NASAGRA MUDRA
Nasagra mudra es una
posición yóguica de las manos que se utiliza en un pranayama (ejercicio de
respiración) llamado nadi shodhana.
El nombre de este mudra
proviene del sánscrito nasagra, que significa "punta de la nariz", y
mudra, que significa "gesto" o "sello".
Por lo general, solo
se usa la mano derecha en nasagra mudra porque está asociada con la generosidad
y la iluminación, aunque algunos yoguis pueden practicar con la mano izquierda
si el brazo derecho está lesionado o incómodo.
Se coloca el dedo
medio y el índice en el entrecejo.
El pulgar se utiliza
para cerrar la fosa nasal derecha y el dedo anular para cerrar la fosa nasal
izquierda.
Cuando no se utiliza
con respiración alternativa por las fosas nasales, nasagra mudra se practica
con el pulgar, el anular y el meñique curvados y apoyados sobre la cara.
Beneficios
Armoniza los hemisferios derecho e
izquierdo.
Cuando se usa junto con pranayama, nasagra
mudra mejora la concentración, calma la mente y ayuda a aclarar el pensamiento.
Favorece el equilibrio entre Ida y
Pingala.
Estimula el flujo de Prana.
Reduce el estrés, la ansiedad y la
tensión mental.
Mejora la salud respiratoria y
cardiovascular.
Elimina toxinas del sistema.
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