C.E.S. 5 Jin Shin Jyutsu (Renovación, renacimiento, cambio de dirección)

 

C.E.S. 5 (Renovación, renacimiento, cambio de dirección)

En Jin Shin Jyutsu, la Cerradura Energética de Seguridad 5 (CES 5) se conoce como la cerradura de la renovación, el renacimiento y el cambio de dirección.

El número 5: En la filosofía de esta disciplina, el 5 representa el deseo del ser humano de trascender los cinco sentidos físicos, superar el miedo y la incertidumbre, y encontrar una nueva dirección. Se le considera un punto de sanación profunda y regeneración.

Ubicación

 Se encuentra en la parte interna del tobillo (en ambos pies), por debajo del maléolo interno.

Significado y Beneficios

Renovación y cambio: Ayuda a dejar atrás hábitos, ideas o patrones de pensamiento viejos y a encontrar un nuevo rumbo.

Flujos relacionados: Está vinculada a los flujos de energía del bazo, el riñón y el hígado.

Vitalidad y regeneración: Fortalece la energía vital para procesos de regeneración, reproducción y vitalidad general.

Liberación emocional: Contribuye a superar miedos, calmar la mente y liberar tensiones en los hombros

Cómo Armonizarla (Práctica de Autoayuda)

        Paso básico: Apoya suavemente las manos en cada una de las CES 5 (en los tobillos internos) o combínala sujetando el dedo índice.

Planos en los que actúa

Nivel Físico: Se le atribuye una conexión directa con la energía de los flujos del “bazo, el riñón y el hígado”. Tradicionalmente se utiliza para apoyar la regeneración, la vitalidad y los órganos reproductores y pélvicos (como el útero, los ovarios o la próstata), así como para aliviar molestias menstruales, problemas de cadera, tensión en las piernas o fatiga general.

Nivel Mental y Emocional: Ayuda a disipar la duda, la desesperación, la pena y los patrones de pensamiento rígidos. Facilita dejar ir el autoengaño, los hábitos obsoletos y fomenta la auto-confianza y la seguridad ante los cambios de rumbo en la vida.

 En la práctica de autoayuda del Jin Shin Jyutsu, sostener o modular suavemente esta zona con las manos se emplea habitualmente cuando se busca un impulso de renovación interior o para acompañar al cuerpo en momentos de transición y reajuste físico o emocional.

Tiempo:

Mantener la posición durante aproximadamente 20 minutos.

 

RA MA DA SA (Siri Gaitri Mantra) Mantra de sanación

 

RA MA DA SA (Siri Gaitri Mantra)

         Ra Ma Da Sa, Sa Se So Hang es el mantra de la meditación sagrada de sanación. Esta meditación de sanación se utiliza para orar por energía sanadora para nuestros amigos, familiares y nosotros mismos.

Los practicantes de Kundalini Yoga han estado usando esta meditación durante las últimas cuatro décadas y media. Pruébala cuando desees enviar energía curativa a un ser querido o necesites curarte a ti mismo.

Practicar el mudra y el mantra correctamente optimizará el flujo de energía y hará que esta meditación sea aún más potente.

 Postura:

Siéntate en Postura Fácil (sentado en el suelo, con las piernas cruzadas) o en una silla con los pies firmemente plantados en el suelo, con la columna recta y aplicando una ligera cerradura de cuello (mentón ligeramente hacia atrás).

 Mudra: 

El mudra (posición de la mano) es lo más importante. Los codos están doblados hacia abajo a los lados y están cómodamente metidos, pero firmemente contra las costillas.

Los antebrazos están casi perpendiculares al piso, con las manos extendidas en un ángulo de 45 grados desde el centro del cuerpo. Lo más importante es que las palmas están perfectamente planas, mirando hacia arriba, con las manos dobladas hacia atrás en las muñecas.

Debes sentir un tirón en la parte más baja de tu antebrazo mientras casi extiendes la muñeca para aplastar las palmas. (Esta suele ser la parte más desafiante de la meditación, por lo que es importante no dejar que las manos se relajen fuera de la posición). Los dedos se mantienen uno al lado del otro, excepto que el pulgar se separa de los otros cuatro dedos.

Ojos:  Cerrados.

 Mantra:

Este mantra consta de 8 sonidos básicos:

Ra Ma Da Sa, Sa Se So Hang

Significado:

Ra  – Sol

Ma  – Luna

Da  – Tierra

Sa  – Infinito Impersonal

Sa Se  – Totalidad del Infinito

So  – Sentido personal de unión e identidad.

Hang  – El Infinito, vibrante y real.

           Este mantra aprovecha las energías del sol, la luna, la tierra y el Espíritu Infinito para brindar una sanación profunda. Es importante tirar del punto del ombligo con fuerza en el primer Sa y en Hang.

Ten en cuenta que la palabra Hang no es larga y prolongada. Más bien, se recorta con fuerza al tirar del ombligo.

Canta un ciclo completo de todo el mantra con cada respiración. Luego inhala profundamente y repite. Recuerda mover la boca con precisión con cada sonido. Trate de sentir la resonancia en la boca y en el área de las fosas nasales.

Foco Mental: Puedes elegir visualizar mentalmente a la persona o personas que deseas sanar, mientras les envías esta energía para su bienestar.

 Tiempo: 

Continúa cantando entre 11 a 31 minutos.

 Para terminar: 

Para finalizar la meditación, inhala profundamente y contén la respiración mientras ofreces una oración de sanación. Visualiza a la persona que deseas sanar como totalmente sana, radiante y fuerte. Ve a la persona completamente envuelta en una luz blanca curativa y completamente sanada. Luego exhala e inhala profundamente nuevamente, contén la respiración y vuelve a ofrecer la misma oración. Exhala.

Para completar, inhale profundamente, estire los brazos hacia arriba y agite vigorosamente las manos y los dedos durante varios segundos. Mantén los brazos en alto y las manos sacudiéndose mientras exhalas. Repite dos veces más y relájate.

©Las Enseñanzas de Yogi Bhajan

Para las piernas cansadas

 

En la disciplina de Mudra Chikitsa (terapia con gestos de las manos), los dos mejores mudras para aliviar las piernas cansadas son Prana Mudra y Prithvi Mudra. A nivel corporal completo, esta práctica se complementa eficazmente con una postura restaurativa llamada Viparita Karani Mudra.

1. Prana Mudra (Gesto de la Fuerza Vital)

Es el mudra más recomendado para aliviar la pesadez, la mala circulación y los calambres en las extremidades inferiores. Activa el flujo de energía vital (Prana) e incrementa los elementos tierra y agua en el cuerpo, restaurando la vitalidad de los músculos cansados.

• Cómo realizarlo:

1.     Junta las yemas del pulgar, anular y meñique.

2.     Mantén los dedos índice y medio extendidos de forma relajada.

3.     Practícalo con ambas manos apoyadas sobre los muslos, con las palmas hacia arriba.

2. PrithviMudra (Gesto del Elemento Tierra)

Si el cansancio de las piernas se debe a un esfuerzo físico prolongado (estar de pie muchas horas o caminar bastante), Prithvi Mudra recarga la fuerza, promueve el flujo sanguíneo y ayuda a fortalecer los tejidos, tendones y huesos.

• Cómo realizarlo:

1.     Junta suavemente la yema del pulgar con la yema del dedo anular.

2.     Mantén los otros tres dedos (índice, medio y meñique) estirados de forma cómoda.

Complemento ideal: Viparita Karani (Inversión restaurativa)

Acompañar cualquiera de los gestos anteriores con Viparita Karani Mudra (colocar las piernas elevadas apoyadas contra la pared) potencia significativamente los resultados:

1.     Recuéstate boca arriba cerca de una pared y eleva las piernas apoyándolas de forma vertical.

2.     Mantén la postura entre 10 y 15 minutos mientras sostienes Prana Mudra o Prithvi Mudra en las manos.

3.     La gravedad favorecerá de inmediato el retorno venoso y el drenaje linfático, descongestionando las piernas hinchadas.

Recomendaciones de práctica

• Tiempo: Entre 15 y 30 minutos al día, preferiblemente en un espacio tranquilo.
• Respiración: Mantén una respiración profunda, lenta y consciente por la nariz durante la práctica.

C.E.S. 25 (Jin Shin Jyutsu)

 

C.E.S. 25 (Jin Shin Jyutsu)

Su lema o principio fundamental es «Silenciosamente renovando la mente y el cuerpo» o la energía de la Regeneración.

Ubicación Exacta de la CES 25

Las CES 25 se sitúan en los isquiones (los huesos de la pelvis sobre los que te sientas, en la base de las nalgas):

Anatómicamente, coincide con la zona sobre la que descansa todo el peso del tronco cuando estás sentado erguido.

Significado y Función Energética

La CES 25 pertenece a la esfera de la Sexta Profundidad y está directamente conectada con la Flujo Central Principal (la gran fuente de energía vital del cuerpo) y el flujo de los meridianos que ascienden desde los pies hacia la cabeza.

El "Evolucionador" y Regenerador: La CES 25 ayuda al cuerpo a reciclar la energía gastada, toxinas o estancamientos, convirtiéndolos en energía vital nueva.

Limpieza de Toxinas: Actúa como una "depuradora" energética. Ayuda al sistema linfático, a los riñones y al hígado a eliminar los desecho metabólicos y farmacológicos.

Puente entre la Mente y la Materia: Ayuda a calmar el ruido mental excesivo trayendo la conciencia hacia la tierra (enraizamiento o grounding).

Beneficios Físicos y Aplicaciones Terapéuticas

Tratar la CES 25 está indicado para una amplia variedad de condiciones físicas, especialmente aquellas que implican agotamiento, sobrecarga estructural o intoxicación:

Calma del Dolor Estructural (Espalda, Cadera y Piernas)

Ciática y dolor lumbar: Al estar situadas en el centro neuromuscular de la pelvis, liberar las CES 25 descarga la tensión del piramidal, del nervio ciático y de la zona lumbar baja.

Problemas de articulaciones inferiores: Alivia la carga sobre caderas, rodillas y tobillos, ya que desbloquea la circulación energética que desciende por las piernas.

Vitalidad y Recuperación Física

Fatiga crónica y agotamiento: Es la cerradura clave cuando te sientes "sin batería" o agotado tras largos periodos de estrés o enfermedad.

Efectos secundarios de medicamentos: Muy recomendada para limpiar los restos de fármacos fuertes (como la sobrecarga de corticoides, inflamatorios o anestesias).

Digestión y Sistema Linfático

Retención de líquidos e hinchazón: Estimula la circulación linfática y ayuda a desinflamar los tejidos.

Mala digestión o estreñimiento: La presión/contacto sobre los isquiones estimula indirectamente el suelo pélvico y el tránsito intestinal.

Cómo Aplicar y Trabajar la CES 25 (Autoayuda)

Una de las grandes ventajas de la CES 25 es que la forma de aplicarla en autoayuda es extremadamente cómoda e imperceptible para los demás.

Método Directo (Sostener la CES 25)

1.     Posición Sentado: Siéntate en una silla cómoda, sobre la cama o en el suelo.

2.     Colocación de las manos:

o   Desliza la mano izquierda (con la palma mirando hacia arriba) justo debajo de tu nalga izquierda, de modo que tu hueso isquion descanse directamente sobre la palma o los dedos de tu mano.

o   Desliza la mano derecha debajo de tu nalga derecha, apoyando el isquion derecho sobre tu mano.

3.     Práctica: Mantén esta postura durante 10 a 20 minutos. Simplemente siente el peso de tu cuerpo apoyado suavemente en tus manos. Deja que la respiración sea lenta y profunda.

Truco discreto: Puedes hacerlo mientras ves la televisión, lees un libro, meditas o estás en una reunión. Nadie notará que estás aplicando Jin Shin Jyutsu.

Métodos Alternativos (Si no puedes poner las manos debajo)

Si por molestias en los brazos o espalda no puedes deslizar las manos bajo las nalgas, puedes armonizar la energía de la CES 25 mediante sus accesos indirectos:

Abrazar los Dedos (Autoayuda con los dedos de la mano):

La CES 25 está ligada al dedo del medio (corazón).

Práctica: Rodea y abraza suavemente el dedo corazón de la mano izquierda con los dedos de la mano derecha durante 3-5 minutos. Luego invierte las manos. Esto ayuda a liberar la rabia, la fatiga acumulada y activa la CES 25.

Resumen para tu Práctica Diaria

Si estás recuperándote de un periodo de dolor físico (lumbalgia/articulaciones) o de la carga de medicación, dedicar 15 minutos al día a sentarte sobre tus manos (sosteniendo las CES 25) es una de las herramientas más potentes, sencillas y restauradoras que puedes incorporar.

 

Sanación: Problemas articulares

 

En la medicina ayurvédica y el Mudra Chikitsa, los problemas articulares están causados principalmente por un exceso de Vata Dosha (el elemento Aire/Espacio, que produce sequedad, rigidez, fricción y desgaste) o por un exceso de Agni/Pitta (el elemento Fuego, que produce inflamación, calor y dolor agudo en la artritis).

En la terapia védica tradicional de los gestos (Mudras Chikitsa), el principal y más efectivo gesto para los dolores articulares crónicos (como la artrosis y la artritis) es el Sandhi Mudra (también conocido explícitamente como el Mudra de las Articulaciones).

El Gesto Principal: Sandhi Mudra (Mudra de las Articulaciones)

Este mudra se realiza de manera asimétrica, es decir, cada mano adopta una posición diferente para equilibrar los elementos de la tierra y el espacio:

• Mano Derecha (Prithvi Mudra): Une la punta del dedo pulgar con la punta del dedo anular. Los demás dedos se mantienen estirados de forma relajada. (Ayuda a fortalecer el elemento tierra, estimulando la regeneración y la solidez ósea).
• Mano Izquierda (Akash Mudra): Une la punta del dedo pulgar con la punta del dedo medio. Los demás dedos permanecen extendidos y relajados. (Regula el elemento espacio, relajando la presión dentro de la cápsula articular).  

Cómo practicarlo:

Siéntate cómodamente con la espalda erguida. Apoya el dorso de las manos sobre los muslos o las rodillas con las palmas mirando hacia arriba.

Duración:

Se recomienda practicarlo diariamente durante 15 a 30 minutos, divididos si lo prefieres en sesiones de 10 a 12 minutos.

2. Mudras Complementarios de Soporte

Aquí tienes los mudras más efectivos, rigurosamente seleccionados según el tipo de dolor:

1. Vayu Mudra (Para la artrosis y la rigidez articular)

Es el mudra terapeuta por excelencia para eliminar el exceso de elemento Aire (Vayu) encasquillado en las articulaciones. Es fundamental para reducir el crujido, la rigidez matutina y el desgaste progresivo (artrosis).

Cómo se realiza:

1.     Dobla el dedo índice hasta que la yema toque la base del dedo pulgar (en la raíz).

2.     Presiona suavemente el dorso del dedo índice doblado con la yema del dedo pulgar.

3.     Mantén los otros tres dedos (corazón, anular y meñique) lo más estirados y relajados posible.

Tiempo de práctica: De 15 a 45 minutos al día (se puede dividir en 3 sesiones de 15 minutos).

2. Jal Vardhak Mudra o Varun Mudra (Para hidratar las articulaciones y lubricar el cartílago)

La artrosis seca la articulación. Este gesto incrementa el elemento Agua (Jala) en los tejidos, favoreciendo la producción de líquido sinovial (el "lubricante" natural de las articulaciones) y mejorando la flexibilidad del cartílago.

Cómo se realiza:

1.     Une la yema del dedo meñique con la yema del dedo pulgar.

2.     Los otros tres dedos permanecen extendidos de forma cómoda, sin tensión.

Tiempo de práctica: 15 a 30 minutos al día.

Si tienes tendencia a retener muchos líquidos, practícalo solo 15 minutos al día.

3. Prithvi Mudra (Para fortalecer la estructura ósea y regenerar)

Este mudra potencia el elemento Tierra (Prithvi). Aporta solidez, regeneración de tejidos y fuerza física a los huesos, cartílagos y ligamentos sobrecargados.

Cómo se realiza:

1.     Une la yema del dedo anular con la yema del dedo pulgar ejerciendo una presión muy suave.

2.     Los demás dedos quedan extendidos.

Tiempo de práctica: 15 a 30 minutos al día. Ayuda enormemente a asimilar los minerales y nutrientes en los huesos.

4. Sandhi Mudra (El "Mudra de las Articulaciones" para la ARTRITIS o dolor agudo)

Es un mudra específico de aplicación asimétrica (cada mano hace un gesto distinto) diseñado específicamente para calmar el dolor, la inflamación aguda y la tensión en las coyunturas.

Mano Derecha: Une las yemas del dedo anular y del dedo pulgar (fuerza y elemento tierra).

Mano Izquierda: Une las yemas del dedo corazón (medio) y del dedo pulgar (elemento espacio/alivio de dolor).

Tiempo de práctica: 15 minutos, hasta 3 veces al día durante las fases de brote o dolor agudo.

 

C.E.S. 4 (La Ventana)

 

En el Jin Shin Jyutsu, la CES 4 es conocida como "La Ventana" o la puerta de la "Luz y el Conocimiento". Es una de las cerraduras más espirituales y mentales de todo el sistema, ya que actúa como el puente que conecta la energía del cuerpo con la energía de la mente y el espíritu.

¿Dónde se encuentra?

La CES 4 se localiza en la base del cráneo, justo en la zona occipital (a ambos lados de la columna, donde el cuello se une con la cabeza). Si deslizas tus dedos desde el cuello hacia arriba, sentirás un par de depresiones o "huecos" justo debajo del hueso del cráneo; ahí es donde reside la CES 4.

Significado y Función Principal

La Ventana de la Mente: Su función principal es regular el flujo de energía hacia el cerebro. Cuando está abierta, permite que la "luz" (la claridad mental y la intuición) entre a nuestros pensamientos.

El Filtro del Pasado: Ayuda a soltar los patrones de pensamiento antiguos, las ideas fijas y los condicionamientos del pasado que ya no te permiten avanzar.

Redistribución de Energía: Actúa como un regulador que toma la energía de la cabeza (el exceso de pensamientos) y la redirige hacia el resto del cuerpo para nutrir los órganos inferiores.

Significado energético: Representa la meditación, la interconexión entre la mente y el cuerpo, y el flujo de energía vital que desciende desde la cabeza hacia toda la columna vertebral.

¿Cuándo se utiliza la CES 4? (Beneficios físicos y emocionales)

Armonizar esta cerradura es ideal para tratar los siguientes desequilibrios:

• Físicos: Dolores de cabeza, migrañas, problemas de la vista o de los ojos, mareos, insomnio, tensión severa en el cuello y problemas del sistema nervioso central.
• Emocionales/Mentales: Fatiga mental, exceso de preocupación, dificultad para concentrarse, confusión y esa sensación de tener la mente "saturada" o llena de ruido.

¿Cómo se armoniza o se "abre"? (Autoayuda)

Tienes dos formas muy sencillas de desbloquear la CES 4 por ti mismo:

Opción A: Sujetar el dedo Anular (El camino rápido)

En el Jin Shin Jyutsu, sujetar suavemente el dedo anular de cualquiera de tus manos es la llave directa para abrir la CES 4. Puedes envolver tu dedo anular izquierdo con los dedos de la mano derecha (o viceversa) y sostenerlo durante unos minutos respirando con calma.

Opción B: Toque directo en la base del cráneo

1.     Siéntate o recuéstate cómodamente.

2.     Coloca las yemas de tus dedos de la mano derecha en la CES 4 derecha (la base derecha del cráneo) y los dedos de la mano izquierda en la CES 4 izquierda.

3.     También puedes optar por una variante cruzada si te es más cómodo: colocar la mano derecha en la base izquierda del cráneo y viceversa.

4.     Sostén el toque de forma suave, sin presionar el hueso, permitiendo que el calor de tus manos relaje la zona profunda del cuello durante unos 3 a 5 minutos.

Beneficios Físicos y Energéticos de Trabajar CES 4

Alivio de la Espalda y Columna: Al desbloquear la base del cráneo, se libera la tracción de la fascia que recorre la columna, lo que ayuda a calmar contracturas cervicales, dorsales y tensión lumbar.

Claridad Mental e Insomnio: Ayuda a "bajar las revoluciones" de la cabeza, desacelerar el pensamiento compulsivo y favorecer el sueño profundo (ideal para contrarrestar el estado de activación o insomnio).

Visión y Ojos: Directamente relacionado con la salud ocular y la fatiga visual.

Respiración y Cabeza: Alivia dolores de cabeza, migrañas y pesadez en la frente o sienes.

Duración

Mantén la posición entre 5 y 10 minutos respirando de forma pausada y sintiendo cómo la nuca se va ablandando y calentando.