MUDRA DEL PUÑO

 

MUDRA DEL PUÑO – Mudra para liberar tensión

Cómo se hace:

°       El puño izquierdo se envuelve con la mano derecha.

°       El pulgar derecho se coloca sobre el izquierdo.

°       Mantener el mudra a la altura del plexo solar.

Sirve para:

°       Equilibra los dos hemisferios cerebrales.

° Ofrece la posibilidad de expresar sentimientos intensos sin consecuencias perjudiciales.

°       Genera fuerza interior que permite pensar claro y sentir sosiego, valor y confianza.

Duración:

°    No tiene un tiempo especificado, se puede practicar de acuerdo al tiempo del que dispone la persona o el tiempo que dure la meditación.

Beneficios:

°       Estimular los dos hemisferios cerebrales.

°       Generar fuerza interior.

°       Liberar presión interna.

°       Recuperar la calma, el sosiego y la confianza.

SHUNI MUDRA El mudra de la paciencia

 

SHUNI MUDRA  El mudra de la paciencia

-      Se conoce como el «sello de la paciencia».

-      «Shuni» significa «saturno» o simbólicamente «vacío», este mudra concentra la energía a través del tacto de los dedos para equilibrar emociones y energías sutiles.

-      Este sutil gesto de unión del dedo medio, que representa la responsabilidad y el poder universal, con el pulgar, que simboliza el fuego y la fuerza vital, es visto como un puente hacia la madurez emocional y la paciencia.

-      El dedo medio representa el coraje para mantener el deber y la responsabilidad. El pulgar representa el fuego y la naturaleza divina.

-      Cuando los dos dedos se colocan juntos, simboliza y fomenta la paciencia, el discernimiento, el enfoque y la disciplina.

 Cómo se hace:

°     El dedo medio y el pulgar tocan ligeramente las puntas.

°     Use la presión suficiente para sentir el flujo de energía, pero no para blanquear las yemas de los dedos.

°     Los tres dedos restantes se extienden suavemente, relajados pero no en exceso.

 Sirve para:

°    Nos ayuda a permanecer en el presente, aquí y ahora, incluso cuando queremos escapar al futuro o al pasado.

°       También nos ayuda a ver las oportunidades que solo se presentan cuando estamos pacientes y centrados

 Duración:

°   La práctica de Shuni Mudra puede variar en duración según las preferencias individuales.

°       Se recomienda mantener la posición durante varios minutos para facilitar un flujo de energía mejorado y promover la paciente. La práctica regular puede incrementar la consciencia y apoyar el equilibrio emocional y mental.

 Beneficios:

°       Ayuda a fomentar la compasión, la comprensión y la paciencia hacia los demás. 

°  También ayuda a desarrollar pensamientos nobles y convertir las emociones negativas en positivas.

°       Es bueno usarlo si te sientes impaciente con o hacia alguien.

°       Por ejemplo, en momentos de espera, realizar el Shuni Mudra nos ayudará a sentir más paciencia hacía la o las personas que provocan la espera.

°       También promueve el discernimiento y el compromiso.

VITARKA MUDRA

 

VITARKA MUDRA – GESTO DEL DEBATE

Vitarka, significa "razonamiento", "consideración" o "deliberación".

El Vitarka mudra también se conoce como el "gesto del debate" o el "mudra de la discusión".

Cómo se hace:

Para realizar el Vitarka mudra, la punta del dedo índice y el pulgar se tocan mientras los otros dedos se extienden hacia el cielo.

La palma de la mano suele estar orientada hacia el exterior, lejos del cuerpo.

Duración:

En combinación con mantras o visualizaciones: la duración puede variar según la práctica elegida, pero suele oscilar entre 10 y 40 minutos.

Beneficios:

Se considera un mudra espiritual y, por lo tanto, la práctica del mismo la realizan principalmente aquellos que se consideran Gurús o grandes maestros.

°       Simboliza la transmisión del conocimiento del gurú al estudiante.

°       La práctica de este mudra fomenta la sabiduría.

°   Practican este mudra aquellos que han adquirido conocimientos, (referentes a la espiritualidad), y están en camino hacia la iluminación.

°     El círculo formado por el índice y el pulgar significa perfección, como si no hubiera ni principio ni fin. Existe un flujo constante de energía a través del cuerpo y del gurú al estudiante.

°   Ayuda a pensar con claridad sobre la propia existencia mientras se aprende a conectar con el mundo exterior.

°       Tiene que ver con sabiduría, energía, conocimiento e iluminación.

KALI MUDRA

 

KALI MUDRA

Según la mitología hindú, Kali es una diosa de la valentía.

También es considerada el epítome del empoderamiento. Kali también representa el poder que está oculto dentro de nosotros mismos; Este es el poder que no somos conscientes de que tenemos. El coraje de que tenemos que luchar contra las dificultades.

La palabra Kali significa valentía y poder oculto,

Según la mitología hindú, también se la considera una destructora. Ella destruye la negatividad dentro de nosotros.

Además de esto, Kali Mudra También representa el poder femenino.

Cómo se hace:

Junta las palmas de las manos con los dedos extendidos.

Colócalas a la altura del corazón, pero ligeramente lejos del cuerpo. Sin embargo, puedes practicar esto Mudra mientras extiende los brazos hacia arriba o mientras descansa los brazos en el pubis.

Ahora, entrelaza lenta y suavemente los dedos de tal manera que queden los dedos derechos sobre los izquierdos.

Extiende suavemente los dedos índices unidos desde sus raíces.

 Sirve para:

°     Superar miedos o bloqueos emocionales, al enfrentar desafíos emocionales o cuando se necesita un impulso de valentía y fortaleza interior.

°     Enfrentar cambios importantes en la vida o al estar en busca de la transformación personal.

°     Mejorar la concentración y el enfoque, así como aumentar la claridad mental durante la meditación o en la vida cotidiana.

°     Aumentar la energía y vitalidad, así como reconectar con la energía interna.

°     Kali Mudra es una poderosa herramienta para conectar con la energía transformadora y protectora de la diosa Kali. Este mudra ayuda a liberar bloqueos emocionales, fortalecer el coraje, y promover la claridad mental y la vitalidad. A través de su práctica, es posible experimentar una transformación interior profunda, encontrando el equilibrio y el empoderamiento necesarios para enfrentar cualquier desafío con confianza y determinación.

 Duración:

Se recomienda practicar este mudra durante un mínimo de 20-25 minutos al día. Ya sea que desees completarlo en un tramo o en dos o tres que duren entre 10 y 15 minutos, depende de ti.

 Beneficios:

Kali Mudra tiene inmensos beneficios;

Ayuda en la eliminación de la negatividad.

Mantiene el cuerpo energizado y activo.

Destruye estrés, ansiedad y depresión.

También destruye las emociones negativas.

Este Mudra también puede mejorar nuestra inteligencia emocional.

Desintoxica nuestros órganos y sistemas internos .

Mejora el flujo de energía dentro y fuera de nuestros cuerpos.

Ayuda en el insomnio también.

PASHPAPUTA MUDRA

 

PUSHPAPUTA MUDRA

Cómo se hace:

Las manos descansan sobre los muslos como si fueran cuencos vacíos.

Los dedos están juntos, estirados y relajados, y los pulgares pegados al borde exterior de los dedos índice.

Sirve para:

Enfatiza la apertura del corazón, la mente y el alma.

Duración:

Puedes hacerlo durante 20 minutos. 

Beneficios:

Ayuda a abrir el corazón, la mente y el alma. Para volverte más abierto a nuevas cosas y oportunidades en tu vida.

Ayuda a mantener una intención positiva.

Ayuda a atraer a mejores personas a tu vida.

Este Mudra ayuda a recibir conciencia universal.

Para sentirte más abierto y más alegre.

NAGA MUDRA

 

NAGA MUDRA

Naga es la diosa serpiente, simboliza la fuerza, la sabiduría, la astucia y la potencia sobrenaturales.

Naga significa “poder sobrenatural”

Cómo se hace:

Con los dedos extendidos. Cruzar las palmas de las manos para que la izquierda quede sobre la derecha.

Cruzar también los pulgares, el pulgar derecho sobre la palma izquierda, y luego el pulgar izquierdo debe cruzar el pulgar derecho.

Parecería que ambas manos se están agarrando un poco.

Sirve para:

Para la comprensión profunda.

Para solucionar problemas cotidianos con éxito.

Para obtener respuestas a preguntas sobre decisiones que hay que tomar, sobre el sentido de los acontecimientos, sobre el futuro y sobre el camino espiritual.

Ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.

Ayuda con los problemas relacionados con el útero, la micción o la próstata.

Duración:

Es recomendado practicarlo entre 20 y 40 minutos diarios.

 

VAJRAPRADAMA MUDRA

 

VAJRAPRADAMA MUDRA – (Gesto de la confianza inquebrantable)

Cómo se hace:

Cruzar los dedos de ambas manos delante del pecho.

Sirve para:

Aumenta la confianza y construye la confianza en ti mismo.

Duración:

La mañana es el momento ideal. A esta hora del día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.

Se recomienda un mínimo de 30-40 minutos diarios. Si deseas completarlo en un tramo o en dos tríos que duran entre 10 y 15 minutos, tú decides. Según las investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese ejercicio en particular.

Beneficios:

Eso trae positividad a tu cuerpo.

Ayuda a aumentar la confianza en uno mismo.

Ayuda a despejar las dudas y aporta confianza inquebrantable hacia uno mismo.

Ayuda a liberar el sentimiento de desesperanza.

Ayuda a combatir todas las inseguridades que tu mente lleva consigo.

DHARMACHAKRA MUDRA (Mudra de la Verdad Espiritual)

 

DHARMACHAKRA MUDRA – (Gesto del giro de la rueda)

Mudra de la Verdad espiritual

Cómo se hace:

Ambas manos a la altura del pecho. La derecha un poco más arriba que la izquierda.

Unir el pulgar y el índice en ambas manos.

La palma de la mano izquierda mira al corazón.

El dorso de la mano izquierda mira al cuerpo.

El dedo corazón izquierdo toca el punto donde se unen el pulgar y el índice de la mano derecha.

El resto de dedos están separados y extendidos.

Esto forma la rueda que representa el flujo continuo de energía

 Sirve para:

Ayuda a conectarse con la energía cósmica.

Ayuda a sentir la pertenencia al Universo.

Duración:

Puede ser parte de la meditación diaria o como una práctica particular por algunos minutos, mientras se respira lenta y profundamente.

Beneficios:

Proporciona claridad mental.

Mejora el poder de concentración.

Aporta felicidad y satisfacción.

Fomenta una actitud positiva hacia la vida.

Induce al pensamiento positivo.

Ayuda a acelerar el camino espiritual.

BHUMISPARSHA MUDRA

 

BHUMISPARSHA MUDRA

Su significado literal es tocar el suelo.

Se cree que este es uno de los Mudras que ayudó a Buda a alcanzar su iluminación.

Cómo se hace:

Comienza sentándote en cualquier postura meditativa.

Mantén el cuello y la columna cómodamente erguidos.

Descansa ambas palmas cómodamente sobre las rodillas.

Cierra los ojos suavemente.

Observa este espacio oscuro detrás de tus ojos.

Respira más profundamente y por más tiempo. Cada vez que respiras, tu respiración se hace aún más profunda.

Descansa la mano izquierda en el regazo, con la palma mirando hacia arriba, hacia el cielo.

Ahora, mantén la mano derecha sobre la rodilla derecha de tal manera que la palma derecha esté apoyada sobre su rodilla (mirando hacia abajo) y todos los dedos estén tocando la madre tierra.

Sirve para:

Mejora la concentración.

Enseña el rasgo muy necesario de la perseverancia. Si estás apuntando a algo grande en tu vida, la perseverancia es imprescindible.

Mejora la capacidad de mantener la calma y la paz durante más tiempo.

Te hace más conectado a tierra y con los pies en la tierra.

Experimentas claridad en tus pensamientos.

Te sentirás menos estresado y menos ansioso. Mejorará tu salud mental.

Te sientes más conectado con la naturaleza.

Ayuda a establecer una mejor conexión entre los dos hemisferios del cerebro.

Mejora la capacidad del cerebro para hacerlo más productivo.

Es un gran valor para aquellos con demasiado trabajo mental.

Practicar esto puede aumentar la capacidad de retención de memoria.

Duración:

Es recomendado practicarlo entre 40 y 60 minutos diarios.

 

Varada mudra

 

VARADA MUDRA

Varada Mudra es el mudra de conceder deseos o misericordia.

Este Mudra representa la sinceridad y la compasión

Cómo se hace:

Descansa ambas palmas cómodamente sobre su rodilla. Palmas mirando hacia arriba hacia el cielo.

Cierra los ojos suavemente.

Ahora, comienza lentamente a apuntar todos los dedos de la mano derecha hacia el suelo mientras la palma apunta hacia la parte frontal del cuerpo.

Asegúrate de relajar tu mano izquierda sobre tu rodilla o tu regazo.

Duración:

 Se recomienda practicar este Mudra durante un mínimo de 10-20 minutos diarios.

Beneficios:

Ayuda a traer sinceridad y compasión a la vida.

Ayuda a cumplir cada deseo que tienes, trae positividad a tu vida y ayuda a lograr sus objetivos.

Trae cambios positivos en nuestra actitud como la generosidad, la paciencia y la moralidad.

Trae el poder del perdón. Debes perdonar a todos los que te rodean sin que ellos lo sepan.

También ayuda a aumentar el poder de concentración.

 

Abhaya mudra

 

ABHAYA MUDRA

En la antigüedad, el Abhaya mudra se usaba como un gesto de amistad y una muestra de buena voluntad.

Este mudra simboliza la protección, la paz, y la disipación del miedo.

Cómo se hace:

Puedes practicar este mudra acostado, sentado en una silla o de pie.

Mantén tu mano izquierda relajada, mientras la palma de tu mano izquierda se mantiene relajada en el centro de tu región pélvica mirando hacia arriba.

A medida que relajas la mano izquierda en la posición correcta, sube tu mano derecha y la palma de tu mano a la altura del hombro. Mantén la palma abierta y mirando hacia delante.

Duración:

Al principio, puedes practicar este mudra durante 5-10 minutos, dependiendo de tu nivel de comodidad y necesidades. Recuerda, este o cualquier otro mudra puede ser dominado sólo al practicarlo de forma regular y sincera.

A medida que lo practiques de forma regular, puedes aumentar el tiempo a 15 minutos y llevarlo hasta 30 minutos a medida que vayas progresando. e 5 a 45 minutos diarios

Beneficios:

Cura el sistema nervioso

Cultivando la valentía, la paz y la amistad

Ayuda a curar el miedo interior y también ayuda a cultivar la protección contra las energías malignas.

Este mudra es excelente para cultivar la actitud de valentía para que puedas enfrentar tus desafíos de frente y con gracia.

Crecimiento y poder espiritual

Simbolismo del Abhaya Mudra

El Abhaya Mudra es rico en simbolismo, que abarca varias capas de significado:

Protección y valentía: La interpretación más directa del Abhaya Mudra es de protección y tranquilidad. La mano levantada significa un gesto de paz y seguridad, ofreciendo comodidad y disipando el miedo.

Bendición divina: En muchas representaciones, el Abhaya Mudra también se ve como un signo de bendición y benevolencia divina. Indica la concesión de protección por un poder superior, ya sea el Buda, un Bodhisattva o una deidad en el hinduismo.

No violencia: El gesto simboliza el compromiso del Buda con la no violencia y su capacidad para transformar la hostilidad en armonía.

Poder espiritual: El Abhaya Mudra a menudo se interpreta como un signo de poder espiritual y autoridad. Significa la fuerza interna y la confianza que surge de la iluminación y la sabiduría espiritual.

Mudra del Loto

 

MUDRA DEL LOTO

Este mudra corresponde al chakra del corazón y simboliza la pureza de este órgano. En el corazón habita el amor y por lo tanto también la bondad, el afecto, la comunicación, cualidades todas que debemos mantener limpias y otorgarlas de manera incondicional.

Cómo se hace:

Lenta y suavemente, acerca las palmas de las manos al corazón en el mudra de oración.

Junta lenta y suavemente los dedos meñiques y los pulgares.

Abre los dedos restantes como los pétalos florecientes de un loto.

Sirve para:

Practica este mudra cuando te sientas agotado, explotado, incomprendido o sólo. Ábrete a las fuerzas divinas y recibe todo aquello que necesites, y mucho más.

Duración:

Puede practicarse siempre que sienta que le falta concentración. Especialmente esos días en los que sientes que la negatividad te ha rodeado.

Es recomendado entre 30 y 40 minutos diarios.

Beneficios

Activa Anahata Chakra, el cual trae alegría, sencillez y satisfacción a nuestra vida

Calma el estrés y la ansiedad

Calma y equilibra el sistema nervioso.

Cuando el sistema nervioso se relaja, activa el descanso y la respuesta digestiva del cuerpo. También mejora el sistema digestivo.

Promueve la pureza de la mente, el cuerpo y el alma.

Calma la mente y ayuda a mantener el enfoque.

Mudra del ser interior

 

MUDRA DEL SER INTERIOR

Practicar este mudra mantiene la energía en la dirección correcta, en el camino en el que desea estar en los próximos años de su vida.

Este Mudra ayuda a orar sin pronunciar una sola palabra. Conecta tu energía con la energía del poder divino o supremo. Entonces, todo lo que ores viaja directamente a la energía divina.

Cómo se hace:

Junta lentamente las palmas de las manos en el mudra de oración.

Acerca suavemente los pulgares al lado interno de los dedos índices. Y comience a acercar su pulgar al primer pliegue de sus dedos índices. Tus pulgares permanecerán ligeramente adentro mientras lo haces. Tus nudillos se moverán ligeramente hacia afuera.

Sirve para:

Manejar las emociones y te hace más sabio en la toma de decisiones. También promueve un aprendizaje mejor y mejorado.

Duración:

Practicar 4 veces al día durante 15 minutos.

Tanto si deseas completarlo de un tirón como de dos tríos que duran entre 10 y 15 minutos, tú decides.

Este Mudra debe realizarse seis veces al día durante 30 minutos en caso de dolores y molestias en las articulaciones.

Beneficios:

Ayuda a conectar con el yo interior.

Ayuda a activar la energía interior, la energía que mueve nuestro cuerpo. Esta energía puede ayudar a cambiar nuestro futuro. Utilizar esta energía de la manera correcta puede ayudarnos a lograr lo que queramos enfocándonos en las cosas que queremos en nuestra vida.

Ayuda a orar sin pronunciar una palabra. Entonces, este universo comienza a cambiar de acuerdo con sus deseos.

Ayuda a abrir el corazón, la energía, la mente y el alma. Abrir el corazón simboliza un estado mental emocional más equilibrado.

Atmanjali-Mudra

 

ATMANJALI MUDRA (Gesto de la oración)

Es el mudra del amor puro e incondicional.

También se conoce como Anjali Mudra o Hrudayanjali Mudra.

Este gesto de las manos colocadas en el centro del corazón dirige la respiración o energía hacia el espacio del corazón y permite la unión del cuerpo con la energía cósmica.

Sirve para

El circuito creado por la unión de ambas manos canaliza la energía que surge desde el cuarto chacra o chacra del corazón, lo que nos conecta con la fuerza del Amor.

Refuerza el recogimiento interior y proporciona armonía, equilibrio, calma y tranquilidad.

Con este gesto se expresa respeto y agradecimiento.

Cómo se hace:

Colocar las manos juntas delante del chakra cardiaco y dejar una pequeña cavidad entre las palmas de las manos.

Tiene su máxima expresión cuando se realiza por encima de la cabeza con los brazos levantados.

 

Duración:

Puedes realizarlo los minutos que quieras.

Generalmente se mantiene el gesto hasta que te sientas inundado de una energía fresca y renovada.

Beneficios:

Refuerza el recogimiento interior.

Proporciona armonía, equilibrio, calma y tranquilidad.

Armoniza y activa la coordinación de los dos hemisferios cerebrales.

Regenera la energía corporal fortaleciendo el sistema inmunológico y aporta mucha más fuerza y vitalidad.

Calma la mente y clarifica los pensamientos.