UJJAYI PRANAYAMA

 

UJJAYI PRANAYAMA

       La respiración Ujjayi produce un sonido característico, bien modulado y calmante como el sonido de las olas del mar que vienen y van. Por esto, algunos traducen ujjayi como respiración oceánica o respiración sonora.

Este sonido es producido por la proximidad de las cuerdas vocales entre sí y el estrechamiento del pasaje del aire mediante el cierre parcial de la glotis. La glotis es una válvula que se cierra completamente cuando tragamos, y permanece completamente abierta el resto del tiempo. En ujjayi, el cierre parcial de esta válvula ayuda a regular la respiración, y el sonido susurrante es indicativo de que se está practicando correctamente.

¿Cómo hacerlo?

Siéntate en una postura cómoda.

Acerca ligeramente la barbilla al pecho e inhala profundamente, expandiendo el pecho.

A continuación, espira con la boca abierta e imagina que estás tratando de empañar un espejo o pronuncia la sílaba ha y observa el sonido que se produce y la sensación en la garganta.

El siguiente paso consiste en emitir ese mismo sonido al espirar con la boca cerrada. Inspira profundamente, y al exhalar, apoya suavemente la lengua en el paladar junto a los dientes, y trata de producir el sonido susurrante característico de ujjayi, pero esta vez con la boca cerrada.

Ahora se trata de producir este mismo sonido también durante la inspiración, es decir, mantener el cierre suave de la glotis también al tomar el aire.

Alarga tus inhalaciones y exhalaciones, tanto como te sea posible, y mantén el sonido sibilante en la garganta. La acción de ujjayi alarga de forma natural la respiración. Poco a poco se puede ir incrementando la duración de la respiración, hasta llegar a hacer solo uno o dos ciclos respiratorios al minuto.

Duración

Se puede practicar entre 5 o 10 minutos e incluso más si se desea.

Beneficios

Mejora la concentración en la práctica física.

La respiración ujjayi regula el calor corporal. La fricción del aire que pasa a través de los pulmones y la garganta genera calor interno. Es similar a un masaje para los órganos internos.

Alivia el dolor de cabeza.

Alivia la presión sinusal y disminuye la flema.

Trabaja el sistema respiratorio y permite aumentar la capacidad pulmonar.

Fortalece los sistemas nervioso y digestivo.

Un cuento sobre el respeto

 

El respeto es una fuerza poderosa que puede transformar nuestro entorno. Al respetar a los demás y al mundo que nos rodea, podemos descubrir secretos y bellezas que de otra manera permanecerían oculto

 

El Secreto de la Montaña Susurrante

 

En un valle rodeado por la majestuosa Montaña Susurrante, vivía una comunidad que nunca había escalado su cima. La montaña, envuelta en misterio, era el hogar de criaturas y plantas únicas. Los ancianos del pueblo decían que quien aprendiera el secreto de la montaña, traería prosperidad y sabiduría al valle.

Un joven llamado Llucay, conocido por su curiosidad y valentía, decidió emprender la aventura para descubrir el secreto. Antes de partir, su abuela le dijo: Recuerda, el respeto es la llave que abre todas las puertas.

Llucay inició su viaje y en el camino se encontró con diversos desafíos. Un río caudaloso bloqueaba su paso, pero en lugar de forzar su camino a través de él, Llucay decidió seguir su curso y encontró un lugar más seguro para cruzar. "Gracias, río, por mostrarme el camino," dijo respetuosamente.

Más adelante, un grupo de monos le robó su comida. En vez de enojarse, Llucay sonrió y dijo: "Compartamos lo que la tierra nos da." A cambio, los monos le mostraron árboles frutales que él no había visto.

Finalmente, Llucay llegó a la cima de la Montaña Susurrante. Allí, encontró un jardín secreto lleno de flores que hablaban en susurros. "¿Cuál es el secreto de la montaña?" preguntó Llucay.

Las flores respondieron al unísono: "El respeto que has mostrado en tu viaje es el secreto. Respetar la vida en todas sus formas trae armonía y entendimiento."

Llucay regresó al valle y compartió su experiencia. Bajo su liderazgo, el pueblo comenzó a respetar más profundamente la naturaleza y a cada ser vivo. La Montaña Susurrante, agradecida, reveló senderos ocultos y manantiales de agua pura. El valle floreció como nunca antes.

Respeto

 

Viendo en televisión a los impresentables políticos, (de derecha, ultraderecha, centro, izquierda, ultraizquierda, nacionalista o, cualquier otra opción), que gobiernan o hacen oposición en el mundo, me pregunto ¿Qué pasaría si en lugar de primar la vileza, la mentira, el despotismo o el desprecio para ser político se exigieran otros valores como, por ejemplo, el respeto?

          ¿No tendríamos un mundo mejor?, ¿mejor sanidad, mejor educación, mejores transportes?, ¿no disminuiría la tasa de pobreza?, ¿no seríamos todos más iguales? A fin de cuentas, todos somos lo mismo, una Chispa Divina, desgajada de la Energía Divina que, por un el tiempo, aún más pequeño que el “tiempo de Planck”, (que es considerado el límite inferior para la medición del tiempo y la duración más pequeña que puede tener significado físico), encarnamos en un cuerpo.

          Exijamos respeto a nuestros dirigentes, ya sean políticos, religiosos, empresariales, deportivos, culturales, etc.

          Porque, para centrarnos, se entiende por respeto el reconocimiento y la valoración de la dignidad, los derechos, las opiniones y las diferencias de los demás. El respeto es la capacidad de tratar a todas las personas con cortesía, consideración y aceptación, independientemente de sus diferencias de opinión, origen étnico, religión, género o estatus social. El respeto implica escuchar activamente, mostrar empatía y considerar las necesidades y sentimientos de los demás en nuestras acciones y decisiones.

En el núcleo del respeto yace la idea de igualdad inherente entre todos los seres humanos. Reconocer la dignidad de cada individuo implica comprender que todos merecen ser tratados con justicia y equidad, sin discriminación ni prejuicios. El respeto promueve la inclusión y la diversidad, creando un ambiente en el que todas las personas se sientan valoradas y respetadas por lo que son.

La importancia del respeto se refleja en su impacto en la convivencia humana. Cuando el respeto está presente en una comunidad, se fomenta la armonía, la colaboración y la tolerancia. Las relaciones interpersonales se vuelven más saludables y significativas, ya que se basan en el entendimiento mutuo y el apoyo mutuo. Además, el respeto contribuye a la resolución pacífica de conflictos, ya que fomenta el diálogo abierto y la búsqueda de soluciones que beneficien a todas las partes involucradas.

Por otro lado, la ausencia de respeto puede conducir a la desconfianza, la hostilidad y la polarización en la sociedad. La falta de respeto hacia los demás socava la cohesión social y puede dar lugar a la discriminación, el acoso y la violencia. En un mundo donde el respeto es escaso, prevalecen la injusticia, el egoísmo y el conflicto, impidiendo el progreso y el desarrollo humano.

Para cultivar el respeto en nuestras vidas, es fundamental comenzar por nosotros mismos. Debemos aprender a valorarnos a nosotros mismos y a reconocer nuestra propia dignidad, lo que nos permitirá tratar a los demás con el mismo nivel de respeto y consideración. Además, es importante educar a las generaciones futuras sobre la importancia del respeto y fomentar valores de tolerancia, comprensión y empatía desde una edad temprana.

Exijamos el respeto de nuestros dirigentes, porque el respeto es la base de una sociedad justa, inclusiva y pacífica. Nos insta a reconocer la humanidad compartida en cada individuo y a tratar a los demás con dignidad y consideración. Al promover el respeto en nuestras interacciones diarias y en nuestras comunidades, podemos construir un mundo donde prevalezcan la igualdad, la justicia y la solidaridad.

Felicidad

  

Kalesvara mudra

 

KALESVARA MUDRA

Cómo se hace:

Se tocan las yemas de los dedos medios, las dos primeras falanges de los índices y los pulgares.

Los otros dedos están doblados hacia dentro.

Los pulgares señalan hacia el pecho y los codos están levantados.

Sirve para:

Se utiliza para tranquilizar la avalancha de pensamientos o las emociones desbocadas.

Duración:

Practicar a diario de 10 a 20 minutos.

Beneficios

Tranquilizar la avalancha de pensamientos.

Serenar emociones alteradas.

Para cambiar algunas facetas del carácter.

Estimular la memoria.

Estimular la concentración.

Suprimir comportamientos adictivos.

Activa el ajna chakra.

Bases para la sanación

 

Tu sanación espiritual y tu sanación corporal, es un largo camino.

Está en la buena disposición que puedas tener para cumplir tu Contrato Divino. Está en lo feliz que puedas hacerte a ti mismo y, también está, en lo poco o mucho que puedas hacer para mejorar tu mundo y para mejorar el mundo de las personas que te rodean.

MUKULA MUDRA

 

MUKULA MUDRA

Cómo se hace:

Con las dos manos, apoyar los cuatro dedos en el pulgar y colocar las puntas de los dedos a la parte del cuerpo que necesite energía.

Sirve para:

Relajar y dar energía al órgano o a la parte del cuerpo que tenga dolor, esté debilitada o tensa.

Es un antiguo símbolo de buena fortuna que trae paz y tranquilidad.

Este Mudra concentra la energía en un solo punto, funciona exactamente como un láser que concentra un haz de energía en un solo punto para curar el cuerpo y las partes afectadas.

Duración:

Practicar según se necesite o 5 veces al día durante 5 minutos.

Beneficios:

Ayuda a mantener el equilibrio entre los cinco elementos en el cuerpo.

Nos hace más arraigados.

Ayuda a dirigir la energía hasta el punto en que se necesita, simplemente como un láser.

Ayuda a mantener los órganos del cuerpo sanos y activa al recargarlos eléctricamente.

Ayuda a traer un brillo a tu cara.

Según algunas creencias, puede curar todas las enfermedades.

Puede ayudar a recuperar el poder y la energía perdidos.

SHAKTI MUDRA

SHAKTI MUDRA

En honor a la diosa Shakti, la diosa de la energía vital.

Se utiliza para calmar la mente y promover la salud mental y física. Este Mudra es femenino o sensual porque tiene un efecto positivo en la región pélvica.

Este Mudra ayuda a aumentar la fuerza interior y el poder mental, lo que nos hace más estables tanto mental como físicamente.

Cómo se hace:

Juntar las yemas de los dedos anulares y meñique. Doblar los dedos índices y corazones sobre los pulgares que, también están doblados bajo la palma de la mano

Sirve para:

Fortalecer el impulso respiratorio en la zona inferior del pecho y relajar la pelvis.

Duración:

Practicar 3 veces al día durante 12 minutos. O según se necesite.

Beneficios:

Tiene un efecto relajante y favorece el sueño.

Para las molestias de la menstruación.

Para la glándula prostática en los hombres.

Distiende la pelvis.

Actúa contra las contracciones espasmódicas del intestino.

Relaja los músculos del cerebro.

Es ideal para estrés, ansiedad, tensión. 

MAKARA MUDRA

 

MUKARA MUDRA

Cómo se hace:

Una mano descansa en la otra. El pulgar de la mano situada debajo, se coloca entre el anular y el meñique y reposa en el centro de la palma de la mano situada encima. Unir el pulgar y la punta del anular de esta mano.

Sirve para:

Las palmas descansan una encima de la otra para ayudar a dirigir la energía dentro del cuerpo.

Makara en sánscrito significa “cocodrilo” y simboliza la unión de los opuestos. La práctica de Makara Mudra se compara con el lado furioso o enérgico del cocodrilo, donde la energía no utilizada o almacenada incrustada profundamente en el cuerpo se explora y canaliza para el uso correcto.

Duración:

Es recomendable practicarlo de 3 a 4 veces al día durante un máximo de 10 minutos.

Emplearlo para:

Estimular el chakra del sexo y el chakra base.

Liberar emociones almacenadas.

Aumentar la fuerza energética del cuerpo durante un periodo corto de tiempo.

Ayudar a estimular los riñones y el páncreas.

Ayudar a reducir las ojeras.

Mudra de desintoxicación

 

MUDRA DE DESINTOXICACIÓN

Cómo se hace:

Este Mudra requiere que lo realices mientras estás sentado en cualquier postura de meditación, ya que este Mudra requiere más atención.

Descanse ambas manos cómodamente sobre su rodilla. Palmas mirando hacia arriba hacia el cielo.

Mantenga todos los dedos y el pulgar extendidos.

Ahora, lentamente y con cuidado, acerque el pulgar a la raíz del dedo anular.

Toque suavemente con el pulgar el borde interno de la tercera articulación (raíz) del dedo anular.

Mantenga los dedos restantes extendidos para que se distingan entre sí, o sepárelos.

Asegúrate de repetir lo mismo en ambas manos.

Sirve para:

Realizar una cura depuradora del organismo, pero también para liberar al cuerpo y la mente de aspectos negativos, como el mal humor, pensamientos negativos o temores.

Duración:

Practicar el tiempo que consideres necesario.

Beneficios:

Ayuda a limpiar el cuerpo eliminando las impurezas.

También ayuda a disminuir los efectos de los recuerdos.

Ayuda a superar los patrones de malos hábitos.

Ayuda a combatir los miedos.

Ayuda a combatir los malos rasgos.

Libera energías negativas de la mente y el cuerpo.

Ayuda a permanecer puro mental, física y espiritualmente.

Ayuda a eliminar los problemas asociados con el elemento Tierra.

¿Qué es importante?

 

Lo importante no está en lo que hemos acumulado, no nos lo vamos a llevar.

 

Lo importante no está en lo que hemos logrado, nadie nos lo va a reconocer al otro lado.

 

Lo importante está en aprender a amar. En eso está la cercanía a Dios y el mérito de la existencia.

La bolsa de basura

 

La bolsa de plástico negra con capacidad para cincuenta litros y que apenas estaba llena hasta la mitad se encontraba descansando al lado de la puerta de casa esperando, como cada día, que alguno de los miembros de la familia la sacara para realizar sus acostumbrados paseos. Primero de la mano de los dueños de la casa hasta el contenedor y, después, en el tour turístico en el que se encontraban las bolsas del vecindario hasta, lo que para ellas era, el balneario de vacaciones, aunque también podrían denominarlo como “el jardín del Edén” o “el paraíso”, porque allí iban a diseccionarlas completamente para reciclar a cada uno de los integrantes de la bolsa para su reutilización.

La bolsa se estaba impacientando. Se acercaba la hora en la que el vehículo que la transportaba solía llegar y, en la casa, no se apreciaba ningún tipo de movimiento.

No le gustaba el retraso porque cada vez que se retrasaba luego tenía que estar, durante toda la noche y buena parte del día siguiente, en el contenedor completamente sola.

¡Ah!, ¡por fin había movimiento en la casa! El esposo se estaba poniendo los zapatos a la vez que le decía a su esposa:

-    Cariño, me voy a la reunión del colegio.

-    Llévate la basura al salir –le dijo su esposa.

-    No puedo –contestó el esposo- ya voy tarde

-    Pero si solo es medio minuto cruzar al otro lado –le dijo la esposa un poco molesta- Di que no te apetece y quedas mejor.

-    Te he dicho que no puedo –volvió a repetir el esposo levantando la voz.

-   No es que no puedas –gritó la esposa- lo que pasa que no te sale de las narices bajarla. Te recuerdo que la basura la hemos hecho los tres. Y siempre la saco yo sin tener que salir.

     Pues no me sale de las narices, ¿vale? -y dando un portazo se fue de la casa, dejando a la pobre bolsa de basura allí, tirada en el suelo y, lo que es peor, a su esposa roja de ira.

La bolsa estaba perpleja. El matrimonio había discutido por ella. ¡Ella que solo era una bolsa de basura!

-    ¡Qué importante debo ser! -pensó la bolsa de basura, cuando discuten por mí- En esta familia, yo, una bolsa de basura, soy más importante que el amor y el respeto. Aunque no deben de quererse mucho cuando discuten por mí como si yo fuera la amante de uno de ellos.

La esposa tuvo que sacar la bolsa de basura y a cada paso que daba renegaba más y más de su esposo, mientras el ego de la bolsa de basura se inflaba tanto que podría haber ido ella sola al contenedor volando. ¡Qué importante soy!, seguía pensando la bolsa de basura.

La búsqueda de Azur

 

En un valle escondido, donde las flores silvestres bailaban con el viento y los ríos susurraban secretos antiguos, vivía una comunidad de aves de un azul tan profundo que parecían pedazos del cielo caídos a la tierra. Entre ellos, había un joven llamado Azur, conocido por su curiosidad insaciable y su canto melódico que resonaba a través de las colinas.

Un día, mientras el sol se despedía con tonos de naranja y púrpura, Azur se posó sobre la rama más alta de un árbol centenario y comenzó a reflexionar sobre su existencia. "No sabemos de dónde venimos," pensó, mirando al horizonte donde el cielo se encontraba con la tierra. "Pero sí podemos decidir adónde vamos."

Con esa idea en mente, Azur decidió emprender un viaje para descubrir el propósito de su vida. No llevaba más que las historias de sus ancestros y la melodía de su canto. Voló sobre montañas nevadas, cruzó bosques densos y exploró valles floridos, siempre maravillándose con la belleza del mundo.

En su viaje, Azur encontró otras criaturas, cada una con su propia historia y sabiduría. Un viejo búho le enseñó la paciencia, una mariposa le mostró la transformación, y un pez le habló de la importancia de fluir con la corriente de la vida.

Finalmente, después de muchas lunas y soles, Azur llegó a un lugar que nunca había visto en mapas o escuchado en leyendas. Era un jardín secreto donde las estrellas bajaban a la tierra para descansar. Allí, entre la luz de luciérnagas y el perfume de flores nocturnas, Azur encontró su respuesta.

"El propósito de la vida no es un destino al que llegar, sino un camino que se crea con cada elección, con cada vuelo, con cada canción," cantó Azur. Y con esa revelación, decidió regresar a su hogar, no como el ave que buscaba respuestas, sino como el mensajero de una verdad encontrada.

Desde entonces, la historia de Azur se cuenta en el valle, inspirando a generaciones de aves a emprender sus propios viajes, recordándoles que aunque no sepan de dónde vienen, siempre pueden decidir adónde van.

El viejo roble (Un cuento sobre el respeto)

 

Había una vez en un bosque encantado, habitado por criaturas de todas las formas y tamaños, un árbol muy especial llamado Viejo Roble. Viejo Roble era el guardián del bosque, venerado por todos los seres que lo habitaban debido a su sabiduría y bondad.

Un día, una disputa estalló entre los animales del bosque. Los conejos reclamaban una porción de tierra que los zorros habían ocupado durante años para construir sus madrigueras. Los zorros, a su vez, argumentaban que habían estado allí mucho antes y que tenían derecho a permanecer en su hogar.

La tensión crecía en el bosque mientras los animales se enfrentaban unos a otros, sin encontrar una solución pacífica a su conflicto. Fue entonces cuando decidieron recurrir al Viejo Roble en busca de consejo.

Reuniéndose alrededor del imponente árbol, los animales expresaron sus quejas y demandas, esperando que él pudiera resolver su disputa. El Viejo Roble los escuchó con atención y luego, con una voz tranquila pero firme, les habló:

"Queridos amigos, en este bosque todos somos iguales en importancia. Cada criatura, grande o pequeña, tiene un lugar y un propósito. El respeto por los demás y por el entorno en el que vivimos es lo que nos permite coexistir en armonía".

Les contó historias de tiempos pasados, de cómo los animales habían trabajado juntos para superar desafíos y resolver conflictos. Les recordó la importancia de escuchar, comprender y respetar las necesidades de los demás.

Con el corazón lleno de sabiduría, los animales del bosque reflexionaron sobre las palabras del Viejo Roble. Entendieron que el respeto no solo implicaba reconocer los derechos de los demás, sino también ser capaces de encontrar soluciones justas y equitativas para todos.

Al final, los conejos y los zorros llegaron a un acuerdo. Compartirían la tierra, construyendo sus hogares en armonía unos con otros. A partir de ese día, el respeto y la colaboración reinaron en el bosque encantado, recordándoles a todos que, sin importar nuestras diferencias, juntos podemos crear un mundo mejor. Y así, bajo la sombra protectora del Viejo Roble, la paz y la armonía florecieron una vez más en el bosque.

El jardín del amor

 

En un rincón olvidado de la ciudad, había un jardín secreto que todos creían abandonado. Pero no lo estaba. En él vivía Emilia, una mujer de avanzada edad con una sonrisa que reflejaba la sabiduría de los años y la bondad de un corazón que había amado mucho.

Emilia había dedicado su vida a cuidar de ese jardín, pero no solo de las plantas y flores que crecían en él. Su jardín era especial porque allí, ella cultivaba el amor incondicional. Cada planta, cada flor, tenía una historia, una promesa de amor eterno que Emilia había hecho a su esposo, Carlos, antes de que él partiera de este mundo.

Carlos había sido el amor de su vida, y juntos habían planeado hacer de ese jardín un refugio para todas las formas de amor. Cuando Carlos falleció, Emilia continuó su legado, plantando una nueva flor por cada acto de amor desinteresado que presenciaba.

Con el tiempo, el jardín se llenó de colores y fragancias, y aunque nadie sabía quién lo cuidaba, se convirtió en un lugar de leyenda. Se decía que aquellos que encontraban el jardín experimentaban una sensación de paz y amor como en ningún otro lugar.

Un día, un joven llamado Mateo descubrió el jardín mientras escapaba de la tristeza de un corazón roto. Emilia lo encontró llorando junto a un rosal y, sin decir una palabra, comenzó a podar las rosas. Mateo la observó, y poco a poco, la serenidad del lugar calmó su dolor.

Emilia le contó sobre Carlos y cómo cada flor representaba un amor puro y eterno. Le habló de la importancia de amar sin condiciones, sin esperar nada a cambio. Mateo escuchó, y algo dentro de él cambió.

Inspirado por Emilia y su jardín, Mateo decidió abrir su corazón de nuevo. Con el tiempo, encontró un amor verdadero, uno que era generoso y libre de expectativas. Y cuando ese amor floreció, llevó a su amada al jardín secreto y plantaron una flor juntos, un símbolo de su compromiso de amarse incondicionalmente.

Emilia sonrió al ver la nueva flor en su jardín. Sabía que su trabajo había dado fruto una vez más. Aunque ella ya no estaría para siempre, su jardín seguiría siendo un testimonio del amor incondicional, un lugar donde el amor verdadero nunca muere.

Esta historia es un homenaje a todos aquellos que, como Emilia, creen en el poder del amor incondicional y dedican sus vidas a cultivarlo. Es un recordatorio de que el amor, en su forma más pura, puede transformar corazones y dar esperanza incluso en los momentos más oscuros.

Un cuento: El brillo de la amistad

 

 

Había una vez en un reino lejano, en lo más profundo del bosque encantado, una extraña criatura llamada Luminia. Luminia era una pequeña luciérnaga cuyo brillo era tan débil que apenas se distinguía en la oscuridad de la noche. A pesar de su diminuto resplandor, Luminia tenía un corazón cálido y generoso, y anhelaba, desesperadamente, encontrar amigos que la aceptaran tal como era.

Un día, mientras deambulaba por el bosque en busca de compañía, Luminia se encontró con Harold, un oso de peluche olvidado que yacía abandonado bajo un árbol. Harold había sido dejado atrás por su dueño y se sentía solo y desamparado. Al ver a Luminia acercarse con su tenue brillo, Harold sintió una chispa de esperanza en su corazón.

A pesar de sus diferencias, Luminia y Harold se hicieron amigos al instante. Luminia iluminaba el camino con su luz suave mientras Harold la llevaba sobre su espalda a través del bosque. Juntos, exploraban cada rincón del reino, compartiendo risas y aventuras.

Pero un día, una sombra oscura se cernió sobre el bosque. Una malvada bruja había conjurado un hechizo que extinguía todas las luces en el reino, sumiéndolo en la oscuridad total. Luminia se sintió desesperada al ver que su débil brillo no era rival para la magia oscura de la bruja.

Sin embargo, Harold se negó a rendirse. Con valentía, se aventuró en lo más profundo del bosque en busca de ayuda. En su viaje, se encontró con una pandilla de criaturas del bosque: un zorro astuto, un búho sabio y un conejo ágil. A pesar de sus diferencias, Harold les contó sobre la difícil situación de Luminia y les rogó que lo ayudaran a encontrar una solución.

Juntos, los amigos idearon un plan ingenioso. El zorro utilizó su astucia para distraer a la bruja, mientras que el búho desviaba su atención con sus palabras sabias. Mientras tanto, el conejo ágil se colaba en la guarida de la bruja y encontraba el frasco que contenía el hechizo oscuro.

Con el hechizo en sus manos, Harold y sus amigos regresaron al lado de Luminia. Con un esfuerzo conjunto, lograron romper el frasco y liberar el brillo de la luciérnaga. Al instante, el bosque se iluminó con una luz radiante, dispersando la oscuridad y devolviendo la alegría al reino.

Luminia se dio cuenta entonces del verdadero valor de la amistad. Aunque su luz pudiera ser débil, su corazón brillaba con el calor y la bondad de sus amigos. Juntos, habían demostrado que incluso en los momentos más oscuros, la amistad verdadera podía iluminar el camino hacia la esperanza y la felicidad. Y así, Luminia y sus amigos vivieron felices para siempre, recordando siempre el poder transformador del amor y la amistad.

El valor de la amistad

 

 ¿Qué hay más grande que tener a alguien

con quien te atrevas a hablar como contigo mismo? 

Cicerón

 

         La amistad, un lazo humano tan antiguo como la misma civilización, es un tesoro que trasciende el tiempo y las circunstancias. Es un vínculo que va más allá de la sangre, la geografía o los intereses comunes. Es un pacto emocional de apoyo mutuo, comprensión y lealtad.

La amistad se erige como uno de los pilares fundamentales de la experiencia humana. Desde la infancia, cuando los niños comparten juguetes en el patio del colegio, hasta la vejez, cuando los ancianos se reconfortan con la compañía de amigos de toda la vida, la amistad nutre el alma y fortalece el espíritu. En un mundo lleno de adversidades y desafíos, tener amigos significa tener un refugio seguro donde podemos ser nosotros mismos sin temor al juicio, donde podemos encontrar consuelo en tiempos difíciles y celebrar nuestras alegrías más profundas.

La amistad también desempeña un papel crucial en nuestra salud mental y emocional. Numerosos estudios han demostrado que las personas con redes sólidas de amigos tienden a ser más felices, menos estresadas y más resistentes ante las dificultades de la vida. Los amigos actúan como un bálsamo para el alma, proporcionando un sentido de pertenencia y validación que es esencial para nuestro bienestar psicológico. En momentos de soledad o aislamiento, la presencia de un amigo compasivo puede marcar la diferencia entre el desaliento y la esperanza.

Además de sus beneficios individuales, la amistad también enriquece el tejido social de la comunidad en su conjunto. A través de la amistad, construimos puentes entre culturas, razas y clases sociales, derribando barreras y promoviendo la comprensión mutua. Los amigos nos desafían a crecer y a expandir nuestros horizontes, nos exponen a nuevas ideas y perspectivas, y nos inspiran a ser mejores personas. En un mundo cada vez más polarizado y fragmentado, la amistad nos recuerda nuestra humanidad compartida y nos invita a abrazar nuestra diversidad como una fuente de fortaleza y enriquecimiento.

Cultivar y mantener la amistad requiere tiempo, esfuerzo y dedicación. Requiere escuchar con empatía, expresar gratitud y estar presente en los buenos y malos momentos. Requiere ser honesto y auténtico, mostrando vulnerabilidad y aceptando la de los demás. Requiere compromiso y sacrificio, estar dispuesto a ceder y perdonar cuando sea necesario. Pero, sobre todo, requiere amor incondicional, esa chispa mágica que une los corazones y trasciende las fronteras del egoísmo y el interés propio.

En conclusión, la amistad es un tesoro invaluable que enriquece nuestras vidas de innumerables maneras. Es un faro de luz en la oscuridad, un ancla en tiempos turbulentos, y un espejo que refleja nuestra verdadera esencia. En un mundo cada vez más rápido y frenético, la amistad nos recuerda la importancia de detenernos, respirar y conectar con aquellos que hacen que nuestro viaje sea significativo. Así que celebremos la amistad, honremos sus lazos sagrados y cultivemos su poder transformador en nuestras vidas y en el mundo que compartimos.

En búsqueda de la felicidad

 

Los seres humanos, en su búsqueda constante de satisfacción, a menudo intentan llenar sus vacíos espirituales con bienes materiales. Con un afán casi frenético, recorren un sendero que parece no tener destino, una ruta que los lleva a un punto muerto donde la felicidad sigue siendo una ilusión inalcanzable. Se preguntan por qué la alegría les es esquiva, si aparentemente poseen todo lo que desean. Pero la realidad es que carecen de lo esencial.

Les falta comprensión, una comprensión profunda de su verdadera naturaleza y propósito en la vida. No se trata solo de acumular riquezas o logros, se trata de conocerse a sí mismos, de entender sus pasiones, sus miedos, sus verdaderas aspiraciones.

Les falta fe, la fe en la posibilidad de transformación personal, en la idea de que pueden evolucionar más allá de sus circunstancias actuales.

Les falta voluntad, la fuerza de voluntad necesaria para emprender el arduo viaje del autodescubrimiento y el cambio personal.

Y, por último, les falta paciencia, la paciencia para perseverar a través de los desafíos, para esperar con tranquilidad y confianza los frutos de sus esfuerzos.

La sociedad moderna nos bombardea con el mensaje de que la adquisición de objetos es sinónimo de progreso y felicidad. Nos convencen de que el próximo dispositivo, el coche más nuevo o la casa más grande nos proporcionará la plenitud que anhelamos. Sin embargo, este es un espejismo que nos aleja de la riqueza verdadera que reside en las experiencias humanas auténticas: las relaciones significativas, los momentos de quietud y reflexión, la apreciación de la belleza natural y el arte.

Para alcanzar un estado de auténtica felicidad, debemos mirar más allá de lo tangible. Es imprescindible cultivar nuestro jardín interior, alimentar nuestro espíritu con sabiduría, compasión y gratitud. Solo entonces podremos comenzar a entender que la felicidad no se compra, se construye día a día con cada pensamiento consciente, con cada acto de bondad, con cada paso hacia el autoconocimiento.

Por lo tanto, lo que, realmente, nos falta no es algo que se pueda adquirir con dinero. Es un tesoro que se encuentra en el interior de cada uno, esperando ser descubierto a través de la introspección y el crecimiento personal. Es el viaje más desafiante y gratificante que uno puede emprender, y es accesible para todos aquellos que tienen el coraje de buscarlo.

BHRAMARI MUDRA – La abeja

 

BHRAMARI MUDRA – La abeja

El nombre de este mudra procede de una danza india y representa a la abeja.

Cómo se hace:

Con las dos manos, colocar el índice en el hueco del pulgar y la punta del pulgar junto al lateral de la uña del dedo corazón. El anular y el meñique permanecen extendidos.

Sirve para:

Se utiliza este mudra para suavizar o eliminar las alergias.

Duración:

Practicar 4 veces al día durante 7 minutos. Y si se dispone de tiempo se puede practicar 8 veces al día durante 20 minutos.

Beneficios

Para eliminar alergias como erupciones cutáneas, manchas rojas, picazón en el cuerpo, estornudos.

Previene y trata el resfriado común, la secreción nasal, la amigdalitis, la fiebre del heno.

Elimina la mucosidad o la congestión en los senos nasales o los pulmones. Así, alivia dolencias respiratorias obstructivas como la bronquitis y el asma.

Mejora la fuerza del sistema inmunológico.

Beneficia a quienes sufren de picazón o lagrimeo en los ojos.

Para los ojos secos o escocidos.

Trastornos en la zona de los riñones o la vejiga.

Mejora el sentido del gusto.