Cuidado con lo que piensas, cuidado con lo que sientes, cuidado con lo que dices, cuidado con lo que haces.
Imagina que la persona que está delante de ti, eres tú misma.
Piensa, siente, habla y haz lo que te gustaría que pensaran, que dijeran y que sintieran de ti, y que hicieran para ti.
En un rincón olvidado
del universo, donde las estrellas susurran secretos y los árboles danzan al
ritmo del viento, existe un lugar llamado "El Jardín de las
Decisiones". En este jardín, las almas se reúnen para aprender, crecer y
descubrir el verdadero significado del éxito.
Allí, un joven llamado
Aiden caminaba entre los senderos de flores vibrantes. Su corazón estaba lleno
de preguntas y anhelos. ¿Qué es el éxito? ¿Cómo se alcanza? ¿Por qué algunos
parecen tenerlo mientras otros luchan en vano?
Un día, Aiden se
encontró con un anciano sabio sentado junto a un estanque de aguas cristalinas.
El anciano sonrió y le dijo: "El éxito no se persigue, querido Aiden. Es
como el baile de las hojas en otoño: cuando dejas de resistirte, cuando te entregas
al flujo de la vida, es entonces cuando experimentas la verdadera danza".
Aiden frunció el ceño.
"Pero ¿Cómo puedo dejar de perseguir el éxito? Todos me dicen que debo
esforzarme, trabajar duro, alcanzar metas".
El anciano se río
suavemente. "La vida no es una carrera, Aiden. Es un vals. Imagina que
eres una hoja flotando en el aire. Si te aferras a la rama con todas tus
fuerzas, te perderás la belleza del descenso. Pero si confías en el viento, si
te dejas llevar, descubrirás que el éxito está en la gracia de la caída".
Aiden reflexionó sobre
las palabras del anciano. Comenzó a observar su propia vida. ¿Cuántas veces
había luchado, resistiéndose a los giros y vueltas? ¿Cuántas veces había
manipulado su destino en busca de logros externos?
Decidió soltar. Dejó
de forzar las cosas. Se permitió fluir con la corriente. Y entonces, algo
mágico sucedió. Las oportunidades llegaron sin esfuerzo. Las puertas se
abrieron. El éxito, en lugar de ser una meta distante, se convirtió en una
melodía que resonaba en su interior.
Aiden aprendió que el
verdadero éxito no se mide en títulos, riquezas o reconocimientos. Se encuentra
en la paz interior, en la conexión con otros seres, en la capacidad de amar y
ser amado. El éxito es vivir auténticamente, sin miedo a los fracasos ni a las
expectativas ajenas.
Así, en el Jardín de
las Decisiones, Aiden continuó su danza. Bailó con las estrellas, abrazó los
momentos de quietud y se dejó llevar por la música de su alma. Y en cada giro,
encontró el éxito que había estado buscando: la plenitud de vivir en armonía
con la vida misma.
Todo nuestro mundo,
toda nuestra vida y todo lo que experimentamos están hechos de pensamientos.
Tenemos pensamientos buenos, pensamientos malos y pensamientos neutros.
Nuestra mente está en
un diálogo permanente, a veces, cuestionándolo todo, juzgándolo todo,
culpabilizándonos a nosotros mismos y a nuestro entorno, atemorizándonos; otras
veces, alabándonos, viendo la bondad en los demás y expresando compasión y
ternura. Por lo tanto, nuestra mente, y por extensión nuestra vida, está llena
de claroscuros; nada es puramente luminoso ni completamente oscuro.
Si aceptamos que somos
lo que pensamos y que nuestra vida está moldeada por nuestros pensamientos,
entonces tenemos una herramienta poderosísima para ser felices, estar alegres,
demostrar ternura y ser compasivos. Solo necesitamos permitir los pensamientos
positivos.
Además, si reconocemos
que somos los únicos responsables de nuestros pensamientos y que nadie más nos
obliga a pensar de cierta manera, no deberíamos culpar al vecino por nuestro
dolor o desdicha. Solo nosotros somos responsables de nuestro sufrimiento.
Puede parecer
que estamos solos con nuestras circunstancias, o que nuestro destino depende de
una decisión a la que no tenemos alcance, o que las cosas que hacemos cada vez
salen de mal en peor.
A pesar de
nuestros ruegos, las situaciones no cambian. No parece haber una salida.
Pero no es así.
Cada acontecimiento, por nimio que nos parezca esta perfectamente organizado y
planificado, por nosotros, antes de llegar a la vida.
A veces,
enfrentamos situaciones desafiantes o dolorosas, pero solo son parte de nuestro viaje hacia el amor
incondicional. El aprendizaje y el crecimiento personal a menudo ocurren en
medio de las dificultades. Es como si estuviéramos escalando una montaña en un
videojuego y cada paso tiene un propósito: completar el nivel.
Es justamente
esa desastrosa situación la que habíamos previsto para conseguir avanzar en
nuestro peregrinaje hacia el amor incondicional. Algo que no es material y que,
una vez conseguido, hará que cambie, por completo, la situación.
En cuanto al
tiempo que va a durar la adversidad que nos envuelve, no es solo una cuestión
de cronología. El aprendizaje y la evolución espiritual no están atados a un
reloj. A veces, el camino puede sentirse solitario y desértico, pero no estamos
solos, porque Dios está con nosotros en todos los jugares y durante todo el
tiempo.
La fe y la
esperanza de que eso es lo que necesitamos en este momento, nos sostienen
incluso cuando todo parece oscuro.
Recuerda,
por tanto, que nuestras circunstancias, decisiones y destino están
entrelazados. Aunque no siempre entendamos, completamente, el propósito detrás
de cada situación, podemos confiar en que hay un propósito mayor en juego. Así
que sigamos avanzando, aprendiendo y buscando ese amor incondicional que
transformará nuestra realidad.
BHUMISPARSHA MUDRA
Su significado literal es tocar el suelo.
Se
cree que este es uno de los Mudras que ayudó a Buda a alcanzar su iluminación.
Cómo se hace:
Comienza
sentándote en cualquier postura meditativa.
Mantén
el cuello y la columna cómodamente erguidos.
Descansa
ambas palmas cómodamente sobre las rodillas.
Cierra
los ojos suavemente.
Observa
este espacio oscuro detrás de tus ojos.
Respira
más profundamente y por más tiempo. Cada vez que respiras, tu respiración se
hace aún más profunda.
Descansa
la mano izquierda en el regazo, con la palma mirando hacia arriba, hacia el
cielo.
Ahora,
mantén la mano derecha sobre la rodilla derecha de tal manera que la palma
derecha esté apoyada sobre su rodilla (mirando hacia abajo) y todos los dedos
estén tocando la madre tierra.
Sirve para:
Mejora
la concentración.
Enseña
el rasgo muy necesario de la perseverancia. Si estás apuntando a algo grande en
tu vida, la perseverancia es imprescindible.
Mejora
la capacidad de mantener la calma y la paz durante más tiempo.
Te
hace más conectado a tierra y con los pies en la tierra.
Experimentas
claridad en tus pensamientos.
Te
sentirás menos estresado y menos ansioso. Mejorará tu salud mental.
Te
sientes más conectado con la naturaleza.
Ayuda
a establecer una mejor conexión entre los dos hemisferios del cerebro.
Mejora
la capacidad del cerebro para hacerlo más productivo.
Es
un gran valor para aquellos con demasiado trabajo mental.
Practicar
esto puede aumentar la capacidad de retención de memoria.
Duración:
Es
recomendado practicarlo entre 40 y 60 minutos diarios.
Durante un instante,
Rubén, desconcertado, no entendía la razón por la que la conversación que
mantenía con su madre terminó de manera abrupta. No es que la charla fuera de
una profundidad digna de un premio Nobel. Solo hablaban del tiempo, pero era agradable,
sobre todo, teniendo en cuenta que no hablaban desde hacia más de 4 años:
“Todos sabíamos que el invierno había llegado cuando el tío Manolo trabajaba en el taller que tenía debajo de su casa”, le decía Rubén a su madre. Y cuando nombró a su tío, fue como si volviera 50 o 60 años atrás. Su tío Manolo era carpintero y tenía una pierna ortopédica. Era muy divertido verle, en su bicicleta, pedalear con una sola pierna. Utilizaba la bicicleta para todo, para el trabajo y para el asueto, para ir a trabajar y para ir a merendar los domingos por la tarde, a la orilla del río, actividad que realizaba junto a su cuñado, el papá de Rubén, que en su bicicleta cargaba en el asiento trasero a Rubén, su hijo mayor, y delante a Amaru, el pequeño de la casa. El paseo en bicicleta hasta el río era en domingos alternos, porque era una actividad que se alternaba con las tardes de futbol.
La tarde en el río era
muy agradable. Siempre iban al mismo lugar. A escasa media hora desde su casa. A
un claro entre los árboles a la orilla del rio. Era una zona despejada de
árboles, donde la luz del sol iluminaba el verde de la hierba y las flores
silvestres. El río, fluyendo creaba un sonido relajante y refrescante. En el
aire flotaban los aromas de la vegetación y los pajaritos pasaban trinando
sobre sus cabezas. Era un lugar ideal para descansar o simplemente para estar.
Rubén no sabía, entonces, lo que era la meditación, pero hoy, sin duda,
pensaría que era un lugar ideal para meditar. Sin necesidad de mantras, sin necesidad
de técnicas, solo impregnándose de la pureza del aire, del sonido de la
naturaleza y de la presencia de Dios en cada brizna de hierba.
Nada más llegar los
mayores se sentaban en el césped a hablar de sus cosas, no sin antes dar
instrucciones a los chicos de que no se alejaran demasiado, mientras los
hermanos correteaban y arrojaban piedras al río. A veces, se descalzaban y
entraban al agua. Era muy agradable sentir el frescor del agua en los pies,
aunque eso suponía que terminaran mojados y, cuando eso pasaba, que era con
mucha frecuencia, se encontraban con los gritos que les dedicaba su madre al
llegar a casa. Pero no les importaba mucho, ya estaban acostumbrados.
Los días de futbol se
iban al estadio caminando. No podía ser de otra manera, porque a la salida del
partido comenzaba un peregrinaje por todos los bares que iban encontrando en el
camino. El camino del estadio a casa era largo, tan largo que llegaban a casa
de noche. Los mayores muy alegres y los niños muy aburridos, esperando con
ansiedad el próximo domingo para ir al río.
En
esos pensamientos estaba Rubén cuando observó unos números rojos, en lo alto
del techo, separados por dos puntitos que parpadeaban con una frecuencia
constante. Rubén se quedó perplejo mirando los números 4:55, cuando comprendió
todo. Estaba en su cama. Había estado soñando con su madre y los números eran
el reflejo de la hora del reloj que descansaba en la mesita de noche.
“Son
curiosos los sueños”, pensó Rubén, “soñar con mi tío, que murió hace más de 40
años, y con mi madre, que se la llevó la pandemia, en abril del 2020”.
Rubén
se incorporó lentamente, sintiendo el peso de la nostalgia y la tristeza. El
reloj seguía marcando las 4:55, como si quisiera mantenerlo atrapado en ese
momento onírico. La habitación estaba sumida en la penumbra, solo iluminada por
la luz de la luna que se filtraba por las cortinas.
Se
levantó de la cama y se acercó a la ventana. Afuera, la ciudad dormía, ajena a
sus pensamientos y recuerdos. Recordó a su madre, su risa cálida y su ternura.
La pandemia se la había llevado de un día para otro, sin despedidas ni abrazos
finales. Rubén se preguntó si ella también había soñado con él en algún
momento, desde el lugar en que se encontraba ahora. O ¿le veía siempre sin necesidad de soñar?.
Decidió bajar al salón
y prepararse una taza de té. Mientras el agua hervía, miró el reloj de pared
que colgaba en la cocina. Las manecillas marcaban las 4:55. ¿Era una
coincidencia o algo más? ¿Había algún mensaje oculto en esos números
persistentes?
Se sentó en la mesa de
la cocina, sosteniendo la taza caliente entre sus manos. Cerró los ojos e
intentó recordar más detalles del sueño. Su madre estaba allí, sonriendo, pero
su tío también aparecía, con su característico sombrero y su risa estruendosa.
¿Qué significaba todo eso?
Rubén decidió
escribirlo. Abrió su cuaderno y comenzó a plasmar las imágenes y emociones que
aún flotaban en su mente. Las palabras fluían, y pronto se dio cuenta de que no
solo estaba recordando el sueño, sino también honrando a quienes ya no estaban.
El reloj seguía
marcando las 4:55 cuando Rubén terminó su relato. Se sintió más ligero, como si
hubiera compartido una carga con el papel y la tinta. Quizás los números rojos
en el techo no eran solo una coincidencia. Tal vez eran un recordatorio de que
los sueños y los recuerdos podían converger en un instante, como las manecillas
de un reloj.
Y así, Rubén decidió
que seguiría escribiendo. No solo para él, sino también para su madre y todos
los que se habían ido al otro lado. Porque en esas historias, en esas palabras,
encontraría un consuelo y una conexión que trascendía el tiempo y la distancia.
En el pequeño pueblo de La Florida,
había un hombre al que todos llamaban "El Tonto Lalo". Durante el
día, Lalo caminaba por las calles con su sombrero desgastado y una sonrisa
torcida, saludando a todos con un amable "¡Buenos días!" que a menudo
era recibido con risas y burlas. Los niños lo seguían, imitando su andar
desgarbado, mientras que los adultos sacudían la cabeza, preguntándose en voz
alta cómo alguien podía ser tan simple.
Sin embargo, lo que los habitantes de La Florida no sabían era que, bajo la luz de la luna, Lalo se transformaba en un héroe anónimo. Con la oscuridad como su cómplice, dejaba canastas de comida en las puertas de las familias necesitadas, reparaba los tejados dañados mientras los dueños dormían y tejía mantas calientes para los ancianos que tiritaban en sus camas.
Nadie sabía quién era el misterioso benefactor, pero las especulaciones llenaban el aire cada mañana cuando los aldeanos encontraban las sorpresas que les esperaban. "Debe ser un ángel", decían algunos. "O quizás un rico señor de la ciudad vecina", sugerían otros. Pero nunca se les ocurrió que el tonto Lalo, el hazmerreír del pueblo, podría tener la astucia y la bondad para realizar tales actos.
La historia de Lalo es un recordatorio de que a menudo subestimamos a las personas basándonos en apariencias y primeras impresiones. En La Florida, Lalo era mucho más que el tonto del pueblo, era su guardián silencioso, su héroe oculto, cuya única recompensa era el conocimiento de que había hecho del mundo un lugar un poco mejor, una buena acción a la vez.
Y a Lalo no le importaba que nadie supiera que el ángel del que hablaban era él. Él ya se sentía feliz con el trabajo realizado, no necesitaba reconocimiento.
VARADA
MUDRA
Varada
Mudra es el mudra de conceder deseos o misericordia.
Este Mudra representa
la sinceridad y la compasión
Cómo
se hace:
Descansa
ambas palmas cómodamente sobre su rodilla. Palmas mirando hacia arriba hacia el
cielo.
Cierra
los ojos suavemente.
Ahora,
comienza lentamente a apuntar todos los dedos de la mano derecha hacia el suelo
mientras la palma apunta hacia la parte frontal del cuerpo.
Asegúrate de relajar
tu mano izquierda sobre tu rodilla o tu regazo.
Duración:
Se recomienda practicar este Mudra durante un
mínimo de 10-20 minutos diarios.
Beneficios:
Ayuda
a traer sinceridad y compasión a la vida.
Ayuda
a cumplir cada deseo que tienes, trae positividad a tu vida y ayuda a lograr
sus objetivos.
Trae
cambios positivos en nuestra actitud como la generosidad, la paciencia y la
moralidad.
Trae
el poder del perdón. Debes perdonar a todos los que te rodean sin que ellos lo
sepan.
También
ayuda a aumentar el poder de concentración.
Cada
amanecer, al abrir los ojos, se nos presenta una nueva oportunidad para
reinventarnos. No solo cada día, sino en cada momento que respiramos, podemos
decidir cambiar el rumbo.
Es la oportunidad de
pedir perdón por esas palabras que escaparon de nuestros labios y que han
dejado una sombra de incomodidad en nuestro ser.
Es la oportunidad de
administrar mejor nuestro tiempo, ese que a menudo decimos que escasea,
mientras nos perdemos en un mar de trivialidades en las redes sociales,
consumiendo contenido que ni siquiera consideramos auténtico.
Es la oportunidad de
enriquecer nuestra mente leyendo un poco más, o de plasmar nuestros
pensamientos en ese diario que desde hace tiempo danza en nuestra imaginación.
Y sí, el tiempo es un recurso limitado, pero es nuestra responsabilidad
gestionarlo sabiamente.
Es la oportunidad de
ser agradecidos, de valorar lo que tenemos. Muchas personas anhelan aquello que
damos por sentado, mientras nosotros nos consumimos en lamentos por lo que
creemos que nos falta.
Es la oportunidad de dedicarle más tiempo a tu familia. Deberían de ser tu prioridad. Haz que tu principal objetivo en la vida sea su felicidad.
Es la oportunidad de
meditar, de buscar un encuentro profundo con nuestro interior y con lo divino.
No dejes pasar este
instante. Es el momento perfecto para dar el primer paso hacia una vida
renovada. Atrévete a dejar atrás lo que fue y abraza con esperanza lo que está
por venir. Este es tu momento de transformación, donde cada elección es un paso
más hacia tu serenidad, tu felicidad, tu alegría y, posiblemente, a tu
propósito de vida que, aunque desconocido, puedes asegurar que cada
insatisfacción interior es una prueba fehaciente de que estas caminando lejos o
separándote de ese objetivo.
¡Comienza ahora, comienza fuerte, comienza con
propósito!
ABHAYA MUDRA
En
la antigüedad, el Abhaya mudra se usaba como un gesto de amistad y una muestra
de buena voluntad.
Este mudra simboliza
la protección, la paz, y la disipación del miedo.
Cómo
se hace:
Puedes practicar este
mudra acostado, sentado en una silla o de pie.
Mantén tu mano
izquierda relajada, mientras la palma de tu mano izquierda se mantiene relajada
en el centro de tu región pélvica mirando hacia arriba.
A medida que relajas
la mano izquierda en la posición correcta, sube tu mano derecha y la palma de
tu mano a la altura del hombro. Mantén la palma abierta y mirando hacia
delante.
Duración:
Al principio, puedes
practicar este mudra durante 5-10 minutos, dependiendo de tu nivel de comodidad
y necesidades. Recuerda, este o cualquier otro mudra puede ser dominado sólo al
practicarlo de forma regular y sincera.
A medida que lo
practiques de forma regular, puedes aumentar el tiempo a 15 minutos y llevarlo
hasta 30 minutos a medida que vayas progresando. e 5 a 45 minutos diarios
Beneficios:
Cura
el sistema nervioso
Cultivando
la valentía, la paz y la amistad
Ayuda
a curar el miedo interior y también ayuda a cultivar la protección contra las
energías malignas.
Este
mudra es excelente para cultivar la actitud de valentía para que puedas
enfrentar tus desafíos de frente y con gracia.
Crecimiento y poder
espiritual
Simbolismo
del Abhaya Mudra
El
Abhaya Mudra es rico en simbolismo, que abarca varias capas de significado:
Protección
y valentía: La interpretación más directa del Abhaya Mudra es de protección y
tranquilidad. La mano levantada significa un gesto de paz y seguridad,
ofreciendo comodidad y disipando el miedo.
Bendición
divina: En muchas representaciones, el Abhaya Mudra también se ve como un signo
de bendición y benevolencia divina. Indica la concesión de protección por un
poder superior, ya sea el Buda, un Bodhisattva o una deidad en el hinduismo.
No
violencia: El gesto simboliza el compromiso del Buda con la no violencia y su
capacidad para transformar la hostilidad en armonía.
Poder
espiritual: El Abhaya Mudra a menudo se interpreta como un signo de poder
espiritual y autoridad. Significa la fuerza interna y la confianza que surge de
la iluminación y la sabiduría espiritual.
En nuestra evolución vamos todos juntos, vamos de la mano, aunque no lo parezca.
No se trata de “unos ganan y otros pierden”, no, se trata de “ganamos todos o no ganamos ninguno”.
No escondas información, no juzgues quien está preparado y quien no lo está.
Tú da la información, ayuda, colabora, que cada uno ya recogerá lo que esté preparado para recoger, es decisión de su alma, no tuya.
—Dios no necesita
perdonar, hijo mío —le contesté a mi hijo, como si siguiéramos una conversación
que solíamos tener con frecuencia—, porque ya te he dicho en muchas ocasiones
que no se ofende nunca, y donde no hay ofensa no es necesario el perdón.
—Y entonces —siguió mi
hijo, poniendo cara de extrañeza—, ¿por qué este señor habla de ofensa, de
pecado, de infierno y de perdón?
¡Qué
difícil me lo estaba poniendo! ¿Cómo le explicaba que todas las religiones eran
una asociación de personas con las mismas creencias, que enseñan verdades
parciales e interesadas, estando muy alejadas de la Verdad, que solo está en
posesión de Dios?
—Pero
tenía que intentarlo: Las religiones son, en esencia, intentos humanos de entender
a Dios, de dar sentido a lo que está más allá de algo que no podemos entender,
porque no lo vemos. A través de ritos, como esta misa, y de enseñanzas, buscan
guiar a las personas hacia una vida más espiritual y moral, básicamente,
enseñan a actuar con bondad. Sin embargo, estas enseñanzas, a menudo, reflejan
interpretaciones humanas de lo divino, influenciadas por las culturas y
contextos en los que se desarrollan.
>>
El concepto de pecado y perdón es una de esas interpretaciones. Se basa en la
idea de que los seres humanos, en su imperfección, a veces actúan de maneras
que se consideran contrarias a la voluntad de Dios. La necesidad de pedir
perdón surge de la idea de reconciliación, de volver a alinear nuestras
acciones y pensamientos con lo que se percibe como divino y correcto.
>>No
obstante, algunas personas, como nosotros, creen que Dios, en su infinita
sabiduría y amor, no tiene necesidad de perdonar porque nunca se siente
ofendido. Según esta creencia, el perdón es más una necesidad humana que divina.
Es un proceso de sanación personal. Algo para sentirnos bien con nosotros
mismos. Enseñar sobre el pecado y el perdón puede ser una manera de ayudar a
las personas a reflexionar sobre sus acciones y motivarlas a mejorar, aunque a
veces pueda parecer que nos hacen culpables y nos hace sentirnos mal.
>>No hay que seguir los
pasos de una religión.
>>La
verdadera espiritualidad, es como una búsqueda personal y continua de entender
y vivir según lo que uno percibe como lo divino. En este camino, es crucial
cuestionar, aprender y crecer, reconociendo que la Verdad, en su forma más
pura, es algo que tal vez nunca comprendamos completamente, pero hacia lo cual
siempre nos esforzamos por acercarnos.
—No lo he entendido
muy bien papá, pero me quedo más tranquilo sabiendo que Dios nunca se ofende.
MUDRA
DEL LOTO
Este mudra corresponde
al chakra del corazón y simboliza la pureza de este órgano. En el corazón
habita el amor y por lo tanto también la bondad, el afecto, la comunicación,
cualidades todas que debemos mantener limpias y otorgarlas de manera
incondicional.
Cómo
se hace:
Lenta
y suavemente, acerca las palmas de las manos al corazón en el mudra de oración.
Junta
lenta y suavemente los dedos meñiques y los pulgares.
Abre los dedos
restantes como los pétalos florecientes de un loto.
Sirve
para:
Practica este mudra
cuando te sientas agotado, explotado, incomprendido o sólo. Ábrete a las
fuerzas divinas y recibe todo aquello que necesites, y mucho más.
Duración:
Puede practicarse siempre que sienta que le falta concentración.
Especialmente esos días en los que sientes que la negatividad te ha rodeado.
Es recomendado entre
30 y 40 minutos diarios.
Beneficios
Activa Anahata Chakra, el cual trae
alegría, sencillez y satisfacción a nuestra vida
Calma el estrés y la ansiedad
Calma y equilibra el sistema nervioso.
Cuando el sistema nervioso se relaja,
activa el descanso y la respuesta digestiva del cuerpo. También mejora el
sistema digestivo.
Promueve la pureza de la mente, el
cuerpo y el alma.
Calma la mente y ayuda a mantener el
enfoque.
Paseando por la
ciudad, nos dimos de bruces con la catedral. Surgió de repente, majestuosa y
solemne, en medio del bullicio urbano. Sus torres se alzaban desafiando al
cielo, como si quisieran rozar las nubes con sus pináculos góticos. La fachada,
una sinfonía de piedra tallada, estaba adornada con estatuas de santos y
querubines que parecían cobrar vida bajo la luz del atardecer.
La catedral,
construida en el siglo XII, es un testimonio del ingenio y la devoción de
generaciones de artesanos y fieles. Sus muros de piedra caliza fueron erigidos
con esfuerzo titánico, cada bloque colocado con una precisión casi divina. Los
vitrales, llenos de colores, proyectaban un caleidoscopio de luz al interior,
bañando las paredes y los bancos en un resplandor casi místico.
El campanario, con su
robusta estructura, albergaba campanas cuyo tañido resonaba a kilómetros de
distancia, marcando el paso del tiempo y llamando a los fieles a la oración. En
el interior, el aroma a incienso y cera derretida llenaba el aire, mientras que
el eco de los pasos retumbaba por las bóvedas y los arcos, creando una
atmósfera de reverencia y recogimiento.
Cada rincón de la
catedral contaba una historia de fe y perseverancia. Desde los capiteles de las
columnas, esculpidos con escenas bíblicas, hasta el altar mayor, donde el oro y
la plata relucían bajo la luz de los candelabros, todo hablaba de un pasado
glorioso y una minuciosa dedicación. Así, en medio de la ciudad moderna, la
catedral se erguía como un faro de espiritualidad y arte, un lugar donde lo
divino y lo terrenal se entrelazaban en perfecta armonía.
Era la hora de la misa
y en el altar mayor, un sacerdote, bastante entrado en años, dirigía el oficio,
de manera rutinaria. Eran tantas las misas que debía de haber oficiado que no
necesitaba leer, todo lo sabía de memoria y lo recitaba como un papagayo repite
sus palabras recién aprendidas.
En el púlpito, otro
sacerdote daba instrucciones a los pocos fieles que seguían la misa, casi todos
tan entrados en años como el oficiante. Fue este sacerdote desde el púlpito
quien comenzó la homilía, mientras el oficiante se sentaba como un espectador
más para escuchar a su compañero.
"Tienen que pedir
perdón a Dios por sus pecados", fue el inicio de una plática que parecía
tomar un rumbo demasiado siniestro. Mi hijo, de 10 años, que me acompañaba, me
preguntó de inmediato:
—Papá, ¿Dios nos perdona siempre?
MUDRA
DEL SER INTERIOR
Practicar este mudra
mantiene la energía en la dirección correcta, en el camino en el que desea
estar en los próximos años de su vida.
Este Mudra ayuda a
orar sin pronunciar una sola palabra. Conecta tu energía con la energía del poder
divino o supremo. Entonces, todo lo que ores viaja directamente a la energía
divina.
Cómo
se hace:
Junta lentamente las
palmas de las manos en el mudra de oración.
Acerca suavemente los
pulgares al lado interno de los dedos índices. Y comience a acercar su pulgar
al primer pliegue de sus dedos índices. Tus pulgares permanecerán ligeramente
adentro mientras lo haces. Tus nudillos se moverán ligeramente hacia afuera.
Sirve
para:
Manejar las emociones
y te hace más sabio en la toma de decisiones. También promueve un aprendizaje
mejor y mejorado.
Duración:
Practicar 4 veces al
día durante 15 minutos.
Tanto si deseas
completarlo de un tirón como de dos tríos que duran entre 10 y 15 minutos, tú
decides.
Este Mudra debe
realizarse seis veces al día durante 30 minutos en caso de dolores y molestias
en las articulaciones.
Beneficios:
Ayuda
a conectar con el yo interior.
Ayuda
a activar la energía interior, la energía que mueve nuestro cuerpo. Esta
energía puede ayudar a cambiar nuestro futuro. Utilizar esta energía de la
manera correcta puede ayudarnos a lograr lo que queramos enfocándonos en las
cosas que queremos en nuestra vida.
Ayuda
a orar sin pronunciar una palabra. Entonces, este universo comienza a cambiar
de acuerdo con sus deseos.
Ayuda a abrir el corazón,
la energía, la mente y el alma. Abrir el corazón simboliza un estado mental
emocional más equilibrado.
La vida es un conjunto de cambios
que no esperamos.
No importa con cuanta certeza tengamos
planeadas nuestras expectativas, siempre va a haber algo repentino, siempre va
a haber algo que no tengamos planeado.
No importa cuántas veces la vida
nos haya sorprendido o cuantas veces hayamos cambiado nosotros.
Nuestra esencia, lo que está dentro de nuestra alma nunca cambia, siempre es para nuestro bien.
Reflexionar
sobre la frase de Buda "somos lo que pensamos" me lleva a una
profunda toma de conciencia: soy el arquitecto de mi propia prisión. ¡Qué
paradoja! Soy yo quien forja las cadenas que me atan, yo me exilio
voluntariamente y me condeno al sufrimiento.
Continuando
con esta línea de pensamiento, podría parecer sencillo abrir la puerta de la
celda que me mantiene cautivo y abrazar la libertad. Sin embargo, surge la
duda: ¿alguna vez he sido verdaderamente libre? La respuesta parece ser
negativa, ya que me encerré en mi propio laberinto mental desde el momento en
que empecé a pensar.
Entonces,
¿debería dejar de pensar para ser libre o, simplemente, aprender a dirigir mis
pensamientos? La tarea es ardua. Los pensamientos surgen espontáneamente,
cargados de una energía abrumadora que puede manifestarse en alegría, tristeza
o soledad.
¿Puede
ser que el problema sea que no tengo conciencia de mí mismo?, ¿es posible que
si tuviera conciencia de mí se abrirían, de par en par, las puertas de mi
propia cárcel? Debo de reconocer que hay aspectos de mí que desconozco, lo que
podría explicar por qué hay días en que amanezco radiante de felicidad y, sin
previo aviso, me sumerjo en la desolación y la desesperanza antes del mediodía.
La clave debe ser ir más allá de mi propia realidad. De eso que yo creo que es real y que, sin embargo, solo es una creación de mi conciencia. Las barreras que siento, o creo sentir, son sin duda autoimpuestas. La libertad, entonces, podría encontrarse no en la ausencia de pensamiento, sino en la habilidad de navegar y orquestar la sinfonía de mi mente.
SHITALI
PRANAYAMA
Shitali significa en sánscrito refrescante y pranayama respiración.
La particularidad de Shitali pranayama
es que, junto a Sitkari, son los únicos pranayamas en los que la inspiración se
realiza por la boca y no por las fosas nasales.
El hecho de respirar por la boca
produce un efecto refrescante en todo el cuerpo.
Cómo realizarla
El cuerpo debe permanecer inmóvil y la
respiración calmada.
Mantener los ojos cerrados y el cuerpo
relajado.
Ser consciente de la respiración en
todo el cuerpo. Manteniendo la concentración en el frescor que genera el aire
que entra por la boca.
Se debe sacar la lengua unos dos
centímetros fuera de los labios. Seguidamente se dobla la lengua
longitudinalmente (tanto dentro como fuera de la boca) y se forma una especie
de canuto o tubo sosteniendo los laterales de la lengua con el labio superior.
Una primera aproximación a shitali puede ser comenzar inspirando lentamente por la boca, formando el canal con la lengua, relajando la lengua seguidamente y espirando por la nariz.
Una técnica un poquito más avanzada sería inspirar por la boca formando ese tubo con la lengua, relajar la lengua tras la inspiración y cerrar la boca, aplicando jalandhara bandha (contracción de la garganta) con o sin mula bandha (contracción perineal o del cuello del útero) y retener el aire el máximo tiempo confortablemente.
Al final de la retención, relajar mula bandha y, elevando la cabeza soltar jalandhara bandha y espirar lenta y controladamente por la nariz.
Esto completa un ciclo de shitali. Repítelo durante 5 minutos seguidos. Al final del último ciclo, inspira normalmente por ambas fosas, y luego túmbate en savasana.
Beneficios:
Es un pranayama refrescante, siendo aconsejable su práctica en verano.
Debe practicarse en ambientes poco contaminados, pues el aire no se limpia como al respirar por la nariz.
Purifica la sangre.
Combate la sed, el hambre, las
enfermedades del abdomen y del bazo.
Evita la fiebre.
Calma la mente y es una excelente
preparación para la meditación.
ATMANJALI MUDRA (Gesto
de la oración)
También
se conoce como Anjali Mudra o Hrudayanjali Mudra.
Este gesto de las manos colocadas en el centro del corazón dirige la respiración o energía hacia el espacio del corazón y permite la unión del cuerpo con la energía cósmica.
Sirve para
El circuito creado por la unión de ambas manos canaliza la energía que surge desde el cuarto chacra o chacra del corazón, lo que nos conecta con la fuerza del Amor.
Refuerza el recogimiento interior
y proporciona armonía, equilibrio, calma y tranquilidad.
Con este gesto se
expresa respeto y agradecimiento.
Cómo se hace:
Colocar
las manos juntas delante del chakra cardiaco y dejar una pequeña cavidad entre
las palmas de las manos.
Tiene
su máxima expresión cuando se realiza por encima de la cabeza con los brazos
levantados.
Duración:
Puedes
realizarlo los minutos que quieras.
Generalmente
se mantiene el gesto hasta que te sientas inundado de una energía fresca y
renovada.
Beneficios:
Refuerza
el recogimiento interior.
Proporciona
armonía, equilibrio, calma y tranquilidad.
Armoniza
y activa la coordinación de los dos hemisferios cerebrales.
Regenera
la energía corporal fortaleciendo el sistema inmunológico y aporta mucha más
fuerza y vitalidad.
Calma
la mente y clarifica los pensamientos.
