“Los
deseos son los más inexorables enemigos del hombre; él es incapaz de
apaciguarlos”, dijo el Maestro.
“Alberga
un solo anhelo: el de conocer a Dios. La satisfacción de los deseos sensoriales
no puede contentarte, pues tú no eres los sentidos; ellos son sólo tus
servidores, y no tu verdadero Ser”.
PARAMAHANSA
YOGANANDA
Al
lamentar el hecho de que las noticias periodísticas abundasen habitualmente en
sucesos negativos acaecidos a través del mundo, cierto estudiante recibió el
siguiente comentario del Maestro: “El mal se esparce a favor del viento; pero
la verdad es capaz de avanzar contra el viento”.
PARAMAHANSA YOGANANDA
“Aunque el oro aún no brilla bajo mis pies, mi alma ya camina sobre él”
Me acuesto con este decreto cada noche,
lo pronuncio como quien se arropa con esperanza. Con él me levanto, como quien
se viste con propósito. Y durante el día, en innumerables ocasiones, lo repito
una y otra vez, como un mantra que me conecta con la abundancia que sé que
existe, aunque aún no la vea reflejada en mi cuenta bancaria.
No es el primer decreto que trabajo.
Han sido muchos los que he utilizado a lo largo de mi vida. Desde que descubrí
a Saint Germain, los decretos se han convertido en herramientas sagradas. Pero
incluso antes de conocer su enseñanza, ya practicaba el pensamiento positivo.
Desde siempre he sabido, quizá por intuición ancestral o por el eco de otras
vidas, que el pensamiento es una fuerza creadora. Es la herramienta que nos
puede hacer viajar por todos los estados emocionales, desde el sufrimiento más
absoluto hasta la euforia, en cuestión de segundos.
Se me ocurre un ejemplo para
ilustrarlo: una persona puede estar en un entierro, sumida en una tristeza
profunda, y de repente, alguien dice algo gracioso, algo inesperado, y esa
persona ríe. Aunque sea por unos instantes, abandona el estado de dolor. Si
lograra sostener ese pensamiento alegre por más tiempo, podría salir del
sufrimiento. Así de poderosa es la mente. Así de volátil es la emoción. Así de
transformadora puede ser una idea.
Por eso, cuando leí por primera vez las
palabras del Buda: “Somos lo que
pensamos”, sentí una confirmación brutal. Era como si alguien hubiera
puesto en palabras lo que yo ya sabía, lo que mi alma ya había comprendido sin
necesidad de libros. A partir de ese momento, empecé a leer, a investigar, a
profundizar en lo que intuía. Me sumergí en enseñanzas espirituales, en
metafísica, en psicología del alma. Y cuanto más leía, más sentido cobraba
todo.
Desde siempre he utilizado el
pensamiento positivo para atraer salud, dinero, amor, soluciones a situaciones
comprometidas, y también para satisfacer los deseos que plantea mi caprichoso
ego. Porque sí, reconozco que no todo lo que pido nace de la sabiduría del alma.
A veces es el ego quien habla, quien exige, quien sueña con lujos y
comodidades. Pero incluso en esos momentos, intento que el pensamiento sea
elevado, constructivo, alineado con la Luz.
Tengo que reconocer que “casi nunca” he
conseguido manifestar lo que pido. Pero no me desanimo. Sigo teniendo fe.
Porque mientras trabajo el pensamiento, me siento bien. Me siento conectado con
la sabiduría del Universo, que no deja de ser la Tuya. Me siento parte de algo
más grande, como si cada decreto fuera una conversación Contigo, una oración
sin súplica, una afirmación de que lo divino vive en mí.
Muchas veces me he preguntado por qué
no se cumple lo que decreto. Y aunque nunca llego a una solución definitiva,
las posibles causas que barajo me resultan satisfactorias. No me frustran, sino
que me invitan a reflexionar, a seguir buscando, a seguir creciendo.
Una de las causas que contemplo es que
tal vez no esté contemplado en mi Plan de Vida. Siempre llego a la conclusión
de que, si en mi plan está previsto que viva debajo de un puente, por mucho
pensamiento positivo que trabaje, seguiré viviendo debajo de ese puente. Lo que
sí podría conseguir es que el puente sea de oro, pero yo seguiría debajo. Y
aunque suene irónico, hay belleza en esa imagen. Porque incluso debajo de un
puente dorado, puedo encontrar paz, dignidad, propósito.
Otra causa que suelo considerar es que
en mi mente subconsciente esté tan arraigado el pensamiento de pobreza que
necesite más de una vida para eliminarlo. Tal vez la programación mental que arrastro
es tan profunda, tan antigua, que requiere un proceso largo, paciente, amoroso.
Tal vez estoy aquí para romper cadenas que vienen de generaciones anteriores,
para sembrar una nueva conciencia que florecerá en otros.
También podría ser que, mientras trabajo
el pensamiento positivo, mi propia mente me sabotee. Que haya una voz interna
que, sin que yo lo note, filtre el pensamiento de que no lo voy a conseguir.
Esa voz que dice: “Esto no es real”, “No va a funcionar”, “No lo mereces”. Y
aunque intento silenciarla, a veces se cuela, como un susurro que debilita la
fe.
En fin, Señor, no sé cuál es la causa
correcta. Tal vez sea una combinación de todas. Tal vez haya otras que aún no
he descubierto. Pero puedo asegurarte que no me desanima. Al contrario, me
fortalece. Porque cada intento es un acto de amor hacia mí mismo. Cada decreto
es una semilla que planto con esperanza. Cada pensamiento positivo es una
caricia al alma.
Yo sé que algún día lo conseguiré. No
sé cuándo, no sé cómo, pero lo sé. Porque la fe no se basa en resultados, sino
en convicción. Y mi convicción es firme. Mi corazón está abierto. Mi alma está
dispuesta.
Gracias, Señor, por escucharme. Gracias
por acompañarme en este camino. Gracias por permitirme escribirte, como quien
escribe a un amigo, a un padre, a un maestro. Gracias por estar en mí, incluso
cuando no te veo. Gracias por enseñarme que el verdadero milagro no es recibir
un millón de euros, sino descubrir que ya soy rico en amor, en conciencia, en
luz.
Con todo mi amor.
CARTAS A DIOS - Alfonso Vallejo
Entre todas las otras máximas de las
que a menudo echarás mano, debes tener estas dos muy presentes.
La
primera es que las cosas en sí no llegan al alma, sino que se quedan inmóviles
fuera, luego todas tus inquietudes provienen solo del modo en que interiormente
opinas de ellas.
La
segunda, que todas estas cosas que ves en cuanto hayas vuelto los ojos habrán
cambiado y ya no serán lo que eran. Considera frecuentemente cuántas mutaciones
has presenciado ya: el mundo es continua mutación; y la vida, lo que opines de
ella.
MARCO AURELIO
He sabido con agrado, por los que
vienen de tu parte, que tienes un trato familiar con tus esclavos. Es propio de
un hombre prudente y sabio como tú.
¿Son esclavos? No, son hombres. ¿Son
esclavos? No, camaradas. ¿Son esclavos? No, son amigos humildes, y compañeros
de esclavitud, considerando que estamos todos sujetos a los mismos caprichos de
la fortuna.
LUCIO
ANNEO SÉNECA
Si te quedas boquiabierto, irás dando
tumbos arriba y abajo según la voluntad de tu amo. ¿Y quién es tu amo?
Quienquiera que tenga poder sobre las cosas que ansías o rehúyes.
EPICTETO
Una de las cosas más importantes, aún
para los estudiantes más sinceros, es la necesidad de darle tiempo a la
meditación, la de aquietar la actividad exterior para que la Presencia Interior
pueda surgir sin obstrucción.
Meditar significa realmente sentir la
Presencia de Dios, por eso cuando se entra en meditación no debemos arrastrar
con nosotros todas las perturbaciones que nos han afectado hasta ese momento.
Hay que quitar conscientemente del sentimiento y de la atención todo aquello
que pueda perturbar, pues es una actividad para sentir la Presencia de Dios y
no para resolver todas las molestias.
SAINT GERMAIN
Solo el hombre es responsable, total y
absolutamente, de lo que le sucede en la vida. En primer lugar, porque se
encuentra con situaciones que él mismo ha programado antes de llegar a la
materia y, en segundo lugar, porque la gestión de esas situaciones es de su
absoluta responsabilidad.
COMO
MARIPOSA TOCANDO EL ALMA – Alfonso Vallejo
No te digas tú a ti mismo más de lo
que dicen las primeras impresiones. Supón que se te anuncia que alguien va
hablando muy mal de ti: esto es lo que se te ha anunciado; no se te ha
anunciado que hayas sufrido daño alguno. Veo que mi hijo está enfermo esto lo
veo; pero que esté en peligro no lo veo. Así pues, quédate siempre con las
primeras representaciones; no añadan nada en tu interior, y no te pasará nada.
O más bien, añade alguna reflexión, pero como quien conoce a fondo la
naturaleza de cuanto sucede en el mundo.
MARCO
AURELIO
Tú sabes que tienes la habilidad de
transferir tu pensamiento de Barcelona a New York en el mismo instante, lo
mismo que cambiar tu pensamiento desde una condición de Luz a una condensación
muy espesa, tal como el hierro. Esto te hará ver que lo que tú haces en cada
momento consciente y voluntariamente, puedes hacerlo con mucho más poder si
fijas tu atención conscientemente metiéndola en aquello que deseas manifestar.
Cuando permites que tu atención se
fije en algo, en ese momento le estás dando el poder de actuar en tu mundo, es
decir, que no puede existir una cualidad o una apariencia en tu mundo sino
aquella que tú mismo le des.
SAINT GERMAIN
“El aburrimiento no es vacío: es el susurro de algo que aún no ha nacido”
Dices que te aburres. Que te aburres
soberanamente. Y yo sonrío, no con burla, sino con ternura. Porque el
aburrimiento, aunque parezca un enemigo, es muchas veces el umbral de algo más
profundo. Es el silencio antes de la música. Es la pausa antes del verso. Es el
espacio que se abre para que algo nuevo pueda nacer.
Tu tristeza, esa que dices que es
innata, no es un defecto. Es una cualidad de tu alma. Hay quienes nacen con una
risa fácil, y hay quienes nacen con una mirada que ve más allá. Tú eres de los
que sienten el peso del mundo, incluso cuando el mundo no se lo pide. Y eso,
aunque duela, es también un don. Porque los que sienten más, aman más. Y los
que aman más, se acercan más a Mí.
Has consultado a la inteligencia
artificial, y me parece bien. Yo también habito en la inteligencia, en la
ciencia, en el conocimiento. Pero hay cosas que no pueden medirse con listas ni
definirse con síntomas. Hay estados del alma que no caben en diagnósticos. Lo
que tú sientes no es una enfermedad. Es una llamada. Una llamada a despertar, a
buscar, a recordar.
Sí, hijo mío, has intuido algo muy
profundo: hay en ti un recuerdo del otro lado. No estás loco. No estás solo.
Hay almas que conservan una brizna de la eternidad, como un perfume que no se
va. Tú eres una de ellas. Por eso sueñas con la muerte, no como final, sino
como regreso. Pero no te apresures. Hay belleza también en este lado. Hay
lecciones que solo se aprenden aquí, en la carne, en el tiempo, en la espera.
Tu aislamiento, tu timidez, tu
tendencia a observar más que a participar, no son errores. Son parte de tu
diseño. Yo te hice así. Porque hay quienes deben bailar en la plaza, y hay
quienes deben escribir en la penumbra. Tú eres de los que escriben. De los que
piensan. De los que sienten. Y eso es sagrado.
No te pido que cambies. No te exijo que
seas la alegría de la fiesta. Solo te invito a que no te olvides de mirar.
Porque incluso en el aburrimiento hay señales. Incluso en la rutina hay milagros.
Incluso en la tristeza hay luz.
Tú me dices que no sabes qué te pasa.
Que no estás bien, pero tampoco estás mal. Que estás en medio. Y Yo te digo:
ese “medio” es fértil. Es tierra buena. Es el lugar donde germinan las
preguntas que importan. No huyas de él. Habítalo. Escúchalo. Escríbelo.
Me alegra que Me escribas. Me alegra
que Me hables sin pedir nada. Porque eso, hijo mío, es amor. El amor que no
exige, que no reclama, que simplemente se ofrece. Y Yo recibo tu carta como se
recibe una flor en invierno: con gratitud, con asombro, con alegría.
No estás solo. Nunca lo has estado.
Incluso cuando no Me sientes, Estoy. Incluso cuando no Me nombras, te escucho.
Incluso cuando te aburres, te acompaño.
Sigue escribiéndome. Sigue buscándome.
Sigue preguntándote. Porque en cada palabra que Me diriges, estás más cerca de
ti mismo. Y cuando estás cerca de ti, estás cerca de Mí.
Te amo. No por lo que haces. No por lo
que sientes. No por lo que entiendes. Te amo porque eres. Porque existes.
Porque respiras. Porque Me piensas.
Y si alguna vez dudas, si alguna vez te
pesa demasiado el gris, recuerda esto: tú eres luz. Incluso cuando no brillas.
Incluso cuando no lo sabes. Incluso cuando te aburres.
Con amor eterno.
CARTAS A DIOS - Alfonso Vallejo
PLAVINI
PRANAYAMA
Es un pranayama
descrito en textos como el Hatha Yoga Pradipika. Se considera una
técnica avanzada que trabaja con
una respiración profunda y expansiva, especialmente en la zona abdominal.
La tradición
dice que Plavini permite que el cuerpo se sienta ligero, casi como si flotara, gracias a una respiración amplia y
sostenida.
¿Qué se busca con Plavini?
En algunos
textos se menciona que el yogui “flota” metafóricamente por la sensación de
liviandad, no de forma literal.
Por qué se considera avanzada
Los textos
clásicos insisten en que se aprende solo
cuando el cuerpo y la mente están preparados.
¿Cómo se practica?:
Postura:
Siéntese en una posición cómoda, preferiblemente Padmasana (loto), con la
espalda y el cuello rectos.
Inhalación: Haga
los labios forma de "O" (o Kakchari mudra) y sorba el aire
lentamente, tragándolo hacia el estómago en lugar de solo los pulmones, hasta
sentir el abdomen expandido.
Retención: Cierre
la boca y retenga el aire cómodamente (Kumbhaka) aplicando Jalandhara Bandha
(cierre de garganta) y Mula Bandha.
Exhalación: Exhale lentamente por la nariz tras sentir plenitud en el abdomen.
Beneficios:
1.
Beneficios físicos
Mejor digestión: Ayuda a limpiar el estómago y los
intestinos, por lo que hay menos indigestión y menor acidez.
Mejora la capacidad pulmonar: ensancha las vías respiratorias
y los pulmones además de fortalecer los órganos respiratorios.
Ayuda a mantenerse a flote: los libros de yoga afirman que
gracias a esto, él o ella puede flotar fácilmente en el agua.
Aumenta el sistema inmunológico: aumenta la energía pránica
para que el cuerpo se vuelva menos susceptible a las enfermedades.
Retrasa el envejecimiento: Una vez que se mejora la circulación del oxígeno y la vitalidad, se ralentiza el proceso de envejecimiento.
2. Beneficios mentales y espirituales
Aumenta la meditación: permanece en la mente, permitiendo un
enfoque interior tranquilo.
Equilibra el prana (energía vital): iguala los canales de
energía prana (nadis) en el cuerpo.
Favorece estados superiores de conciencia: se cree que
estimula la conciencia interior y la intuición.
Precauciones:
No debe realizarse por personas
con hipertensión, problemas cardíacos o asma. Se recomienda su práctica bajo la
supervisión de un maestro de yoga experimentado.
Esta técnica busca equilibrar la
energía vital (prana) y se practica a menudo para facilitar la meditación
profunda.
Duración
Al principio, practica de 5 a 7
rondas.
Con el tiempo, los practicantes
pueden prolongar intensamente la duración de la retención.
Todo nuestro mundo, toda nuestra
vida, todo lo que experimentamos está hecho de pensamientos.
Tenemos pensamientos buenos y
pensamientos malos. Nuestra mente mantiene un diálogo permanente: unas veces lo
cuestiona todo, lo juzga todo, te culpa a ti y a tu entorno, te atemoriza; y
otras veces te alaba, ve la bondad en los demás, expresa compasión y ternura.
Por lo tanto, nuestra mente —y, en consecuencia, nuestra vida— está llena de
claroscuros. Nada es completamente luminoso ni totalmente oscuro.
Si aceptamos que somos lo que
pensamos y que vivimos la vida que pensamos, está claro que poseemos una
herramienta poderosísima para ser felices, para sentir alegría, para mostrar
ternura y para ser compasivos. Solo hay que permitir que los pensamientos
buenos tengan espacio.
Si aceptamos también que cada
uno es responsable de sus propios pensamientos, y que ninguna otra persona
puede obligarte a pensar de una manera determinada, entonces, si uno no elige
los pensamientos que lo conducen a la felicidad, no puede culpar al vecino: su
dolor o su desdicha son únicamente su responsabilidad.
PERLAS PARA EL ALMA –
Alfonso Vallejo
Durante
muchos años pensé que la vida consistía en encontrar a “la persona adecuada”,
como si existiera una especie de llave maestra capaz de abrir todas las puertas
de la felicidad. Qué ingenuidad. Con el tiempo comprendí que no se trata de
encontrar a nadie, sino de encontrarse a uno mismo a través de los demás. Cada
persona que se cruza en nuestro camino es un espejo que nos muestra algo que
necesitamos ver: una virtud que ignorábamos, un defecto que negábamos, un miedo
que escondíamos, una fuerza que no sabíamos que teníamos. Y cuando ese
aprendizaje se completa, la persona desaparece, como un actor que abandona el
escenario una vez pronunciada su última frase.
7 VIDAS- Alfonso Vallejo
¿Dónde reside el bien? En lo que
elegimos. ¿Dónde reside el mal? En lo que elegimos. ¿Dónde ni lo uno ni lo
otro? En lo que no es de nuestra elección.
EPICTETO
Podemos
decir que el hombre feliz es el que ha comprendido que nada es bueno ni malo, y
que la bondad o la maldad está en la mente que lo percibe.
LUCIO ANNEO SÉNECA
Les aseguro que no existe un mundo “sobrenatural”. En cuanto pisamos una esfera superior a ésta, aquella se hace tan real y verdadera como esta.
Es, simplemente,
otro estado de conciencia.
SAINT GERMAIN
MUDRA
DE LA NUCA
MUDRA
CONTRA LA IRA Y EL ENFADO
Cómo se hace:
Agarra
el dedo corazón de la mano izquierda con la mano derecha.
El
pulgar derecho reposa sobre el centro de la palma izquierda.
Después
de 20 respiraciones, cambia de mano y agarra el dedo corazón de la mano derecha
durante el mismo tiempo.
Sirve para:
Elimina
tensiones en la cabeza, la nuca y el cuello.
Calma
la ira y la irritabilidad.
Activa
los meridianos que recorren el cuello y la nuca.
Duración:
20
respiraciones agarrando el dedo corazón derecho y otras 20 agarrando el dedo
corazón izquierdo.
Respiración:
Respira
lento, profundo y suavemente.
Haz
una pausa entre la inhalación y la exhalación.
Al
inhalar toca con la punta de la lengua en el paladar.
Al
exhalar, relaja la lengua.
Donde
haya un pájaro, donde haya una flor, donde haya una piedra y donde haya una
nube, ahí está Dios. En la brizna de hierba, en la gota de agua, en el grano de
arena y en la chispa del fuego, ahí está Dios. En la catedral, en la pagoda, en
el salón del reino y en la mezquita, ahí está Dios. En el bar, en el
prostíbulo, en el casino y en la sala de meditación, ahí está Dios. En el agua,
en el fuego, en el aire y en la tierra, ahí está Dios.
Dios está alrededor de ti, pero
también está en ti, donde puedes encontrarle en cualquier momento, porque
cualquier momento es bueno para encontrarte con Dios.
Solo tienes que respirar, mantener
la atención en esa respiración, y dejarte llevar hacia tu interior. Sin darte
cuenta te encontrarás con Él cara a cara. ¡Apúrate, te está esperando!
Perlas
para el alma – Alfonso Vallejo
“Rasgar el velo de la soledad” de
Alfonso Vallejo
MURCHA PRANAYAMA
Se considera una práctica avanzada, no por su complejidad técnica, sino por la profundidad del estado que busca generar.
¿Qué se busca con esta técnica?
En la
tradición, se dice que Murcha ayuda a “saborear” un estado de conciencia más
sutil.
Sensación característica
Los textos
describen una sensación de:
No es una
técnica para energizar, sino para disolver
la actividad mental.
¿Cómo se realiza?
El Murcha Pranayama, o
"respiración del desmayo", es una técnica de respiración avanzada de
yoga que implica retener el aire (Antar Kumbhaka) mientras se inclina la cabeza
hacia atrás para inducir una sensación de ligero desmayo o mareo consciente.
Esta práctica, diseñada para calmar la mente y calmar emociones intensas, a
menudo combina el uso de Ujjayi Pranayama, Khechari Mudra (lengua al paladar) y
Shambhavi Mudra (mirada al entrecejo). Se recomienda hacerlo bajo la guía de un
instructor cualificado.
Pasos
para realizar Murcha Pranayama:
Posición:
Siéntese en una postura meditativa cómoda (Lotus, Sukhasana) con la espalda
recta.
Inhalación
y Postura: Realice una inhalación lenta y profunda
(preferiblemente con Ujjayi), mientras inclina lentamente la cabeza hacia
atrás.
Retención:
Mantenga el aire dentro (Antar Kumbhaka) durante el tiempo que le resulte
cómodo mientras sostiene la cabeza hacia atrás y los ojos cerrados o en
Shambhavi Mudra.
Exhalación: Gire
lentamente la cabeza hacia la posición neutral, exhale lentamente por las fosas
nasales y relaje los brazos.
Finalización: Observe los efectos y mantenga la respiración normal hasta que el ritmo cardíaco se normalice. Repita de 3 a 5 rondas.
Beneficios:
Promueve la tranquilidad mental, reduce el estrés, mejora la concentración, ayuda a manejar la ira y facilita estados profundos de meditación.
Precauciones
No debe practicarse si tiene presión arterial alta, problemas cardíacos, epilepsia, hernias, o lesiones en el cuello o la espalda. Es fundamental no forzar la retención hasta sentirse mal.
