Paz interior

 

Prana Vayu Mudra (Mudra del Corazón / Alivio del dolor)

 

Prana Vayu Mudra (Mudra del Corazón / Alivio del dolor):

El prana Vayu Mudra es uno de los cinco mudras que influyen en los cinco vayus ubicados en el cuerpo.

Los cinco vayus representan las energías de los cinco elementos, (agua, tierra, éter, aire y fuego), y los prana vayu mudras invocan esas energías cuando se practican durante la meditación.

Este es un mudra híbrido o personalizado altamente efectivo para dolores agudos o crónicos en la parte superior de la espalda y el cuello.

Cómo se hace:

Dobla el dedo índice hasta la base del pulgar.

A continuación, junta las yemas de los dedos medio y anular con la yema del pulgar. Mantén el meñique extendido.

Efecto real:

Calma la carga emocional pesada que se asienta en los trapecios, relaja el espasmo muscular y actúa como un ansiolítico y analgésico natural cuando el cuello está rígido por sobrecarga de responsabilidades.

Beneficios:

Diseñado específicamente para combatir la degeneración ósea y muscular cervical, alivia la fatiga en el músculo esternocleidomastoideo y reduce la tensión generada por el estrés o la mala postura digital.

Beneficios:

Ayuda a eliminar cualquier deficiencia de vitaminas A, B, C, D, E y K.

Puede ayudar a controlar el hambre y la sed durante el ayuno.

Esto regula la capacidad de autorregulación de la mente. Lo que podría ayudar a abordar hábitos descontrolados como trastornos alimenticio y del sueño.

Disminuye el nerviosismo, mejorando así la autoconfianza.

Cualquier obstrucción de las venas puede eliminarse mediante la práctica habitual de este mudra, ya que controlas el flujo sanguíneo adecuado.

Ayuda a combatir la fatiga crónica, la debilidad general y la falta de paciencia.

Ayuda a controlar emociones como la ira, la tensión mental, la envidia, la irritabilidad, el orgullo y la inquietud, además de reavivar la felicidad, el deleite, el disfrute, el deseo la energía y el entusiasmo.

Mejora la atención y la presencia de ánimo lo que ayuda a rendir más y mejor.

Tiene el poder de restablecer el sistema inmunológico

Beneficia a los ojos. Recupera la visión y trata la irritación ocular, como el ardor, el enrojecimiento y la sequedad ocular, asi como las cataratas.

En este mudra, se unen los elementos tierra, agua y fuego, lo que ayuda a eliminar los obstáculos e impurezas presentes en la sangre, mejorando así la circulación.

Cualquier tipo de calambres musculares y dolor en las piernas se curan mejorando la circulación.

Una súplica desde el corazón

 

“Hay caminos que no se trazan con pasos, sino con conciencia”

            Querido Dios: 

Hoy no vengo a pedirte nada. Solo quiero compartir contigo una reflexión que ha brotado desde lo más profundo de mi ser. A veces, en medio del ruido del mundo y del torbellino de pensamientos que nos envuelven, me detengo a observar la vida con otros ojos. Y entonces me doy cuenta de que los seres humanos somos afortunados. No por lo que poseemos, ni por lo que logramos, sino por algo mucho más esencial: tenemos la capacidad de elegir cómo vivir. Podemos hacerlo desde la mente o desde el alma.

Vivir desde la mente es lo habitual, lo aprendido, lo que se nos ha inculcado desde pequeños. No hace falta explicar demasiado qué significa, porque la mayoría de nosotros lo hacemos de forma automática. Es un modo de vida que se ha normalizado, que incluso se ha institucionalizado. Vivimos desde la mente cuando nos dejamos llevar por la individualidad, el juicio, la crítica, la comparación, el control, la reacción, el análisis constante, la envidia, el miedo. Es como vivir bajo una dictadura férrea, donde el dictador no es otro que el ego. Ese pequeño tirano que nos convence de que estamos separados, de que debemos defendernos, competir, sobresalir, tener razón, protegernos.

La mente es útil, sí, pero cuando se convierte en la única guía, nos aleja de lo esencial. Nos hace vivir en modo supervivencia, en constante alerta, en lucha interna y externa. Nos encierra en una cárcel invisible, donde cada pensamiento es una reja, cada juicio una cadena, cada miedo una sombra que nos impide ver la luz.

En cambio, vivir desde el alma es otra historia. Es como adentrarse en una selva inexplorada. No sabemos qué nos espera allí, y lo que es más inquietante: no sabemos ni cómo llegar. Supongo que por eso son tan pocos los que se atreven a vivir desde el alma. Nos falta el mapa, nos falta la brújula, y a veces incluso nos falta la fe de que esa selva existe. Nos quedamos en la periferia, mirando desde lejos, sin atrevernos a dar el primer paso. ¿Cómo explorar un territorio cuya ubicación desconocemos? ¿Cómo caminar hacia lo desconocido cuando todo lo que conocemos nos grita que no lo hagamos?

Y, sin embargo, algo dentro de nosotros, (una voz suave, casi imperceptible), nos susurra que ese lugar existe. Que hay una forma de vivir más plena, más libre, más verdadera. Que hay un “gobierno interior” donde el alma es la guía, es el amor, es la ley. Si todos viviéramos así, quizás no necesitaríamos tantas estructuras externas para regularnos. No harían falta tantas normas, tantas leyes, tantos castigos. Porque el amor no necesita vigilancia. La compasión no requiere control. La conciencia no teme al caos.

A lo largo de la historia, distintas tradiciones han intentado nombrar esa forma de vivir. En términos espirituales, se habla de “Conciencia Crística”, ese estado de amor incondicional, compasión y unidad que Jesús encarnó. También se menciona el “Estado de Gracia”, esa armonía profunda con la voluntad divina, donde no hay juicio ni ego, solo entrega y confianza. En las tradiciones orientales, se habla de “Iluminación” o “Despertar espiritual”, esa trascendencia del ego que permite ver la unidad en todo lo que existe.

Desde una perspectiva más humanista, se habla de “Fraternidad universal”, ese ideal ético que promueve la hermandad entre todos los seres humanos, sin distinción. También se ha acuñado el término “Amor radical”, que implica amar sin condiciones, incluso a quienes piensan diferente, incluso a quienes nos han herido.

En el ámbito personal, hay prácticas que nos acercan a esa forma de vivir. El “Mindfulness compasivo”, por ejemplo, nos invita a estar presentes con atención plena, sin juzgar, con una actitud de comprensión hacia uno mismo y hacia los demás. Y la “vida consciente”, que es la que hoy quiero explorar contigo, Señor.

Vivir conscientemente es elegir cada pensamiento, cada palabra, cada acción desde el alma. Es detenerse antes de reaccionar, antes de juzgar, antes de herir. Es observar con atención absoluta lo que surge en nuestro interior y preguntarnos, con honestidad, si eso que estamos a punto de pensar, decir o hacer nace del amor o del miedo.

Para vivir conscientemente, propongo, (y me propongo), un ejercicio sencillo pero profundo. Ante cualquier pensamiento, palabra o acción, detenerse y analizar lo siguiente:

- ¿Me gustaría que pensaran eso de mí? ¿Qué me dijeran lo que mi mente está impulsándome a decir? ¿Qué me hicieran lo que estoy a punto de hacer?

-  ¿Las palabras que me han dicho o las acciones que otros han llevado a cabo han sido realmente con intención de hacerme daño, o simplemente son fruto de su manera de vivir desde la mente?

-  ¿Ese pensamiento, esa palabra o esa acción van a servir para incrementar mi amor hacia esa persona? ¿Esa persona lo va a recibir con agrado, o solo va a generar más distancia?

-  ¿Estoy cumpliendo mi misión de hacer felices a los que me rodean? ¿Eso que estoy pensando decir o hacer les hará felices, o solo me hará sentir superior, vengado, justificado?

-  Y, por último, una pregunta que lo cambia todo: Si muriera mañana, ¿Qué sentido tendría hacer o decir algo que pueda molestar a los que amo?

Señor, ¡qué lejos estamos de vivir desde el alma! ¡Qué lejos estamos de Ti! Porque viviendo desde la mente solo podemos alcanzarte de pensamiento, como una idea, como una creencia. Pero deberíamos sentir Tu Gracia en cada célula de nuestro cuerpo, en cada gesto, en cada mirada, en cada silencio.

A veces me pregunto cuántas vidas nos faltan para llegar a ese estado. Cuántas veces tendremos que tropezar, caer, sufrir, para finalmente rendirnos y dejar que el alma tome el timón. Cuántas veces tendremos que repetir los mismos errores, las mismas guerras, los mismos conflictos, para entender que el camino no está afuera, sino dentro.

Y, sin embargo, aquí estoy, escribiéndote esta carta, con la esperanza de que algo cambie. De que esta reflexión no se quede solo en palabras, sino que se convierta en acción. Que cada día, al despertar, recuerde que tengo una elección. Que puedo vivir desde la mente, como siempre, o puedo atreverme a explorar la selva del alma, aunque no sepa cómo llegar, aunque me pierda, aunque tenga miedo.

Gracias por escucharme, Señor. Gracias por estar ahí, incluso cuando no te siento, incluso cuando me alejo, incluso cuando me encierro en mi mente. Sé que estás en cada intento, en cada paso, en cada suspiro. Y sé que, aunque nos queden miles de vidas, cada una de ellas es una oportunidad para acercarnos más a Ti.

Gracias, Señor.

CARTAS A DIOS - Alfonso Vallejo

Oración y Plan de vida

 

Todo es igual y breve

 

Si elevándote de repente en el aire examinarás desde arriba los asuntos humanos en toda su diversidad, los despreciarás.

Y cada vez que te remontases, verías que son del mismo aspecto e igual de breves las cosas en que fundamentas tu vanidad.

 

MARCO AURELIO

La radiación de los Maestros

 

Los estudiantes deben comprender que los Maestros no vienen a ellos por iniciativa individual de ellos, sino que son los Maestros los que han escogido a los estudiantes para que estos reciban Su Radiación.

Es un privilegio que no se puede calificar en palabras. Solo se puede sentir o ver.

Además, la misión del Maestro no es la de asumir vuestras responsabilidades ni resolver vuestros problemas, sino de comunicar la comprensión inteligente que los discípulos pueden aplicar en sus vidas, y así resolver sus propios problemas. Así adquieren la fuerza, el valor y la confianza para continuar paso a paso en la maestría consciente que domina el ser y el mundo exterior.

SAINT GERMAIN

Menú de Emergencia (5 minutos) El abrazo de palmas – Fatiga, desanimo, recarga de energía

 

Menú de Emergencia (5 minutos)

El abrazo de palmas – Fatiga, desanimo, recarga de energía

En el Jin Shin Jyutsu, más que una "pose" compleja, la forma principal de activar la energía de las palmas de las manos para combatir la fatiga y el desánimo es la superposición directa de las palmas o el trabajo con el Centro de la Palma.

El Abrazo de Palmas (La posición principal)

Es la postura más sencilla y directa para recargar la batería del cuerpo cuando hay agotamiento físico o bajón emocional.

Cómo se hace:

Junta las palmas de las manos cruzándolas ligeramente, de modo que el centro de la palma derecha toque el centro de la palma izquierda.

Puedes simplemente entrelazar los dedos suavemente o colocar una mano sobre la otra con las palmas tocándose en el centro del pecho (Apertura del diafragma) o sobre el regazo.

Efecto

La palma de la mano contiene la energía del Flujo Umbilical y la Sexta Profundidad (la fuente de la energía vital total). Al ponerlas en contacto, se regenera la fatiga crónica y se disipa el desánimo al conectar directamente con la fuente de vida.

Menú de Emergencia (5 minutos) El meñique — Liberarse del esfuerzo y la autoexigencia

 

Menú de Emergencia (5 minutos)

El meñique — Liberarse del esfuerzo y la autoexigencia

Vivimos en la cultura del perfeccionismo, del "pretender" estar bien a todas horas y del esfuerzo agotador por cumplir con las expectativas de los demás. Esta actitud de desgaste constante mina nuestra autoestima y nos desconecta de nuestra esencia.

En el Jin Shin Jyutsu, el dedo meñique nos invita a quitarnos la máscara, soltar la pretensión y descansar.

La anatomía emocional del meñique

El meñique está ligado al corazón y al intestino delgado. Representa nuestro fuego interior, la alegría auténtica y el juicio intuitivo. Cuando nos sobreexigimos, el corazón sufre y nos sentimos desconectados de nosotros mismos.

Síntomas físicos que ayuda a armonizar:

Agitaciones cardíacas, palpitaciones y cansancio de fondo.

Tensiones en los hombros y la nuca.

Inseguridad, necesidad constante de aprobación y falta de alegría.

Cómo practicar la autoayuda

Abraza tu meñique: Toma tu dedo meñique con afecto, como quien sostiene la mano de un niño.

Descansa: Sostén la posición de 3 a 5 minutos, permitiendo que tus hombros caigan y la mandíbula se relaje.

Cambia de mano: Repite el proceso con la otra mano.

La frase de anclaje estoico

Acompaña tu práctica con la reflexión de Marco Aurelio: “Usa de ti mismo con moderación. Ningún hombre es capaz de hacer bien lo que hace por encima de sus fuerzas”.

No tienes que demostrar nada a nadie. Suelta el afán de controlarlo todo, abraza tu meñique y recuerda que ser tú mismo ya es suficiente.

Entrena la voluntad de tus hijos

“Entrena la voluntad de tus hijos para que aprendan a aplicarla en la dirección correcta, apartándose de las vías del egoísmo y consecuentemente de la infelicidad”, le dijo el Maestro a una madre.

“No mutiles su libertad ni te opongas a sus deseos en forma innecesaria. Ofréceles tus sugerencias amorosamente, comprendiendo cuán importante son para ellos sus propios pequeños deseos. Si les castigas, en lugar de razonar con ellos, perderás su confianza. Ate un niño obstinado explica tu punto de vista solo una vez, y luego guarda silencio; déjale que coseche sus propios pequeños dolores, ya que ellos le enseñaran a discernir en una forma más rápida de lo que lo haría cualquier consejo”.

PARAMAHANSA YOGANANDA

 

Menú de emergencia de 5 minutos: El anular — Aliviar la tristeza y soltar el duelo

 

Menú de emergencia de 5 minutos:

El anular — Aliviar la tristeza y soltar el duelo

La tristeza es una emoción pesada que nos encorva la postura y nos roba la vitalidad. A diferencia de la ira, que explota hacia fuera, la tristeza se repliega hacia dentro, atrapándonos en la melancolía y en el dolor de las pérdidas.

En el Jin Shin Jyutsu, el dedo anular es el bálsamo para el corazón roto y la tristeza profunda.

La anatomía emocional del anular:

El anular rige los pulmones y el intestino grueso. Es la vía respiratoria y el canal de eliminación. Cuando nos invade la pena, la respiración se vuelve corta y superficial (nos "falta el aire"), y al cuerpo le cuesta soltar lo que ya no necesita.

Síntomas físicos que ayuda a armonizar:

Sensación de oclusión o peso en el pecho y falta de aliento.

Afonía, problemas respiratorios o mucosidad constante.

Estreñimiento y digestión lenta (dificultad para "soltar").

Cómo practicar la autoayuda

Cubre tu anular: Toma el dedo anular con la mano opuesta con delicadeza absoluta.

Abre el pecho: Mantén la posición de 3 a 5 minutos mientras realizas respiraciones profundas, sintiendo cómo se expanden los pulmones.

Cambia de lado: Haz la misma pausa con el otro anular.

La frase de anclaje estoico

Medita en el pensamiento de Epicteto: «No son las cosas las que nos perturban, sino la opinión que tenemos sobre las cosas»

Aceptar la pérdida no es olvidar; es dejar de pelear contra lo que ya ocurrió para permitir que la vida vuelva a fluir. Sostén tu anular y abre espacio a una nueva respiración.

Brahma Mudra (Cuello libre)

 

Brahma Mudra (El gesto de la creación – Cuello libre)

Brahma mudra también se conoce como purna mudra o kanthasana. Brahma mudra implica la coordinación de la cabeza, el cuello y los dedos.

El Brahma mudra se practica moviendo la cabeza en cuatro direcciones diferentes, lo que se cree que nos ayuda a ver las cosas desde distintos puntos de vista y a tomar una decisión informada.

La palabra Brahma mudra deriva del nombre de un dios creador hindú, Brahma, que significa divino o sagrado.

El mudra también se conoce como "el gesto del dios de la creación" o "el gesto de la conciencia omnipresente".

Cómo hacerlo

Siéntate en una posición cómoda como vajrasana o padmasana, y mantén columna vertebral lo más recta posible.

Vajrasana es una postura de rodillas en la que te arrodillas en el suelo con los dedos de los pies y los tobillos alineados, y te sientas sobre la parte posterior de las piernas mientras exhalas.

En padmasana, la persona se sienta con las piernas cruzadas, colocando los pies sobre los muslos opuestos.

Luego, cierra los puños con ambas manos y coloca el pulgar dentro del puño, en la base de la palma.

Coloca ambas manos delante del ombligo, con los nudillos opuestos tocándose entre sí.

Cierra los ojos y relaja la cabeza, el cuello y la columna vertebral.

Mantén toda tu atención en respirar profundamente.

Inhala contando hasta seis y mueve la cabeza hacia la derecha. 

Ahora vuelve la cabeza a la posición central y exhala contando tres.

Mueve lentamente la cabeza hacia la izquierda, inhalando contando hasta seis.

Luego, vuelve a la posición central y exhale contando tres.

Levanta la barbilla lentamente, como si intentaras mirar al cielo, e inhala durante seis segundos. Ahora exhala contando tres mientras bajas la cabeza hacia el centro.

Por último, mientras inhalas durante seis tiempos, baja la cabeza y lleva la barbilla al pecho. Lentamente, vuelve a colocar la cabeza en la posición central mientras exhalas contando tres.

Realice de tres a nueve rondas de esta práctica en cada sesión.

Beneficios del Brahma Mudra

Para el dolor de cuello

Para el corazón

Para la presión arterial

Para la diabetes: regula el azúcar en la sangre

Puede realizarse para reducir el estrés.

Evita realizar el brahma mudra si tienes alguna lesión en el cuello o la cabeza.

Las mujeres embarazadas, los ancianos y los niños deben tener cuidado al realizar este gesto.

Sin miedo

 

COMO MARIPOSA TOCANDO EL ALMA - Alfonso Vallejo Gago

Menú de emergencia 5 minutos: El dedo corazón — Enfriar la ira y disipar la frustración

 

Menú de emergencia 5 minutos

El dedo corazón — Enfriar la ira y disipar la frustración

La ira y la frustración son emociones calientes. Nos nublan el juicio, aceleran la frecuencia cardíaca y nos hacen reaccionar de forma impulsiva, dejando a menudo un rastro de arrepentimiento.

En el Jin Shin Jyutsu, el dedo medio (o corazón) es el gran pacificador, el extintor de incendios internos.

La anatomía emocional del dedo medio

Este dedo conecta directamente con el hígado y la vesícula biliar, órganos encargados de filtrar las toxinas físicas y emocionales. Cuando el hígado se sobrecarga por estados de rabia o resentimiento guardado, la cabeza se llena de presión y los ojos se cansan.

Síntomas físicos que ayuda a armonizar:

Migrañas, dolores de cabeza tensionales y fatiga ocular.

Problemas digestivos relacionados con la bilis y pesadez.

Irritabilidad, insomnio por agitación mental y presión arterial alta.

Cómo practicar la autoayuda

Abraza el dedo medio: Cubre suavemente el dedo corazón de una mano con la otra.

Suelta la tensión: Mantén el sostén durante 3 a 5 minutos mientras exhalas despacio, dejando que la temperatura de la rabia baje.

Repite: Cambia a la otra mano para equilibrar ambos lados.

La frase de anclaje estoico

Acompaña el ejercicio con las palabras de Marco Aurelio:

«Cuán superiores en consecuencias son los efectos de la ira que las causas que la produjeron.»

La rabia rara vez soluciona el problema que la causó; casi siempre lo empeora. Abraza tu dedo medio, enfría el impulso y responde desde la calma.

 

Controla tus pensamientos

 

No es tu problema lo que piensen de ti

 

Acuérdate de que no te ofende el que te injuria o te golpea, sino la opinión que te has formado de esas acciones. Así pues, cuando las palabras de alguien te hacen encolerizarte, has de saber que no es él, sino tu opinión, lo que te ha provocado.

EPICTETO

Miedo

 

          Nuestra conciencia está llena de miedo: miedo al rechazo, miedo a la soledad. Necesita reafirmarse a sí misma constantemente, buscando siempre la validación externa y la aprobación del exterior. Toda nuestra vida se ha construido de manera inconsciente —viviendo en piloto automático— sobre ese temor. Cuando la mente se convierte en nuestro único centro, nos encogemos por el miedo y eso nos mantiene siempre a la defensiva; siempre nos falta algo y caemos en la necesidad constante de más: más amor, más dinero, más poder, más aceptación, más atenciones.

           La base de nuestros pensamientos y sentimientos se transforma así en un agujero negro, en un vacío que nunca se puede llenar. Para aliviar ese miedo y tratar de colmar esa carencia, nos volcamos hacia afuera y nos enganchamos al poder, al halago y a la admiración. Confiamos en el juicio de los demás antes que en el propio. ¡Qué poco nos valoramos y nos queremos! No confiamos en nosotros mismos y le entregamos nuestro poder a cualquiera que pase por delante.

         Nos ponemos nerviosos por lo que la gente pueda pensar de nosotros. Nos parece vital porque nuestra autoestima ha pasado a depender de la mirada ajena. Y, sin embargo, nuestra propia estima desciende y desciende, precisamente porque hemos regalado nuestro poder a los demás.

Alfonso Vallejo

SHANTI MUDRA

 

Shanti Mudra es el gesto de la paz en el yoga, diseñado para calmar la mente y conectar con la serenidad interior.

Cómo se realiza

Postura inicial: Siéntate con la espalda recta en el suelo o en una silla y pon las manos en el regazo.

Exhalación: Saca todo el aire mientras llevas la atención al perineo (la base del tronco).

Inspiración y ascenso: En la inspiración pones las manos encima del ombligo, sigues inspirando y pones las manos encima de la boca del estómago, sigues inspirando y pones las manos encima del esternón, sigues inspirando y pones las manos encima de la frente, sigues inspirando y pones las manos abiertas con las palmas de las manos mirando hacia cielo.

Retén el aire unos segundos con los brazos abiertos y te concentras en tu coronilla.

Cuando tienes ganas de sacar el aire bajas los brazos lentamente hasta llevar las manos al regazo.

Respira largo y profundo con la concentración puesta en el periné.

Después de unas respiraciones puedes volver a repetir la experiencia. Al inhalar, sube las manos por el cuerpo pasando por el ombligo, el estómago y el esternón.

Apertura final: Lleva las manos hacia la frente y ábrelas con las palmas orientadas hacia el cielo.

 

Beneficios principales

Calma mental: Reduce el estrés y aquieta los pensamientos.

Equilibrio energético: Ayuda a alinear la energía corporal desde la base hasta la coronilla.

Paz interior: Fomenta un estado profundo de relajación y armonía.

La respiración se hace más profunda aportando paz. La energía sube del chacra base y se reparte por todo el organismo. Nos fortalece interiormente, nos da fuerza de atracción personal y salud.

Practicando este gesto repartes el amor y la paz que vive dentro de ti en el mundo.

Menú de emergencia 5 minutos (Índice-Miedo, timidez, riñones)

 

Menú de emergencia de 5 minutos

El índice — Soltar el miedo y recuperar la seguridad

El miedo tiene la capacidad de paralizarnos. Aparece cuando nos sentimos vulnerables, cuando dudamos de nuestras capacidades o cuando tememos la crítica y el fracaso. Físicamente, el miedo nos encoge los hombros, tensa la espalda y nos congela las decisiones.

En el Jin Shin Jyutsu, el dedo índice es la llave para liberar el temor y desbloquear nuestra fluidez interior.

La anatomía emocional del índice

El índice está vinculado a los riñones y a la vejiga, los órganos que la tradición oriental considera el depósito de nuestra energía vital (Jing). El miedo agota literalmente la energía renal, provocando sensación de frío, cansancio profundo o molestias lumbares.

Síntomas físicos que ayuda a armonizar:

Dolores de espalda y molestias en la zona lumbar (riñones).

Tensión muscular en cuello, hombros y brazos.

Problemas en el sistema urinario y timidez excesiva.

 

Cómo practicar la autoayuda

Rodea tu índice: Envuelve delicadamente tu dedo índice izquierdo con los dedos de tu mano derecha.

Siente la tibieza: Mantén la posición de 3 a 5 minutos, sin apretar. Deja que el calor de tus manos calme la agitación.

Respira y cambia: Haz lo mismo con el índice derecho si lo sientes necesario.

La frase de anclaje estoico

Acompaña este gesto con la reflexión de Séneca: “Sufrimos más a menudo en la imaginación que en la realidad”.

El miedo casi siempre se alimenta de fantasías sobre lo que podría pasar. Sostén tu índice, vuelve al presente y recuerda que tienes la fuerza necesaria para sostener lo que venga.