Brahma Mudra (Cuello libre)

 

Brahma Mudra (El gesto de la creación – Cuello libre)

Brahma mudra también se conoce como purna mudra o kanthasana. Brahma mudra implica la coordinación de la cabeza, el cuello y los dedos.

El Brahma mudra se practica moviendo la cabeza en cuatro direcciones diferentes, lo que se cree que nos ayuda a ver las cosas desde distintos puntos de vista y a tomar una decisión informada.

La palabra Brahma mudra deriva del nombre de un dios creador hindú, Brahma, que significa divino o sagrado.

El mudra también se conoce como "el gesto del dios de la creación" o "el gesto de la conciencia omnipresente".

Cómo hacerlo

Siéntate en una posición cómoda como vajrasana o padmasana, y mantén columna vertebral lo más recta posible.

Vajrasana es una postura de rodillas en la que te arrodillas en el suelo con los dedos de los pies y los tobillos alineados, y te sientas sobre la parte posterior de las piernas mientras exhalas.

En padmasana, la persona se sienta con las piernas cruzadas, colocando los pies sobre los muslos opuestos.

Luego, cierra los puños con ambas manos y coloca el pulgar dentro del puño, en la base de la palma.

Coloca ambas manos delante del ombligo, con los nudillos opuestos tocándose entre sí.

Cierra los ojos y relaja la cabeza, el cuello y la columna vertebral.

Mantén toda tu atención en respirar profundamente.

Inhala contando hasta seis y mueve la cabeza hacia la derecha. 

Ahora vuelve la cabeza a la posición central y exhala contando tres.

Mueve lentamente la cabeza hacia la izquierda, inhalando contando hasta seis.

Luego, vuelve a la posición central y exhale contando tres.

Levanta la barbilla lentamente, como si intentaras mirar al cielo, e inhala durante seis segundos. Ahora exhala contando tres mientras bajas la cabeza hacia el centro.

Por último, mientras inhalas durante seis tiempos, baja la cabeza y lleva la barbilla al pecho. Lentamente, vuelve a colocar la cabeza en la posición central mientras exhalas contando tres.

Realice de tres a nueve rondas de esta práctica en cada sesión.

Beneficios del Brahma Mudra

Para el dolor de cuello

Para el corazón

Para la presión arterial

Para la diabetes: regula el azúcar en la sangre

Puede realizarse para reducir el estrés.

Evita realizar el brahma mudra si tienes alguna lesión en el cuello o la cabeza.

Las mujeres embarazadas, los ancianos y los niños deben tener cuidado al realizar este gesto.