Meditación: Relajación de Buda (Eliminar tensión y estrés)

Buscando la espiritualidad

             

            Los seres humanos nunca hemos vivido realmente de acuerdo a la enseñanza recibida. La enseñanza de los Grandes Seres y de los Grandes Maestros han servido, por un lado, para editar libros y más libros con sus enseñanzas, y para producir películas y más películas sobre sus vidas y, por otro lado, para que algunos hombres, más avispados, vivan a expensas de esas enseñanzas, atemorizando a todos con castigos realmente malvados, impropios de alguien que es el adalid del amor.

 Los seres humanos no vivimos de acuerdo a lo que sabemos ni po­nemos en práctica los conocimientos adquiridos: No dejamos que la Luz llegue a nosotros, estamos controlados por los deseos, la ambición, la codicia y la carne, en vez de escuchar la voz interior, esa voz que nos acerca a nuestra esencia espiritual. Esencia espiritual que da la sensación de haberse perdido y encontrarse solo en los libros.

              La espiritualidad se habla, pero no se vive. La espiritualidad se busca, sin tener una idea clara de lo que realmente significa, por eso no se encuentra. Nos emocionan miles de frase hermosas que aparecen en las redes sociales, sin ser capaces de aplicar en nuestra vida ni uno solo de esos sabios consejos, pero los reenviamos, y los compartimos, creyendo, que así vamos a conseguir vivir la espiritualidad. Pero por muchas veces que las compartamos, seguimos con nuestras preocupaciones, nuestros miedos, nuestras dudas, nuestra ansiedad, nuestra frustración por no cumplirse nuestros deseos. Porque cuando realmente se vive la espiritualidad, todo eso desaparece.

              Donde buscamos la espiritualidad no la vamos a encontrar, no está en nada que se encuentre en el exterior, ni en libros, ni en películas, ni en cursos, ni en conferencias, ni en las cocinas, ni en las salas de yoga, ni en las iglesias.  La espiritualidad no es necesario buscarla porque ya habita en nosotros, somos seres espirituales.

              Somos seres espirituales viviendo durante una temporada, una experiencia humana. Experiencia en la que estamos atrapados desde hace muchas vidas, y de la que tratamos de salir, está claro que, sin éxito, ya que, si consiguiéramos salir, se acabaría para siempre nuestra experiencia dentro del cuerpo. Se acabaría el sufrimiento.

              Para darnos de bruces con nuestra esencia espiritual, sólo es necesario bucear en nuestro interior. Y para entrar dentro de nosotros es imprescindible el silencio, el silencio mental, y para conseguir ese silencio tenemos que meditar. De poco sirve, el practicar de vez en cuando, ha de ser algo que tenga continuidad en el tiempo, ha de llegar a convertirse en nuestra actividad más importante.

Trata al otro como tú mismo quieres ser tratado, colócate en sus zapatos antes de criticarle, ayúdale cuando lo necesite, perdónale cuando sientas que te ha ofendido. Sabrás que estás muy cerca de la espiritualidad cuando nunca te sientas ofendido. Así no tendrás que perdonar, porque donde no existe ofensa no es necesario el perdón.

A fin de cuentas, no somos este cuerpo, al que le dedicamos muchas horas de nuestro día, somos el alma, somos ese espíritu con el que queremos volver a conectar.

Meditación para el equilibrio emocional (Sunia Antar)

 

Meditación: Bajar el nivel de ansiedad

 

Bajar el nivel de ansiedad

 

La meditación "Bajar el Nivel de Ansiedad" es una práctica diseñada para ayudar a reducir los niveles de ansiedad y promover la calma mental. Esta meditación utiliza técnicas específicas de respiración, movimiento y concentración para tranquilizar la mente y el sistema nervioso.

 Al practicar la meditación "Bajar el Nivel de Ansiedad", se pueden experimentar varios beneficios específicos:

1. Relajación profunda: Esta meditación utiliza respiraciones profundas y conscientes para inducir un estado de relajación profunda en el cuerpo y la mente, lo que ayuda a reducir la tensión y el estrés acumulado.

2. Equilibrio del sistema nervioso: Al enfocarse en la respiración y el movimiento coordinado, esta meditación ayuda a equilibrar el sistema nervioso autónomo, promoviendo un estado de calma y bienestar.

3. Reducción de la ansiedad: Al practicar regularmente esta meditación, se puede reducir la activación del sistema nervioso simpático, responsable de la respuesta de lucha o huida, lo que lleva a una disminución de los niveles de ansiedad.

4. Mayor claridad mental: La práctica de esta meditación puede ayudar a calmar la mente agitada, permitiendo una mayor claridad mental y una capacidad mejorada para manejar situaciones estresantes con calma y perspectiva.

La meditación "Bajar el Nivel de Ansiedad" es una herramienta efectiva para reducir los niveles de ansiedad, promover la relajación profunda y cultivar un estado de calma y equilibrio emocional.

Meditación: SITALI KRIYA (Para conseguir poder, fuerza y vitalidad)

 

Meditación: Conectar con el infinito

 

Meditación: El escudo divino (Te permite superar los miedos)

 

Meditación para fortalecer la voluntad

 

Meditación para conseguir unos nervios de acero

 

Meditación: La oración de loto para la prosperidad

 

Meditación: Desbloquear la mente subconsciente

 

Meditación Control mental (Brahm Kalaa)

 

Diario íntimo de un babau (3)

 

Miércoles 17 de agosto 2022

 Aún estoy rojo como un pimiento morrón por la vergüenza que he pasado debido a una conversación mantenida con mi propio pensamiento. Me ha dejado en evidencia con una de las creencias que yo creía que tengo más arraigadas, la igualdad. Pero vayamos por partes.

Hoy ha amanecido un día normal. Un día típico de agosto en Lima, una neblina muy baja y la garúa mojando, casi sin querer, las calles en su lento y minúsculo caer.

Me he despertado a las 5, como siempre. Da lo mismo que me acueste a las 10 de la noche o a las 2 de la madrugada. Tengo una alarma interior que a las 5 hace que abra los ojos a un nuevo día. Y durante media hora he estado batallando, como cada día, conmigo mismo, para vencer a la pereza y dejar ese refugio tan calentito en el que he pasado las últimas horas. Esa media hora de batalla es muy peligrosa porque corro el peligro de volverme a dormir, sobre todo si me he acostado tarde, y entonces puede ser una pequeña debacle, por todo el trabajo que tengo que hacer durante la primera hora después de levantarme.

Al final he apurado la media hora y a las 5:30 entraba en la ducha. El agua caliente resbalando por mi cuerpo, es el primer placer del nuevo día.

Soy consciente de que las duchas con agua fría tienen un montón de beneficios: fortalecen el sistema inmune, activan la circulación sanguínea, despejan la mente, activan el cuerpo, incrementan la energía, refuerzan el sistema cardiovascular y, algunas más que no recuerdo, pero…, a mí, el agua fría solo me gusta para beber en verano y tener que ducharme con ella me pone de muy mal humor.

Durante una buena temporada en la que enseñaba Kundalini-Yoga y seguía “casi” todos los preceptos que recomendaban los maestros del Kundalini, me duchaba con agua fría. Más que una ducha parecía una carrera contra el tiempo, porque trataba de mojarme todo el cuerpo en el menor tiempo posible. Tengo que reconocer que durante una buena parte del día estaba amargado porque echaba en falta el agua, casi quemando, resbalando por mi cuerpo, sin límite de tiempo.

Ahora no. Disfruto de cada segundo, debajo de la ducha, y de cada gota de agua caliente que va rozando y, a veces, quemando mi cuerpo.

A las 6 estaba fuera, (sí, soy un poco lento. Si me duchara con agua fría estaría listo a las 5:35).

Y ahí comienzo una rutinaria maratón. Organizo mi desayuno y el del niño, (tengo un hijo de 10 años), preparo la lonchera que se lleva al cole, pongo la lavadora en marcha, recojo la ropa seca del día anterior y la preparo para la plancha con la que comienzo cuando vuelvo de mi paseo matinal, desayuno y cuando todo eso está listo despierto al niño.

Durante la siguiente media hora estoy, prácticamente, pendiente de mi hijo: Como se viste, que tal desayuna, si se cepilla bien los dientes y alguna cosa más. Y a las 7:30 le acompaño al colegio.

En 5 minutos llegamos al cole, porque solo tenemos que atravesar dos pistas. Tenemos el colegio enfrente de casa.

Una vez que le he dejado a él me voy a caminar durante una hora. Hoy hacia frío y me mojaba la garúa, pero, aun así, es muy agradable pasear al lado del mar, aunque casi estaba desaparecido por la neblina. A esa hora de la mañana somos 4 caminando y otros 4, más jóvenes, corriendo, por lo que el paseo es una placentera meditación.

He llegado a casa a las 9. La tarea que me espera es tender la ropa, hacer las camas, planchar y cocinar.

Hay dos trabajos de los que tengo asignados en la casa que me fastidian un poquito y hasta se me olvida que tengo que hacerlos. Uno es tender la ropa y el otro lavar los platos.

Ha sido tendiendo la ropa cuando mi propio pensamiento me ha dejado en ridículo.

El tendedero donde tiendo la ropa está en la lavandería, que es un cuarto de 5 metros cuadrados, donde se encuentra la lavadora y un fregadero. El colgador de la ropa se encuentra a 30 centímetros del techo, por lo que para tender la ropa tengo que subirme en una de esas escaleritas de cocina de dos peldaños. Hoy tenía que tender sábanas porque había cambiado las de la cama del niño.

Y ahí estaba yo, con la funda del edredón, haciendo equilibrios en la escalerita, por un lado, para no caerme y, por otro para que la funda no tocara el piso. No conseguía cuadrarla. Cuando jalaba de un lado se descuadraba del otro. Al final lo conseguí y comencé una segunda batalla con la sabana bajera, esa que se ajusta al colchón. Se supone que la sabana es más fácil que la funda del edredón, pero cuando las cosas se complican se puede tropezar hasta con el pensamiento.

Estaba tan incómodo que bajé la sabana, por un momento, y fue entonces cuando lancé una queja, supongo que a la nada o al Universo, porque estaba yo solo en la lavandería.

-     ¡Tú te crees que a estas alturas de mi vida tengo que estar haciendo todo el trabajo que hago en la casa! Se supone que debería de levantarme, tranquilamente, a las 8, encontrarme el desayuno en la mesa, ir a pasear para hacer ejercicio, volver cerca del mediodía, almorzar, dormir una siesta y después leer, escribir, meditar y hacer alguna terapia hasta la hora de la cena, ver un poco de tele y a dormir.

-     Mi pensamiento fue rápido como el rayo- Y todo eso que tu no quieres hacer, ¿Quién lo haría, tu esposa? Tu que eres un defensor de la igualdad en todas sus formas, por razón de sexo, de religión, de pensamiento, de clase social, ¿serias capaz de permitir que tu esposa, además de trabajar fuera de casa, hiciera en el hogar no solo el trabajo que ella tiene asignado, sino también el tuyo?, ¿eres un defensor de la igualdad real o solo de boca para fuera?

Un color se me iba y otro se me venía. Hasta ese momento no había sido consciente de que una queja, como la que yo había hecho, era la demostración palpable de que, en algún rincón, dentro de mí, permanecía alguna energía acumulada que me hacía creer que como era “hombre” y con unos cuantos años encima, debería de vivir como un rajá, siendo servido en todos mis caprichos.

He sido consciente de mi falta de coherencia en el pensar, decir y actuar. De inmediato, me he puesto a cantar un mantra “Ajai alai”, que ayuda a sanar la depresión y la ira, mientras terminaba de tender la ropa.

Después, me he permitido aplazar la plancha durante una hora para sentarme en meditación para conectar con esa energía discriminatoria y machista de la que no tenía conocimiento, para erradicarla, de una vez por todas. Y seguiré hasta que no me enfade tendiendo sabanas.

 

Meditación: Respirar para relajarse

 

Meditación: Para limpiar el hígado

Meditación: Lograr la experiencia de Dios

MEDITACIÓN: Para la regularidad menstrual

 

Desmitificando la meditación

Me he encontrado con muchísimas personas que me han dicho: “Es que no se meditar”. Y mi respuesta siempre es la misma: “Todo el mundo sabe meditar”. Decir que no se sabe meditar es como decir que no se sabe dormir, y que le enseñen a dormir. Nadie le enseña a dormir, dormir es una necesidad del cuerpo. Meditar es una necesidad del alma.

Meditar es la cesación del pensamiento, y el pensamiento puede cesar estando sentado, de pie, acostado, apoyando la espalda en la pared o manteniéndola recta. Puede cesar tocándose las yemas de unos dedos, de otros, o de ninguno. Puede cesar vestidos de blanco y de negro, en la madrugada y en la noche, con la cabeza erguida o inclinada. Lo importante es que cese el pensamiento, cualquier pensamiento, hasta los pensamientos inducidos de repetición de palabras, por cánticos más o menos espirituales, o por la repetición de “un cuento” que va contando un guía de meditación.

La meditación lo que busca es el silencio, es el vacío, es la nada, y eso es imposible de enseñar.

Todo lo que enseñamos quienes nos dedicamos a estos menesteres, está bien, puede ayudar en un principio, pero no estamos enseñando meditación, porque la meditación no se enseña, llega por sí sola. Enseñamos técnicas de concentración, de imaginación, de contemplación, de visualización, de respiración, y algún “ción” más.  

Todo es ilusión

PERLAS PARA EL ALMA

El dolor del ser humano, el miedo, la ansiedad o la angustia, solo son un producto de su mente, porque nada está ocurriendo, sólo es su apreciación. Cuando el ser humano consiga mantener su mente en silencio habrá alcanzado la dicha.

Jornadas de reflexión, meditación y sanación