“Guruji”,
dijo un discípulo, “si pudiese usted retroceder en el tiempo, hasta el momento
en que su Maestro le solicitó que se hiciese cargo de organizar esta obra, ¿consentiría
usted alegremente siempre, sabiendo -como sabe ahora- cuán gran fardo significa
la responsabilidad hacia tantas otras personas?”.
El
Maestro respondió: “Sí, lo haría; semejante trabajo cultiva la generosidad”.
PARAMAHANSA
YOGANANDA
En el Jin Shin
Jyutsu, la CES 4 es conocida como "La Ventana" o la puerta de
la "Luz y el Conocimiento". Es una de las cerraduras más
espirituales y mentales de todo el sistema, ya que actúa como el puente que
conecta la energía del cuerpo con la energía de la mente y el espíritu.
¿Dónde se encuentra?
La CES 4 se
localiza en la base del cráneo, justo en la zona occipital (a ambos
lados de la columna, donde el cuello se une con la cabeza). Si deslizas tus
dedos desde el cuello hacia arriba, sentirás un par de depresiones o
"huecos" justo debajo del hueso del cráneo; ahí es donde reside la
CES 4.
Significado y Función Principal
La Ventana de la Mente: Su función principal es regular el flujo de energía
hacia el cerebro. Cuando está abierta, permite que la "luz" (la
claridad mental y la intuición) entre a nuestros pensamientos.
El Filtro del Pasado: Ayuda a soltar los patrones de pensamiento antiguos,
las ideas fijas y los condicionamientos del pasado que ya no te permiten
avanzar.
Redistribución de Energía: Actúa como un regulador que toma la energía de la
cabeza (el exceso de pensamientos) y la redirige hacia el resto del cuerpo para
nutrir los órganos inferiores.
Significado energético: Representa la meditación, la interconexión entre la mente y
el cuerpo, y el flujo de energía vital que desciende desde la cabeza
hacia toda la columna vertebral.
¿Cuándo se utiliza la CES 4? (Beneficios físicos y
emocionales)
Armonizar esta
cerradura es ideal para tratar los siguientes desequilibrios:
¿Cómo se armoniza o se "abre"? (Autoayuda)
Tienes dos
formas muy sencillas de desbloquear la CES 4 por ti mismo:
Opción A: Sujetar el dedo Anular (El camino rápido)
En el Jin Shin
Jyutsu, sujetar suavemente el dedo anular de cualquiera de tus manos es
la llave directa para abrir la CES 4. Puedes envolver tu dedo anular izquierdo
con los dedos de la mano derecha (o viceversa) y sostenerlo durante unos
minutos respirando con calma.
Opción B: Toque directo en la base del cráneo
1.
Siéntate o
recuéstate cómodamente.
2.
Coloca las
yemas de tus dedos de la mano derecha en la CES 4 derecha (la base
derecha del cráneo) y los dedos de la mano izquierda en la CES 4 izquierda.
3.
También puedes
optar por una variante cruzada si te es más cómodo: colocar la mano derecha en
la base izquierda del cráneo y viceversa.
4.
Sostén el toque
de forma suave, sin presionar el hueso, permitiendo que el calor de tus manos
relaje la zona profunda del cuello durante unos 3 a 5 minutos.
Beneficios Físicos y Energéticos de
Trabajar CES 4
Alivio de la Espalda y Columna: Al desbloquear la base del cráneo, se
libera la tracción de la fascia que recorre la columna, lo que ayuda a calmar
contracturas cervicales, dorsales y tensión lumbar.
Claridad Mental e Insomnio: Ayuda a "bajar las
revoluciones" de la cabeza, desacelerar el pensamiento compulsivo y
favorecer el sueño profundo (ideal para contrarrestar el estado de activación o
insomnio).
Visión y Ojos: Directamente relacionado con la salud
ocular y la fatiga visual.
Respiración y Cabeza: Alivia dolores de cabeza, migrañas y pesadez en la frente o sienes.
Duración
Mantén la posición entre 5 y 10 minutos respirando de forma pausada y sintiendo
cómo la nuca se va ablandando y calentando.
Mahatrikona Mudra (Específico para la
zona lumbar y sacra)
Este gesto canaliza la energía hacia la
base de la pelvis, aliviando la presión en los discos lumbares y soltando el
pinzamiento del nervio ciático.
Para enfocar toda la energía en la raíz
de la columna (primer y segundo chakra, responsables de la zona pélvica y
lumbar), el mudra específico de mayor efectividad es Mahatrikona
Mudra (el Mudra del Gran Triángulo), que se puede alternar con la
variante de apoyo en cama del Espalda Mudra.
Cómo se
realiza:
Une
las yemas de tus dos pulgares.
Une
las yemas de tus dos índices.
Une
las yemas de tus dos meñiques.
Dobla
los dedos corazón y anular de ambas manos hacia dentro, tocando
la palma.
Al
unir pulgares, índices y meñiques, se forma la figura de un triángulo apuntando
hacia abajo.
Ubicación: Coloca este "triángulo"
formado por tus manos sobre el bajo vientre (por debajo del ombligo) mientras
estás descansando.
La postura de descanso clave (Posición
Constructiva)
Dado que la lumbalgia suele estar
acompañada de acortamiento del músculo psoas o sobrecarga por la infiltración
reciente, hacer el mudra sentado puede aumentar la presión lumbar.
Para
que el mudra funcione de verdad:
Túmbate
boca arriba en la cama o sobre una alfombra.
Dobla
las rodillas
apoyando las plantas de los pies firmemente en el suelo (ancho de caderas).
Deja que las dos rodillas se junten
tocándose en el centro. Esto "abre" la zona lumbar y la pega por
completo al colchón o suelo, quitando toda la tensión mecánica de los discos.
Tiempo:
Mantén Mhatrikona Mudra sobre el vientre en esta postura
durante 10 a 15 minutos.
Resumen
de práctica para la lumbalgia
Frecuencia: 2 veces al día (preferiblemente al
levantarte y justo antes de dormir).
Respiración: Al exhalar por la boca de forma suave,
siente cómo el aire "sale" llevando la tensión de la zona lumbar
hacia la tierra.
C.E.S.
3 — «La Puerta» (El Especialista en Defensas)
Ubicación
exacta: En el borde superior
e interno de la escápula / escápula derecha e izquierda (en la espalda alta,
entre el omóplato y la columna, a la altura de las cervicales bajas/dorsales
altas).
Significado /
Concepto: Actúa como la
"puerta" de entrada y salida del cuerpo. Es el gran armonizador del
sistema inmunológico y el respiratorio.
Efecto en la Salud
Física:
Es
la C.E.S. principal para combatir resfriados, fiebre, infecciones
y congestión pulmonar.
Alivia
el dolor de hombros, nuca y la parte superior de la espalda.
Elimina
toxinas y acidez del cuerpo.
Aspecto Mental /
Filosófico:
Regula
lo que "dejamos entrar" y lo que "dejamos salir" de nuestra
vida (pensamientos, emociones, influencias externas). Ayuda a que la energía
fluya sin que nada la bloquee en los hombros.
Cómo se realiza:
Cruzar
la mano izquierda sobre el hombro derecho (tocando el omóplato/C.E.S. 3) o
viceversa; o bien, sostener el dedo medio (que es
el dedo que ayuda a armonizar la C.E.S. 3).
Ardas Bhaee
Es un mantra sagrado que se conoce como el mantra
de las oraciones contestadas.
Es
el mantra para "dejar ir" apegos, sufrimientos, miedo, enojo. comienza afirmando que lo que estás diciendo es una
oración, después te conectas con las poderosas energías y posteriormente
"sachee sahee"....liberas y dejas ir. Las energías de luz radiante y
pura se mueven hacia ti con amor.Este es el mantra de las oraciones
contestadas, el mantra de moverse más allá de las situaciones difíciles y, con
gracia, dejar ir.
Puedes cantar este mantra cada vez que sientas que
estás ante una situación difícil... La vibración de estas palabras y este canto
aunarán tu mente, corazón, cuerpo y alma para ser llevados hacia una
solución... Mantente en paz y confía en que la solución y respuesta a tu
necesidad llegará en el momento adecuado sin importar el canal.
Significado y Traducción
La palabra Ardas significa «oración» o
«petición», y bhaee significa «ha sido enviada» o «escuchada». El mantra
invoca además a dos figuras espirituales clave del sijismo:
Guru Amar Das: Representa la energía de la gracia, la esperanza y la
compasión divina.
Guru Ram Das: Representa la energía de
los milagros, la sanación y las bendiciones.
Propósito y Beneficios
Soltar y fluir: Ayuda a dejar ir patrones viejos, apegos, miedos,
enojos y sufrimientos.
Paz interior: Alinea la mente, el cuerpo y el alma para superar
situaciones difíciles con gracia y confianza.
Oración respondida: Garantiza que cuando no hay salida, la plegaria es
escuchada y la vida se ajusta para guiar
ARDAAS
BHAEE , AMARDAS GURUU,
AMARDAS
GURUU, ARDAS BHAEE
RAM DAS
GURUU, RAM DAS GURUU,
RAM DAS
GURUU, SACHE SAHII
Significado:
"La
plegaria ha sido hecha (Ardaas Bhaee) y porque Guru Amar Das es el refugio de
los desamparados, el poder de perdonar, le fue concedido. Sahii es la autoridad
documentada. "Concedida".
Inspiración:
Se
ofrece una plegaria, a Guru Amar Das. El tercer Maestro de la Tradición Sikh es
refugio, esperanza y gracia en esos lugares de total oscuridad y aflicción.
Te
asegura que todo lo que necesites se te proveerá.
Invocar
también a Guru Ram Das es una garantía de que la plegaria será aceptada en el
pasado, en el presente y en el futuro (las tres repeticiones de Ram Das Guru).
El cuarto Maestro de la Tradición Sikh ejemplificó la virtud de Servicio.
Efecto:
Este
mantra ayudará a quien atraviesa por Shakti Pad (esa etapa del camino
espiritual en el cual uno se confronta con su ego: el duelo final entre el ego
y el alma, para determinar quién es el amo).
Si el
alma gana, la vida es equilibrada y Dios arregla todos tus asuntos. Irás a
través de Shakti Pad suavemente y salvarás tu gracia.
Canta
este mantra todos los días, con todas tus ganas y encontrarás paz, prosperidad
y a tu alma dentro de tu conciencia.
Puedes
volver a escribir tu destino a través de esta plegaria.
Si
deseas que tu alma domine más que tu ego, canta este mantra con conciencia y
total devoción.
No debe
haber ninguna identificación.
Shakti
Pad nunca te tocará y la maldad se alejará de quien lo cante.
Cántalo
y todas las virtudes serán tuyas.
Cántalo
y todo lo que Dios te da, vendrá corriendo hacia ti.
Trae
equilibrio a tu ser y elimina negatividad.
Fortalece
la autoestima.
Es el
Mantra que reza por ti".
C.E.S.
2 — «La Sabiduría»
La Cerradura de Energía de Seguridad 2 (C.E.S. 2) en
Jin Shin Jyutsu se conoce como la cerradura de "La Sabiduría" o
"El Flujo de la Sabiduría". Dentro de la filosofía de este arte
japonés, representa el poder que nos conecta con el conocimiento profundo y el
equilibrio físico y mental.
·
Ubicación
exacta: Se encuentra en la
zona superior de la pelvis, específicamente en la cresta ilíaca (en el hueso de
la cadera). Hay una del lado derecho y otra del lado izquierdo del cuerpo.
·
Significado
/ Concepto:
Conecta con la sabiduría innata del cuerpo. Es la cerradura que nos ayuda a
estar erguidos, sostenidos y en equilibrio. Armoniza la sabiduría innata del
cuerpo, ayudando a disipar el estancamiento y promoviendo la comprensión
profunda.
·
Efecto
en la Salud Física:
o
Fortalece
la estructura ósea y la columna vertebral (especialmente la zona lumbar y la
pelvis).
o
Excelente
para el cansancio de piernas y para equilibrar los riñones.
o
Ayuda
a estirar la espalda y liberar la tensión en las piernas.
o
Ayuda
a equilibrar toda el área pélvica, las piernas y la columna vertebral.
o
Es
excelente para aliviar tensiones en la espalda baja y mejorar la postura,
actuando como un pilar que sostiene la estructura corporal.
·
Aspecto
Mental / Filosófico:
Aporta la "sabiduría" de no cargar con pesos que no nos corresponden.
Ayuda a sostenerse a uno mismo sin depender del exterior (muy conectado con tu
eje estoico).
Ayuda a soltar traumas
acumulados, disipa el miedo al cambio y aporta una profunda sensación de
seguridad y estabilidad interior.
·
Cómo se
auto-ayuda: Existen
dos formas principales y muy sencillas de desbloquear o equilibrar esta
cerradura:
°
Opción 1: El método directo coloca tu mano
derecha sobre tu cadera derecha. Coloca tu mano izquierda sobre tu cadera izquierda.
Mantén la postura de forma relajada durante unos minutos (de 3 a 5 minutos) o
hasta que sientas una pulsación rítmica y constante bajo tus manos.
°
Opción 2: El método a través de los dedos, (alternativa
simple). En Jin Shin Jyutsu, cada dedo de la mano armoniza diferentes
cerraduras. Para desbloquear la C.E.S. 2 sin tocar directamente la cadera,
puedes simplemente envolver y sostener tu dedo anular de cualquiera de las dos
manos con los dedos de la mano contraria durante unos minutos
Ante
cualquier cosa que te suceda, entra en ti y pregúntate qué medio tienes para
defenderte:
Si ves
un bello muchacho o una mujer hermosa, apelarás a la virtud de la templanza.
Si estás
obligado a emprender un trabajo penoso, encontrarás tolerancia y vigor.
Si te
han hecho alguna injuria, te armarás de paciencia.
Y si te
acostumbras a obrar de esta manera, la apariencia de las cosas nunca tendrá
poder sobre ti.
EPICTETO
C.E.S.
1 — «El Mover del Primigenio» (El Motor)
Ubicación
exacta: En la parte interna de la rodilla (en
el abultamiento del hueso, justo en la articulación, cara medial de la
rodilla).
Significado
/ Concepto: Representa el inicio del movimiento. Es
el "motor" que nos impulsa a avanzar en la vida, a cambiar de etapa y
a no quedarnos estancados.
El principio:
La CES 1 marca el inicio del ciclo de energía y representa el
"crecimiento" y el "comienzo de algo nuevo".
Descenso y ascenso:
Ayuda a mover la energía hacia abajo (desde la cabeza hacia los pies) y alivia
la pesadez mental.
Equilibrio:
Ayuda a liberar tensiones acumuladas y fomenta la calma física y mental.
Efecto en la Salud Física:
Armoniza
todo el sistema digestivo y la zona abdominal (especialmente el estómago y el
abdomen inferior).
Excelente
para problemas respiratorios y opresión en el tórax (ayuda a mover la energía
hacia abajo).
Alivia
el dolor local de rodillas y piernas.
Aspecto Mental / Filosófico:
Libera
la sensación de estancamiento. Útil para cuando la persona siente que "no
puede dar el siguiente paso" o le cuesta tomar decisiones para avanzar.
Cómo se auto-ayuda:
Colocar
las manos en la cara interna de ambas rodillas (o sostener la cara interna de
la rodilla opuesta).
Mantener
las manos entre 15 y 20 minutos.
Hridaya Mudra - Gesto del corazón espiritual
Este
mudra se enfoca en la introspección. Dirige el flujo de energía (prana)
directamente hacia el órgano físico y el chakra del corazón (Anahata). Es una
postura pasiva y receptiva que busca la calma, la compasión y el equilibrio
orgánico.
El mudra
Hridaya es el gesto del corazón espiritual, utilizado para activar el centro
del corazón y generar equilibrio emocional, calma y compasión. Este mudra
conecta al practicante con su ser emocional más profundo, creando una sensación
de amor, paz y seguridad.
El mudra
Hridaya es especialmente beneficioso para quienes buscan sanación emocional,
alivio del estrés relacionado con el corazón o una conexión más profunda con su
mundo emocional interior.
Hridaya
(corazón) se refiere al corazón emocional y espiritual, donde residen el amor,
la compasión y la conexión con el Ser. Al colocar las manos sobre el corazón,
este mudra simboliza la protección, el cuidado y el nutrir del mismo.
Este
mudra activa Anahata (chakra del corazón) , sede del amor, la compasión y el
equilibrio emocional. El mudra Hridaya ayuda a calmar las perturbaciones
emocionales y crea una profunda conexión con el amor propio y la claridad
emocional.
¿Cómo se hace?
Siéntate
en una posición cómoda con la columna recta. Comienza respirando lenta y
profundamente varias veces.
Coloca las manos sobre los muslos con
las palmas hacia arriba.
Dobla
el dedo índice para que toque la base del pulgar.
Junta
las yemas del dedo medio y el dedo anular con la yema del pulgar.
Mantén
el dedo meñique estirado.
Duración:
Practica
hridaya mudra durante 5-10 minutos, concentrándote en tu corazón.
Beneficios
El mudra
Hridaya es una práctica profundamente relajante y que nos conecta con la
tierra, favoreciendo la sanación emocional y la salud del corazón.
Beneficios físicos: Reduce
la tensión en el pecho y la zona del corazón, calmando el sistema nervioso y
promoviendo el bienestar emocional.
Beneficios mentales: Mejora
la claridad emocional y ayuda a liberar la tensión mental, permitiendo una
mayor concentración en la paz interior.
Beneficios emocionales:
Favorece la liberación emocional, evoca la autocompasión y ayuda a reducir los
sentimientos de duelo, tristeza o estrés emocional.
Beneficios espirituales:
Conecta al practicante con el centro del corazón, facilitando una compasión, un
amor y una sanación emocional más profundos.
Cuándo practicar Hridaya Mudra
El mudra
Hridaya se puede practicar siempre que se necesite equilibrio emocional o en
momentos de estrés, duelo o tristeza. Es especialmente útil para la sanación
emocional o durante la meditación para calmar el corazón y la mente.
Utiliza
este mudra en momentos de tensión emocional o intégralo en tu práctica diaria
de meditación.
Se
recomienda una duración de 5 a 10 minutos, pero periodos más cortos también
pueden proporcionar beneficios relajantes y de conexión con la tierra.
