Presencia y Palabra

Bienvenido a este espacio de presencia y palabra. Aquí comparto reflexiones, prácticas espirituales y fragmentos de mis libros para acompañarte en tu camino interior. Que cada día sea una oportunidad para volver a ti con más calma, claridad y conciencia.



domingo, 3 de mayo de 2026

ALOKE Mudra

 


ALOKE Mudra

El gesto de la Luz

Siguiendo la serie de ofrendas rituales, el Aloke Mudra es la progresión natural después del incienso. Si el Dhupe elevaba el aroma, el Aloke (o Aloka) ofrece la Luz.

Significado:

Aloke significa luz o iluminación. Este mudra simboliza la ofrenda de una lámpara o vela a la divinidad. Representa la claridad mental, el conocimiento que disipa las sombras de la ignorancia y la luz del alma que guía el camino de regreso a casa.

El gesto de levantar los pulgares representa las llamas de las velas o mechas de las lámparas.

Las diosas llevan lámparas que eclipsan incluso los rayos del sol y llenan el cielo. Hacen las ofrendas de luz a sus invitados sagrados y a su séquito con el fin de disipar las oscuras nubes de confusión, incomprensión e ignorancia en las que se pierden la mayoría de los seres sintientes.

Cómo se forma:

Primero, las palmas de las manos se miran, cara a cara, separadas y con los pulgares hacia arriba. Después, manteniendo el dedo pulgar en alto, las manos se recogen en puño y se unen.

Efectos:

Despierta el "tercer ojo" (Ajna Chakra).

Mejora la percepción espiritual y ayuda a visualizar soluciones en momentos de "niebla" mental.

Es el gesto de la claridad absoluta.

 


Esclavos

 


Cuando veas a alguien arrastrarse ante otro, o adularlo en contra de su propia opinión, puedes tener la seguridad de que no es libre. Y no solo si lo hace por una simple cena, sino incluso por una prefectura o un consulado. A los que hacen estas cosas a cambio de una minucia, puedes llamarlos esclavos menores, mientras que los que se arrastran a cambio de grandiosidad, puedes llamarlos grandísimos esclavos, como se merecen.

EPICTETO

Pérdida económica

 


Todo individuo que haya expresado una aparente pérdida económica debe, inmediatamente, usar la maravillosa afirmación de Jesús: “YO SOY LA RESURRECCIÓN Y LA VIDA”…, (de mi negocio, mi comprensión o lo que seas pertinente).

SAINT GERMAIN

lunes, 27 de abril de 2026

Yo Soy uno con Dios

 


A medida que “Self-Realization Fellowship”, (organización fundada por Paramahansaji), se expandía rápidamente, el Maestro observó que algunos discípulos se dejaban absorber, excesivamente, por el trabajo, por lo cual les previno: “Jamás se dejen absorber tanto por sus labores, que no puedan cantarle secretamente al Señor: Tú eres mío; yo soy Tuyo”.

PARAMAHANSA YOGANANDA


Meditación guiada: Meditación de sanación en las Llamas Sagradas (20 minutos)

 

domingo, 26 de abril de 2026

Las cosas en sí mismas

 


Las cosas que te agradan o te son de utilidad, o aquellas que amas, acuérdate de considerarlas como son en sí mismas.

Empieza el examen por las que menos te importan. Por ejemplo: cuando manejas una olla de barro, piensa que es una olla de tierra lo que manejas y que puede quebrarse fácilmente. Porque habiendo hecho esta reflexión, si llegase a quebrarse, no te alterarás.

EPICTETO


Respiración consciente

 


Respiración consciente 

A continuación, te planteo un ejercicio muy sencillo para tomar consciencia de la respiración.

Siéntate en Padmasana o Vajrasana según te resulte más cómodo o si has tenido un día muy activo y sientes tu mente muy fluctuante puedes incluso estirarte en Savasana.

Pon tu mano derecha encima de tu pecho y la izquierda en tu vientre y ves escuchando el ritmo de tu respiración. Siente cómo entra el aire en tu vientre, sube a tus pulmones y cómo se expande tu caja torácica y cómo después, al exhalar el aire hace el recorrido inverso. Ves observando cómo tu cuerpo va liberando tensión y se va relajando.

Deja pasar los pensamientos que vayan apareciendo en tu mente. No intentes retenerlos ni te preocupes porque vayan fluctuando en tu mente es normal. Tú céntrate en el ritmo de tu respiración que te llevará a estar más presente en el aquí y el ahora.

Si ya estás familiarizado con ejercicios de respiración y pranayama también puedes sumar unos tiempos. Por ejemplo: inspira en 8 tiempos, retén en 8 y exhala en 8. Y realiza el mismo ejercicio en 6 tiempos, 4 tiempos, 2 tiempos y en 1 tiempo. Ya verás cómo coordinar la respiración te ayudará a concentrarte en ella e ir liberando tu mente y cuerpo.

Beneficios principales:

Salud Mental y Emocional:

Reducción de estrés y ansiedad: Disminuye el cortisol y calma el sistema nervioso.

Autorregulación emocional: Ayuda a gestionar la ira y las emociones intensas, fomentando la calma.

Mayor enfoque y claridad: Mejora la concentración al reducir los pensamientos intrusivos.

Beneficios Físicos:

Salud cardiovascular: Reduce la presión arterial y mejora la función cardíaca.

Relajación muscular: Alivia tensiones físicas acumuladas.

Mejor oxigenación: Incrementa el intercambio gaseoso y la energía a nivel celular.

Optimización del sistema respiratorio: Útil para mejorar la eficiencia pulmonar.

Mejora de la digestión: Al promover la relajación, facilita la digestión.

Bienestar General:

Mejor calidad de sueño: Ayuda a combatir el insomnio.

Mayor energía: Dedicar unos minutos diarios a esta práctica permite recargar energías.


El secreto de la abundancia

 


El verdadero secreto de la abundancia es: Aceptar lo que tienes, aceptarlo con alegría y compartirlo, compartirlo en todas sus formas: Dar, ofrecer, entregar, donar, regalar, otorgar, ayudar, ceder, obsequiar, proporcionar, aportar, suministrar, proveer, y todo eso sin esperar nada a cambio.

          ALFONSO VALLEJO

Las partes del todo

 


Menospreciarás el canto más deleitable al oído, el baile y el pancracio, (lucha libre), si divides la tonada armoniosa en sus tonos particulares y en cada uno te preguntas: “¿Esto es lo que me embelesa?”, pues sin duda te avergonzaría confesarlo. Con el baile, haz otro tanto en cada movimiento y gesto particular del cuerpo, y haz lo mismo en lo que toca al pancracio.

En suma, salvo ante la virtud y las acciones que emanan de ella, acuérdate de volver sobre las partes y considerarlas tomadas por sí solas, pues dividiendo las cosas de esa manera te serás fácil despreciarlas.

Finalmente, traslada esto mismo a tu vida entera.

MARCO AURELIO


Acumular riquezas

 


El hombre puede usar consciente o inconscientemente lo necesario de la Presencia “YO SOY” o de la Energía Divina para acumular a través de la actividad exterior gran cantidad de dinero. Pero ¿dónde está la seguridad de que lo va a conservar?

Yo te aseguro que ningún ser en el mundo físico pueda conservar la riqueza acumulada si él no tiene en cuenta que Dios es el Poder que la produce y la mantiene.

SAINT GERMAIN


martes, 21 de abril de 2026

Esclavos voluntarios

 


Porque ¿quién no es esclavo? Uno es esclavo de las mujeres, otro del dinero, otro de la ambición, y todos somos esclavos del miedo. Te presentaré a un antiguo cónsul que es esclavo de una vieja, y a otro, muy opulento, que es esclavo de una criada, ¡te mostraré a jóvenes ilustres que viven al servicio de algún comediante! Y no hay esclavitud más vergonzosa que la voluntaria.

LUCIO ANNEO SÉNECA


Dhupe Mudra

 


DHUPE Mudra

El término "Dhupa" significa incienso

Significado y Beneficios

Este mudra simboliza la elevación de las oraciones y la purificación del ambiente a través del elemento Aire y el Fuego. Representa la transmutación de la materia en espíritu, tal como el incienso se convierte en humo fragante que sube al cielo.

El gesto de la mano simboliza que se espolvorea incienso molido, o bien que se sostienen dos varitas de incienso.

Mediante este mudra en movimiento, las diosas ofrendan a sus invitados sagrados y a su séquito incienso divino y fragante que llena el cielo en forma de volutas de humo. El propósito es que se purifiquen todos los olores malos y repulsivos de los mundos. Esto incluiría los malos olores provenientes de los actos de juicio y parcialidad, así como de la conducta inmoral de los seres sintientes.

Cómo realizarlo

   1. Posición Inicial: Siéntate o párate cómodamente (como en Tadasana).

   2. Forma de Cuenco: Junta las manos frente a ti con las palmas hacia abajo.

   3. Contacto: Une suavemente los bordes exteriores de los dedos meñiques.

   4. Curvatura: Flexiona ligeramente los dedos hacia adentro, con el pulgar cubierto por los cuatro dedos restantes.

   5. Relajación: Mantén los hombros relajados y respira profundamente mientras visualizas lo que deseas ofrecer o recibir. 

Efectos:

Ayuda a concentrar la intención y a "elevar" el pensamiento por encima de las preocupaciones mundanas. En la práctica espiritual, se usa para limpiar la mente de pensamientos "densos".

 


domingo, 19 de abril de 2026

El miedo como maestro

 



No es el miedo quien nos aleja de lo que somos, 

sino el olvido de que siempre podemos volver

 

Querido hijo:

 Gracias por tu carta. Cada frase que Me has escrito es un susurro de tu esencia, una señal de que estás despertando, de que estás recordando. Y eso, para Mí, es motivo de gozo.

Has comprendido algo esencial: el miedo no es un castigo, ni una falla, ni una debilidad. Es una señal. Un faro encendido en la niebla que te indica que te has alejado de tu verdad. No viene a destruirte, sino a devolverte a ti. No viene a paralizarte, sino a invitarte a mirar más profundo.

Tú lo has dicho con una claridad que me conmueve: el miedo es la distancia que pones entre lo que eres y lo que crees que debes ser. Y esa distancia, aunque a veces parezca insalvable, siempre puede acortarse. Porque tu esencia nunca se va. Nunca se pierde. Nunca se rompe. Solo se cubre, se silencia, se posterga. Pero está ahí, intacta, esperando tu regreso.

Yo Estoy en esa esencia. No en las máscaras, no en las exigencias, no en los deberías. Estoy en lo que vibra cuando te permites ser. Estoy en el suspiro que das cuando algo te conmueve. Estoy en la certeza que sientes cuando haces algo que te representa. Estoy en tu intuición, en tu alegría, en tu paz. Estoy en ti, no fuera de ti.

Y por eso, cuando te alejas de ti mismo, sientes miedo. Porque en ese alejamiento, también te alejas de Mí. No porque Yo me vaya, sino porque dejas de verme. Porque te distraes con voces ajenas, con expectativas externas, con exigencias que no nacen de tu corazón. Y entonces, el miedo aparece. No como castigo, sino como recordatorio.

El miedo te dice: “Aquí no estás siendo tú”. Y tú, en tu sabiduría, has empezado a escucharlo. Has dejado de pelear con él, de querer eliminarlo, de disfrazarlo. Has empezado a dialogar con él, a preguntarle qué quiere mostrarte. Y eso es valentía. Eso es madurez espiritual. Eso es amor.

Porque sí, el miedo puede disfrazarse de muchas cosas. De prudencia, de lógica, de sensatez. Pero tú ya sabes distinguirlo. Ya sabes que, cuando algo te aleja de tu entusiasmo, de tu verdad, de tu voz interior, hay miedo detrás. Y no lo juzgas. Lo abrazas. Lo escuchas. Lo transformas.

Eso es lo que Yo deseo para ti. No que vivas sin miedo, sino que vivas con conciencia. Que no te exijas perfección, sino autenticidad. Que no te esfuerces por encajar, sino por expandirte. Que no te limites por temor al rechazo, sino que te aceptes tanto que el rechazo pierda poder.

Porque cuando tú te aceptas, cuando tú te eliges, cuando tú te honras, el miedo se disuelve. No porque desaparezca, sino porque pierde su función. Ya no necesita gritar, porque tú ya estás escuchando. Ya no necesita bloquearte, porque tú ya estás fluyendo.

Y eso es lo que estás haciendo. Estás volviendo a ti. Estás reconectando con tu esencia. Estás recordando que no necesitas ser otro, ni demostrar nada, ni cumplir con estándares ajenos. Estás reconociendo que tu valor no depende de tus logros, ni de tu imagen, ni de tu rendimiento. Tu valor es inherente. Es eterno. Es divino.

Tú eres suficiente. Siempre lo has sido. Incluso en tus momentos de duda, incluso en tus caídas, incluso en tus silencios. Yo nunca he dejado de verte. Nunca he dejado de amarte. Nunca he dejado de creer en ti.

Y ahora que tú también estás empezando a verte, a amarte, a creer en ti, todo empieza a cambiar. No porque el mundo cambie, sino porque tú lo miras desde otro lugar. Desde tu centro. Desde tu verdad. Desde tu esencia.

Ese lugar, como bien lo has dicho, siempre está disponible. No importa cuánto te hayas alejado, siempre puedes volver. Porque ese lugar no es geográfico, ni temporal. Es espiritual. Es eterno. Es tú.

Y cada vez que eliges escucharte, cada vez que eliges ser tú, cada vez que eliges avanzar, aunque te tiemble la voz, estás volviendo. Estás sanando. Estás despertando.

Yo Estoy contigo en cada paso. No como juez, sino como compañero. No como exigencia, sino como presencia. No como meta, sino como camino.

Y quiero que sepas algo más: no estás solo. Cada ser humano vive este proceso. Cada alma encarnada experimenta el miedo, la desconexión, la búsqueda. Es parte del viaje. Es parte del aprendizaje. Es parte del amor.

Porque amar no es solo sentir lo bonito. Amar es también atravesar lo incómodo. Amar es mirar el miedo y decirle: “Gracias por mostrarme lo que necesito sanar”. Amar es elegir la verdad, aunque duela. Amar es ser tú, aunque incomode.

Y tú estás amando. Estás amándote. Estás amando tu proceso. Estás amando tu camino. Y eso Me llena de alegría.

Sigue así. Sigue escuchándote. Sigue cuestionando tus miedos. Sigue eligiendo tu esencia. No te prometo que será fácil, pero sí te prometo que será verdadero. Que será pleno. Que será tuyo.

Y cada vez que lo hagas, cada vez que te acerques a ti, te estarás acercando a Mí. Porque Yo no estoy en lo que aparentas, sino en lo que eres. No estoy en lo que logras, sino en lo que sientes. No estoy en lo que muestras, sino en lo que vibras.

Estoy en tu risa espontánea. En tu lágrima sincera. En tu silencio profundo. En tu mirada honesta. En tu paso valiente. En tu abrazo cálido. En tu palabra auténtica.

Estoy en ti. Siempre he estado. Siempre estaré.

Gracias por tu carta. Gracias por tu sinceridad. Gracias por tu valentía. Gracias por tu amor.

Te bendigo. Te acompaño. Te celebro.

CARTAS A DIOS - Alfonso Vallejo


El secreto de la felicidad

 


Ilusión

 


Cierto devoto luchaba, con escaso éxito, por dominar sus habilidades. El Maestro le dijo: “No te pido al presente que domines a “maya”. Todo lo que te pido es que la resistas”.

PARAMAHANSA YOGANANDA


miércoles, 8 de abril de 2026

Opulencia


La cosa más grande que la humanidad está buscando en realidad es la Paz y la Libertad, que siempre son las puertas de la dicha. No hay sino una manera de recibir esto y es conocer a Dios en la Presencia “YO SOY”, y que esta Presencia es la única Inteligencia que actúa en tu vida y tu mundo en todo momento. Acepta esto, vívelo.

Una de las cosas más asombrosas que he atestiguado desde que estoy en el Estado Ascendido, es la idea distorsionada de la libertad financiera eterna, y es la de conocer y sentir en todas las fibras del ser “YO SOY la Sustancia, la Opulencia, ya perfeccionadas en Mi Mundo, de todas las cosas constructivas que pueda yo concebir o desear”.

Esta es la libertad financiera verdadera. Este concepto te la traerá y no dejará que se te escape.

                                                                                                   SAINT GERMAIN 

La vida es corta

 


Nuestra vida no dura más que un momento, y todavía menos de un momento; pero la naturaleza, dividiendo este momento, le ha dado apariencia de mayor duración.

Ha hecho la infancia, la adolescencia, la edad adulta (que va gradualmente cuesta abajo hacia la ancianidad) y la ancianidad misma.

¡Cuantas etapas para un trayecto tan corto!

LUCIO ANNEO SÉNECA