Meditación del niño interior

Estoy intentando colgar las meditaciones en audio, pero no lo consigo, porque soy un analfabeto informático. Si alguno puede indicarme, le estaría eternamente agradecido, pero indicarme paso a paso, podéis escribirme a mi e-mail. Gracias.

Mientras tanto, tenéis que seguir leyendo o grabándola con vuestra propia voz.

Meditación del niño/a interior

·         Sentado/a, con la espalda recta.

·         Deja los ojos cerrados, y lleva la vista al entrecejo.

·         Las manos descansan encima de los muslos con las palmas hacia arriba.

·         Toma conciencia de la respiración.

·         Sigue el aire que entra por tu nariz.

·         Sigue su recorrido hasta los pulmones.

·         Sigue su recorrido cuando sale, también por la nariz.

·         Siente como sale tu tensión con el aliento.

·         Siente como entra la energía en ti con cada inhalación.

·         Siente como entra la relajación.

·         Ve llevando el aire a cada rincón de tu cuerpo.

·         Y permite que se vaya toda la tensión con la exhalación.

·         Dale permiso a tus músculos para que se relajen.

·         Permite que tus músculos se aflojen.

·         Permite que se suelten.

·         Cada vez mas…….. cada vez más flojos………

·         Cada vez más sueltos…….. cada vez más relajados.

·         Date permiso para imaginar tu lugar favorito.

·         Que sea un lugar donde te sientas especialmente cómodo/a.

·         Puede ser la playa…….. la montaña……… el patio de tu casa……… o tu espacio de meditación.

·         Que sea ese lugar donde puedas pasar el tiempo, sin que el mundo te reclame.

·         Date permiso para caminar hacia ese lugar.

·         Camina lentamente, respirando, disfrutando del paisaje.

·         ¿Qué ves alrededor?...........

·         Sigue caminando hacia ese lugar especial.

·         Al acercarte…….. empiezas a notar el tenue perfil de un/a niño/a sentado/a.

·         O de pie………

·         Está en tu espacio favorito.

·         Al llegar más cerca……..

·         Observa que ese/a niño/a tiene el mismo aspecto que tú.

·         Sólo que es una versión más joven y más pequeña.

·         ES TU NIÑO/A INTERIOR.

·         Fíjate en su aspecto…………….

·         ¿Qué hace?......................

·         ¿Mira el paisaje?...............

·         ¿Mira al suelo?...........................

·         Y así, lentamente, llega hasta él/ella.

·         Salúdale/a como tu crees que le gustaría al niño/a que le/la saludaran.

·         Pregúntale/a si podéis pasar un rato juntos/as.

·         Si tu niño/a no quiere que estéis demasiado juntos/as, respeta su deseo.

·         Quédate con él/ella, sin acercarte demasiado.

·         Si tu niño te lo permite, acércate y siéntate……..

·         O quédate de pie detrás de él/ella………………….

·         Mira en la misma dirección que mira el niño/a……………...

·         Como si fuerais uno/a solo/a.

·         Mira lo mismo que el/la niño/a.

·         Siente lo que siente tu niño/a interior.

·         ……………………………………………………………

·         …………………………………………………………….

·         ………………………………………………………………

·         Pregúntale a tu niño/a como es ser un/a niño/a………………………

·         Pregúntale que tiene de bueno su vida……………………….

·         ¿Qué preocupaciones tiene tu niño?................................

·         Ten en cuenta que no hay preocupación ni demasiado pequeña………. Ni demasiado grande.

·         Escucha con mente abierta………………………..

·         ……………………………………………………………………………

·         ………………………………………………………………………………………..

·         Pregúntale a tu niño/a que es lo que más quiere o necesita de ti.

·         Permite que tu niño/a se comunique a su manera.

·         Puede señalar con el dedo………………………….

·         O puede hacer un dibujo…………………………… o lo que quiera.

·         Mantén la mente abierta, deja que se comunique a su manera.

·         Quizás tu niño/a interior sólo quiere que le/la abraces.

·         …………………… O que le/la cuentes un cuento.

·         ……………………….O que le/la des algo.

·         Dale/a tiempo para pensar y responder a su manera.

·         ………………………………………………………………………….

·         …………………………………………………………………………………..

·         ………………………………………………………………………………………………….

·         ¿Qué es lo que más necesita o quiere de ti?

·         …………………………………………………………………………..

·         …………………………………………………………………………………………

·         ………………………………………………………………………………………………………….

·         Escucha………………… mira………………………………

·         Piensa sobre lo que tu niño/a más quiere de ti………………

·         ……………………………………………………………………………………………………..

·         Si puedes, dáselo.

·         Si es algo que no puedes, díselo.

·         Si es algo que resultará posible en un futuro, dile/a cuando será posible.

·         Recuerda que a los niños no se les debe engañar NUNCA.

·         Dale/a algo que simbolice tu promesa para el futuro.

·         …………………………………………………..

·         ………………………………………………………………….

·         …………………………………………………………………………………

·         Dale/a un abrazo.

·         Y pregúntale/a si quiere regresar contigo.

·         …………………………………………………………………….

·         Si acepta, permítele/a despedirse de ese ambiente, con la promesa de volver cuando lo desee.

·         Si no quiere ir contigo………… dile/a que volverás cuando él/ella te llame……. Y que te gustaría pasear con él/ella.

·         Despídete de él/ella………………….

·         ………………………………………………………………….

·         ……………………………………………………………………………………

·         Y empieza a caminar de nuevo dejando atrás tu espacio favorito.

·         ……………………………………………

·         Cuando llegues acá, respira lentamente, disfrutando de la sensación que te ha dejado el estar con tu niño/a interior.

·         Permanece el tiempo que quieras.

·         Y Cuando decidas dejar la meditación, da las gracias a tu niño/a interior por su sabiduría.

·         Empieza a respirar más profundamente alargando la inhalación.

·         ………………………………………….

·         Hasta mañana, ¡Que seas muy feliz!

Meditación del perdón (2)

Leía ayer un artículo que hablaba de la fuerza del perdón y no he podido resistirme a juntar dos entradas escritas con anterioridad, la primera que trata del mal que causa en la persona mantener en su interior el rencor, el odio o el deseo de venganza; y la segunda es la meditación del perdón con un ligero retoque.

Para poder hacer tranquilamente la meditación, lo mejor es que la grabes y la escuches con tu propia voz.

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¿Por qué estás molest@ con tus suegros?,  ¿por qué no te hablas con tu amigo?, ¿por qué estas ofendid@ con tu hermano?,  ¿por qué le guardas rencor a tu cuñada?, ¿por qué odias a tu vecino?

¿Es posible que te sientas ofendid@ por algo que han dicho, o por algo que han hecho, o por alguna omisión? ………………. No han sido ellos, no ha sido a ti.

No han sido ellos, porque no son conscientes de sus pensamientos, y si no son conscientes de sus pensamientos, muchos menos de sus actos. Son como bebés, dominados por la inconsciencia. No ha sido a ti, si ha ocurrido, ha sido a tu cuerpo, y tú, recuerda, no eres el cuerpo.

Puede que incluso haya sido que no se han cumplido tus expectativas. Pero recuerda que las expectativas las creas tú con tus pensamientos. No son reales. Son imaginarias. Por lo tanto, en este caso, no te han ofendido, has sido tú quien se ha sentido herid@.

Pero incluso en los casos en los que pudiera haber razón para el odio, por haberte despojado de tus bienes o por haber sentido el ultraje de la violencia, no puedes guardar dentro de ti esa energía de odio, de ira, de deseo de venganza, de rencor; porque es esa energía la causante de un gran porcentaje de enfermedades físicas y emocionales. Mantener esas energías en ti, es como ir tomando un veneno gota a gota, y además la otra persona, a la que odias, no se entera de tu odio, ella sigue con su vida. Tu sol@ estás recibiendo el daño, cada día, es como si la ofensa te la estuvieran haciendo un día tras otro.

Solo hay una manera de eliminar esa energía destructiva: Perdonar. Cuando eliges perdonar: Sanas física y psíquicamente, liberas tu memoria y te permite vivir el presente, creces interiormente, se desarrolla tu conciencia, madura tu carácter.

Perdonar no borra el mal hecho, no quita la responsabilidad al ofensor por el daño hecho, ni niega el derecho a hacer justicia a la persona que ha sido herida. No necesitas para perdonar abrazarte a quién te ha ofendido. Es un proceso interior, en el que la energía de odio va desapareciendo dejando paso al Amor.

Perdonar es olvidar. Por eso quien dice que perdona pero no olvida, no está perdonando.

Recuerda a Jesús en la cruz: “Perdónales Señor, que no saben lo que hacen”. Y le estaban matando.

Meditación del perdón

• Siéntate en tu espacio de meditación.
• La espalda recta.
• Ojos cerrados.
• Si estás en una silla, las plantas de los pies apoyados en el suelo y la espalda recta, sin apoyarse en el respaldo.
• Las manos en los muslos con las palmas hacia arriba.
• La punta de la lengua en el paladar.
• Inspira completa y profundamente contando hasta 6.
• Retén contando 1.
• Exhala lentamente.
• Otra vez, inhala, retén, exhala.
• Y otra, inhala, retén y exhala lentamente.
• Deja que con la exhalación salga de ti la tensión.
• Siente la relajación aumentando en tu cuerpo con cada respiración.
• No tienes nada que hacer en este momento. Esto es todo lo que tienes que hacer, respirar.
• Siente tu respiración.
• Siente la relajación de tu cuerpo.
• Siente la mente serenándose.
• Respira suavemente.
• Deja que la respiración siga su ritmo, no intervengas.
• Prepárate para hablar con tu Alma.
• Prepárate para hablar con tu Alma Superior.
• Prepárate para hablar con tu Padre Divino y con tu Madre Divina.
• Tu Alma que es perfecto amor, te está esperando para decirte que te perdona.
• Tú Padre y tú Madre Divinos, que son perfecto amor, te están esperando para decirte que te perdonan.
• Sigue respirando, lenta y suavemente.
• Y entra dentro de ti.
• Entra dentro de ti.
• Entra dentro de ti para ir a encontrarte con tu ser interior.
• Visualiza delante de ti una escalera de 10 peldaños.
• Esa escalera va a llevarte hasta tu ser interior, hasta tu ser más reverenciado, hasta esa parte de ti que es amor, sólo amor.
• Según vaya yo contando, (en este caso tú), vas a ir bajando los peldaños, y lo vas a hacer respirando lentamente.
• Vas a inhalar, vas a realizar una pausa, vas a exhalar lentamente, para volver a realizar una pausa antes de volver a inhalar.
• Empieza a bajar los peldaños, 10, 9, 8, sigue respirando lentamente, inhala, pausa, exhala, pausa, inhala, pausa, exhala, pausa, 7, 6, estás bajando, te estás relajando, tu respiración es cada vez más lenta, 5, 4, 3, inhala, pausa, exhala, pausa, inhala, pausa, exhala, pausa, te sientes bien, tu cuerpo cada vez está más relajado, y tu mente cada vez más serena, 2, 1.
• Ya estás abajo.
• Frente a ti hay una puerta cerrada.
• La llave de esa puerta la tienes tú.
• Esa puerta es la entrada hacia tu ser interior.
• Coge la llave. Siéntela en la mano.
• Colócala en la cerradura.
• Abre la puerta.
• Delante de ti se encuentra un lugar espacioso, grande, luminoso.
• ES TU SER INTERIOR.
• Ahí están tus secretos.
• Están tus ilusiones y esperanzas.
• Está tu ternura.
• Está tu amor.
• Están las mejores cosas de tu vida.
• Está tu futuro.
• Pero... también está tu pasado.
• Con el dolor y con el sufrimiento.
• Disfruta ahora de ese lugar y mira lo que hay en él.
• Todo es luz.
• Flores, el cielo azul, el sol brillando sobre tu cabeza, los pájaros trinando pasan revoloteando a tu alrededor, y delante de ti, el mar, majestuoso, sereno.
• Te acercas caminando hasta la orilla, y puedes ver que caminando por la orilla, desde lejos, una figura se va acercando a ti.
• Según se va acercando puedes comprobar que la figura eres tú. 
• La figura se va acercando hasta que llega frente a ti.
• Sin hablar quedáis uno/a frente a otro/a.
• Y en ese momento, tú te perdonas.
• Te perdonas por todo.
• Te perdonas por lo que te has hecho.
• Te perdonas por lo que te has dicho.
• Te perdonas por tus carencias.
• Te perdonas por lo que te has hecho sufrir.
• Siéntelo.
• Siente el perdón que sale de ti.
• Mírate a los ojos y perdónate.
• Repite en silencio en tu interior:
• Yo me perdono.
• Me perdono sin reservas.
• Yo soy libre.
• Vete en paz.
• Y mira como te das la vuelta y te vas por la orilla de la playa, alejándote de ti, hasta que llegas a perder tu visión.
• Se ha ido para no volver jamás.
• Te pones a caminar por la playa.
• Y ves que una niña // un niño viene hacia ti.
• Te sonríe dulcemente, y le/la reconoces, eres tú de pequeña/o.
• Estás sonriendo, eres feliz.
• La/e abrazas.
• La emoción os hace llorar a los/as dos.
• Estás llorando con el/ella en la playa.
• Esa niña/ese niño feliz entra dentro de ti.
• Y ahí permanece. Recuérdala/e.
• ...................
• ¿Cuál es su edad?
• Piensa si tienes algún sentimiento de culpa desde esa edad por alguna cosa que pasó.
• Recuerda lo que no te gusta de tu vida desde entonces.
• Para cambiarlo......, para perdonarlo.......
• ..............................
• Y esa niña/ese niño, se va, poco a poco, poco a poco, poco a poco hasta que también la/e pierdes de vista.
• .......................
• Recuerda a las personas que te han hecho algo, física, mental o emocionalmente.
• Piensa en ellas, visualízalas ante ti y di:
• Yo te perdono cualquier cosa mala que me has hecho voluntaria o involuntariamente, con pensamientos, palabras hechos u omisiones, aunque ya no te acuerdes de lo que es.
• De esta forma yo soy libre y vosotros sois libres.
• Míralas una a una y envíales tu perdón.
• ........................
• Recuerda ahora a las personas a las que tú has hecho alguna cosa,  visualízalas ante ti y repite en tu interior:
• Perdóname por todo el daño que te he hecho, voluntaria o involuntariamente, con pensamientos, palabras, hechos u omisiones, aunque no recuerde lo que es.
• Esa gente te mira, te sonríe y te dice:
• Tranquilo/a, todo está bien.
• Todo está olvidado.
• Ya estás perdonado/a.
• Todo es pasado, no es importante.
• Repite en silencio dentro de ti:
• Que cada lazo ilegal sea disuelto ahora.
• Eres libre de seguir por tu camino, así como yo soy libre de seguir por el mío.
• Vete en paz, que la paz sea contigo y con tu espíritu.
• Que seas bendecido/a con Amor Divino, con Paz Divina, con Luz Divina, con buena salud, con espiritualidad, con felicidad, con armonía, con serenidad, con abundancia y prosperidad.
• Que todo aquello que necesites, se pueda realizar y materializar rápidamente y de la manera más adecuada.
• ¡Que seas bendecido/a!
• Piensa que esas personas ya están libres y no tienen ninguna conexión contigo.
• Experimenta la paz que se siente cuando se está bien con todos.
• Ahora vas a salir de ese lugar.
• Camina hasta la puerta por la que entraste.
• Abre la puerta.
• Pasa al otro lado y cierra tras de ti.
• Delante de ti está la escalera por la que bajaste, empieza a subir, lentamente1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
• Estás arriba. Respira lentamente.
• Respira.
• Respira.
• Lleva la atención a tu corazón.
• Recuerda un evento, un acontecimiento feliz.
• Tu centro del corazón es el centro del amor.
• Del amor por todo, de la ternura, de la bondad.
• Levanta las manos con las palmas dirigidas al frente, y visualiza delante de ti a personas que sufren y necesitan amor.
• Envía amor desde tu corazón, deja que pase por tus brazos y tus manos hacia las personas que tienes delante de ti.
• ........................
• Lleva ahora la atención a tu chakra corona.
• Recuerda un evento feliz.
• Tu chakra corona es el centro del amor divino.
• Envía tu amor y tus bendiciones a tus guías y a los ángeles del perdón.
• .......
• Lleva ahora la atención a tu chakra cardiaco y a tu chakra corona y di:
• Yo soy una luz de Dios.
• Yo soy una luz divina.
• Siento amor por todo el mundo.
• Siento amor por todo lo creado, por cada árbol, por los pájaros, por los animales, por las personas, por todo, sin distinción.
• Ese es el amor de un alma por todo.
• Repite en tu interior:
• A los ángeles del perdón.
• Gracias por ayudarme en esta tarea de perdón.
• A los ángeles de la sanación.
• Gracias por esta sanación.
• Estoy muy feliz.
• Acepto el perdón y perdono completamente.
• Sin reservas.
• Gracias, gracias, gracias.

El Plan Divino

       Dice el diccionario que un plan es un proyecto, un programa de las cosas que se van a hacer y de cómo hacerlas, o también, un modelo sistemático de una actuación pública o privada, que se elabora anticipadamente para dirigirla y encauzarla.

Por lo tanto un plan es algo ordenado, programado y proyectado, en el que no existe la improvisación, y es lógico pensar, que el planificador, se va a volcar en su realización, vigilando cada aspecto para que se cumpla con éxito. ¡Imagínate un Plan diseñado por Dios!.

Todos hemos leído, hemos oído y hasta hemos hablado del Plan Divino. Es el Plan proyectado por Dios para la Creación. Y teniendo en cuenta los atributos de Dios:

-          Un Ser Perfecto.

-          Omnipotente, con un poder sin límites e inagotable, un poder infinito.

-          Omnisciente, con el poder de saberlo todo.

-          Omnipresente, que puede estar en todas partes a la vez.

-          Omnibenevolente, que es la perfecta bondad.

Es lógico pensar que el Plan Divino para la Creación es un Plan Perfecto.

Los seres humanos, también somos Creación, y entramos dentro del mismo Plan.

Nuestra vida, como nuestro cuerpo, han sido diseñados, con nuestra colaboración y consentimiento, para llevar a cabo un plan que concuerda completamente con el Plan Divino. Por lo tanto, ya podemos estar seguros de que el plan para nuestra vida, es perfecto, sin errores. Ninguno de los mortales estamos abandonados a nuestra suerte: Todo ha sido perfectamente planificado, tanto las vidas agradables, como las vidas duras, todo está perfectamente milimetrado. Lo único que tenemos que hacer, es ser conscientes de eso y aprovechar cada oportunidad para extraer las enseñanzas y asimilarlas.  

Es cierto que, a veces, parece que la vida es dura, demasiado dura, pero eso sólo es parte del aprendizaje que hemos decidido realizar a lo largo de esa vida. Es sobre todo en los momentos de sufrimiento cuando hemos de tener presente que el objetivo de la vida no es más que conseguir la manifestación en la Tierra del Amor Divino. Y si hemos decidido, en nuestra planificación de vida, aprender a sentir y a manifestar nuestro Amor a través del sufrimiento, así será. En esos momentos sólo queda la rendición y entregarse por completo a Dios, al Plan Divino.

Las siguientes preguntas lógicas son: ¿Cómo sé yo cual es el Plan Divino para mí?, ¿Por qué en mi hoja de ruta está marcado el sufrimiento y el Plan de mi vecino es de felicidad? La respuesta a la segunda pregunta es fácil: Ha sido nuestra propia elección, en función de nuestras anteriores vidas. Cada vida no es independiente, no es un oasis en mitad del desierto. Cada vida está concatenada con todas las anteriores, y es en función de todos los aspectos, comportamientos, aprendizajes, servicio a los demás, etc., etc., de cada vida, que se planifica la siguiente.

A la pregunta de ¿Cómo sé yo cual es el Plan Divino para mí?, hemos de saber que el Plan Divino está en nosotros desde antes de nacer, está marcado en el corazón de cada uno de nosotros, y llega a nosotros, cada vez que estamos dispuestos a escuchar los mensajes del corazón. Pero para ello nuestra mente ha de permanecer en silencio.

 En el Plan Divino está contemplada la felicidad para toda la vida. ¡Sí!, incluso en una vida que ahora podemos calificar de sufrimiento, está contemplada la felicidad, porque, la felicidad no se consigue con una buena salud o una vida de alegrías, la felicidad se consigue nada más y nada menos que visitando nuestro interior, entrando en el corazón, y ahí, se puede llegar fácilmente, con independencia de lo que esté sucediendo en nuestro exterior o en nuestro cuerpo.

Invertir nuestra energía en alinearnos con el Plan Divino, es recibir de inmediato el apoyo, el sostén y la protección de Dios.

Y si en algún momento tenemos dudas o confusión, sólo es porque, de alguna manera, hemos programado un plan, llamémosle humano, un plan mental, lleno de deseos, apegos y miedos. Todo lo humano es efímero y nos aparta del mensaje verdaderamente importante de nuestro papel dentro de la Creación.

Es normal darle valor a lo físico, pero, ya es momento, de empezar a darle importancia a nuestro interior, porque es lo único que permanece con nosotros cuando abandonemos este plano.

Es justo en el interior donde está el manuscrito del Plan para cada uno de nosotros. Y casi me atrevería a decir que especificado minuto a minuto. Vive una vida de meditación y silencio mental, entra en ti  y compruébalo.