Responde inteligentemente

 

HANSI MUDRA

 

Hansi Mudra

El Hansi Mudra, también conocido como el Mudra de la Sonrisa Interior o Udana Vayu Mudra, es un gesto sagrado de las manos (mudra) utilizado para cultivar la alegría, el amor propio y la paz mental.

Su nombre proviene del sánscrito Hansi, que significa "sonrisa" o "risa".

Cómo se realiza

Adopta una postura cómoda: Siéntate con la espalda recta, ya sea con las piernas cruzadas en el suelo o en una silla.

Posición de las manos: Coloca el dorso de tus manos apoyado sobre tus muslos o rodillas con las palmas mirando hacia arriba.

Une tus dedos: Junta las yemas de tus dedos índice, medio y anular con la punta del pulgar de la misma mano.

Extiende el meñique: Mantén el dedo meñique completamente estirado y apuntando hacia afuera.

Relájate y respira: Cierra los ojos, relaja los hombros y la mandíbula.

Mientras sostienes el mudra, intenta dibujar una sonrisa muy ligera y sutil en tus labios. Imagina que esa energía de calidez y aceptación viaja desde tus manos, recorre tus brazos y se expande directamente en el centro de tu pecho (el chakra del corazón).  

Tiempo:

Mantén este gesto de 5 a 15 minutos mientras realizas respiraciones profundas y conscientes.

Beneficios principales

Antidepresivo natural: Eleva el estado de ánimo de forma inmediata, ayudando a disipar la tristeza, el estrés y la ansiedad.

Equilibra el Udana Vayu: Este mudra dirige la energía (prana) hacia la zona de la garganta y la cabeza, mejorando la expresión personal, la claridad mental y el habla.

Estimula el sistema inmune: Fomenta la circulación en la zona del pecho, estimulando la glándula timo y la tiroides, lo que refuerza las defensas del cuerpo.

Despierta la creatividad: Al calmar la mente y armonizar ambos hemisferios cerebrales, permite que fluyan mejor los pensamientos claros y las ideas creativas.

Hágase Tu voluntad

 

“No solo en la tormenta, también en la brisa: 

que mi alma diga siempre Gracias antes que Ayuda”

 

          Querido Dios:

           ¡Hágase Tu Voluntad!

En teoría, esta frase representa una entrega total a Ti, Señor. Es el reconocimiento de que Tu Plan es más sabio que el mío, (si es que tengo alguno), y que confío plenamente en Ti, incluso cuando no entiendo ni el camino ni la razón de muchas de las desgracias o, también, de las gracias que jalonan mi vida. Siguiendo con la teoría, esa sola frase quiere expresar mi humildad, mi fe y mi obediencia.

Todo esto, ya lo sabes, Señor, lo creo firmemente. Sin embargo, hoy he sido consciente, (pensarás que ya era hora, después de tantos años de vida), de que solo digo ¡Hágase Tu Voluntad! y me pongo a Tu disposición cuando las desgracias se pasean por mi vida. Porque cuando la vida discurre plácidamente, sin presentar problemas de ningún tipo, no me acuerdo de Ti, o lo hago muy poco.

Soy consciente, ahora que escribo esto, de que si cuando tengo problemas pido Tu ayuda y, de manera sutil, (por supuesto, inconscientemente), me pongo a Tu disposición con mi frase favorita en las desgracias, ¡Hágase Tu Voluntad!, entonces también debería agradecerte cuando la vida transcurre mansamente, como una balsa de aceite. Pero no lo hago. No ocurre.

Solo te doy las gracias cuando estoy debajo de la ducha, porque es un verdadero regalo para los sentidos sentir cómo discurre el agua caliente por el cuerpo. Es entonces cuando, dos o tres veces, te agradezco ese regalo matutino.

Pero debería hacerlo más frecuentemente. De la misma manera que cuando mi hijo tiene 39 de fiebre me entrego a Ti, tendría que agradecerte cada día que tiene 36,5. ¿O es que, en mi interior, considero que 39 es una especie de castigo y 36,5 una simple normalidad?

Lo mismo ocurre cuando se acaba el dinero antes del día de cobro, o cuando, sin razón aparente, me siento triste y apático, o cuando no encuentro estacionamiento.

¡Tengo que agradecer más, mucho más, infinitamente más! Cada vez que encuentro estacionamiento. Cada vez que estamos bien de salud. En cada comida, (¡cuántas personas no tienen ni una, mucho menos tres al día!). Cada vez que pago en el supermercado, o puedo comprar un libro, o regalarle un helado a mi hijo. Y así podría seguir, porque casi tendría que agradecer cada segundo. Porque cada segundo es un regalo de vida, y ese regalo solo procede de Ti.

Cuando digo “¡Hágase Tu Voluntad!”, tengo el íntimo deseo que, al ponerme bajo Tu manto, los problemas se solucionen de un plumazo. Cosa que, por supuesto, no ocurre.

Y un instante después, comienzo con un batiburrillo de pensamientos en forma de preguntas: ¿Será que estoy cumpliendo mi Plan de Vida? ¿Será que estoy pagando alguna deuda kármica? ¿Será que en vidas anteriores la carencia fue el motor de mi existencia y sigo con esa inercia?

Pero esa frase de entrega a Ti, y el torbellino de pensamientos que la sigue, me relajan. Disminuyen la ansiedad y la angustia que me genera el problema del momento. Y, de alguna manera, la frase tiene un efecto sanador.

Te dejo por ahora, Señor. Me voy a planchar.

Gracias por estar ahí. Gracias por recibir mis cartas. Gracias por la vida.

Del libro CARTAS A DIOS - Alfonso Vallejo Gago

El alma susurra

 

Amar a los que te ofenden

 

Es propio del ser humano amar incluso a los que le ofenden. Esto se consigue si reflexionas que son de nuestra propia naturaleza; que hacen el mal por ignorancia y sin intención; que dentro de podo ambos habréis muerto y, por encima de todo, que en realidad no te han dañado, puesto que no han hecho que tu alma sea peor de lo que era antes.

MARCO AURELIO

Asistencia de los Maestros

 

          La razón por la cual no se informa al estudiante sobre la asistencia que los Maestros le estamos dando es para impedir que se recueste sobre un soporte exterior. Sería el error más grande que pudiéramos cometer, hacer o decir lo que haría conocer nuestra Presencia, por lo cual el estudiante se apoyaría en nosotros. Por lo demás, el estudiante no tiene nada que temer, y debe saber que le damos siempre toda la asistencia posible, y de acuerdo al grado de adelanto que va logrando.

SAINT GERMAIN

 

C.E.S. 5 Jin Shin Jyutsu (Renovación, renacimiento, cambio de dirección)

 

C.E.S. 5 (Renovación, renacimiento, cambio de dirección)

En Jin Shin Jyutsu, la Cerradura Energética de Seguridad 5 (CES 5) se conoce como la cerradura de la renovación, el renacimiento y el cambio de dirección.

El número 5: En la filosofía de esta disciplina, el 5 representa el deseo del ser humano de trascender los cinco sentidos físicos, superar el miedo y la incertidumbre, y encontrar una nueva dirección. Se le considera un punto de sanación profunda y regeneración.

Ubicación

 Se encuentra en la parte interna del tobillo (en ambos pies), por debajo del maléolo interno.

Significado y Beneficios

Renovación y cambio: Ayuda a dejar atrás hábitos, ideas o patrones de pensamiento viejos y a encontrar un nuevo rumbo.

Flujos relacionados: Está vinculada a los flujos de energía del bazo, el riñón y el hígado.

Vitalidad y regeneración: Fortalece la energía vital para procesos de regeneración, reproducción y vitalidad general.

Liberación emocional: Contribuye a superar miedos, calmar la mente y liberar tensiones en los hombros

Cómo Armonizarla (Práctica de Autoayuda)

        Paso básico: Apoya suavemente las manos en cada una de las CES 5 (en los tobillos internos) o combínala sujetando el dedo índice.

Planos en los que actúa

Nivel Físico: Se le atribuye una conexión directa con la energía de los flujos del “bazo, el riñón y el hígado”. Tradicionalmente se utiliza para apoyar la regeneración, la vitalidad y los órganos reproductores y pélvicos (como el útero, los ovarios o la próstata), así como para aliviar molestias menstruales, problemas de cadera, tensión en las piernas o fatiga general.

Nivel Mental y Emocional: Ayuda a disipar la duda, la desesperación, la pena y los patrones de pensamiento rígidos. Facilita dejar ir el autoengaño, los hábitos obsoletos y fomenta la auto-confianza y la seguridad ante los cambios de rumbo en la vida.

 En la práctica de autoayuda del Jin Shin Jyutsu, sostener o modular suavemente esta zona con las manos se emplea habitualmente cuando se busca un impulso de renovación interior o para acompañar al cuerpo en momentos de transición y reajuste físico o emocional.

Tiempo:

Mantener la posición durante aproximadamente 20 minutos.

 

RA MA DA SA (Siri Gaitri Mantra) Mantra de sanación

 

RA MA DA SA (Siri Gaitri Mantra)

         Ra Ma Da Sa, Sa Se So Hang es el mantra de la meditación sagrada de sanación. Esta meditación de sanación se utiliza para orar por energía sanadora para nuestros amigos, familiares y nosotros mismos.

Los practicantes de Kundalini Yoga han estado usando esta meditación durante las últimas cuatro décadas y media. Pruébala cuando desees enviar energía curativa a un ser querido o necesites curarte a ti mismo.

Practicar el mudra y el mantra correctamente optimizará el flujo de energía y hará que esta meditación sea aún más potente.

 Postura:

Siéntate en Postura Fácil (sentado en el suelo, con las piernas cruzadas) o en una silla con los pies firmemente plantados en el suelo, con la columna recta y aplicando una ligera cerradura de cuello (mentón ligeramente hacia atrás).

 Mudra: 

El mudra (posición de la mano) es lo más importante. Los codos están doblados hacia abajo a los lados y están cómodamente metidos, pero firmemente contra las costillas.

Los antebrazos están casi perpendiculares al piso, con las manos extendidas en un ángulo de 45 grados desde el centro del cuerpo. Lo más importante es que las palmas están perfectamente planas, mirando hacia arriba, con las manos dobladas hacia atrás en las muñecas.

Debes sentir un tirón en la parte más baja de tu antebrazo mientras casi extiendes la muñeca para aplastar las palmas. (Esta suele ser la parte más desafiante de la meditación, por lo que es importante no dejar que las manos se relajen fuera de la posición). Los dedos se mantienen uno al lado del otro, excepto que el pulgar se separa de los otros cuatro dedos.

Ojos:  Cerrados.

 Mantra:

Este mantra consta de 8 sonidos básicos:

Ra Ma Da Sa, Sa Se So Hang

Significado:

Ra  – Sol

Ma  – Luna

Da  – Tierra

Sa  – Infinito Impersonal

Sa Se  – Totalidad del Infinito

So  – Sentido personal de unión e identidad.

Hang  – El Infinito, vibrante y real.

           Este mantra aprovecha las energías del sol, la luna, la tierra y el Espíritu Infinito para brindar una sanación profunda. Es importante tirar del punto del ombligo con fuerza en el primer Sa y en Hang.

Ten en cuenta que la palabra Hang no es larga y prolongada. Más bien, se recorta con fuerza al tirar del ombligo.

Canta un ciclo completo de todo el mantra con cada respiración. Luego inhala profundamente y repite. Recuerda mover la boca con precisión con cada sonido. Trate de sentir la resonancia en la boca y en el área de las fosas nasales.

Foco Mental: Puedes elegir visualizar mentalmente a la persona o personas que deseas sanar, mientras les envías esta energía para su bienestar.

 Tiempo: 

Continúa cantando entre 11 a 31 minutos.

 Para terminar: 

Para finalizar la meditación, inhala profundamente y contén la respiración mientras ofreces una oración de sanación. Visualiza a la persona que deseas sanar como totalmente sana, radiante y fuerte. Ve a la persona completamente envuelta en una luz blanca curativa y completamente sanada. Luego exhala e inhala profundamente nuevamente, contén la respiración y vuelve a ofrecer la misma oración. Exhala.

Para completar, inhale profundamente, estire los brazos hacia arriba y agite vigorosamente las manos y los dedos durante varios segundos. Mantén los brazos en alto y las manos sacudiéndose mientras exhalas. Repite dos veces más y relájate.

©Las Enseñanzas de Yogi Bhajan

Comunicarse con Dios

 

Devoción

 

Honestidad

 

Cuando hagas alguna cosa que has decidido necesario hacer, no lo hagas a escondidas, por más que a muchos pueda parecerles reprobable. Si es bueno lo que haces, ¿por qué temer a quienes te censuren injustamente? Y si por el contrario es malo, poco importa que nadie te vea; entonces debes desistir de hacerlo.

EPICTETO

Progreso espiritual

 

Cierto estudiante solía dedicarse a una constante introspección, en busca de signos de progreso espiritual. El Maestro le dijo:

“Si plantas una semilla y liego la excavas diariamente, con el objetivo de comprobar si está germinando, jamás podrá echar raíces. Cuídala con esmero, ¡más no seas curioso!”.

PARAMAHANSA YOGANANDA

 

MAHA MRITYUNJAYA MANTRA

 

MAHA MRITYUNJAYA MANTRA

El mantra Maha Mrityunjaya es uno de los más importantes en el yoga porque restaura la salud y la felicidad, además de traer la calma ante la muerte.

El Maha Mrityunjaya Mantra (también conocido como el Mantra del Gran Triunfo sobre la Muerte) es una de las invocaciones más antiguas, poderosas de la tradición védica del hinduismo. Proviene del Rigveda y está dedicado a Rudra / Shiva en su aspecto de Sanador Supremo.

Letra del Mantra

"Om Tryambakam Yajamahe

Sugandhim Pusti-vardhanam

Urvarukamiva Bandhanan

Mrityor Mukshiya Maamritat"

Significado

Om: El sonido primordial del universo.

Tryambakam: El de tres ojos (en referencia a Shiva).

Yajamahe: Te adoramos u honramos.

Sugandhim: Fragante, que emana una presencia virtuosa.

Pusti-vardhanam: Nutridor y sustentador de todos.

Urvarukamiva: Como un fruto maduro desprendido de su tallo.

Bandhanan: De sus ataduras.

Mrityor: De la muerte.

Mukshiya: Que seamos liberados.

Maamritat: Y conducidos a la inmortalidad (al néctar divino o liberación).

Significado Profundo

Liberación más que inmortalidad física: No busca la eternidad del cuerpo físico, sino liberarnos del miedo a la muerte y de los ciclos de sufrimiento del ego. La analogía de la fruta madura que cae sin esfuerzo simboliza una liberación natural, dulce y pacífica.

Sanación y Vitalidad (Pushti): Es por excelencia el mantra de sanación en el yoga y la medicina ayurvédica. Se utiliza para restaurar la salud física, calmar la mente en momentos de enfermedad o crisis y purificar la energía vital (prana).

El "Tercer Ojo" (Tryambaka): Representa el despertar de la visión intuitiva y la sabiduría que trasciende las ilusiones del mundo material.

¿Cómo se Práctica?

Repetición: Se suele recitar en ciclos de 108 veces (usando un Japa Mala).

Momento: Es ideal al amanecer (Brahma Muhurta) o durante periodos de recuperación física, cambios difíciles o antes de dormir para pacificar la mente.

Actitud: Con la intención de cultivar la salud interior, la paz frente al cambio y la soltura ante los apegos.

Beneficios Principales

Sanación: Ayuda a calmar la mente y estimula el sistema nervioso parasimpático para reducir el estrés.

Protección: Alivia el miedo a la enfermedad y a la muerte.

Trascendencia: Promueve la paz interior y el crecimiento espiritual.

Aceptación

 

El mundo me necesita

 

“¿Entonces ya no existiré?”. No, no existirás, pero sí algo distinto que el universo necesita ahora. Y es que tu también naciste no cuando quisiste, sino cuando el mundo tuvo necesidad de ti,

EPICTETO

Amor Divino

 

¿Recordamos qué es el Amor Divino?: Es aceptación de uno mismo, es aceptación del semejante tal cual es, es darlo todo a cambio de nada, es aquel que te hace feliz haciendo que los demás sean felices, es comprensión total, es tolerancia, es alegría, es colaboración, es amar sin juzgar, sin culpar, sin criticar; es ver a Dios en tu semejante. ¿Es este el Amor con el que te relacionas con cada ser humano?

Para las piernas cansadas

 

En la disciplina de Mudra Chikitsa (terapia con gestos de las manos), los dos mejores mudras para aliviar las piernas cansadas son Prana Mudra y Prithvi Mudra. A nivel corporal completo, esta práctica se complementa eficazmente con una postura restaurativa llamada Viparita Karani Mudra.

1. Prana Mudra (Gesto de la Fuerza Vital)

Es el mudra más recomendado para aliviar la pesadez, la mala circulación y los calambres en las extremidades inferiores. Activa el flujo de energía vital (Prana) e incrementa los elementos tierra y agua en el cuerpo, restaurando la vitalidad de los músculos cansados.

• Cómo realizarlo:

1.     Junta las yemas del pulgar, anular y meñique.

2.     Mantén los dedos índice y medio extendidos de forma relajada.

3.     Practícalo con ambas manos apoyadas sobre los muslos, con las palmas hacia arriba.

2. PrithviMudra (Gesto del Elemento Tierra)

Si el cansancio de las piernas se debe a un esfuerzo físico prolongado (estar de pie muchas horas o caminar bastante), Prithvi Mudra recarga la fuerza, promueve el flujo sanguíneo y ayuda a fortalecer los tejidos, tendones y huesos.

• Cómo realizarlo:

1.     Junta suavemente la yema del pulgar con la yema del dedo anular.

2.     Mantén los otros tres dedos (índice, medio y meñique) estirados de forma cómoda.

Complemento ideal: Viparita Karani (Inversión restaurativa)

Acompañar cualquiera de los gestos anteriores con Viparita Karani Mudra (colocar las piernas elevadas apoyadas contra la pared) potencia significativamente los resultados:

1.     Recuéstate boca arriba cerca de una pared y eleva las piernas apoyándolas de forma vertical.

2.     Mantén la postura entre 10 y 15 minutos mientras sostienes Prana Mudra o Prithvi Mudra en las manos.

3.     La gravedad favorecerá de inmediato el retorno venoso y el drenaje linfático, descongestionando las piernas hinchadas.

Recomendaciones de práctica

• Tiempo: Entre 15 y 30 minutos al día, preferiblemente en un espacio tranquilo.
• Respiración: Mantén una respiración profunda, lenta y consciente por la nariz durante la práctica.

Todo lo que tuvo un principio ha de tener fin

 

Las Siete Maravillas del Mundo, (y tal vez cosas aún más admirables que levante la ambición de tiempos venideros), se verán un día arrasadas.

Así que no hay cosa perpetua, y pocas que duren mucho. Unas son frágiles de un modo, y otras de otro; el final de unas y otras varía, pero todo lo que tuvo principio ha de tener fin.

LUCIO ANNEO SÉNACA

GAYATRI MANTRA

 

El Gayatri Mantra es una de las oraciones más antiguas, sagradas y reverenciadas del hinduismo. Extraído originalmente del Rigveda, este canto védico funciona como una invocación a la luz divina y la sabiduría universal. Tradicionalmente se asocia con Savitri, la deidad solar que personifica la iluminación, el amanecer y la energía que da vida a la Tierra. También personifica a la diosa Gāyatrī, conocida como la madre de los Vedas. 

El Gayatri Mantra es mucho más que una simple recitación; es un puente hacia la conexión espiritual y la auto-realización. Este mantra, considerado uno de los más poderosos en la tradición védica, ha resonado a través de los siglos como una invocación a la luz divina y al conocimiento supremo.

Con palabras llenas de significado profundo, el Gayatri Mantra es un himno a la energía creadora del universo, una guía para iluminar nuestras mentes y elevar nuestra conciencia.

El Mantra

Om Bhur Bhuvah Sva

Tat Savitur Varenyam

Bhargo Devasya Dhimahi

Dhiyo Yo Nah Prachodayat

Significado

La traducción palabra por palabra se agrupa en un mensaje de alabanza, meditación y petición espiritual:

Om Bhur Bhuvah Svah (Juntos, estas palabras invocan la energía divina en todos los niveles de existencia: físico, mental y espiritual.)

Tat Savitur Varenyam (Esta línea alaba la fuente de toda luz y energía, reconociéndola como digna de reverencia.)

Bhargo Devasya Dhimahi (Aquí se declara la intención de meditar en la luz divina para recibir su guía.)

Dhiyo Yo Nah Prachodayat (Se solicita a la divinidad que ilumine y guíe nuestras mentes hacia el camino correcto.)

La traducción completa:

Meditemos en el esplendor del creador divino, el dador de vida, la fuente de luz y sabiduría. Que ilumine nuestro intelecto y guíe nuestro camino.

Partes del gayatri mantra

El Gayatri Mantra está compuesto de tres partes principales que representan aspectos fundamentales de su estructura y simbolismo. Estas partes son:

Parte 1: Invocación

Las nueve palabras de la primera parte del Gayatri Mantra alaban los poderes divinos superiores. Esto también es un símbolo de gratitud hacia las fuerzas superiores omnipresentes por derramar su gracia y bondad sobre la humanidad.

Como el Gayatri Mantra está dirigido al dios del sol (Savitr), algunas explicaciones también hablan de que la alabanza se dirige hacia el sol.

El sol juega un papel esencial en el sustento de la vida en la tierra, ya que casi todas las criaturas obtienen el poder para crecer y sobrevivir de la energía del sol. Así, el canto comienza alabando al sol por concedernos su luz en abundancia, haciendo de la tierra un lugar ideal para que florezca la vida.

Parte 2: Meditación

La segunda parte del Gayatri Mantra habla sobre el ser divino meditado por quien canta con gratitud y reverencia. Esta parte ayuda a la persona que está cantando a experimentar una calma profunda, como si estuviera meditando.

Esto sucede cuando un individuo tiene un profundo respeto o creencia en algo que aumenta la cercanía entre quien lo busca y el poder supremo, hasta el punto en que una persona pierde el sentido de su entorno y se vuelve uno con lo divino.

Otra explicación habla de una persona que medita enfocándose en la luz del sol, que también se convierte en la luz guía en el interior de la persona, abriendo así el camino para alcanzar la sabiduría.

Parte 3: Oración

La tercera y última parte del Gayatri Mantra es un llamado a lo divino, hecho para despertar y fortalecer nuestro intelecto. El hombre, aunque es inteligente, también es una de las criaturas que tiene más inhibiciones, lo que conduce a la discriminación y la desigualdad.

La oración está dirigida hacia el todopoderoso para ayudar a la persona que canta a deshacerse de esta facultad discriminatoria (Buddhi) dentro de él y elevarse por encima de las trivialidades de la vida.

Esto le ayudará a lograr las más altas cualidades intelectuales, que conducen al logro de la iluminación y a absorber el pensamiento de igualdad y amor hacia todos los que existen en la tierra.

Cómo cantar el Gayatri Mantra

Cantar el Gayatri Mantra es una experiencia transformadora que conecta tu mente, cuerpo y espíritu con la energía universal. No necesitas ser un experto para comenzar, solo seguir algunos pasos básicos para recitarlo con intención y reverencia.

El momento ideal para cantar este mantra es durante el amanecer o el atardecer, ya que estos momentos de transición son considerados especialmente poderosos para la meditación. Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente, ya sea en el suelo o en una silla, con la espalda recta y el cuerpo relajado.

Antes de empezar, toma unas cuantas respiraciones profundas para calmar tu mente. Esto te ayudará a concentrarte en las palabras del mantra y a dejar de lado cualquier distracción. Si lo prefieres, puedes cerrar los ojos para profundizar tu conexión interior.

Pronunciarlo correctamente es importante, ya que cada sílaba tiene una vibración específica que potencia su efecto.

Mientras cantas, enfócate en la intención del mantra: invocar la luz divina para iluminar tu mente y guiar tu camino. No te preocupes si al principio no lo haces perfecto; lo esencial es la sinceridad con la que lo recitas. Puedes repetirlo 3, 9 o incluso 108 veces, según el tiempo y el propósito de tu práctica.

Al finalizar, toma un momento para reflexionar en silencio y permitir que la energía del mantra se asiente en ti. Esta práctica no solo te ayudará a encontrar paz interior, sino que también abrirá tu corazón a la luz y la sabiduría que el Gayatri Mantra representa.

Beneficios y Práctica

Las vibraciones sonoras de esta oración generan una profunda transformación en el cuerpo y la mente.

• Claridad Mental: Estimula el desarrollo intelectual, agudiza la memoria y aleja la confusión.
• Reducción de Ansiedad: Su repetición constante relaja el sistema nervioso, disipando el miedo y el enojo.
• Purificación: Tradicionalmente se considera un escudo protector que limpia el karma y purifica los espacios donde resuena.