VISHUDDHA MUDRA
El Vishuddha
Mudra es el gesto sagrado de las manos (mudra) asociado con el quinto chakra
(Vishuddha), ubicado en la zona de la garganta, que se utiliza para purificar
la voz, mejorar la comunicación y equilibrar la energía física y emocional.
El mudra
Vishuddha, o gesto de purificación, se utiliza para limpiar y purificar el
chakra de la garganta (vishuddha), que rige la comunicación, la verdad y la
autoexpresión. Este mudra ayuda a liberar la energía bloqueada en la región de
la garganta, permitiendo expresar pensamientos y emociones con mayor claridad y
autenticidad.
Simboliza
el poder de purificación, tanto de los pensamientos como del habla, ayudando a
quienes lo practican a liberar bloqueos emocionales y a elevar la vibración de
sus interacciones. El mudra Vishuddha fomenta una conexión entre los reinos
físico y espiritual, evocando honestidad, creatividad y claridad en el habla,
mientras que la profunda conexión con el mundo interior se manifiesta en una
profunda conexión con el mundo interior.
Cómo se
realiza
Postura base: Siéntate
cómodamente en una postura de meditación como Sukhasana (postura fácil) o
Padmasana (loto), manteniendo la espalda recta.
Colocación de las manos:
Una variante tradicional consiste en entrelazar los
dedos por dentro de las manos y unir las puntas de los pulgares, colocando las
manos cerca del abdomen o la garganta mientras se canta el mantra.
Otra técnica (similar a Akasha Mudra) consiste en unir
la yema del pulgar con la yema del dedo corazón (medio) o la base del anular,
manteniendo los demás dedos extendidos y apoyando el dorso de las manos sobre
las rodillas o muslos con las palmas hacia arriba.
Respiración y Mantra: Cierra
los ojos, concéntrate en la garganta y canta o mentaliza el bija mantra
«HAM» al exhalar.
Duración:
Se recomienda practicarlo entre
5 y 15 minutos al día.
Beneficios principales
Beneficios físicos: Favorece la salud tiroidea y
alivia los problemas de garganta. Contribuye a la salud respiratoria y facilita
la respiración.
Beneficios mentales: Favorece la claridad de
pensamiento, la concentración mental y la capacidad de comunicarse eficazmente.
Beneficios emocionales: Permite
la liberación y expresión emocional, reduciendo la tensión y los bloqueos.
Beneficios espirituales: Activa
el chakra de la garganta (Vishuddha).
Precauciones
y contraindicaciones
Conviene supervisar su
práctica si se padece de hipertiroidismo o presión arterial alta.
Es aconsejable iniciar su práctica bajo la guía de un profesor de yoga
cualificado.
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