SHANTI MUDRA

 

Shanti Mudra es el gesto de la paz en el yoga, diseñado para calmar la mente y conectar con la serenidad interior.

Cómo se realiza

Postura inicial: Siéntate con la espalda recta en el suelo o en una silla y pon las manos en el regazo.

Exhalación: Saca todo el aire mientras llevas la atención al perineo (la base del tronco).

Inspiración y ascenso: En la inspiración pones las manos encima del ombligo, sigues inspirando y pones las manos encima de la boca del estómago, sigues inspirando y pones las manos encima del esternón, sigues inspirando y pones las manos encima de la frente, sigues inspirando y pones las manos abiertas con las palmas de las manos mirando hacia cielo.

Retén el aire unos segundos con los brazos abiertos y te concentras en tu coronilla.

Cuando tienes ganas de sacar el aire bajas los brazos lentamente hasta llevar las manos al regazo.

Respira largo y profundo con la concentración puesta en el periné.

Después de unas respiraciones puedes volver a repetir la experiencia. Al inhalar, sube las manos por el cuerpo pasando por el ombligo, el estómago y el esternón.

Apertura final: Lleva las manos hacia la frente y ábrelas con las palmas orientadas hacia el cielo.

 

Beneficios principales

Calma mental: Reduce el estrés y aquieta los pensamientos.

Equilibrio energético: Ayuda a alinear la energía corporal desde la base hasta la coronilla.

Paz interior: Fomenta un estado profundo de relajación y armonía.

La respiración se hace más profunda aportando paz. La energía sube del chacra base y se reparte por todo el organismo. Nos fortalece interiormente, nos da fuerza de atracción personal y salud.

Practicando este gesto repartes el amor y la paz que vive dentro de ti en el mundo.