El viaje del alma
Todos somos seres divinos, hace miles de años que lo sabemos, pero nos hemos olvidado y,
para volver a casa tenemos que recordar el camino. BRIAN WEISS
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domingo, 14 de abril de 2024
sábado, 13 de abril de 2024
Conversaciones con el Maestro (sobre la ira)
Conversaciones con el Maestro
(Sobre la ira)
-
Maestro, a pesar de llevar tiempo
trabajando para controlar la ira, de vez en cuando, siento que pierdo el
control, de una manera desproporcionada e incontrolable. Mi ira se manifiesta de
manera destructiva, como si fuera un animal: gritando, con una ironía demoníaca
o con un despectivo silencio.
>>
No, debo rectificar. No es como si fuera un animal. En esos momentos, me
convierto en uno, porque cualquier signo de racionalidad desaparece.
>> Siento que esa ira es muy destructiva
y que podría llegar a afectarme físicamente; mi respiración se vuelve agitada y
mi ritmo cardiaco se acelera. Y ni siquiera quiero mencionar como afecta a mis
relaciones interpersonales; se destruyen en un instante.
>>
Además, me siento terrible, emocionalmente, después del episodio de ira, porque
soy consciente de que mi trabajo para cultivar el amor, se desvanece o se ve
gravemente comprometido. Y eso sin mencionar el daño emocional, tan terrible,
que causo a la persona que ha sido el blanco de mi ira.
>>
Necesito ayuda.
-
Hijo mío, la ira es una emoción básica
y universal que puede surgir por múltiples razones y su origen puede variar de
una persona a otra.
>>
Algunos factores comunes pueden ser: Frustración; percepción de una injusticia;
sensación de peligro o amenaza; expectativas no cumplidas por experiencias
pasadas de dolor, traición y/o abuso; por estrés o por problemas para controlar
las emociones, entre otros factores.
>>
Mejor que controlar la ira sería que no apareciera. Para lograr esto, es
crucial reconocer cuál es el factor primario que desencadena la ira. ¿Conoces su
origen?
-
Si. Es frustración. Pero no es una
frustración mía por no poder conseguir alguna meta, es por mi hijo, ya que veo
que va a ser incapaz de lograr nada, porque no le gusta trabajar.
-
Y con tu ira, ¿trabaja más?
-
No. Y, además, nos sentimos mal los
dos.
-
Seguro que hay algo que le gusta hacer.
-
Si. Como tiene muy buen oído, le gusta
la música y los idiomas. Cosas que puede aprender de oído y que no requieren
tanto estudio.
-
Pues ya lo tienes claro. Que se dedique
a los idiomas o la música, será más fácil para él y para tu salud emocional que
enfocarse en matemáticas o derecho.
>>
Y para evitar que vuelva a surgir la ira, intenta poner en práctica alguno de
estos consejos:
>>
Identifica cuando empiezas a sentirme molesto o frustrado, y en ese momento,
haz respiraciones profundas o abandona el lugar hasta que recuperes la calma.
>>
Ponte en el lugar de la otra persona. Esto es algo que siempre has hecho muy
bien. Practícalo en esas situaciones.
>>
Trata de ver la situación desde diferentes ángulos.
>>
Comunícate de manera respetuosa. Hazlo como te gustaría que te hablaran a ti.
-
Gracias.
KSEPANA MUDRA (Dejar ir)
Cómo se hace:
Los dedos índices extendidos y unidos.
El resto de dedos doblados sobre el dorso de las manos.
Los pulgares cruzados descansan en el
hueco del pulgar.
Los dedos índices señalan al suelo si
se está sentado y en dirección a los
pies si se está acostado.
Sirve para:
Eliminar toxinas a través de la piel y
los pulmones.
Eliminar la negatividad.
Duración:
Practicar mientras se realizan de 7 a
15 respiraciones, concentrándose en la exhalación.
Hacer 3 respiraciones profundas y
soltar el mudra dejando las manos sobre los muslos con las palmas hacia arriba.
No debe practicarse más de ese tiempo
establecido.
Beneficios:
Promueve una mejor comunicación entre
dos hemisferios del cerebro.
Ayuda a eliminar todo tipo de toxinas
en el cuerpo, especialmente desde el intestinos y tejidos.
Ayuda a eliminar la negatividad de
nuestro cuerpo y mente.
Practicando este mudra cada día ayuda a
mantener una actitud positiva.
Mejora la conciencia y promueve la
atención plena.
Elimina los factores estresantes en
nuestras vidas.
Ayuda a protegernos de las energías
negativas y de personas negativas.
viernes, 12 de abril de 2024
Kundalini Mudra (Activar la energía sexual)
KUNDALINI
MUDRA
Como se hace:
Cerrar
ambos puños, sin apretarlos.
Ahora
extiende el índice izquierdo y mételo por debajo en el puño derecho. Coloca la
yema del pulgar derecho sobre la punta del índice izquierdo. Mantén este mudra
tan bajo como te sea posible frente al abdomen.
Sirve para:
Despertar
la energía sexual.
Duración:
Practicar
según se necesite, hasta que se produzca el efecto deseado.
O durante un tiempo prolongado de 15 minutos tres veces al día.
Beneficios:
Abre el camino hacia el poder de la energía sexual.
Para la regeneración.
Para
la creatividad.
Activa
la sexualidad dormida.
Tonifica
el organismo.
Especialmente
beneficioso para las mujeres porque les ayuda a liberarse de la acumulación de
bacterias y hongos a través de las secreciones vaginales.
MUDRA DE LA ESPALDA
MUDRA
DE LA ESPALDA
Cómo
se hace:
Mano
derecha: unir el pulgar, el dedo medio y el meñique, mientras el índice y el
anular permanecen extendidos.
Mano izquierda: la
falange del pulgar sobre la uña del índice.
Sirve
para:
Problemas
en la espalda
Duración:
Es
recomendable practicarlo cuatro veces al día durante 4 minutos, o si se tienen
molestias agudas, hasta que produzca el efecto deseado.
Beneficios:
Alivia
el dolor de espalda
Previene
calambres
Reflexión: La vida es más sencilla de lo que parece
Si
te detienes a reflexionar de manera honesta, serena y profunda, como si fueras un
observador imparcial, sin permitir que te perturben o condicionen los
acontecimientos que envuelven tu existencia, llegarás a la conclusión de que vivir
la vida es mucho más sencillo de vivir de lo que la mayoría de las personas
experimentan.
Considera la última
ocasión en la que te enfureciste o perdiste la paciencia, cuando alzaste la voz
o castigaste a alguien con tu silencio, quizás incluso a alguien muy cercano a
ti. ¿Realmente valió la pena? ¿Lograste resolver algo? ¿Ganaste más alegría, felicidad,
salud o dinero? O, por el contrario, ¿simplemente malgastaste un tiempo valioso
y único, irrecuperable en toda tu vida futura, además de sumergirte en un
estado emocional digno de los moradores de los círculos infernales que Dante
describe en "La Divina Comedia"?
Reflexiona,
también, si esos pensamientos de carencia, de miedo, de dolor, de dudas o de
preocupación por tu incierto futuro. ¿Están, realmente, resolviendo tus
problemas o, simplemente, te mantienen atado a la ansiedad, impidiéndote vivir
una vida plena?
Al analizar esos episodios
de conflicto, observa qué parte de tu deseo no cumplido, posiblemente
desconocido por la otra persona, contribuyó a tu insatisfacción personal o a
tus expectativas sobre el comportamiento ajeno. De esta manera, si buscas
culpables, tal vez te encuentres mirándote a ti mismo.
Si,
a pesar de todo, aún no estás convencido de que la vida puede ser más sencilla
de lo que la estás viviendo, considera que cada suceso, por insignificante que
parezca, es simplemente una manifestación de tu "Contrato Divino" o
tu "Plan de Vida", aceptado antes de tu llegada a este mundo. Todo lo
que ocurre en tu vida ha sido organizado y planificado por ti para cumplir con
el propósito de tu existencia, que quizás no estás llevando a cabo debido a
pensamientos o deseos que te limitan.
Y
si aún albergas dudas sobre lo simple que podría ser la vida, te planteo otra
reflexión: ¿Qué propósito habría servido si tu corazón dejara de latir después
de un episodio de ira, enfado o un pensamiento erróneo?
jueves, 11 de abril de 2024
Meditación de Kundalini-Yoga "Triángulo del conocimiento"
Triángulo del conocimiento
1. Desarrollo de la intuición: Al conectar con el conocimiento universal y la sabiduría interior, se fortalece la intuición y la capacidad de tomar decisiones desde un lugar más profundo de comprensión.
2. Claridad mental: Esta meditación ayuda a calmar la mente y a reducir el ruido mental, lo que conduce a una mayor claridad mental y una percepción más aguda.
3. Conexión con el ser interior: Facilita la conexión con el yo interior, permitiendo explorar y comprender mejor, aspectos de uno mismo que pueden estar ocultos o subyacentes.
4. Expansión de la conciencia: Al meditar sobre el triángulo del conocimiento, se expande la conciencia más allá de los límites de la mente individual, permitiendo experimentar una sensación de unidad con el cosmos y una comprensión más profunda de la existencia.
5. Alineación de los chakras: Esta meditación también puede ayudar a equilibrar y armonizar los chakras, los centros de energía en el cuerpo, lo que puede tener efectos beneficiosos en la salud física, emocional y espiritual.
La meditación del "triángulo del conocimiento" de Kundalini Yoga es una práctica que busca expandir la conciencia, conectar con la sabiduría interior y desarrollar la intuición, todo ello en aras del crecimiento personal y espiritual.
miércoles, 10 de abril de 2024
SURABHI MUDRA (Mudra de la vaca)
SURABHI MUDRA (Mudra
de la vaca)
Para hacer realidad los sueños y deseos más profundos.
La
práctica regular de Surabhi-mudra puede ayudarnos a hacer cambios positivos en
la vida y traer más creatividad. Esto puede transformar nuestras
personalidades.
El
dedo meñique de la mano izquierda se apoya en el dedo anular de la derecha y el
meñique de la mano derecha se apoya en el dedo anular de la izquierda.
Los
dedos medios (corazón) de cada mano se apoyan en el dedo índice de la otra
mano.
Los
dedos pulgares permanecen extendidos.
Aliviar
el reuma y la artrosis.
Tres
veces al día durante 15 minutos.
Promueve
la Desintoxicación
Equilibra
los 5 elementos: fuego, aire, agua, tierra y éter.
Estimula
el tercer chakra relacionado con la creatividad.
Mejora
la memoria y la concentración.
Para
mejorar el nivel de retención de la memoria.
Equilibra
el sistema hormonal.
Alivia
la acidez y problemas de gases.
lunes, 8 de abril de 2024
Decisiones de vida
Cada decisión que tomamos, consciente o inconscientemente, nos guía por
el camino de la vida. A menudo, no somos plenamente conscientes del impacto que
cada paso puede tener en nuestro destino. Es solo con el tiempo y la reflexión
que podemos mirar hacia atrás y apreciar cómo los momentos, las personas y las
experiencias han tejido la trama de nuestra historia personal.
Todos los pasos que había ido dando en mi vida, cada elección y cada sincronía
con la que tropezaba, cada alegría y cada adversidad, son los hilos que han ido
tejiendo, sin que yo tuviera ni la más remota idea, el tapiz donde me encuentro
ahora. Este país, este aeropuerto, esta sala de espera, este momento, es el
resultado de un intrincado baile entre mi voluntad y el azar, entre mis sueños
y las circunstancias. Y aunque no siempre entendí el porqué de cada giro o cada
paso atrás, ahora veo que cada uno era necesario, cada uno era parte de un
diseño mayor que aún estoy descubriendo.
La vida es una serie de capítulos que se construyen unos sobre otros, y
aunque no siempre comprendamos el curso de los acontecimientos en tiempo real,
cada paso nos lleva a una nueva comprensión y, en última instancia, a donde
estamos destinados a estar.
Todos esos pasos son los que me habían
llevado, sin saberlo, hasta donde me encontraba ahora.
Del libro "Toma mi mano, te mostraré la vida"
Alfonso Vallejo Gago
domingo, 7 de abril de 2024
SHANKH MUDRA – Mudra caracola
SHANKH
MUDRA – Mudra caracola
Este
Mudra es un símbolo del caparazón de la caracola.
Shankh Mudra es el
encargado de eliminar las impurezas físicas y espirituales, y es capaz de hacer
brillar nuestro templo interior.
Cómo
se hace:
Rodea el pulgar
izquierdo con los cuatro dedos de la mano derecha y, paralelamente, apoya el
dedo pulgar derecho en el dedo medio extendido de la mano izquierda. En esta
posición, acerca las manos hacia el esternón, justo debajo de la garganta.
Sirve
para:
Tratar
problemas de garganta. Mientras se hace el mudra puedes recitar varias veces el
mantra “OM”, permaneciendo, a continuación, en silencio para escuchar ese
silencio en tu interior.
Ayuda a estimular la
capacidad de comunicación, tanto a la hora de hablar como de escuchar.
Duración:
Practicar 3 veces al
día durante 15 minutos.
Beneficios:
Para
tratar cualquier problema de garganta.
Si
se practica de forma asidua, puede llegar a mejorar la voz.
Contribuye
a despejar las vías respiratorias y a calmar la agitación en los pulmones.
sábado, 6 de abril de 2024
Pensando en los pensamientos
Pensando en los pensamientos
Pensamientos. Son cientos, miles,
millones los que han pasado por mi mente.
¡Cuántos pensamientos inútiles!, ¡cuántos
perdidos! Han generado una energía que me afecta hasta la desesperación, pero
ellos se han ido dejando una estela invisible.
Una estela que, aunque no se ve, se siente en el aire, como una brisa que acaricia sutilmente la piel. Es el eco de ideas que alguna vez fueron fuertes, ahora susurros lejanos que apenas puedo entender.
En el silencio de la noche, cuando todo
está en calma, esos pensamientos regresan, buscando ser escuchados. Algunos
vienen con la dulzura de un recuerdo querido, otros con la fuerza de un sueño
aún no realizado, otros solo me mortifican.
Y me pregunto, ¿cuál es el propósito de
tanto ruido? ¿Qué mensaje oculto traen consigo estos visitantes nocturnos?
Quizás son lecciones disfrazadas, o
simplemente el desecho de un día lleno de prisa, de un mundo que no se detiene.
Pero hay algo hermoso en este caos de
la mente, una promesa tácita de que cada pensamiento tiene su lugar. Aunque
muchos se pierdan, algunos florecerán, dando frutos de sabiduría, de amor, o de
libertad.
Así que dejo que pasen, uno tras otro,
sin aferrarme, sabiendo que en el río de la conciencia todo fluye. Los
pensamientos vienen y van, pero lo que permanece es la esencia de quien soy,
más allá de lo que pienso.
SVASA NALIKA MUDRA – Mudra bronquial
SVASA NALIKA MUDRA – Mudra
bronquial
Cómo se hace:
Para
un tratamiento a largo plazo, practicar ambos mudras (bronquial y del asma) 5
veces al día durante 5 minutos.
ES
ACONSEJABLE PRACTICARLO JUNTO AL ASTHMA MUDRA (MUDRA DEL ASMA)
ASTHMA MUDRA – Mudra del asma
ASTHMA
MUDRA – Mudra del asma
Cómo
se hace:
Con las dos manos,
unir las dos falanges de los dedos medios (corazón) y mantenerlas presionadas,
mientras los otros dedos permanecen extendidos.
Sirve
para:
Movilizar la energía
para abrir los pulmones y reducir los bloqueos liberarlos, así, de todo tipo de
infecciones.
Duración:
Practicar de 3 a 5
veces al día entre 5 y 15 minutos.
Beneficios:
Activa
los puntos en las palmas y los dedos de las manos que están conectados al pecho
y a los pulmones.
La
activación de esos puntos relaja los músculos que recubren el tracto
respiratorio, reduciendo los síntomas relacionados con el asma.
Relaja los bronquios, limpiándolos de toxinas y obstrucciones.
ES ACONSEJABLE
PRACTICARLO JUNTO AL SVASA NALIKA MUDRA (MUDRA BRONQUIAL)
viernes, 5 de abril de 2024
¿Y si actuamos como Dios?
¿Y
si actuamos como Dios?
Siempre ha sido fácil para mí relacionarme con
Jesús, María, Buda, Mahoma o Santa Teresa de Jesús, solo por citar alguno de
los grandes hombres o mujeres que nos han precedido en nuestra vida en la
Tierra. Y ha sido fácil porque han tenido vida, han tenido un cuerpo, conocemos
su historia o lo que nos han contado de ellos, pero mi relación con Dios
siempre ha sido un poco más difusa,
Y lo ha sido porque, durante mucho tiempo, no
conseguía ni tan siquiera imaginármelo, y nuestra mente trabaja con imágenes.
No ha tenido un cuerpo, no ha caminado sobre la Tierra, no hay ningún tipo de
imagen, salvo ese señor con barba blanca y un triángulo en la cabeza que
dibujan en algunas ilustraciones. Pero siempre me ha parecido poco serio
imaginármelo así.
Eso me ha generado una cierta frustración,
desasosiego, ansiedad e, incluso, angustia, porque como creo que los objetivos
de la vida son dos, entender que todos somos uno y amar a Dios sobre todas las
cosas, me preguntaba, ¿cómo voy a amar a Dios si no le conozco?
Todo eso fue cambiando mientras entendía e
integraba en cada célula de mi cuerpo que Dios lo era todo y que vivíamos en
él, como el pez vive en el agua. El primer paso para ese entendimiento fue
comprender que en la luz del día podíamos encender una cerilla y ver su
resplandor. Asocié la luz del sol a Dios y la luz de la cerilla a cada uno de
los seres humanos.
¡Aleluya!, ya había entendido una parte, ya no
necesitaba tener una imagen de Dios, porque si Dios es todo, un árbol, un
pájaro, un pez u otro ser humano, son imágenes de Dios.
A partir de ahí comenzaba la segunda parte del
peregrinaje, aprender a amar a Dios.
Mi punto de partida fue el siguiente razonamiento, si
Dios lo es todo, amar a Dios significa amar a todo lo creado. Por lo tanto
cuando ame a todo lo creado estaré amando a Dios.
Prescindí de animales y plantas en el aprendizaje
del amor e intenté centrarme en los seres humanos, pero me pareció que intentar
amar de golpe a casi ocho mil millones de personas me parecía un trabajo
imposible de realizar y pensé, si un ingeniero empieza con cinco años a
aprender los números, y después las sumas, las restas, las multiplicaciones y
así, sucesivamente, hasta el último año de carrera, ¿por qué yo, en lugar de
comenzar a amar a todos los habitantes del planeta no comienzo por lo básico?
Llegué a la conclusión de que tenía que ser así y decidí que lo básico era mi
familia. Necesitaba amar a mi familia, pero no de una manera, que podríamos
considerar normal, como todos, con luces y sombras, no. Tenía que ser como Dios
nos ama. De manera incondicional.
Y en ese trabajo estoy, y mucho me temo que en esta
vida no voy a pasar de nivel. Sí, no os sorprendáis, no es tan fácil amar como
Dios nos ama.
¿Qué significa amar de manera incondicional?
Significa amar de manera absoluta, sin limitaciones y sin condiciones.
¿Es incondicional cuando pierdes la paciencia?, no
lo es.
¿Es incondicional criticar alguna actuación de tu
pareja?, no lo es.
¿Es incondicional elevar el tono de voz?, no lo es.
¿Es incondicional juzgar cualquier actitud?, no lo
es.
¿Es incondicional dar algo a cambio de…?, no lo es.
¿Es incondicional castigar con el silencio?, no lo
es.
¿Es incondicional una mentira, o una media verdad?,
no lo es.
¿Y si actuamos como Dios? Todos sabemos que la
mejor enseñanza es el ejemplo. Pues sigamos el ejemplo de Dios.
Dios nos da total y absoluta libertad, nunca se
ofende, nunca nos grita, para Él todo está bien, acepta todo lo que hacemos sin
juzgarnos ni criticarnos, nunca nos castiga ni pierde la paciencia, no hace
cambalaches con nosotros.
Ya sé, ya sé, estoy escuchando las críticas,
(porque no actuáis como Dios, claro), seguro que estáis pensando ¡si actuamos
así nuestros hijos nos comen! ¿Nos comemos nosotros a Dios?, seamos ejemplo de
amor para nuestros hijos, seamos ejemplo de amor para nuestra pareja. Se puede
enseñar con amor. Se puede reprender con amor. Se puede vivir con amor.
Sé por experiencia personal que es difícil. Yo
llevo tiempo embarcado en esa tarea. Para tenemos que intentarlo porque es la
única razón de la vida.
Amor por encima de todo
Qué fácil es mostrar tu amor al mundo, cuando este cumple al ciento por ciento tus expectativas. Lo difícil es seguir mostrando el mismo amor cuando el mundo te vuelve la espalda, cuando el mundo te engaña, cuando el mundo te traiciona. Y, sin embargo, es aquí cuando se demuestra tu autenticidad, es aquí cuando se puede valorar la calidad de tu amor.
Conversaciones con el Maestro (Vivir o sobrevivir)
Conversaciones con el Maestro
Vivir o sobrevivir
-
Kunturi, hoy te siento, especialmente,
triste.
-
Tienes razón Maestro.
>>
Estoy muy triste. ¡Que terrible es el pensamiento! Le he dejado volar, a su antojo,
y ha impregnado en mi conciencia la sensación de que no tengo vida, de que no sé
muy bien si estoy viviendo o simplemente me estoy moviendo a lo largo de los
días, como una hoja arrastrada por el viento.
>> Hoy he
sentido que mi existencia, es como un río que fluye sin cesar, y me siento como
un corcho flotando, sin control, en mitad de la corriente, dejándome llevar,
sin luchar contra las turbulencias.
>> Me siento
embargado por una implacable compañera: la rutina. Que me envuelve con su
monótono abrazo. Cada día es igual y, para colmo, esta rutina no es la que yo
había imaginado para esta etapa de mi vida. ¿Es esto vivir? ¿O es, simplemente
existir, como el engranaje en una máquina que sigue girando sin cuestionar su
propósito? ¿Estoy siguiendo un guión preestablecido?
>>
Nunca he sabido cual es la razón de mi vida, aunque como
un iluso, en muchas etapas de mi vida he creído, (al final todo es, solo, una
creencia), que era como una especie de guía espiritual para enseñar el camino
que lleva a Dios. Pero no. Al final ha resultado que solo soy un pobre soñador
al que la vida está despertando a base de cachetadas.
- Hijo
mío, no eres iluso ni soñador. Más pareces un buscador. Siempre haciendo
preguntas, siempre buscando respuestas. Pero a menudo, la claridad se escapa
entre tus dedos, como el agua que se desliza por las rendijas de una roca.
>> Deja de
preguntarte si esto que vives es la vida y vive. En la intensidad de los
momentos está revelada la verdad. Cuando te sumerges en una risa compartida,
cuando sientes el calor de un abrazo sincero, cuando contemplas un atardecer
que tiñe el cielo de colores imposibles, ahí está la vida. No en las tareas
mecánicas, sino en los destellos de emoción y conexión.
>> Es tu
decisión saborear cada bocado de vida, abrazar con pasión, aprender con avidez,
amar con valentía. Es en esas elecciones donde vas a encontrar las respuestas a
tus preguntas. Es en los pequeños detalles: una sonrisa, una melodía, una
mirada cómplice, donde está la vida. Y en esos momentos, cuando el corazón late
con fuerza y la mente se aquieta, es cuando sabes que estás vivo.
>> Deja de
preguntarte para que has nacido y vive. Deja de preguntarte cual es tu misión
en la vida y vive. Deja de pedir milagros y hazlos tú.
GANESHA MUDRA (Mudra de la cerradura del oso)
GANESHA MUDRA (Mudra
de la cerradura del oso)
Este
mudra invoca al Dios Ganesha que atrae la buena fortuna y es un gran aliado
para eliminar obstáculos.
Este
mantra invoca al Dios Ganesha que atrae la buena fortuna y es un gran aliado
para eliminar obstáculos.
El
Mudra de Ganesha ayuda a mantener el corazón sano y le ayuda a funcionar mejor.
Coloca
ante el pecho la mano izquierda, con la palma hacia afuera. Dobla los dedos. La
mano derecha, con el dorso hacia fuera coge la izquierda. Situar ambas manos
muy cerca del pecho, a la altura del corazón.
Con
la respiración, tirar de las manos en sentido opuesto, sin soltarlas. Los
músculos de los brazos y de la zona del pecho se tensan. Con la inspiración,
relajar toda la tensión.
Repetir
6 veces y colocar después, con amor, ambas manos en la misma posición sobre el
esternón percibiéndolas de una manera consciente.
Este
mudra es perfecto para las personas que tienen problemas de corazón. Abre el
chakra del corazón y fortalece el corazón. Sirve para reducir miedos que llenan
el chakra del corazón.
También
sirve para las personas con altos niveles de colesterol. Abre los tubos
bronquiales y hace que la sangre puede fluir mejor.
Duración:
Practicar
diariamente 3, 7 u 11 minutos.
Este
mudra estimula la actividad cardíaca.
Fortalece
la musculatura del corazón.
Distiende
los bronquios.
Libera
las tensiones de cualquier tipo en esta zona.
Abre
el cuarto chakra.
Estimula
la concentración.
Abre
el pecho.
Estimula
el elemento fuego.
Da
valor, coraje y confianza.
Ayuda
abrirse hacia los demás.
jueves, 4 de abril de 2024
UTTARABODHI MUDRA (Mudra de la iluminación)
UTTARABODHI MUDRA (Mudra de la iluminación)
La
práctica de este mudra trae paz a la mente.
Es el mudra ideal para
aquellos que quieren alcanzar la paz y quieren experimentar el proceso de
alcanzar la iluminación.
Cómo
se hace:
Junta
las palmas de las manos.
Luego,
comienza a entrelazar los tres últimos tres dedos (los dedos medio, anular y
meñique).
Mantén
los pulgares e índices cómodamente extendidos.
Ahora,
apunta los pulgares completamente hacia abajo para que los dedos índices
apunten exactamente en la dirección opuesta (verticalmente hacia arriba) y los
pulgares apunten verticalmente hacia abajo.
Sirve
para:
Se
puede practicar cuando sientas que necesitas refrescar tu mente, cuerpo y alma.
Si
quieres mejorar tu toma de decisiones.
Si
quieres alcanzar la iluminación.
Puedes
practicarlo para permanecer atento.
Duración:
Es
recomendado entre 20 y 40 minutos diarios.
Puede
hacerlo de una sola vez o en tres veces de 10 y 15 minutos.
Hazlo
mientras dura tu meditación.
Ayuda a mantener la mente fresca, especialmente cuando vas a realizar una tarea que requiere demasiada atención.
Energiza el cuerpo, el alma y la mente.
Ayuda
a mantener la mente en un estado muy pacífico.
La
única razón por la que le llamamos "El mudra de la iluminación es porque
practicándolo durante un período prolongado, eventualmente, puede llevar a un
practicante a un estado de iluminación.
Ayuda
a mantener pensamientos menores.
Mejora
la capacidad de tomar las decisiones correctas.
Mejora
la inmunidad del cuerpo.