular. Los dedos corazón y meñique permanecen extendidos y relajados.

Sirve para:

Potenciar el Elemento Tierra y sus órganos, (estómago, bazo y páncreas).

Duración:

Entre 20 y 30 minutos cada día.

También puede ser durante 5 minutos, 6 veces al día.

Beneficios:

Suavizar o superar la debilidad.

Aliviar trastornos cardiacos.

Vértigos.

Estados de agotamiento.

Estimula el chakra solar.

Quema grasas.

Elimina impurezas.

Mayor concentración.

Mejora la vista,

KSEPANA MUDRA (Dejar ir)

KSEPANA MUDRA (Dejar ir)

 Cómo se hace:

Los dedos índices extendidos y unidos. El resto de dedos doblados sobre el dorso de las manos.

Los pulgares cruzados descansan en el hueco del pulgar.

Los dedos índices señalan al suelo si se está sentado  y en dirección a los pies si se está acostado.

Sirve para:

Eliminar toxinas a través de la piel y los pulmones.

Eliminar la negatividad.

Duración:

Practicar mientras se realizan de 7 a 15 respiraciones, concentrándose en la exhalación.

Hacer 3 respiraciones profundas y soltar el mudra dejando las manos sobre los muslos con las palmas hacia arriba.

No debe practicarse más de ese tiempo establecido.

Beneficios:

Promueve una mejor comunicación entre dos hemisferios del cerebro.

Ayuda a eliminar todo tipo de toxinas en el cuerpo, especialmente desde el intestinos y tejidos.

Ayuda a eliminar la negatividad de nuestro cuerpo y mente.

Practicando este mudra cada día ayuda a mantener una actitud positiva.

Mejora la conciencia y promueve la atención plena.

Elimina los factores estresantes en nuestras vidas.

Ayuda a protegernos de las energías negativas y de personas negativas.

 

Kundalini Mudra (Activar la energía sexual)

 

KUNDALINI MUDRA

Como se hace:

Cerrar ambos puños, sin apretarlos.

Ahora extiende el índice izquierdo y mételo por debajo en el puño derecho. Coloca la yema del pulgar derecho sobre la punta del índice izquierdo. Mantén este mudra tan bajo como te sea posible frente al abdomen.

Sirve para:

Despertar la energía sexual.

Duración:

Practicar según se necesite, hasta que se produzca el efecto deseado.

O durante un tiempo prolongado de 15 minutos tres veces al día.

Beneficios:

Abre el camino hacia el poder de la energía sexual.

Para la regeneración.

Para la creatividad.

Activa la sexualidad dormida.

Tonifica el organismo.

Especialmente beneficioso para las mujeres porque les ayuda a liberarse de la acumulación de bacterias y hongos a través de las secreciones vaginales.

MUDRA DE LA ESPALDA

 

MUDRA DE LA ESPALDA

Cómo se hace:

Mano derecha: unir el pulgar, el dedo medio y el meñique, mientras el índice y el anular permanecen extendidos.

Mano izquierda: la falange del pulgar sobre la uña del índice.

Sirve para:

Problemas en la espalda

Duración:

Es recomendable practicarlo cuatro veces al día durante 4 minutos, o si se tienen molestias agudas, hasta que produzca el efecto deseado.

Beneficios:

Alivia el dolor de espalda

Previene calambres

SURABHI MUDRA (Mudra de la vaca)

 

SURABHI MUDRA (Mudra de la vaca)

Para hacer realidad los sueños y deseos más profundos.

La práctica regular de Surabhi-mudra puede ayudarnos a hacer cambios positivos en la vida y traer más creatividad. Esto puede transformar nuestras personalidades.

 Cómo se hace:

El dedo meñique de la mano izquierda se apoya en el dedo anular de la derecha y el meñique de la mano derecha se apoya en el dedo anular de la izquierda.

Los dedos medios (corazón) de cada mano se apoyan en el dedo índice de la otra mano.

Los dedos pulgares permanecen extendidos.

 Sirve para:

Aliviar el reuma y la artrosis.

 Duración:

Tres veces al día durante 15 minutos.

 Beneficios:

Promueve la Desintoxicación

Equilibra los 5 elementos: fuego, aire, agua, tierra y éter.

Estimula el tercer chakra relacionado con la creatividad.

Mejora la memoria y la concentración.

Para mejorar el nivel de retención de la memoria.

Equilibra el sistema hormonal.

Alivia la acidez y problemas de gases.

SHANKH MUDRA – Mudra caracola

 

SHANKH MUDRA – Mudra caracola

Este Mudra es un símbolo del caparazón de la caracola.

Shankh Mudra es el encargado de eliminar las impurezas físicas y espirituales, y es capaz de hacer brillar nuestro templo interior.

Cómo se hace:

Rodea el pulgar izquierdo con los cuatro dedos de la mano derecha y, paralelamente, apoya el dedo pulgar derecho en el dedo medio extendido de la mano izquierda. En esta posición, acerca las manos hacia el esternón, justo debajo de la garganta.

Sirve para:

Tratar problemas de garganta. Mientras se hace el mudra puedes recitar varias veces el mantra “OM”, permaneciendo, a continuación, en silencio para escuchar ese silencio en tu interior.

Ayuda a estimular la capacidad de comunicación, tanto a la hora de hablar como de escuchar.

Duración:

Practicar 3 veces al día durante 15 minutos.

Beneficios:

Para tratar cualquier problema de garganta.

Si se practica de forma asidua, puede llegar a mejorar la voz.

Contribuye a despejar las vías respiratorias y a calmar la agitación en los pulmones.

SVASA NALIKA MUDRA – Mudra bronquial

 

SVASA NALIKA MUDRA – Mudra bronquial

  

Cómo se hace:

 Con las dos manos, colocar la punta del dedo meñique en la raíz del dedo pulgar, el anular junto a la articulación superior del pulgar, el dedo corazón en la yema del dedo pulgar y el índice extendido.

 Sirve para:

 Es muy útil en ataque agudos de bronquitis. Con la práctica de este mudra se aspira más oxígeno por la apertura de la tráquea.

 Duración:

 Practicar entre 4 y 6 minutos si se tiene un ataque agudo de asma y, después pasar al mudra del asma hasta que la respiración se normalice.

Para un tratamiento a largo plazo, practicar ambos mudras (bronquial y del asma) 5 veces al día durante 5 minutos.

  

ES ACONSEJABLE PRACTICARLO JUNTO AL ASTHMA MUDRA (MUDRA DEL ASMA)

ASTHMA MUDRA – Mudra del asma

 

ASTHMA MUDRA – Mudra del asma

Cómo se hace:

Con las dos manos, unir las dos falanges de los dedos medios (corazón) y mantenerlas presionadas, mientras los otros dedos permanecen extendidos.

Sirve para:

Movilizar la energía para abrir los pulmones y reducir los bloqueos liberarlos, así, de todo tipo de infecciones.

Duración:

Practicar de 3 a 5 veces al día entre 5 y 15 minutos.

Beneficios:

Activa los puntos en las palmas y los dedos de las manos que están conectados al pecho y a los pulmones.

La activación de esos puntos relaja los músculos que recubren el tracto respiratorio, reduciendo los síntomas relacionados con el asma.

Relaja los bronquios, limpiándolos de toxinas y obstrucciones.

 

ES ACONSEJABLE PRACTICARLO JUNTO AL SVASA NALIKA MUDRA (MUDRA BRONQUIAL)

GANESHA MUDRA (Mudra de la cerradura del oso)

 

GANESHA MUDRA (Mudra de la cerradura del oso)

 El Ganesha Mudra se conoce, también, como el mudra de la cerradura de oso.

Este mudra invoca al Dios Ganesha que atrae la buena fortuna y es un gran aliado para eliminar obstáculos.

Este mantra invoca al Dios Ganesha que atrae la buena fortuna y es un gran aliado para eliminar obstáculos.

El Mudra de Ganesha ayuda a mantener el corazón sano y le ayuda a funcionar mejor.

 Cómo se hace:

Coloca ante el pecho la mano izquierda, con la palma hacia afuera. Dobla los dedos. La mano derecha, con el dorso hacia fuera coge la izquierda. Situar ambas manos muy cerca del pecho, a la altura del corazón.

Con la respiración, tirar de las manos en sentido opuesto, sin soltarlas. Los músculos de los brazos y de la zona del pecho se tensan. Con la inspiración, relajar toda la tensión.

Repetir 6 veces y colocar después, con amor, ambas manos en la misma posición sobre el esternón percibiéndolas de una manera consciente.

 Sirve para:

Este mudra es perfecto para las personas que tienen problemas de corazón. Abre el chakra del corazón y fortalece el corazón. Sirve para reducir miedos que llenan el chakra del corazón.

También sirve para las personas con altos niveles de colesterol. Abre los tubos bronquiales y hace que la sangre puede fluir mejor.

 Duración:

Practicar diariamente 3, 7 u 11 minutos.

 Beneficios:

Este mudra estimula la actividad cardíaca.

Fortalece la musculatura del corazón.

Distiende los bronquios.

Libera las tensiones de cualquier tipo en esta zona.

Abre el cuarto chakra.

Estimula la concentración.

Abre el pecho.

Estimula el elemento fuego.

Da valor, coraje y confianza.

Ayuda abrirse hacia los demás.

UTTARABODHI MUDRA (Mudra de la iluminación)

 UTTARABODHI MUDRA (Mudra de la iluminación)

Se llama así porque se cree que practicar este Mudra durante mucho tiempo ayuda a traer la iluminación al cuerpo.

La práctica de este mudra trae paz a la mente.

Es el mudra ideal para aquellos que quieren alcanzar la paz y quieren experimentar el proceso de alcanzar la iluminación.

Cómo se hace:

Junta las palmas de las manos.

Luego, comienza a entrelazar los tres últimos tres dedos (los dedos medio, anular y meñique).

Mantén los pulgares e índices cómodamente extendidos.

Ahora, apunta los pulgares completamente hacia abajo para que los dedos índices apunten exactamente en la dirección opuesta (verticalmente hacia arriba) y los pulgares apunten verticalmente hacia abajo.

 

Sirve para:

Se puede practicar cuando sientas que necesitas refrescar tu mente, cuerpo y alma.

Si quieres mejorar tu toma de decisiones.

Si quieres alcanzar la iluminación.

Puedes practicarlo para permanecer atento.

Duración:

Es recomendado entre 20 y 40 minutos diarios.

Puede hacerlo de una sola vez o en tres veces de 10 y 15 minutos.

Hazlo mientras dura tu meditación.

 Beneficios:

Ayuda a mantener la mente fresca, especialmente cuando vas a realizar una tarea que requiere demasiada atención.

Energiza el cuerpo, el alma y la mente.

Ayuda a mantener la mente en un estado muy pacífico.

La única razón por la que le llamamos "El mudra de la iluminación es porque practicándolo durante un período prolongado, eventualmente, puede llevar a un practicante a un estado de iluminación.

Ayuda a mantener pensamientos menores.

Mejora la capacidad de tomar las decisiones correctas.

Mejora la inmunidad del cuerpo.

 

Hakini-Mudra (Gesto de poder)

 

HAKINI-MUDRA

HAKINI MUDRA – GESTO DE PODER

 

Hakini-Mudra se conoce, también, como "Gesto de poder". La mayoría de los oradores entrenados usan este Mudra cuando están hablando. Esto hace que se sientan seguros.

Está relacionado con el despertar de la Chakra del tercer ojo, que denota poder, por lo que hace que la persona que lo use se sienta más poderosa.

Después de practicar este mudra la sensación es de estar repleto de energía. El chakra del tercer ojo también está, estrechamente, relacionado con el cerebro. Por lo tanto, promueve un mejor funcionamiento cognitivo del cerebro.

 

Cómo se hace:

Lentamente y con cuidado, acerca ambas manos al Chakra cardiaco (Cerca del esternón) y junta, suavemente, todas las yemas de los dedos.

Mantén los dedos separados, cómodamente, uno del otro.

Mantén el cuello y la columna, cómodamente, erguidos.

 

Sirve para:

Aumenta la confianza del hablante.

Se pierde la conciencia del nerviosismo.

Ayuda a establecer una mejor conexión entre los dos hemisferios del cerebro.

Mejora la capacidad del cerebro para hacerlo más productivo.

Ayuda en la concentración.

Es un gran valor para aquellos con demasiado trabajo mental.

Practicar esto puede aumentar la capacidad de memoria.

Ayuda a recordar donde está algo que se ha perdido.

Ayuda a comprender las cosas rápidamente.

 

Duración:

Practicar este Mudra por un mínimo de 30-40 minutos.

Si deseas completarlo en un tramo o en dos tríos que duran entre 10 y 15 minutos, tú decides.

 

 

KAPITTHA MUDRA (Ayuda a estimular la libido)

 

KAPITTHA MUDRA (Ayuda a estimular la libido)

Este mudra aumenta la sensibilidad en general y se le considera útil para sanar la sexualidad, pues crea una conexión entre el corazón y la pelvis.

 Sirve para

 Representa la unión sexual y ayuda a estimular la libido y unirse emocionalmente con el compañero sexual, pues incrementa la devoción que sentimos por él o ella.

Practicar este mudra asiduamente contribuye a liberarse de los sentimientos de culpa y los pensamientos turbulentos con respecto a la sexualidad.

Este mudra es ideal para personas que entran en la hermosa fase de unión con la pareja o para aquellos que se sienten fríos en las relaciones debido al estrés y la ansiedad.

Cómo se hace:

Junta la punta de tu dedo índice con tu dedo pulgar y dobla el resto hacia el centro de la mano.

Puedes colocar el mudra izquierdo en el corazón y el derecho en el área de la pelvis.

Duración:

Puedes hacer este mudra durante 10 a 15 minutos o cuando sea necesario.

Beneficios:

Para la curación sexual que, de hecho, es la liberación de la culpa y de los sentimientos impuros en torno a la sexualidad.

Mejora de la sensibilidad.

Provoca la conexión entre el corazón y la pelvis.

Ayuda a desarrollar la devoción hacia la pareja.

Estimula la libido, mejora la sensibilidad y logra la unidad del corazón con la pareja.

 

 

Dhyana Mudra (El mudra de la concentración)

 

DHYANA MUDRA

El Dhyana Mudra es el mudra de la meditación, de la concentración y del logro de la perfección espiritual.

Indica el equilibrio perfecto entre el pensamiento y el resto de los sentidos, y la tranquilidad.

Cómo se hace:

Las dos manos descansan sobre el regazo adoptando la forma de cuencos: la mano derecha encima de la izquierda mientras los pulgares se tocan suavemente y forman un triángulo.

Las manos y los brazos forman un círculo de energía cerrado, que también se corresponde con la posición de las piernas en la postura sentada de meditación.

Las mujeres ponen la palma de la mano derecha en el regazo apuntando hacia el cielo y colocan la mano izquierda encima de la palma derecha.

Los hombres ponen la palma de la mano izquierda en el regazo apuntando hacia el cielo y colocan la mano derecha encima de la palma izquierda.

 Sirve para:

Lleva a la meditación profunda

Ayuda a centrar y a encontrar el propio centro

Ayuda a progresar en la meditación

Purifica la mente y la libra de pensamientos continuos

Ayuda a alcanzar la paz

Fortalece los músculos del cuerpo, y activa la circulación de la sangre

Se activan los centros nerviosos lo cual puede mejorar problemas como el insomnio, la ansiedad, la irritabilidad y la depresión.

 Duración:

Mientras dura tu meditación.

Beneficios:

Aumenta la concentración

Promueva la sanación

Equilibra la mente

Aporta calma, tranquilidad y paz mental

 

AKASHA MUDRA (Mudra del elemento eter)

 

AKASHA MUDRA

Este Mudra está asociado con elemento espacial (Eter), y tiene una serie de beneficios, incluyendo la relajación, aumento de la concentración y mejor sueño

Cómo se hace:

Mantén el cuello y la columna cómodamente erguidos.

Descansa ambas palmas cómodamente sobre sus rodillas. Palmas mirando hacia arriba hacia el cielo.

Cierra los ojos suavemente.

Ahora, junta suavemente el dedo medio y el pulgar para formar un círculo. Asegúrate de hacer esto en ambas manos. Todos los dedos restantes permanecerán cómodamente extendidos.

Observa el espacio detrás de tus ojos conocido como chidakasha o "chita ka Akasha.” Este espacio oscuro también representa el “akasha tatva” (Elemento espacial).

Usa tu imaginación para llenar chidakasha con luz blanca o amarilla.

Inhala profundamente y exhala por completo.

Sirve para:

Mejora ciertos aspectos físicos del cuerpo.

Mejora los reflejos en el cerebro.

Mejora la toma de decisiones rápida, por lo que, si se necesita tomar algunas decisiones rápidamente, puede ayudar.

También ayuda a desintoxicar las impurezas del cuerpo.

Elimina impurezas no sólo del cuerpo sino también de la mente, lo que da un pensamiento claro

Para aliviar enfermedades relacionadas con los elementos del espacio, como sinusitis, migraña y problemas de audición.

 

Duración:

Es recomendado por un mínimo de 30-40 minutos diarios. Se puede hacer de una vez, o en 3 partes que duren 10-15 minutos.

Beneficios:

Ayuda a desintoxicar el organismo y a eliminar toxinas.

Trae positividad al cuerpo

Ayuda a aliviar los problemas causados por enfermedades relacionadas con el Akasha, como migraña y sinusitis.

Más elemento espacial significa más espacio para otros elementos como aire, agua, fuego y tierra.

Ayuda con los problemas de audición.

Activa el chakra de la garganta.

MUSHTI-MUDRA

 

MUSHTI MUDRA

Cómo se hace:

Con las dos manos: doblar los dedos hacia dentro y colocar el pulgar sobre el anular.

Sirve para:

Activa la energía del hígado y del estómago, estimula la digestión y es de ayuda contra el estreñimiento.

Duración:

Practicar según lo necesite o 3 veces al día durante 15 minutos.

Beneficios:

Ayuda a lidiar con las emociones negativas como la ira, el miedo, el odio, la frustración, la molestia, etc.

Trae tranquilidad. Te sientes menos agobiado. Empiezas a disfrutar de tu vida una vez más.

Ayuda a soltar y libera tus pensamientos negativos.

Te ayuda a observar tu ira, como un espectador. No te involucras en tu ofensa, pero la notas. Ves la raíz de la causa de tu ira. Lo entiendes y lo resuelves. Lo mismo se aplica a otros pensamientos y emociones.

Mejora la digestión, así como estas emociones negativas dificultan el descanso y la respuesta digestiva del cuerpo. Entonces, practicar esto ayuda a resolver tales problemas.

Reduce la irritabilidad.

Ayuda con la presión arterial alta también.

BHUDI MUDRA – MUDRA DEL LIQUIDO

Cómo se hace:

Con las dos manos, unir las puntas de los dedos meñique y pulgar, mientras los demás dedos permanecen relajados y extendidos.

Sirve para:

Recuperar el equilibrio de los líquidos del cuerpo, o mantenerlo.

Duración:

Practicar 3 veces al día durante 15 minutos, o según se necesite.

Emplearlo para:

Sequedad de la boca.

Ojos secos o escocidos.

Trastornos en la zona de los riñones o la vejiga.

Mejora el sentido del gusto.

Vajra Mudra (Gesto del rayo fulgurante)-(Para la presión sanguínea baja)

 VAJRA MUDRA – (Gesto del rayo fulgurante)

Cómo se hace:

Con las dos manos presionar con el pulgar la uña del dedo medio, colocando el anular al otro lado de la uña del dedo medio, y el dedo meñique al lado de la uña del anular. El dedo índice debe permanecer extendido.

Sirve para:

Para la presión sanguínea baja.

Mejora la circulación de la sangra.

Combate la falta de ánimo, el abatimiento y los vértigos.

Duración:

Practicar 3 veces al día durante 5 minutos o según se necesite.

Beneficios:

Alivia la presión arterial.

Fortalece la columna vertebral.

SHIVALINGA- Mudra para reponer fuerzas

 SHIVALINGA- Mudra para reponer fuerzas

Cómo se hace:

La mano derecha, con los dedos doblados hacia el centro de la palma y el pulgar extendido hacia arriba, descansa sobre la palma de la mano izquierda que adopta la forma de un cuenco. Los dedos de la mano izquierda están juntos.

Las manos están situadas a la altura del abdomen y los codos se abren hacia los lados y hacia delante.

Sirve para:

Se moviliza la energía.

Contra el cansancio, la insatisfacción, el abatimiento, las depresiones o para aliviar el agotamiento tras haber tenido que soportar una elevada tensión.

Ayuda a que prosperen los procesos de curación, sin que importe el estado ni el tipo de enfermedad.

Es muy útil en épocas frías, ya que afloja la mucosidad que se ha acumulado en los pulmones, ayuda a expulsar flemas y alivia la tos.

Duración:

2 veces al día durante 4 minutos o, según se necesite, tantas veces como se quiera, hasta que logres deshacerte de esas sensaciones que disminuyen tu energía.

 

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