Presencia y Palabra

Bienvenido a este espacio de presencia y palabra. Aquí comparto reflexiones, prácticas espirituales y fragmentos de mis libros para acompañarte en tu camino interior. Que cada día sea una oportunidad para volver a ti con más calma, claridad y conciencia.



lunes, 26 de enero de 2026

Amor con mayúscula

 


El Amor es una Energía.

En cambio, eso que los seres humanos solemos llamar “amor” es, en realidad, un sentimiento: una emoción hecha de deseo, apego y proyecciones que movilizan una energía capaz de agitar el chakra solar, creando esa sensación de mariposas revoloteando en el estómago. Sin embargo, esas mariposas tarde o temprano dejan de aletear. La energía del deseo se disipa, y lo que permanece es el apego, ese vínculo que nos hace creer que seguimos junto a alguien porque lo amamos, aunque a veces confesemos sin pudor que “el amor se ha acabado, pero queda el cariño”.

No. El Amor verdadero nunca se acaba; lo que ocurre es que, en muchos casos, nunca estuvo allí. Lo que queda es apego, y el apego es algo que debemos aprender a soltar, porque es la antítesis del Amor. Donde hay apego no puede haber Amor, porque el Amor es libertad, es confianza, es respeto, es comprensión, es tolerancia.

PERLAS PARA EL ALMA - Alfonso Vallejo


Viloma pranayama

 


Viloma pranayama se puede practicar sentado o acostado y es una excelente técnica para quienes son nuevos en las técnicas de respiración del yoga.

El significado de la palabra: 'Vi' significa en contra, Loma significa cabello; Viloma significa contra la corriente natural.

Viloma es una técnica de respiración interrumpida en la que haces una breve pausa durante la respiración. Este pranayama introduce suavemente el concepto de ampliar la duración de la respiración y la capacidad pulmonar.

 ¿Cómo se practica?

Postura: Siéntate cómodamente en una postura de meditación (Sukhasana) con la espalda recta, o túmbate en Savasana, manteniendo el cuerpo relajado y los ojos cerrados.

Inhalación escalonada (Variación principal):

Inhala por la nariz en tres tercios, haciendo una pausa corta (1 segundo) después de cada tercio.

Retén el aire por un segundo.

Exhala completamente y de forma profunda por la nariz.

Exhalación escalonada (Variación):

Inhala completa y profundamente.

Exhala por la nariz en tres tercios, con pausas entre ellos.

Repetición:

Realiza de tres a cinco ciclos o más, aumentando gradualmente el tiempo a medida que te sientas cómodo, enfocando la atención en diferentes partes de los pulmones.

Beneficios

°       Calma la mente: Reduce el estrés, la ansiedad y la fatiga.

°       Mejora la función pulmonar: Amplía la capacidad respiratoria y fortalece los pulmones.

°       Aumenta la concentración: Ayuda a centrar la mente y mejora la atención.

°       Equilibra la energía: Armoniza los hemisferios cerebrales y el sistema nervioso.

°       Mejora el control de la respiración y el movimiento del aire dentro del cuerpo.

°       Te ayuda a refrescarte después de una clase de yoga activa.

°       Ayuda a aliviar la ansiedad.

°       Ayuda a aliviar la tensión del síndrome premenstrual.

Precauciones

°       Evitar realizarla las mujeres embarazadas y personas con dolencias cardíacas graves, ya que la retención puede ser contraproducente.

°       Practica bajo la guía de un maestro de yoga experimentado, especialmente al principio, para asegurar una técnica correcta y segura.

Variaciones

Hay tres variaciones de este pranayama.

          Inhalación interrumpida

Exhalación interrumpida

Inhalación y exhalación interrumpidas

 

Algunos consejos a la hora de practicar Viloma Pranayama

Cuando pruebes este pranayama, intenta ser realmente consciente del movimiento de la respiración en su cuerpo.

Puede ser bueno centrarse en una "área" diferente de los pulmones después de cada pausa o interrupción. Intenta realmente controlar el movimiento del aire en tu cuerpo.

Mantén tu respiración relajada y suave. Trata de evitar "agarrar" la respiración y concéntrate en mantener la calidad de la respiración suave.

 

 


Chispa Divina

 


domingo, 25 de enero de 2026

Una mente enferma

 


Al igual que el estómago debilitado por la enfermedad acumula bilis, y enferma cualquier alimento que le llega convirtiéndolo en germen de dolor intenso, así, en el caso de una mente corrompida, todo lo que le entregas lo convierte en una carga y en fuente de desdicha y perdición.

LUCIO ANNEO SÉNECA

 


Alma

 


Como un cuenco de agua, así es el alma; como un haz de luz que cae en el agua, son las representaciones que el alma recibe.

Cuando se agita el agua, parece que la luz se agite también; y si embargo no se agita.

EPICTETO


Eliminar el daño

 


Destierra esa opinión desfigurada, y no incurrirás en la fastidiosa queja de “me han hecho daño”. Destierra el “me han hecho daño” y el daño desaparece.

MARCO AURELIO

Amor es...

 


jueves, 22 de enero de 2026

Sitkari Pranayama

 


Cómo hacer la respiración Sitkari Pranayama:

1.     Siéntate en una postura cómoda con la espalda recta.

2.     Junta los dientes superiores e inferiores ligeramente, como si estuvieras a punto de silbar.

3.     Inhala lentamente por la pequeña abertura entre los dientes, sintiendo el aire que entra en tu boca.

4.     Cierra la boca y exhala lentamente por la nariz.

Repite este ciclo de inhalación por la boca y exhalación por la nariz varias veces. 

Sitkari Pranayama es una técnica de respiración yóguica refrescante que se realiza inhalando por la boca a través de los dientes entreabiertos y exhalando por la nariz.

Cómo realizar Sitkari Pranayama

Postura: Siéntate en una postura cómoda (como Sukhasana o Loto) con la espalda recta y las manos en las rodillas.

Posición de la boca: Junta los dientes de arriba y abajo suavemente, separando los labios ligeramente. Coloca la punta de la lengua contra el paladar superior, justo detrás de los dientes.

Inhalación (Puraka): Inhala lentamente y con suavidad por la boca a través de los dientes entreabiertos, creando un ligero sonido silbante o de "siseo" (¡shhh!), enfriando el aire.

Exhalación (Rechaka): Cierra la boca y exhala completamente por la nariz.

Repetición: Repite de 5 a 10 veces, o durante un minuto, enfocándote en la sensación refrescante en la boca y la garganta.

Beneficios

°                Efecto Refrescante: Enfría el cuerpo y la mente, alivia el calor y reduce la sed.

°       Calma la Mente: Ayuda a reducir la cólera, el estrés y la ansiedad, preparando para la meditación.

°                  Digestión: Mejora la digestión y alivia problemas abdominales.

°                   Salud Oral: Crea una sensación refrescante en encías y boca.

 Consideraciones

Alternativa: Es la opción para quienes no pueden enrollar la lengua para Sitali Pranayama.

Ambiente: Practícalo en un lugar limpio, ya que el aire inhalado no se filtra por la nariz.

Contraindicaciones: Evitar si tienes presión arterial alta.


¿Quién me ha robado la vida?

 



“El alma pregunta lo que el tiempo calla”

 Querido Dios:

 Hoy, mientras escuchaba la canción “Quién me ha robado el mes de abril”, me he quedado atrapado en esa mezcla de melancolía y lucidez que solo ciertas melodías pueden despertar. Esa canción, que habla de pérdidas invisibles, de inocencias que se escapan sin hacer ruido, de sueños que se desvanecen sin que uno se dé cuenta, ha resonado en mí de una manera especial. Sus historias, tan distintas entre sí y, sin embargo, unidas por un mismo hilo de desilusión y nostalgia, me han llevado a pensar en mi propia vida. En cómo, a veces, uno siente que el tiempo se ha ido sin pedir permiso, como si alguien hubiera entrado en casa de puntillas y se hubiera llevado algo irrecuperable.

Y entonces, Señor, ha surgido en mi mente una pregunta que me ha golpeado con fuerza: y a mí, ¿quién me ha robado la vida? No lo digo desde la queja, sino desde la sorpresa. Porque cuando observo mi existencia desde este pedestal, o quizá mirador, en el que me encuentro ahora, tengo la sensación de que todo ha pasado demasiado rápido. O tal vez no. Tal vez no es que haya pasado velozmente, sino que yo mismo he ido dejando atrás etapas, guardándolas en cajones que ya casi no abro, como si fueran fotografías que se van desdibujando con el tiempo.

Lo que sí tengo claro es que ya soy un señor mayor. Lo noto en los pequeños gestos cotidianos: en el autobús, cuando alguien se levanta para cederme el asiento; en el supermercado, cuando los cajeros se apresuran a ayudarme a colocar en el carrito los packs de agua; o en las tiendas, cuando al pagar con monedas, las manos jóvenes se adelantan a las mías para escoger la cantidad exacta, como si quisieran ahorrarme un esfuerzo que yo aún no sé si necesito evitar. Son detalles que, aunque amables, me recuerdan que he cruzado una frontera silenciosa.

Y, sin embargo, Señor, hay días en los que siento que he vivido cuatro o cinco vidas dentro de esta misma vida. Que he sido tantas versiones de mí mismo que, si las pusiera en fila, parecerían personas distintas. Quizá por eso no debería decir que la vida ha pasado rápido. Tal vez lo que ocurre es que ha estado llena, rebosante, incluso cuando yo no era consciente de ello.

Aun así, desde este punto en el camino, me pregunto si he desperdiciado demasiado tiempo. Pero enseguida me asaltan las dudas, porque ¿qué significa realmente perder el tiempo? ¿Acaso ver la televisión es perder el tiempo? ¿Dormitar en el sofá? ¿Leer un libro sin prisa? ¿Escuchar música mientras la mente divaga? Durante años pensé que esos momentos eran improductivos, casi culpables. Pero ahora empiezo a verlos de otra manera.

Quizá esos instantes eran, en realidad, espacios de descanso, de silencio interior, de reflexión. Momentos en los que, sin darme cuenta, algo dentro de mí se recolocaba. Porque si estoy aquí para aprender a amar, entonces no importa si la chispa que enciende el corazón surge mientras leo, mientras pienso, mientras escucho una canción o mientras miro el techo sin hacer nada. En cualquiera de esas situaciones puede aparecer esa luz misteriosa que une la mente con el corazón, esa energía que no sé explicar pero que siento que existe, y que hace crecer el amor de formas que la razón no alcanza a comprender.

Hoy, Señor, es un día de dudas. No dudas que me angustien, sino preguntas que buscan abrir espacio, que quieren entender. Y entre todas ellas, hay una certeza que sí permanece firme: “me gustaría estar más cerca de Ti”. Siento que aún estoy lejos, no por falta de deseo, sino quizá por falta de claridad, de constancia, de valentía espiritual. A veces me pregunto si la distancia que percibo es real o si es solo una sensación nacida de mis propias inseguridades. Pero sea como sea, lo que sí sé es que anhelo acercarme más, sentirte más presente, más vivo en mi día a día.

Tal vez este mismo acto de escribirte sea ya un paso hacia Ti. Tal vez cada pregunta que me hago, cada reflexión, cada intento de comprender mi vida y mi corazón, sea una forma de buscarte. Y si es así, entonces no todo está perdido, ni robado, ni desvanecido. Quizá la vida no me ha sido arrebatada, sino que simplemente ha seguido su curso, y ahora me toca a mí aprender a mirarla con otros ojos.

Gracias, Señor, por escuchar estas palabras que nacen de un alma que, aunque llena de dudas, también está llena de deseo de verdad y de amor. Gracias por acompañarme incluso cuando no sé si estoy caminando en la dirección correcta. Y gracias, sobre todo, por seguir siendo un faro, incluso cuando yo no siempre sé hacia dónde mirar.

Gracias, Señor.

Del libro Cartas a Dios - Alfonso Vallejo


lunes, 19 de enero de 2026

La ilusión del tiempo


          La llave que abre la entrada a todas las esferas superiores, los planos superiores, está en la sencillez y firmeza del autocontrol. Todo estudiante debe recordar esa gran verdad de que “donde está tu conciencia estás tú”, y que el “YO SOY” está en todas partes.

La conciencia de que hay espacio, distancia y tiempo es solo una creación del hombre. Pasar a través del velo finísimo que separa la conciencia de su pleno poder y actividad interior es solo un asunto de estado de conciencia, o sea, de pensamiento y sentimiento. Aquellos que están en forzándose por alcanzar la Luz están viviendo constantemente en esas altas esferas. La belleza de estas esferas sobrepasa toda imaginación. Cuando entras en ellas consciente y voluntariamente, encontrarás que todas las creaciones que existen allí son tangibles como cualesquiera de nuestros edificios de aquí. Con la afirmación “YO SOY el Poder de mi Autocontrol completo para siempre sostenido” les será más fácil lograr esta maestría. Los estudiantes deben hacerse conscientes de que cuando ellos reconozcan la actuación de la Presencia “YO SOY”, es imposible que ella sea interrumpida o que se le interfiera en forma alguna. Al saber que no hay ni tiempo ni espacio, se tiene al alcance el conocimiento de la eternidad.

Para entrar en una esfera más alta que el mundo físico, plenamente consciente, solo hay que ajustar o cambiar la conciencia abre. ¿Cómo hacerlo? Sabiendo que ya estás allí, conscientemente.

Afirma a menudo: Por el Poder del Círculo electrónico que yo he creado en contorno mío, no puedo ser afectado ya por dudas y temores. Yo tomo gozoso el Cetro de mi “YO SOY” y piso resueltamente cualquiera de las Altas Esferas en que yo quisiera entrar, y conservo la clara y perfecta memoria de mis actividades allí.

Con esta práctica te encontrarás rápidamente gozando de la libertad ilimitada y la felicidad perfecta de actuar en cualquier plano que tú escojas.

El estar consciente de las cosas que están mil años adelante es tan fácil y tan accesible como ir a tus repisas a tomar un libro que necesites. El gran obstáculo para la libertad humana ha sido la gran ilusión del tiempo y el espacio en la creencia general.

Aquellos que han llegado a la gran desilusión de ver que la riqueza y los efectos exteriores de las cosas no pueden traer la dicha, comprenden la gran bendición que dentro de su propio pensamiento creativo, su propio poder y su propio pensamiento, tienen toda la dicha, la libertad perfecta y el dominio.

SAINT GERMAIN



sábado, 17 de enero de 2026

Del amor al odio

 


Del libro "Como mariposa tocando el alma" de Alfonso Vallejo

El alma y su vestido ilusorio

 


Somos el alma vestida con un cuerpo, y es precisamente ese vestido el que sufre la violencia de la vida material. Es bueno recordar que la auténtica vida es la del alma, y ​​que la existencia corporal no es más que un sueño, una ilusión.

 


lunes, 12 de enero de 2026

Humildad

 


Precipitación

 


Ha llegado el momento por fin cuando todos deben comprender que el pensamiento y el sentimiento forman el poder creador más grande en la vida y en el universo.

La única forma de usar ese pleno poder de pensamiento-sentimiento que llamamos “DIOS EN ACCIÓN”, es empleando el autocontrol y la autocorrección, con los cuales se puede rápidamente alcanzar la comprensión con que usar y dirigir este poder del pensamiento, sin limitación alguna.

Cuando se ha logrado el suficiente autocontrol, el individuo puede mantener su pensamiento fijo en cualquier deseo, al igual que una llama de acetileno que se mantiene inmóvil sobre una soldadura.

Así cuando se mantiene inamovible la conciencia en cualquier deseo, sabiendo que la Presencia “YO SOY” es la que está pensando, o sea, que es Dios en Acción, entonces se comprenderá que se puede traer a la visibilidad, o precipitar, lo que quiera que se desee o se necesite.

No es que no se pueda pensar en otra cosa; si así fuera. ¿cómo podría uno realizar los mil y un deberes que colman nuestros días?

Es que cada vez que se tenga que recordar el punto en cuestión se recuerda invariablemente que es Dios, o la Presencia “YO SOY” con todo su poder, la que está actuando para precipitarnos el deseo.

El autocontrol se ejerce pensando y diciendo inmediatamente frente a todo lo inarmónico que se presente: “No señor esto no puede ser verdad porque mi “YO SOY” es perfecto. Borro, pues, todo lo que esté al hecho por mi conciencia exterior y no acepto sino la perfección manifestada”.

SAINT GERMAIN 

Un dialogo con lo divino

 


viernes, 9 de enero de 2026

Reencarnación

 


          Las almas comunes se ven obligadas a reencarnar a causa de sus deseos terrenales y del efecto de sus acciones pasadas.

Las grandes almas, (aventajadas en sabiduría como resultado de las lecciones aprendidas a lo largo de numerosas vidas), vienen a la tierra, en parte, con el objeto de agotar su karma, pero sobre todo para obrar como hijos magnánimos de Dios cuyo ejemplo sirva de inspiración a los hijos perdidos y los guie por el camino hacia el hogar del Padre Celestial, pleno de bienaventuranza.

Los maestros y los profetas, que ya se han graduado en la escuela de la vida mortal, y han ingresado en la inmortalidad de la Conciencia Cósmica, se encarnan voluntariamente con el fin de servir, por orden de Dios, como agentes plenipotenciarios de su milenario plan para guiar a todas las almas de regreso a su eterna morada en el Espíritu.

PARAMAHANSA YOGANANDA

Vishama Vritti pranayama

 



VISHAMA VRITTI PRANAYAMA

 Vishama Vritti Pranayama es una técnica de respiración de yoga avanzada que contrasta con la respiración cuadrada (Sama Vritti), donde las duraciones de inhalación, retención y exhalación son desiguales, a menudo alargando la retención o la exhalación para calmar la mente y energizar el cuerpo, preparando para la meditación y ayudando con el estrés.

 ¿Qué es Vishama Vritti?

"Vishama" significa desigual, "Vritti" significa fluctuación o giro, refiriéndose a controlar las fluctuaciones de la mente.

 ¿Cómo se practica?

Siéntate cómodamente con la espalda recta, ojos cerrados.

Se establecen ratios desiguales. Un ejemplo común es 1:4:2:1 (inhalar 1, retener arriba 4, exhalar 2, retener abajo 1), pero puede variar.

Ejemplo (1:4:2:1):

Inhala contando hasta 5.

Retén el aire (pulmones llenos) contando hasta 20.

Exhala contando hasta 10.

Retén con pulmones vacíos contando hasta 5.

 Variaciones:

Para calmar: Alargar la exhalación, por ejemplo, inhalar en 4 tiempos y exhalar en 8 (1:2).

Para energizar: Alargar la inhalación, por ejemplo, inhalar en 8 tiempos y exhalar en 4 (2:1).

 Beneficios

Calma la mente.

Prepara el cuerpo y la mente para la meditación profunda.

Ayuda a equilibrar los niveles de energía.

Reduce el estrés y la ansiedad, calmando el sistema nervioso.

Mejora la concentración y claridad mental.

Aumenta el control sobre la respiración y los niveles de energía.

 Diferencia con Sama Vritti

Sama Vritti (Respiración Cuadrada): Inhalar, retener, exhalar y retener por el mismo tiempo (ej. 4 segundos cada uno).

Vishama Vritti: Inhalar, retener, exhalar y retener por tiempos diferentes (ej. 5, 20, 10, 5 segundos).

martes, 6 de enero de 2026

Al buen hambre no hay pan duro

 


¿No tiene pan mi repostero? Lo tendrán el mayordomo o mis arrendatarios. “Pero no será buen pan”, dices tú. Espera un poco y será bueno: El hambre hará que te parezca tierno y como hecho de la mejor harina. Únicamente no comas hasta que el hambre te lo mande. Esperaré, pues, y no comeré hasta que tenga pan bueno o no pueda tener queja del malo.

LUCIO ANNEO SÉNECA


Chandra bhedana pranayama

 


Chandra Bhedana Pranayama

Respiración Lunar, es una técnica de yoga relajante que invierte el flujo normal de energía, inhalando por la fosa nasal izquierda (lunar) y exhalando por la derecha, o incluso solo por la izquierda, para calmar el sistema nervioso, reducir el calor corporal, aliviar el estrés, mejorar el sueño y equilibrar las emociones, activando el lado parasimpático del cuerpo y se recomienda para la noche o antes de dormir. 

Cómo Practicarlo

Postura: Sentado en el piso con las piernas cruzadas o en una silla con los pies apoyados en el piso.

Tapa tu fosa nasal derecha con el pulgar de tu mano derecha.

Inhala por la Izquierda: Inhala lenta y profundamente por la fosa nasal izquierda.

Cambia y Exhala: Tapa la fosa nasal izquierda con el dedo índice y exhala por la fosa nasal derecha.

Repite: Este ciclo (Inhala Izquierda, Exhala Derecha) se repite continuamente, buscando una respiración larga, profunda y tranquila.

Duración:

Practica de 3 a 11 minutos, o de 9 a 18 ciclos, y haz una pausa después para observar los efectos.

Beneficios Principales

Calma y Relajación: Activa el sistema nervioso parasimpático, induciendo tranquilidad y relajación.

Sueño Reparador: Ayuda a combatir el insomnio y promueve un sueño profundo.

Enfría el Cuerpo: Disminuye la temperatura corporal y alivia problemas de acidez.

Equilibrio Emocional: Ayuda a calmar la mente y liberar pensamientos perturbadores, preparando para la meditación.

Salud Cardiovascular: Puede ayudar a reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

Cuando Practicarlo

Ideal: Por la noche, antes de dormir, o cuando necesites enfriar tu cuerpo o calmar tu mente.

Precauciones:

Evita si tienes congestión nasal, flema, o digestión lenta; consulta a un médico si tienes ansiedad severa. No debe practicarse junto con su opuesto, Surya Bhedana (Respiración Solar).


Cómo reaccionas


 

El poder interior

 


Hay ciertas cosas que dependen de nosotros, como la opinión, los deseos, la aversión y, en una palabra, todas nuestras operaciones. Hay otras que no dependen, como el cuerpo, las riquezas, la reputación, los cargos y, en definitiva, todo aquello que no es esencial a nuestras acciones.

EPICTETO


Mudra del coraje

 


MUDRA DEL CORAJE

 Para estimular la energía cerebral se puede frotar el dedo índice.

El dedo índice representa la confianza en uno mismo y la realización personal.

Mientras tanto, el índice derecho, encarna la perseverancia y el índice izquierdo encarna la fuerza oculta que nos ayuda a realizarnos.

Cómo se hace:

Rodear el dedo índice izquierdo con la mano derecha. La punta del dedo índice descansa sobre la base del dedo anular derecho.

Después cambiar las manos y rodear el dedo índice de la mano derecha con la mano izquierda.

Sirve para:

La energía de los riñones y del intestino grueso.

Dejar atrás la timidez nerviosa que se oculta detrás del miedo al fracaso o de relacionarse con las personas.

Elimina el miedo a salir a un escenario delante de público.

Respiración:

Respirar lenta, profunda y suavemente.

Dejar un espacio antes de la inhalación y la exhalación.

Duración:

El tiempo que consideres oportuno para encontrar el punto de valor y serenidad.


Sufrimiento

 


viernes, 2 de enero de 2026

Infierno, aceptación, voluntad


El infierno no existe, Antay. El único verdadero infierno no está después de la muerte. Es a este lado de la vida donde se puede encontrar el infierno, ya que el único, el auténtico y verdadero infierno no está después de la muerte, está ahora, en la vida. Está en la persona, está en su mente, pues es ella la que va llevando al ego por los vericuetos del pensamiento, de la emoción y del sentimiento. Es la mente la que, pensamiento a pensamiento, va desgranando ideas, creencias, desgracias, males, sufrimientos y torturas que hacen que la persona sufra un verdadero infierno.

Y son esos pensamientos, creencias, males y desgracias las que vive realmente el ego. El dolor del ser humano, el miedo, la ansiedad o la angustia, solo son un producto de su mente, porque nada está ocurriendo, solo es su apreciación. ¿Te parece poco infierno? Cuando el ser humano consiga mantener su mente en silencio habrá alcanzado la dicha.

Antay, —en el rostro de Ángel apareció un gesto de preocupación— y de la misma manera que no existe el infierno, no existe la suerte y las coincidencias tampoco. Todo está programado por nosotros antes de venir a la vida. Lo que no está programado es la reacción de cada persona ante esos acontecimientos programados. Y esa reacción depende totalmente del amor que la persona se tiene a sí misma.

Me costaba comprender su lógica. 

—Todo esto suena muy bien, Ángel, pero ¿cómo se consigue ese amor por uno mismo? 

—Con voluntad. Dejar de lado el peso de las expectativas ajenas y aprender a aceptarse. 

Del libro "Vivir ahora, vivir sin tiempo - Alfonso Vallejo

jueves, 1 de enero de 2026

Respiración de fuego

 


Respiración de Fuego

·      La respiración de fuego es rápida, rítmica y continua.

·      Es igual en la inhalación y en la exhalación, sin pausa entre ellas, (aproximadamente de 2 a 3 ciclos por segundo).

·      Se practica por las fosas nasales con la boca cerrada.

·      La respiración de fuego es impulsada desde el punto del ombligo y el plexo solar. Para exhalar el aire es expulsado poderosamente por la nariz al presionar el punto del ombligo y el plexo solar hacia la columna.

·      Para inhalar, los músculos abdominales superiores se relajan, el diafragma se extiende hacia abajo y la respiración parece entrar como parte de la relajación más que por esfuerzo.

·      El pecho permanece relajado y elevado ligeramente durante el ciclo de la respiración.

·      Cuando se realiza correctamente, no debe haber rigidez alguna en manos, pies, cara y abdomen.

·      Si al realizar esta respiración se siente un ligero mareo, se ha de tomar un descanso. El hormigueo, las sensaciones de desplazamiento y la ligereza son completamente normales, sólo se está ajustando el cuerpo a la nueva respiración y a la nueva estimulación de los nervios.

o   La concentración en el entrecejo ayuda a aliviar estas sensaciones.

o   A veces, estos síntomas son el resultado de la liberación de toxinas y otras sustancias químicas durante la respiración.

o   Los síntomas se pueden aliviar bebiendo mucha agua y cambiando la alimentación a una dieta ligera.

·      No se ha de realizar esta respiración durante la menstruación ni en el embarazo.

Beneficios de la respiración de fuego:

·      Libera depósitos y toxinas de los pulmones, membranas mucosas, venas y otras células.

·      Expande la capacidad pulmonar e incrementa la fuerza vital.

·      Fortalece el sistema nervioso para resistir el estrés.

·      Repara el equilibrio entre el sistema nervioso simpático y parasimpático.

·      Fortalece el chakra umbilical.

·      Incrementa la resistencia física y te prepara para actuar eficazmente.

·      Ajusta el campo psicoelectromagnético sutil del aura para que la sangre se energice.

·      Reduce los impulsos adictivos a las drogas, tabaco y malos alimentos.

·      Incrementa el reparto de oxígeno al cerebro, facilitando un estado mental inteligente, focalizado y neutral.

·      Estimula el sistema inmunológico y ayuda a prevenir muchas enfermedades.

·      Fomenta la sincronización de los biorritmos de los sistemas del cuerpo.