miércoles, 11 de noviembre de 2026
Cuando hayas crecido espiritualmente....
“En
lo más profundo de mi ser, sé que solo en Dios encontraré la felicidad y, sin
embargo, muchos objetos terrenales me atraen todavía”, dijo un joven que estaba
considerando la posibilidad de ingresar a la ermita.
“Un
niño se divierte jugando con tortas de barro, pero al crecer pierde todo interés
en dicho juego”, respondió el Maestro. “Cuando hayas crecido espiritualmente,
ya no te harán falta los placeres terrenales”.
PARAMAHANSA YOGANANDA
Ajai Alai - Poder personal
Ajai Alai
Es un
poderoso mantra tradicional del sijismo y del Kundalini Yoga que significa
literalmente "Invencible, indestructible".
Letra y significado
El
mantra describe las cualidades infinitas y trascendentes de lo Divino:
Ajai Alai. Invencible, indestructible.
Abhai Abai. Intrépido, inmutable.
Abhoo Ajoo. No formado, no nacido.
Anaas Akaas. Imperecedero, etérico.
Aganj Abhanj. Irrompible, impenetrable.
Alakkh Abhakkh. Invisible, libre de
necesidades.
Akaal Dyaal. Inmortal, misericordioso.
Alaykh Abhaykh. Indescriptible, sin disfraces.
Anaam Akaam. Sin nombre, sin deseo.
Agaah Adhaah. Insondable, incorruptible.
Anaathay Parmaathay. Sin amo, destructor de
todo.
Ajonee Amonee. Más allá del nacimiento y del
silencio.
Na Raagay Na Rangay. Más allá del apego y del
color.
Na Roopay Na Raykhay. Más allá de la forma y
los límites.
Akarmang Abharmang. Más allá del karma y de la
duda.
Aganjay Alaykhay. Inconquistable,
indescriptible.
Beneficios en la práctica
En la
tradición del Kundalini Yoga (según se detalla en Sikh Dharma International),
su recitación se utiliza para transformar la energía personal:
Superación
emocional. Ayuda a disolver bloqueos, disipar la ira y salir de estados de
depresión o negatividad.
Poder
personal. Fortalece el cuerpo radiante y otorga determinación para superar
obstáculos.
Poder
de la palabra. Se dice que despierta la sensibilidad del ser y alinea lo que se
dice con la realidad para manifestar intenciones.
Sensibilidad
No debo
ser insensible como una estatua; debo atender todas las relaciones, naturales y
adquiridas, como hombre piadoso, como hermano, como hijo, como padre y como
ciudadano.
EPICTETO
sábado, 7 de noviembre de 2026
C.E.S. 6 Jin Shin Jyutsu (Armonía general)
C.E.S. 6 Jin
Shin Jyutsu (Armonía general)
Localización
La CES 6 se encuentra en la parte superior del empeine
del pie, justo en la zona de transición entre el pie y la pierna (en el área
del tobillo/empeine).
Al haber simetría corporal, tenemos una CES 6 en el
pie izquierdo y otra en el pie derecho.
Principales funciones y significado
Equilibrio y alineación: Ayuda a restablecer el equilibrio físico, mental y
emocional en todo el cuerpo.
Liberación de tensiones: Contribuye a calmar la ansiedad, relajar el sistema
nervioso y disipar bloqueos energéticos.
Circulación y ligereza: Se utiliza frecuentemente en secuencias para mejorar
la circulación (por ejemplo, combinada con la CES 15 para problemas en las
piernas o la circulación venosa).
Apertura y adaptabilidad: Simbólica y energéticamente se relaciona con la
capacidad de "adaptarse al terreno", soltar rigideces y abrirse a
recibir o fluir con las circunstancias.
Gobernadora
de la Respiración: Ayuda
a armonizar las funciones energéticas de los pulmones y del intestino grueso,
conectando profundamente con el acto de inhalar (recibir lo nuevo) y exhalar
(soltar lo viejo).
Beneficios y aplicaciones
Plano
Físico:
Equilibrio
y Mareos: Es excelente para
armonizar el sentido del equilibrio, combatir el mareo (por ejemplo, el mareo
por movimiento o vértigos) y problemas relacionados con el oído (como el tinnitus
o acúfenos).
Columna
y Articulaciones: Apoya
en molestias de la espalda, la columna, la pelvis, las rodillas, los hombros y
los brazos. Fomenta una postura corporal erguida.
Digestión: Ayuda a armonizar problemas digestivos.
Plano
Mental y Emocional:
Calma y
Enraizamiento: Al
estar situada en el pie, nos "conecta con la tierra" (grounding),
ayudando a aquietar una mente hiperactiva, reducir la tensión mental y calmar
los nervios en momentos de estrés o agobio.
Cómo se aplica de forma sencilla (Autoayuda)
Puedes sujetar o apoyar suavemente la zona de la CES
6 (la parte externa de la base del tobillo) con las manos, o combinarla con
otras cerraduras según la zona del cuerpo que desees armonizar (por ejemplo,
sosteniendo la CES 6 de un lado junto a la CES 15 de la ingle).
Se recomienda mantener una respiración lenta y
consciente mientras se realiza el contacto durante unos minutos
Cosas que faltan
No
conviene imaginar tanto las cosas que nos faltan, sino, de entre las que ahora
tenemos, escoger las predilectas y pensar en cuánto las anhelaríamos si no las
tuviésemos.
MARCO
AURELIO
viernes, 6 de noviembre de 2026
Manifestar los deseos
La Presencia
“YO SOY”, La Hueste Ascendida y el Maestro Jesús son todos, una misma cosa.
A través del uso y el reconocimiento
de la Presencia “YO SOY”, yo te aseguro que puedes, positivamente, producir
cualquier cualidad que desees manifestar en la Conciencia exterior.
No tienes, sino que ensayarlo.
Lo que todos necesitan recordarle
constantemente a la conciencia exterior es que cuando se dice “YO SOY” esto o
aquello, se está poniendo a Dios en acción.
SAINT GERMAIN
miércoles, 4 de noviembre de 2026
VISHUDDHA MUDRA (Mudra de la garganta)
VISHUDDHA MUDRA
El Vishuddha
Mudra es el gesto sagrado de las manos (mudra) asociado con el quinto chakra
(Vishuddha), ubicado en la zona de la garganta, que se utiliza para purificar
la voz, mejorar la comunicación y equilibrar la energía física y emocional.
El mudra
Vishuddha, o gesto de purificación, se utiliza para limpiar y purificar el
chakra de la garganta (vishuddha), que rige la comunicación, la verdad y la
autoexpresión. Este mudra ayuda a liberar la energía bloqueada en la región de
la garganta, permitiendo expresar pensamientos y emociones con mayor claridad y
autenticidad.
Simboliza
el poder de purificación, tanto de los pensamientos como del habla, ayudando a
quienes lo practican a liberar bloqueos emocionales y a elevar la vibración de
sus interacciones. El mudra Vishuddha fomenta una conexión entre los reinos
físico y espiritual, evocando honestidad, creatividad y claridad en el habla,
mientras que la profunda conexión con el mundo interior se manifiesta en una
profunda conexión con el mundo interior.
Cómo se
realiza
Postura base: Siéntate
cómodamente en una postura de meditación como Sukhasana (postura fácil) o
Padmasana (loto), manteniendo la espalda recta.
Colocación de las manos:
Una variante tradicional consiste en entrelazar los
dedos por dentro de las manos y unir las puntas de los pulgares, colocando las
manos cerca del abdomen o la garganta mientras se canta el mantra.
Otra técnica (similar a Akasha Mudra) consiste en unir
la yema del pulgar con la yema del dedo corazón (medio) o la base del anular,
manteniendo los demás dedos extendidos y apoyando el dorso de las manos sobre
las rodillas o muslos con las palmas hacia arriba.
Respiración y Mantra: Cierra
los ojos, concéntrate en la garganta y canta o mentaliza el bija mantra
«HAM» al exhalar.
Duración:
Se recomienda practicarlo entre
5 y 15 minutos al día.
Beneficios principales
Beneficios físicos: Favorece la salud tiroidea y
alivia los problemas de garganta. Contribuye a la salud respiratoria y facilita
la respiración.
Beneficios mentales: Favorece la claridad de
pensamiento, la concentración mental y la capacidad de comunicarse eficazmente.
Beneficios emocionales: Permite
la liberación y expresión emocional, reduciendo la tensión y los bloqueos.
Beneficios espirituales: Activa
el chakra de la garganta (Vishuddha).
Precauciones
y contraindicaciones
Conviene supervisar su
práctica si se padece de hipertiroidismo o presión arterial alta.
Es aconsejable iniciar su práctica bajo la guía de un profesor de yoga
cualificado.
MUDRAS CHIKITSA-Dolor u opresión en el pecho
Dolor u opresión en el
pecho
El dolor u opresión en el pecho puede ser el síntoma
de una condición médica grave o potencialmente mortal (como un infarto). Si la
opresión es repentina, intensa, se irradia al brazo, cuello o mandíbula, o se
acompaña de dificultad para respirar, debes buscar atención médica de
emergencia de inmediato.
Si un médico ya ha descartado problemas cardíacos
graves y se ha determinado que la opresión se debe a estrés, ansiedad o tensión
muscular, la terapia de mudras (Mudras Chikitsa) puede utilizarse como
una herramienta complementaria para calmar el sistema nervioso y relajar el
área torácica.
Mudras principales para el
dolor o la opresión en el pecho
Guru Gaitri Mantra (Gobinde, Mukande…)
Guru Gaitri Mantra
(Gobinde, Mukande…)
El Guru Gaitri Mantra (Gobinde Mukande Udare
Apare Hariang Kariang Nirname Akame) es una poderosa oración y meditación
del Sikh Dharma.
Este mantra describe las ocho facetas o cualidades del
creador y del ser divino.
Es conocido por su capacidad para superar bloqueos
profundos. Es un mantra Shakti (poder) y un mantra de inmortalidad. Este mantra
es muy sanador, y quien lo domine podrá sanar a otros. Aporta estabilidad a los
hemisferios cerebrales.
Actúa sobre el centro del corazón para desarrollar la
compasión, la paciencia, la tolerancia divina y la capacidad de resistir la
irritación, el dolor y el embate de los tiempos. Te ayuda a alcanzar lo
infinito.
Significado de cada palabra
Gobinde: El Sustentador (aquel que sostiene).
Mukande: El Liberador (aquel que nos libera).
Udare: El Iluminador / El que nos eleva.
Apare: Infinito.
Hariang: El Destructor / El que hace todo.
Kariang: El Creador / Aquel por quien la gracia se manifiesta.
Nirname: Sin nombre (aquel que no tiene miedo ni deseo).
Akame: Sin deseos / Todo en sí
mismo.
Propósito y beneficio
Se utiliza en la práctica de Kundalini Yoga y
meditación para:
Purificar la mente
subconsciente y aquietar los pensamientos.
Invocar valentía y remover
obstáculos.
Remover barreras del pasado y equilibrar la energía personal.
martes, 3 de noviembre de 2026
lunes, 2 de noviembre de 2026
Disfrutar la vida
“¿Cuándo
volveré a ver Atenas y la Acrópolis?”. Desdichado, ¿no te basta con lo que ves
cada día? ¿Podrías tener algo mejor o más magnífico que ver que el sol, la
luna, las estrellas, la tierra entera, el mar?
EPICTETO
La vida
La vida
está sujeta a cambios y malos encuentros. Vivir no es cosa delicada. Has entrado
en un largo camino, e inevitablemente experimentarás choques, y caerás y te
cansarás, y llegarás a exclamar: “¡Oh, muerte!”; en otras palabras, dirás
mentiras. Abandonarás a un compañero en un punto; enterrarás a un amigo en
otro; en otro distinto, temerás a alguno. No podrás terminar tan áspero camino
sin experimentar accidentes desagradables; necesario es prepararse a todo.
LUCIO ANNEO SÉNECA
domingo, 1 de noviembre de 2026
HANSI MUDRA
Hansi Mudra
El Hansi
Mudra, también conocido como el Mudra de la Sonrisa Interior o Udana Vayu
Mudra, es un gesto sagrado de las manos (mudra) utilizado para cultivar la
alegría, el amor propio y la paz mental.
Su
nombre proviene del sánscrito Hansi, que significa "sonrisa" o
"risa".
Cómo se realiza
Adopta
una postura cómoda: Siéntate con la espalda recta, ya sea con las piernas cruzadas
en el suelo o en una silla.
Posición
de las manos: Coloca el dorso de tus manos apoyado sobre tus muslos o rodillas
con las palmas mirando hacia arriba.
Une
tus dedos: Junta las yemas de tus dedos índice, medio y anular con la punta del
pulgar de la misma mano.
Extiende
el meñique: Mantén el dedo meñique completamente estirado y apuntando hacia
afuera.
Relájate
y respira: Cierra los ojos, relaja los hombros y la mandíbula.
Mientras
sostienes el mudra, intenta dibujar una sonrisa muy ligera y sutil en tus
labios. Imagina que esa energía de calidez y aceptación viaja desde tus manos,
recorre tus brazos y se expande directamente en el centro de tu pecho (el
chakra del corazón).
Tiempo:
Mantén
este gesto de 5 a 15 minutos mientras realizas respiraciones profundas y
conscientes.
Beneficios principales
Antidepresivo
natural: Eleva el estado de ánimo de forma inmediata, ayudando a disipar la
tristeza, el estrés y la ansiedad.
Equilibra
el Udana Vayu: Este mudra dirige la energía (prana) hacia la zona de la
garganta y la cabeza, mejorando la expresión personal, la claridad mental y el
habla.
Estimula
el sistema inmune: Fomenta la circulación en la zona del pecho, estimulando la
glándula timo y la tiroides, lo que refuerza las defensas del cuerpo.
Despierta
la creatividad: Al calmar la mente y armonizar ambos hemisferios cerebrales, permite
que fluyan mejor los pensamientos claros y las ideas creativas.
Hágase Tu voluntad
“No solo en la tormenta, también en la brisa:
que mi alma diga siempre Gracias antes que Ayuda”
Querido Dios:
¡Hágase Tu Voluntad!
En teoría, esta frase representa una
entrega total a Ti, Señor. Es el reconocimiento de que Tu Plan es más sabio que
el mío, (si es que tengo alguno), y que confío plenamente en Ti, incluso cuando
no entiendo ni el camino ni la razón de muchas de las desgracias o, también, de
las gracias que jalonan mi vida. Siguiendo con la teoría, esa sola frase quiere
expresar mi humildad, mi fe y mi obediencia.
Todo esto, ya lo sabes, Señor, lo creo
firmemente. Sin embargo, hoy he sido consciente, (pensarás que ya era hora,
después de tantos años de vida), de que solo digo ¡Hágase Tu Voluntad! y me
pongo a Tu disposición cuando las desgracias se pasean por mi vida. Porque
cuando la vida discurre plácidamente, sin presentar problemas de ningún tipo,
no me acuerdo de Ti, o lo hago muy poco.
Soy consciente, ahora que escribo esto,
de que si cuando tengo problemas pido Tu ayuda y, de manera sutil, (por
supuesto, inconscientemente), me pongo a Tu disposición con mi frase favorita
en las desgracias, ¡Hágase Tu Voluntad!, entonces también debería agradecerte
cuando la vida transcurre mansamente, como una balsa de aceite. Pero no lo
hago. No ocurre.
Solo te doy las gracias cuando estoy
debajo de la ducha, porque es un verdadero regalo para los sentidos sentir cómo
discurre el agua caliente por el cuerpo. Es entonces cuando, dos o tres veces,
te agradezco ese regalo matutino.
Pero debería hacerlo más
frecuentemente. De la misma manera que cuando mi hijo tiene 39 de fiebre me
entrego a Ti, tendría que agradecerte cada día que tiene 36,5. ¿O es que, en mi
interior, considero que 39 es una especie de castigo y 36,5 una simple
normalidad?
Lo mismo ocurre cuando se acaba el
dinero antes del día de cobro, o cuando, sin razón aparente, me siento triste y
apático, o cuando no encuentro estacionamiento.
¡Tengo que agradecer más, mucho más,
infinitamente más! Cada vez que encuentro estacionamiento. Cada vez que estamos
bien de salud. En cada comida, (¡cuántas personas no tienen ni una, mucho menos
tres al día!). Cada vez que pago en el supermercado, o puedo comprar un libro,
o regalarle un helado a mi hijo. Y así podría seguir, porque casi tendría que
agradecer cada segundo. Porque cada segundo es un regalo de vida, y ese regalo
solo procede de Ti.
Cuando digo “¡Hágase Tu Voluntad!”,
tengo el íntimo deseo que, al ponerme bajo Tu manto, los problemas se
solucionen de un plumazo. Cosa que, por supuesto, no ocurre.
Y un instante después, comienzo con un
batiburrillo de pensamientos en forma de preguntas: ¿Será que estoy cumpliendo
mi Plan de Vida? ¿Será que estoy pagando alguna deuda kármica? ¿Será que en
vidas anteriores la carencia fue el motor de mi existencia y sigo con esa
inercia?
Pero esa frase de entrega a Ti, y el
torbellino de pensamientos que la sigue, me relajan. Disminuyen la ansiedad y
la angustia que me genera el problema del momento. Y, de alguna manera, la
frase tiene un efecto sanador.
Te dejo por ahora, Señor. Me voy a
planchar.
Gracias por estar ahí. Gracias por
recibir mis cartas. Gracias por la vida.
Del libro CARTAS A DIOS - Alfonso Vallejo Gago
“Si te
ha gustado esta reflexión, esta misma mirada sobre la vida y las vivencias
personales está recogida en mis libros publicados. Puedes echarles un vistazo y
leer las primeras páginas directamente en mi
página de autor de Amazon”.
Amar a los que te ofenden
Es
propio del ser humano amar incluso a los que le ofenden. Esto se consigue si
reflexionas que son de nuestra propia naturaleza; que hacen el mal por
ignorancia y sin intención; que dentro de podo ambos habréis muerto y, por
encima de todo, que en realidad no te han dañado, puesto que no han hecho que
tu alma sea peor de lo que era antes.
MARCO
AURELIO
Asistencia de los Maestros
La razón por la cual no se informa al
estudiante sobre la asistencia que los Maestros le estamos dando es para
impedir que se recueste sobre un soporte exterior. Sería el error más grande
que pudiéramos cometer, hacer o decir lo que haría conocer nuestra Presencia,
por lo cual el estudiante se apoyaría en nosotros. Por lo demás, el estudiante
no tiene nada que temer, y debe saber que le damos siempre toda la asistencia
posible, y de acuerdo al grado de adelanto que va logrando.
SAINT
GERMAIN
C.E.S. 5 Jin Shin Jyutsu (Renovación, renacimiento, cambio de dirección)
C.E.S. 5
(Renovación, renacimiento, cambio de dirección)
En Jin Shin Jyutsu, la Cerradura Energética de Seguridad 5 (CES 5) se conoce como la cerradura de la renovación, el renacimiento y el cambio de dirección.
El
número 5: En la filosofía de esta disciplina, el 5 representa el deseo del ser
humano de trascender los cinco sentidos físicos, superar el miedo y la
incertidumbre, y encontrar una nueva dirección. Se le considera un punto de
sanación profunda y regeneración.
Ubicación
Significado
y Beneficios
Renovación y cambio: Ayuda a
dejar atrás hábitos, ideas o patrones de pensamiento viejos y a encontrar un
nuevo rumbo.
Flujos relacionados: Está
vinculada a los flujos de energía del bazo, el riñón y el hígado.
Vitalidad y regeneración: Fortalece
la energía vital para procesos de regeneración, reproducción y vitalidad
general.
Liberación
emocional: Contribuye a superar miedos, calmar la mente y liberar tensiones en
los hombros
Cómo
Armonizarla (Práctica de Autoayuda)
Planos en los que actúa
Nivel Físico: Se le atribuye una conexión directa con la energía de los flujos del “bazo, el riñón y el hígado”. Tradicionalmente se utiliza para apoyar la regeneración, la vitalidad y los órganos reproductores y pélvicos (como el útero, los ovarios o la próstata), así como para aliviar molestias menstruales, problemas de cadera, tensión en las piernas o fatiga general.
Nivel
Mental y Emocional: Ayuda a disipar la duda, la desesperación, la
pena y los patrones de pensamiento rígidos. Facilita dejar ir el autoengaño,
los hábitos obsoletos y fomenta la auto-confianza y la seguridad ante los
cambios de rumbo en la vida.
Tiempo:
Mantener la posición durante
aproximadamente 20 minutos.
RA MA DA SA (Siri Gaitri Mantra) Mantra de sanación
RA MA DA
SA (Siri Gaitri Mantra)
Los practicantes de Kundalini
Yoga han estado usando esta meditación durante las últimas cuatro décadas y
media. Pruébala cuando desees enviar energía curativa a un ser querido o
necesites curarte a ti mismo.
Practicar el mudra y el mantra
correctamente optimizará el flujo de energía y hará que esta meditación sea aún
más potente.
Siéntate en Postura Fácil
(sentado en el suelo, con las piernas cruzadas) o en una silla con los pies
firmemente plantados en el suelo, con la columna recta y aplicando una ligera
cerradura de cuello (mentón ligeramente hacia atrás).
El mudra (posición de la mano)
es lo más importante. Los codos están doblados hacia abajo a los lados y están
cómodamente metidos, pero firmemente contra las costillas.
Los antebrazos están casi perpendiculares
al piso, con las manos extendidas en un ángulo de 45 grados desde el centro del
cuerpo. Lo más importante es que las palmas están perfectamente planas, mirando
hacia arriba, con las manos dobladas hacia atrás en las muñecas.
Debes sentir un tirón en la
parte más baja de tu antebrazo mientras casi extiendes la muñeca para aplastar
las palmas. (Esta suele ser la parte más desafiante de la meditación, por lo
que es importante no dejar que las manos se relajen fuera de la posición). Los
dedos se mantienen uno al lado del otro, excepto que el pulgar se separa de los
otros cuatro dedos.
Ojos: Cerrados.
Este mantra consta de 8 sonidos básicos:
Ra Ma Da
Sa, Sa Se So Hang
Significado:
Ra – Sol
Ma – Luna
Da –
Tierra
Sa –
Infinito Impersonal
Sa Se –
Totalidad del Infinito
So –
Sentido personal de unión e identidad.
Hang – El
Infinito, vibrante y real.
Ten en cuenta que la palabra
Hang no es larga y prolongada. Más bien, se recorta con fuerza al tirar del
ombligo.
Canta un ciclo completo de todo
el mantra con cada respiración. Luego inhala profundamente y repite. Recuerda
mover la boca con precisión con cada sonido. Trate de sentir la resonancia en
la boca y en el área de las fosas nasales.
Foco
Mental: Puedes elegir visualizar mentalmente a la persona o personas
que deseas sanar, mientras les envías esta energía para su bienestar.
Continúa cantando entre 11 a 31 minutos.
Para finalizar la meditación,
inhala profundamente y contén la respiración mientras ofreces una oración de
sanación. Visualiza a la persona que deseas sanar como totalmente sana,
radiante y fuerte. Ve a la persona completamente envuelta en una luz blanca
curativa y completamente sanada. Luego exhala e inhala profundamente
nuevamente, contén la respiración y vuelve a ofrecer la misma oración. Exhala.
Para completar, inhale
profundamente, estire los brazos hacia arriba y agite vigorosamente las manos y
los dedos durante varios segundos. Mantén los brazos en alto y las manos
sacudiéndose mientras exhalas. Repite dos veces más y relájate.
©Las Enseñanzas de Yogi Bhajan
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