Alegría

 

La alegría no está en las cosas, está en nosotros.

Richard Wagner

         Se identifica a la Alegría como un valor, por ser una gran herramienta para afrontar las dificultades de la vida o, aquello que los seres humanos consideramos como dificultad, con optimismo y esperanza

He elegido tratar, en primer lugar, la alegría por ser uno de los valores de los que estoy más necesitado. En realidad, más parezco el paradigma de la tristeza. Así que voy a seguir mis propios consejos para erradicar la tristeza y vivir con alegría. Recuerdo mi primera canalización, hace ya 25 años, en la que el ser que daba la información me dijo, como introducción: “La tristeza distorsiona la forma de tu realidad”. Algo he ganado, desde entonces, aunque aún me falta algunos peldaños que subir en relación con la alegría.

El término alegría proviene del latín “alacer”, “alacris” y se puede traducir como suspicaz o entusiasta, que nada le perturba y está animado.

Se ha demostrado que los pensamientos optimistas tienen efectos positivos para la salud. Cuando un individuo se siente feliz, el cerebro libera endorfinas. Las endorfinas son pequeñas proteínas con una estructura química muy parecida a la morfina, por eso se denominan como “morfina endógena”, es decir, producida por nuestro organismo.

Se liberan en áreas del cerebro que están en el centro de la supresión del dolor y son producidas por la glándula pituitaria y el hipotálamo durante la actividad física aeróbica, además de otros estímulos, como: el dolor, el consumo de alimentos picantes o el consumo de chocolate, entre otros.

Tener un alto nivel de endorfinas es muy positivo para la felicidad de las personas, ya que son capaces de inhibir las fibras nerviosas que transmiten el dolor, además de actuar a nivel cerebral produciendo experiencias subjetivas, como: mejorar el estado de ánimo, disminuir la ansiedad y mantener una sensación de bienestar.

El papel de las endorfinas es muy importante en la recuperación y tienen funciones esenciales para la salud, como son:  Promover la calma, crear un estado de bienestar, mejorar el humor, reducir el dolor, retrasar el proceso de envejecimiento, potenciar las funciones del sistema inmunitario, reducir la presión sanguínea y contrarrestar los niveles elevados de adrenalina asociados a la ansiedad.

 Ayudan a aumentar los niveles de endorfinas, la meditación, el masaje, la risa y la actividad física intensa, como correr.

La alegría tiene efectos positivos para la salud y se puede entrenar, cultivar y compartir. Algunas formas de hacerlo son:

- Buscar el lado positivo de las cosas, incluso en las situaciones difíciles o adversas.

- Practicar la gratitud, reconociendo y agradeciendo lo bueno que tenemos y lo que recibimos de los demás.

- Disfrutar del presente, viviendo el momento con atención plena y sin preocuparnos excesivamente por el pasado o el futuro.

- Expresar la alegría, sonriendo, riendo, celebrando, abrazando, elogiando y agradeciendo a los demás.

- Realizar actividades que nos gusten y nos diviertan, como hobbies, deportes, juegos, arte, música, lectura, etc.

- Cuidar nuestra salud física y mental, durmiendo bien, alimentándonos sanamente, haciendo ejercicio, meditando, relajándonos, etc.

- Rodearnos de personas positivas, que nos apoyen, nos inspiren y nos contagien su alegría.

- Ayudar a los demás, colaborando, cooperando, compartiendo, donando, haciendo voluntariado, etc.

La alegría es un valor que se manifiesta en la actitud positiva de una persona, incluso ante situaciones negativas de la vida. Tener la alegría como valor implica tener una actitud positiva y contagiarla a los demás. La alegría también tiene un impacto positivo en la salud y mejora la productividad de las personas. La alegría es considerada uno de los valores de mayor subjetividad, pues hace referencia a la preferencia de bienes que generan goce y placer, agrado o desagrado.

El amor puede ser la causa más profunda y común para la alegría, ya que puede conllevar una óptima forma de relacionarnos con las otras personas, circunstancia que causa más alegría.

La alegría no debe confundirse con la felicidad, ésta última supone un estado de satisfacción más duradero y más vinculado con la evaluación racional de la propia vida y el propio desempeño.

Te dejo algunas citas sobre la alegría

"La alegría no nos llega sin más. Tenemos que elegir la alegría y seguir eligiéndola cada día". - Henri Nouwen

"El mundo está lleno de mucho miedo, mucha negatividad y mucho juicio. Creo que la gente tiene que empezar a cambiar hacia la alegría y la felicidad. Aunque suene cursi, necesitamos hacer un cambio". - Ellen DeGeneres

"Encuentra el éxtasis en la vida; la mera sensación de vivir es alegría suficiente". - Emily Dickinson

"La alegría es oración; la alegría es fuerza: la alegría es amor; la alegría es una red de amor con la que puedes atrapar almas." - Madre Teresa

“A veces tu alegría es la fuente de tu sonrisa, pero a veces tu sonrisa puede ser la fuente de tu alegría”. Thich Nhat Hanh

"Céntrate en el viaje, no en el destino. La alegría no se encuentra al terminar una actividad, sino al hacerla." - Greg Anderson

"Cultivar la felicidad interior te permitirá tener una alegría sin límites sea cual sea la situación". - Tom Miles

"Dormí y soñé que la vida era alegría. Desperté y vi que la vida era servicio. Actué y he aquí que el servicio era alegría". - Rabindranath Tagore