miércoles, 23 de septiembre de 2026
Sanación: Problemas articulares
En la medicina ayurvédica y el Mudra
Chikitsa, los problemas articulares están causados principalmente por un exceso
de Vata Dosha (el elemento Aire/Espacio, que
produce sequedad, rigidez, fricción y desgaste) o por un exceso de Agni/Pitta (el elemento Fuego, que produce
inflamación, calor y dolor agudo en la artritis).
En la terapia védica tradicional de los gestos (Mudras
Chikitsa), el principal y más efectivo gesto para los dolores articulares
crónicos (como la artrosis y la artritis) es el Sandhi Mudra (también
conocido explícitamente como el Mudra de las Articulaciones).
El Gesto Principal: Sandhi Mudra (Mudra de las
Articulaciones)
Este mudra se realiza de manera asimétrica, es
decir, cada mano adopta una posición diferente para equilibrar los elementos de
la tierra y el espacio:
- Mano Derecha (Prithvi Mudra): Une la punta del dedo pulgar con la punta del
dedo anular. Los demás dedos se mantienen estirados de forma relajada.
(Ayuda a fortalecer el elemento tierra, estimulando la regeneración y
la solidez ósea).
- Mano Izquierda (Akash Mudra): Une la punta del dedo pulgar con la punta del
dedo medio. Los demás dedos permanecen extendidos y relajados. (Regula
el elemento espacio, relajando la presión dentro de la cápsula articular).
Cómo practicarlo:
Siéntate cómodamente con la espalda erguida. Apoya el
dorso de las manos sobre los muslos o las rodillas con las palmas mirando hacia
arriba.
Duración:
Se recomienda practicarlo diariamente durante 15 a
30 minutos, divididos si lo prefieres en sesiones de 10 a 12 minutos.
2. Mudras Complementarios de Soporte
Aquí
tienes los mudras más efectivos, rigurosamente seleccionados según el tipo de
dolor:
1. Vayu Mudra (Para la artrosis y la rigidez articular)
Es
el mudra terapeuta por excelencia para eliminar el exceso de elemento Aire (Vayu) encasquillado en las articulaciones. Es
fundamental para reducir el crujido, la rigidez matutina y el desgaste
progresivo (artrosis).
Cómo se realiza:
1. Dobla el dedo índice hasta
que la yema toque la base del dedo pulgar (en la raíz).
2. Presiona suavemente el dorso del dedo
índice doblado con la yema del dedo pulgar.
3. Mantén los otros tres dedos (corazón,
anular y meñique) lo más estirados y relajados posible.
Tiempo
de práctica:
De 15 a 45 minutos al día (se puede dividir en 3 sesiones de 15 minutos).
2. Jal Vardhak Mudra o Varun Mudra (Para
hidratar las articulaciones y lubricar el cartílago)
La
artrosis seca la articulación. Este gesto incrementa el elemento Agua (Jala) en los
tejidos, favoreciendo la producción de líquido sinovial (el
"lubricante" natural de las articulaciones) y mejorando la
flexibilidad del cartílago.
Cómo se realiza:
1. Une la yema del dedo meñique con la yema del dedo
pulgar.
2. Los otros tres dedos permanecen
extendidos de forma cómoda, sin tensión.
Tiempo
de práctica:
15 a 30 minutos al día.
Si tienes tendencia a retener muchos líquidos,
practícalo solo 15 minutos al día.
3. Prithvi Mudra (Para fortalecer la
estructura ósea y regenerar)
Este
mudra potencia el elemento Tierra (Prithvi). Aporta solidez, regeneración de tejidos y
fuerza física a los huesos, cartílagos y ligamentos sobrecargados.
Cómo se realiza:
1. Une la yema del dedo anular con la yema del dedo
pulgar ejerciendo una presión muy suave.
2. Los demás dedos quedan extendidos.
Tiempo
de práctica: 15
a 30 minutos al día. Ayuda enormemente a asimilar los minerales y nutrientes en
los huesos.
4. Sandhi Mudra (El "Mudra de las
Articulaciones" para la ARTRITIS o dolor agudo)
Es
un mudra específico de aplicación asimétrica (cada mano hace un gesto distinto)
diseñado específicamente para calmar el dolor, la inflamación aguda y la
tensión en las coyunturas.
Mano Derecha: Une las yemas del dedo anular y del dedo pulgar (fuerza
y elemento tierra).
Mano Izquierda: Une las yemas del dedo corazón (medio) y del dedo pulgar
(elemento espacio/alivio de dolor).
Tiempo de práctica: 15 minutos, hasta 3 veces al día
durante las fases de brote o dolor agudo.
Varun Mudra (Jal Vardhak Mudra) El gesto del agua
Varun Mudra (Jal Vardhak Mudra) El gesto del
agua
Nuestro
cuerpo está compuesto en un 70% de agua.
El agua
constituye una parte muy grande de nuestro cuerpo, pero mantener su nivel
equilibrado es la clave para una vida saludable.
“Varun”
es un término de origen sánscrito que en el hinduismo se refiere al “Dios del
Agua” o “Dios del Mar”. Mudra significa gesto o sello cerrado de los dedos.
Debido a
su capacidad para aumentar el contenido de agua en el cuerpo, Varun Mudra
también se conoce como Jal Vardhak Mudra. Jal significa agua, Vardhan significa
aumentar y Mudra significa sello.
El agua
también se utiliza como símbolo de libertad y fluidez debido a su naturaleza
dinámica; fluye hasta encontrar un estado estable. Al seguir esta cualidad del
agua, la Varun Mudra aporta estabilidad mental a la persona. Por ello, también
se le conoce como el «sello de la claridad mental».
Como se realiza
Apoya
ambas palmas cómodamente sobre la rodilla, con las palmas hacia arriba.
Ahora,
para ambas manos, une las puntas del pulgar con el meñique.
Luego,
extiende los otros tres dedos en posición relajada. Después, vuelve a colocar
las manos en posición de reposo.
Beneficios
Ayuda a
prevenir la deshidratación.
Rehidrata
los tejidos y las células a nivel celular y alivia diversos trastornos como el
estreñimiento y la deshidratación.
Ayuda a
hidratar la piel.
Ayuda a
reducir el colesterol.
Ayuda a
purificar la sangre
Previene
enfermedades de la piel; al tocar la punta del pulgar con la del meñique, se
produce acupresión. Esta acupresión activa la circulación de fluidos en el
cuerpo. Por lo tanto, resulta útil en trastornos como la anemia (bajo nivel de
hemoglobina) y enfermedades de la piel como petequias (manchas rojas o moradas)
y erupciones cutáneas.
Estimula
el chakra del coxis.
Precauciones y contraindicaciones
La
retención de líquidos se produce por un exceso de líquido en el cuerpo. Dado
que el Varun Mudra aumenta el nivel de agua en el cuerpo, si tienes problemas
(causados por la retención de líquidos) como hinchazón o inflamación, no deberías practicar este Mudra.
Cuando
sufras de tos y resfriado, trata de evitar este Mudra.
Cuando y cuánto tiempo
Dado que
Varun Mudra repone el nivel de agua en nuestro cuerpo, se puede practicar en
cualquier momento en que el cuerpo se sienta deshidratado (principalmente
durante un día soleado).
La
práctica de Varun Mudra debe durar al menos 20-30 minutos al día. Puedes
practicarlo de una sola vez o dividirlo en 2-3 sesiones de 10-15 minutos a lo
largo del día.
Shandi Mudra (Mudra de las articulaciones)
En la medicina ayurvédica y el Mudra
Chikitsa, los problemas articulares están causados principalmente por un exceso
de Vata Dosha (el elemento Aire/Espacio, que
produce sequedad, rigidez, fricción y desgaste) o por un exceso de Agni/Pitta (el elemento Fuego, que produce
inflamación, calor y dolor agudo en la artritis).
En la terapia védica tradicional de los gestos (Mudras
Chikitsa), el principal y más efectivo gesto para los dolores articulares
crónicos (como la artrosis y la artritis) es el Sandhi Mudra (también
conocido explícitamente como el Mudra de las Articulaciones).
El Gesto Principal: Sandhi Mudra (Mudra de las
Articulaciones)
Este mudra se realiza de manera asimétrica, es
decir, cada mano adopta una posición diferente para equilibrar los elementos de
la tierra y el espacio:
- Mano Derecha (Prithvi Mudra): Une la punta del dedo pulgar con la punta del
dedo anular. Los demás dedos se mantienen estirados de forma relajada.
(Ayuda a fortalecer el elemento tierra, estimulando la regeneración y
la solidez ósea).
- Mano Izquierda (Akash Mudra): Une la punta del dedo pulgar con la punta del
dedo medio. Los demás dedos permanecen extendidos y relajados. (Regula
el elemento espacio, relajando la presión dentro de la cápsula articular).
Cómo practicarlo:
Siéntate cómodamente con la espalda erguida. Apoya el
dorso de las manos sobre los muslos o las rodillas con las palmas mirando hacia
arriba.
Duración:
Se recomienda practicarlo diariamente durante 15 a
30 minutos, divididos si lo prefieres en sesiones de 10 a 12 minutos.
La ayuda de los Maestros
Al
llegar un momento en el crecimiento espiritual, nosotros oímos a los
estudiantes invocándonos con gran sinceridad: “Grandes Maestros, ayúdennos a
resolver nuestros problemas”. Para darles ánimos y fuerzas les diré que no se
tiene la menor idea de la Radiante Presencia de los Maestros derramándoles
fuerza, valor, confianza y luz. Los estudiantes están totalmente inconscientes
de esto.
No
hay sino una sola forma que todo aquel que posee sabiduría puede emplear para
dar una ayuda permanente a aquellos hermanos que piden asistencia, y es la de
instruirlos en estas simples leyes que les darán la victoria y el dominio sobre
el ser y el mundo exterior.
Porque
hacer lo que piden estos estudiantes, o sea, que se les resuelvan sus
problemas, solo logra retardar su progreso y debilitarlos inmensamente.
Únicamente decretando su propia fuerza se logran las victorias y se gana la
confianza que no puede venir de ninguna otra forma.
Así
entra el estudiante en la plenitud de sus propios poderes. Con la práctica
consciente de su Poderos Presencia YO SOY, el estudiante adelante, sin ninguna
vacilación, hacia su meta de victoria.
SAINT GERMAIN
martes, 22 de septiembre de 2026
Un acto de generosidad
“Guruji”,
dijo un discípulo, “si pudiese usted retroceder en el tiempo, hasta el momento
en que su Maestro le solicitó que se hiciese cargo de organizar esta obra, ¿consentiría
usted alegremente siempre, sabiendo -como sabe ahora- cuán gran fardo significa
la responsabilidad hacia tantas otras personas?”.
El
Maestro respondió: “Sí, lo haría; semejante trabajo cultiva la generosidad”.
PARAMAHANSA
YOGANANDA
C.E.S. 4 (La Ventana)
En el Jin Shin
Jyutsu, la CES 4 es conocida como "La Ventana" o la puerta de
la "Luz y el Conocimiento". Es una de las cerraduras más
espirituales y mentales de todo el sistema, ya que actúa como el puente que
conecta la energía del cuerpo con la energía de la mente y el espíritu.
¿Dónde se encuentra?
La CES 4 se
localiza en la base del cráneo, justo en la zona occipital (a ambos
lados de la columna, donde el cuello se une con la cabeza). Si deslizas tus
dedos desde el cuello hacia arriba, sentirás un par de depresiones o
"huecos" justo debajo del hueso del cráneo; ahí es donde reside la
CES 4.
Significado y Función Principal
La Ventana de la Mente: Su función principal es regular el flujo de energía
hacia el cerebro. Cuando está abierta, permite que la "luz" (la
claridad mental y la intuición) entre a nuestros pensamientos.
El Filtro del Pasado: Ayuda a soltar los patrones de pensamiento antiguos,
las ideas fijas y los condicionamientos del pasado que ya no te permiten
avanzar.
Redistribución de Energía: Actúa como un regulador que toma la energía de la
cabeza (el exceso de pensamientos) y la redirige hacia el resto del cuerpo para
nutrir los órganos inferiores.
Significado energético: Representa la meditación, la interconexión entre la mente y
el cuerpo, y el flujo de energía vital que desciende desde la cabeza
hacia toda la columna vertebral.
¿Cuándo se utiliza la CES 4? (Beneficios físicos y
emocionales)
Armonizar esta
cerradura es ideal para tratar los siguientes desequilibrios:
- Físicos: Dolores de cabeza, migrañas, problemas de la
vista o de los ojos, mareos, insomnio, tensión severa en el cuello y
problemas del sistema nervioso central.
- Emocionales/Mentales: Fatiga mental, exceso de preocupación,
dificultad para concentrarse, confusión y esa sensación de tener la mente
"saturada" o llena de ruido.
¿Cómo se armoniza o se "abre"? (Autoayuda)
Tienes dos
formas muy sencillas de desbloquear la CES 4 por ti mismo:
Opción A: Sujetar el dedo Anular (El camino rápido)
En el Jin Shin
Jyutsu, sujetar suavemente el dedo anular de cualquiera de tus manos es
la llave directa para abrir la CES 4. Puedes envolver tu dedo anular izquierdo
con los dedos de la mano derecha (o viceversa) y sostenerlo durante unos
minutos respirando con calma.
Opción B: Toque directo en la base del cráneo
1.
Siéntate o
recuéstate cómodamente.
2.
Coloca las
yemas de tus dedos de la mano derecha en la CES 4 derecha (la base
derecha del cráneo) y los dedos de la mano izquierda en la CES 4 izquierda.
3.
También puedes
optar por una variante cruzada si te es más cómodo: colocar la mano derecha en
la base izquierda del cráneo y viceversa.
4.
Sostén el toque
de forma suave, sin presionar el hueso, permitiendo que el calor de tus manos
relaje la zona profunda del cuello durante unos 3 a 5 minutos.
Beneficios Físicos y Energéticos de
Trabajar CES 4
Alivio de la Espalda y Columna: Al desbloquear la base del cráneo, se
libera la tracción de la fascia que recorre la columna, lo que ayuda a calmar
contracturas cervicales, dorsales y tensión lumbar.
Claridad Mental e Insomnio: Ayuda a "bajar las
revoluciones" de la cabeza, desacelerar el pensamiento compulsivo y
favorecer el sueño profundo (ideal para contrarrestar el estado de activación o
insomnio).
Visión y Ojos: Directamente relacionado con la salud
ocular y la fatiga visual.
Respiración y Cabeza: Alivia dolores de cabeza, migrañas y pesadez en la frente o sienes.
Duración
Mantén la posición entre 5 y 10 minutos respirando de forma pausada y sintiendo
cómo la nuca se va ablandando y calentando.
lunes, 21 de septiembre de 2026
Mahatrikona Mudra (Mudra del gran triángulo)
Mahatrikona Mudra (Específico para la
zona lumbar y sacra)
Este gesto canaliza la energía hacia la
base de la pelvis, aliviando la presión en los discos lumbares y soltando el
pinzamiento del nervio ciático.
Para enfocar toda la energía en la raíz
de la columna (primer y segundo chakra, responsables de la zona pélvica y
lumbar), el mudra específico de mayor efectividad es Mahatrikona
Mudra (el Mudra del Gran Triángulo), que se puede alternar con la
variante de apoyo en cama del Espalda Mudra.
Cómo se
realiza:
Une
las yemas de tus dos pulgares.
Une
las yemas de tus dos índices.
Une
las yemas de tus dos meñiques.
Dobla
los dedos corazón y anular de ambas manos hacia dentro, tocando
la palma.
Al
unir pulgares, índices y meñiques, se forma la figura de un triángulo apuntando
hacia abajo.
Ubicación: Coloca este "triángulo"
formado por tus manos sobre el bajo vientre (por debajo del ombligo) mientras
estás descansando.
La postura de descanso clave (Posición
Constructiva)
Dado que la lumbalgia suele estar
acompañada de acortamiento del músculo psoas o sobrecarga por la infiltración
reciente, hacer el mudra sentado puede aumentar la presión lumbar.
Para
que el mudra funcione de verdad:
Túmbate
boca arriba en la cama o sobre una alfombra.
Dobla
las rodillas
apoyando las plantas de los pies firmemente en el suelo (ancho de caderas).
Deja que las dos rodillas se junten
tocándose en el centro. Esto "abre" la zona lumbar y la pega por
completo al colchón o suelo, quitando toda la tensión mecánica de los discos.
Tiempo:
Mantén Mhatrikona Mudra sobre el vientre en esta postura
durante 10 a 15 minutos.
Resumen
de práctica para la lumbalgia
Frecuencia: 2 veces al día (preferiblemente al
levantarte y justo antes de dormir).
Respiración: Al exhalar por la boca de forma suave,
siente cómo el aire "sale" llevando la tensión de la zona lumbar
hacia la tierra.
C.E.S. 3 (La Puerta)
C.E.S.
3 — «La Puerta» (El Especialista en Defensas)
Ubicación
exacta: En el borde superior
e interno de la escápula / escápula derecha e izquierda (en la espalda alta,
entre el omóplato y la columna, a la altura de las cervicales bajas/dorsales
altas).
Significado /
Concepto: Actúa como la
"puerta" de entrada y salida del cuerpo. Es el gran armonizador del
sistema inmunológico y el respiratorio.
Efecto en la Salud
Física:
Es
la C.E.S. principal para combatir resfriados, fiebre, infecciones
y congestión pulmonar.
Alivia
el dolor de hombros, nuca y la parte superior de la espalda.
Elimina
toxinas y acidez del cuerpo.
Aspecto Mental /
Filosófico:
Regula
lo que "dejamos entrar" y lo que "dejamos salir" de nuestra
vida (pensamientos, emociones, influencias externas). Ayuda a que la energía
fluya sin que nada la bloquee en los hombros.
Cómo se realiza:
Cruzar
la mano izquierda sobre el hombro derecho (tocando el omóplato/C.E.S. 3) o
viceversa; o bien, sostener el dedo medio (que es
el dedo que ayuda a armonizar la C.E.S. 3).
ARDAAS BHAEE (Mantra de las oraciones contestadas)
Ardas Bhaee
Es un mantra sagrado que se conoce como el mantra
de las oraciones contestadas.
Es
el mantra para "dejar ir" apegos, sufrimientos, miedo, enojo. comienza afirmando que lo que estás diciendo es una
oración, después te conectas con las poderosas energías y posteriormente
"sachee sahee"....liberas y dejas ir. Las energías de luz radiante y
pura se mueven hacia ti con amor.Este es el mantra de las oraciones
contestadas, el mantra de moverse más allá de las situaciones difíciles y, con
gracia, dejar ir.
Puedes cantar este mantra cada vez que sientas que
estás ante una situación difícil... La vibración de estas palabras y este canto
aunarán tu mente, corazón, cuerpo y alma para ser llevados hacia una
solución... Mantente en paz y confía en que la solución y respuesta a tu
necesidad llegará en el momento adecuado sin importar el canal.
Significado y Traducción
La palabra Ardas significa «oración» o
«petición», y bhaee significa «ha sido enviada» o «escuchada». El mantra
invoca además a dos figuras espirituales clave del sijismo:
Guru Amar Das: Representa la energía de la gracia, la esperanza y la
compasión divina.
Guru Ram Das: Representa la energía de
los milagros, la sanación y las bendiciones.
Propósito y Beneficios
Soltar y fluir: Ayuda a dejar ir patrones viejos, apegos, miedos,
enojos y sufrimientos.
Paz interior: Alinea la mente, el cuerpo y el alma para superar
situaciones difíciles con gracia y confianza.
Oración respondida: Garantiza que cuando no hay salida, la plegaria es
escuchada y la vida se ajusta para guiar
ARDAAS
BHAEE , AMARDAS GURUU,
AMARDAS
GURUU, ARDAS BHAEE
RAM DAS
GURUU, RAM DAS GURUU,
RAM DAS
GURUU, SACHE SAHII
Significado:
"La
plegaria ha sido hecha (Ardaas Bhaee) y porque Guru Amar Das es el refugio de
los desamparados, el poder de perdonar, le fue concedido. Sahii es la autoridad
documentada. "Concedida".
Inspiración:
Se
ofrece una plegaria, a Guru Amar Das. El tercer Maestro de la Tradición Sikh es
refugio, esperanza y gracia en esos lugares de total oscuridad y aflicción.
Te
asegura que todo lo que necesites se te proveerá.
Invocar
también a Guru Ram Das es una garantía de que la plegaria será aceptada en el
pasado, en el presente y en el futuro (las tres repeticiones de Ram Das Guru).
El cuarto Maestro de la Tradición Sikh ejemplificó la virtud de Servicio.
Efecto:
Este
mantra ayudará a quien atraviesa por Shakti Pad (esa etapa del camino
espiritual en el cual uno se confronta con su ego: el duelo final entre el ego
y el alma, para determinar quién es el amo).
Si el
alma gana, la vida es equilibrada y Dios arregla todos tus asuntos. Irás a
través de Shakti Pad suavemente y salvarás tu gracia.
Canta
este mantra todos los días, con todas tus ganas y encontrarás paz, prosperidad
y a tu alma dentro de tu conciencia.
Puedes
volver a escribir tu destino a través de esta plegaria.
Si
deseas que tu alma domine más que tu ego, canta este mantra con conciencia y
total devoción.
No debe
haber ninguna identificación.
Shakti
Pad nunca te tocará y la maldad se alejará de quien lo cante.
Cántalo
y todas las virtudes serán tuyas.
Cántalo
y todo lo que Dios te da, vendrá corriendo hacia ti.
Trae
equilibrio a tu ser y elimina negatividad.
Fortalece
la autoestima.
Es el
Mantra que reza por ti".
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