MUDRA
DE LA ESPALDA
Cómo
se hace:
Mano
derecha: unir el pulgar, el dedo medio y el meñique, mientras el índice y el
anular permanecen extendidos.
Mano izquierda: la
falange del pulgar sobre la uña del índice.
Para obtener sus beneficios, es fundamental realizar el gesto de manera precisa en ambas manos en una postura cómoda, preferiblemente sentado o acostado con la espalda alineada.
Sirve
para:
Problemas
en la espalda
Equilibrar
las energías corporales y aliviar la tensión, las contracciones musculares y
las molestias en las zonas lumbar, media y alta de la columna.
Duración:
Es
recomendable practicarlo cuatro veces al día durante 4 minutos, o si se tienen
molestias agudas, hasta que produzca el efecto deseado.
Beneficios:
Alivia
el dolor de espalda
Previene
calambres
