Conversaciones con el Maestro (sobre la ira)

 

Conversaciones con el Maestro (Sobre la ira)

 

-      Maestro, a pesar de llevar tiempo trabajando para controlar la ira, de vez en cuando, siento que pierdo el control, de una manera desproporcionada e incontrolable. Mi ira se manifiesta de manera destructiva, como si fuera un animal: gritando, con una ironía demoníaca o con un despectivo silencio.

>> No, debo rectificar. No es como si fuera un animal. En esos momentos, me convierto en uno, porque cualquier signo de racionalidad desaparece.

 >> Siento que esa ira es muy destructiva y que podría llegar a afectarme físicamente; mi respiración se vuelve agitada y mi ritmo cardiaco se acelera. Y ni siquiera quiero mencionar como afecta a mis relaciones interpersonales; se destruyen en un instante.

>> Además, me siento terrible, emocionalmente, después del episodio de ira, porque soy consciente de que mi trabajo para cultivar el amor, se desvanece o se ve gravemente comprometido. Y eso sin mencionar el daño emocional, tan terrible, que causo a la persona que ha sido el blanco de mi ira.

>> Necesito ayuda.

-      Hijo mío, la ira es una emoción básica y universal que puede surgir por múltiples razones y su origen puede variar de una persona a otra.

>> Algunos factores comunes pueden ser: Frustración; percepción de una injusticia; sensación de peligro o amenaza; expectativas no cumplidas por experiencias pasadas de dolor, traición y/o abuso; por estrés o por problemas para controlar las emociones, entre otros factores.

>> Mejor que controlar la ira sería que no apareciera. Para lograr esto, es crucial reconocer cuál es el factor primario que desencadena la ira. ¿Conoces su origen?

-    Si. Es frustración. Pero no es una frustración mía por no poder conseguir alguna meta, es por mi hijo, ya que veo que va a ser incapaz de lograr nada, porque no le gusta trabajar.

-    Y con tu ira, ¿trabaja más?

-    No. Y, además, nos sentimos mal los dos.

-    Seguro que hay algo que le gusta hacer.

-    Si. Como tiene muy buen oído, le gusta la música y los idiomas. Cosas que puede aprender de oído y que no requieren tanto estudio.

-    Pues ya lo tienes claro. Que se dedique a los idiomas o la música, será más fácil para él y para tu salud emocional que enfocarse en matemáticas o derecho.

>> Y para evitar que vuelva a surgir la ira, intenta poner en práctica alguno de estos consejos:

>> Identifica cuando empiezas a sentirme molesto o frustrado, y en ese momento, haz respiraciones profundas o abandona el lugar hasta que recuperes la calma.

>> Ponte en el lugar de la otra persona. Esto es algo que siempre has hecho muy bien. Practícalo en esas situaciones.

>> Trata de ver la situación desde diferentes ángulos.

>> Comunícate de manera respetuosa. Hazlo como te gustaría que te hablaran a ti.

-      Gracias.

KSEPANA MUDRA (Dejar ir)

KSEPANA MUDRA (Dejar ir)

 Cómo se hace:

Los dedos índices extendidos y unidos. El resto de dedos doblados sobre el dorso de las manos.

Los pulgares cruzados descansan en el hueco del pulgar.

Los dedos índices señalan al suelo si se está sentado  y en dirección a los pies si se está acostado.

Sirve para:

Eliminar toxinas a través de la piel y los pulmones.

Eliminar la negatividad.

Duración:

Practicar mientras se realizan de 7 a 15 respiraciones, concentrándose en la exhalación.

Hacer 3 respiraciones profundas y soltar el mudra dejando las manos sobre los muslos con las palmas hacia arriba.

No debe practicarse más de ese tiempo establecido.

Beneficios:

Promueve una mejor comunicación entre dos hemisferios del cerebro.

Ayuda a eliminar todo tipo de toxinas en el cuerpo, especialmente desde el intestinos y tejidos.

Ayuda a eliminar la negatividad de nuestro cuerpo y mente.

Practicando este mudra cada día ayuda a mantener una actitud positiva.

Mejora la conciencia y promueve la atención plena.

Elimina los factores estresantes en nuestras vidas.

Ayuda a protegernos de las energías negativas y de personas negativas.

 

Kundalini Mudra (Activar la energía sexual)

 

KUNDALINI MUDRA

Como se hace:

Cerrar ambos puños, sin apretarlos.

Ahora extiende el índice izquierdo y mételo por debajo en el puño derecho. Coloca la yema del pulgar derecho sobre la punta del índice izquierdo. Mantén este mudra tan bajo como te sea posible frente al abdomen.

Sirve para:

Despertar la energía sexual.

Duración:

Practicar según se necesite, hasta que se produzca el efecto deseado.

O durante un tiempo prolongado de 15 minutos tres veces al día.

Beneficios:

Abre el camino hacia el poder de la energía sexual.

Para la regeneración.

Para la creatividad.

Activa la sexualidad dormida.

Tonifica el organismo.

Especialmente beneficioso para las mujeres porque les ayuda a liberarse de la acumulación de bacterias y hongos a través de las secreciones vaginales.

MUDRA DE LA ESPALDA

 

MUDRA DE LA ESPALDA

Cómo se hace:

Mano derecha: unir el pulgar, el dedo medio y el meñique, mientras el índice y el anular permanecen extendidos.

Mano izquierda: la falange del pulgar sobre la uña del índice.

Sirve para:

Problemas en la espalda

Duración:

Es recomendable practicarlo cuatro veces al día durante 4 minutos, o si se tienen molestias agudas, hasta que produzca el efecto deseado.

Beneficios:

Alivia el dolor de espalda

Previene calambres

Reflexión: La vida es más sencilla de lo que parece

 

          Si te detienes a reflexionar de manera honesta, serena y profunda, como si fueras un observador imparcial, sin permitir que te perturben o condicionen los acontecimientos que envuelven tu existencia, llegarás a la conclusión de que vivir la vida es mucho más sencillo de vivir de lo que la mayoría de las personas experimentan.

Considera la última ocasión en la que te enfureciste o perdiste la paciencia, cuando alzaste la voz o castigaste a alguien con tu silencio, quizás incluso a alguien muy cercano a ti. ¿Realmente valió la pena? ¿Lograste resolver algo? ¿Ganaste más alegría, felicidad, salud o dinero? O, por el contrario, ¿simplemente malgastaste un tiempo valioso y único, irrecuperable en toda tu vida futura, además de sumergirte en un estado emocional digno de los moradores de los círculos infernales que Dante describe en "La Divina Comedia"?

          Reflexiona, también, si esos pensamientos de carencia, de miedo, de dolor, de dudas o de preocupación por tu incierto futuro. ¿Están, realmente, resolviendo tus problemas o, simplemente, te mantienen atado a la ansiedad, impidiéndote vivir una vida plena?

Al analizar esos episodios de conflicto, observa qué parte de tu deseo no cumplido, posiblemente desconocido por la otra persona, contribuyó a tu insatisfacción personal o a tus expectativas sobre el comportamiento ajeno. De esta manera, si buscas culpables, tal vez te encuentres mirándote a ti mismo.

          Si, a pesar de todo, aún no estás convencido de que la vida puede ser más sencilla de lo que la estás viviendo, considera que cada suceso, por insignificante que parezca, es simplemente una manifestación de tu "Contrato Divino" o tu "Plan de Vida", aceptado antes de tu llegada a este mundo. Todo lo que ocurre en tu vida ha sido organizado y planificado por ti para cumplir con el propósito de tu existencia, que quizás no estás llevando a cabo debido a pensamientos o deseos que te limitan.

          Y si aún albergas dudas sobre lo simple que podría ser la vida, te planteo otra reflexión: ¿Qué propósito habría servido si tu corazón dejara de latir después de un episodio de ira, enfado o un pensamiento erróneo?

Meditación de Kundalini-Yoga "Triángulo del conocimiento"

 

Triángulo del conocimiento

 La meditación del "triángulo del conocimiento" es una práctica que se enfoca en conectar la mente consciente con el conocimiento universal y la sabiduría interior. Esta meditación se realiza sentado en una postura cómoda con la columna vertebral recta y los ojos cerrados.

1. Desarrollo de la intuición: Al conectar con el conocimiento universal y la sabiduría interior, se fortalece la intuición y la capacidad de tomar decisiones desde un lugar más profundo de comprensión.

2. Claridad mental: Esta meditación ayuda a calmar la mente y a reducir el ruido mental, lo que conduce a una mayor claridad mental y una percepción más aguda.

3. Conexión con el ser interior: Facilita la conexión con el yo interior, permitiendo explorar y comprender mejor, aspectos de uno mismo que pueden estar ocultos o subyacentes.

4. Expansión de la conciencia: Al meditar sobre el triángulo del conocimiento, se expande la conciencia más allá de los límites de la mente individual, permitiendo experimentar una sensación de unidad con el cosmos y una comprensión más profunda de la existencia.

5. Alineación de los chakras: Esta meditación también puede ayudar a equilibrar y armonizar los chakras, los centros de energía en el cuerpo, lo que puede tener efectos beneficiosos en la salud física, emocional y espiritual.

La meditación del "triángulo del conocimiento" de Kundalini Yoga es una práctica que busca expandir la conciencia, conectar con la sabiduría interior y desarrollar la intuición, todo ello en aras del crecimiento personal y espiritual.

SURABHI MUDRA (Mudra de la vaca)

 

SURABHI MUDRA (Mudra de la vaca)

Para hacer realidad los sueños y deseos más profundos.

La práctica regular de Surabhi-mudra puede ayudarnos a hacer cambios positivos en la vida y traer más creatividad. Esto puede transformar nuestras personalidades.

 Cómo se hace:

El dedo meñique de la mano izquierda se apoya en el dedo anular de la derecha y el meñique de la mano derecha se apoya en el dedo anular de la izquierda.

Los dedos medios (corazón) de cada mano se apoyan en el dedo índice de la otra mano.

Los dedos pulgares permanecen extendidos.

 Sirve para:

Aliviar el reuma y la artrosis.

 Duración:

Tres veces al día durante 15 minutos.

 Beneficios:

Promueve la Desintoxicación

Equilibra los 5 elementos: fuego, aire, agua, tierra y éter.

Estimula el tercer chakra relacionado con la creatividad.

Mejora la memoria y la concentración.

Para mejorar el nivel de retención de la memoria.

Equilibra el sistema hormonal.

Alivia la acidez y problemas de gases.

Decisiones de vida

 

Cada decisión que tomamos, consciente o inconscientemente, nos guía por el camino de la vida. A menudo, no somos plenamente conscientes del impacto que cada paso puede tener en nuestro destino. Es solo con el tiempo y la reflexión que podemos mirar hacia atrás y apreciar cómo los momentos, las personas y las experiencias han tejido la trama de nuestra historia personal.

Todos los pasos que había ido dando en mi vida, cada elección y cada sincronía con la que tropezaba, cada alegría y cada adversidad, son los hilos que han ido tejiendo, sin que yo tuviera ni la más remota idea, el tapiz donde me encuentro ahora. Este país, este aeropuerto, esta sala de espera, este momento, es el resultado de un intrincado baile entre mi voluntad y el azar, entre mis sueños y las circunstancias. Y aunque no siempre entendí el porqué de cada giro o cada paso atrás, ahora veo que cada uno era necesario, cada uno era parte de un diseño mayor que aún estoy descubriendo.

La vida es una serie de capítulos que se construyen unos sobre otros, y aunque no siempre comprendamos el curso de los acontecimientos en tiempo real, cada paso nos lleva a una nueva comprensión y, en última instancia, a donde estamos destinados a estar.

Todos esos pasos son los que me habían llevado, sin saberlo, hasta donde me encontraba ahora.

Del libro "Toma mi mano, te mostraré la vida"

Alfonso Vallejo Gago

SHANKH MUDRA – Mudra caracola

 

SHANKH MUDRA – Mudra caracola

Este Mudra es un símbolo del caparazón de la caracola.

Shankh Mudra es el encargado de eliminar las impurezas físicas y espirituales, y es capaz de hacer brillar nuestro templo interior.

Cómo se hace:

Rodea el pulgar izquierdo con los cuatro dedos de la mano derecha y, paralelamente, apoya el dedo pulgar derecho en el dedo medio extendido de la mano izquierda. En esta posición, acerca las manos hacia el esternón, justo debajo de la garganta.

Sirve para:

Tratar problemas de garganta. Mientras se hace el mudra puedes recitar varias veces el mantra “OM”, permaneciendo, a continuación, en silencio para escuchar ese silencio en tu interior.

Ayuda a estimular la capacidad de comunicación, tanto a la hora de hablar como de escuchar.

Duración:

Practicar 3 veces al día durante 15 minutos.

Beneficios:

Para tratar cualquier problema de garganta.

Si se practica de forma asidua, puede llegar a mejorar la voz.

Contribuye a despejar las vías respiratorias y a calmar la agitación en los pulmones.

Pensando en los pensamientos

 

Pensando en los pensamientos

 

Pensamientos. Son cientos, miles, millones los que han pasado por mi mente.

¡Cuántos pensamientos inútiles!, ¡cuántos perdidos! Han generado una energía que me afecta hasta la desesperación, pero ellos se han ido dejando una estela invisible.

Una estela que, aunque no se ve, se siente en el aire, como una brisa que acaricia sutilmente la piel. Es el eco de ideas que alguna vez fueron fuertes, ahora susurros lejanos que apenas puedo entender.

En el silencio de la noche, cuando todo está en calma, esos pensamientos regresan, buscando ser escuchados. Algunos vienen con la dulzura de un recuerdo querido, otros con la fuerza de un sueño aún no realizado, otros solo me mortifican.

Y me pregunto, ¿cuál es el propósito de tanto ruido? ¿Qué mensaje oculto traen consigo estos visitantes nocturnos? 

Quizás son lecciones disfrazadas, o simplemente el desecho de un día lleno de prisa, de un mundo que no se detiene.

Pero hay algo hermoso en este caos de la mente, una promesa tácita de que cada pensamiento tiene su lugar. Aunque muchos se pierdan, algunos florecerán, dando frutos de sabiduría, de amor, o de libertad.

Así que dejo que pasen, uno tras otro, sin aferrarme, sabiendo que en el río de la conciencia todo fluye. Los pensamientos vienen y van, pero lo que permanece es la esencia de quien soy, más allá de lo que pienso.

 

SVASA NALIKA MUDRA – Mudra bronquial

 

SVASA NALIKA MUDRA – Mudra bronquial

  

Cómo se hace:

 Con las dos manos, colocar la punta del dedo meñique en la raíz del dedo pulgar, el anular junto a la articulación superior del pulgar, el dedo corazón en la yema del dedo pulgar y el índice extendido.

 Sirve para:

 Es muy útil en ataque agudos de bronquitis. Con la práctica de este mudra se aspira más oxígeno por la apertura de la tráquea.

 Duración:

 Practicar entre 4 y 6 minutos si se tiene un ataque agudo de asma y, después pasar al mudra del asma hasta que la respiración se normalice.

Para un tratamiento a largo plazo, practicar ambos mudras (bronquial y del asma) 5 veces al día durante 5 minutos.

  

ES ACONSEJABLE PRACTICARLO JUNTO AL ASTHMA MUDRA (MUDRA DEL ASMA)

ASTHMA MUDRA – Mudra del asma

 

ASTHMA MUDRA – Mudra del asma

Cómo se hace:

Con las dos manos, unir las dos falanges de los dedos medios (corazón) y mantenerlas presionadas, mientras los otros dedos permanecen extendidos.

Sirve para:

Movilizar la energía para abrir los pulmones y reducir los bloqueos liberarlos, así, de todo tipo de infecciones.

Duración:

Practicar de 3 a 5 veces al día entre 5 y 15 minutos.

Beneficios:

Activa los puntos en las palmas y los dedos de las manos que están conectados al pecho y a los pulmones.

La activación de esos puntos relaja los músculos que recubren el tracto respiratorio, reduciendo los síntomas relacionados con el asma.

Relaja los bronquios, limpiándolos de toxinas y obstrucciones.

 

ES ACONSEJABLE PRACTICARLO JUNTO AL SVASA NALIKA MUDRA (MUDRA BRONQUIAL)

Silencio interior

 

¿Y si actuamos como Dios?

 

¿Y si actuamos como Dios?

Siempre ha sido fácil para mí relacionarme con Jesús, María, Buda, Mahoma o Santa Teresa de Jesús, solo por citar alguno de los grandes hombres o mujeres que nos han precedido en nuestra vida en la Tierra. Y ha sido fácil porque han tenido vida, han tenido un cuerpo, conocemos su historia o lo que nos han contado de ellos, pero mi relación con Dios siempre ha sido un poco más difusa,

Y lo ha sido porque, durante mucho tiempo, no conseguía ni tan siquiera imaginármelo, y nuestra mente trabaja con imágenes. No ha tenido un cuerpo, no ha caminado sobre la Tierra, no hay ningún tipo de imagen, salvo ese señor con barba blanca y un triángulo en la cabeza que dibujan en algunas ilustraciones. Pero siempre me ha parecido poco serio imaginármelo así.

Eso me ha generado una cierta frustración, desasosiego, ansiedad e, incluso, angustia, porque como creo que los objetivos de la vida son dos, entender que todos somos uno y amar a Dios sobre todas las cosas, me preguntaba, ¿cómo voy a amar a Dios si no le conozco?

Todo eso fue cambiando mientras entendía e integraba en cada célula de mi cuerpo que Dios lo era todo y que vivíamos en él, como el pez vive en el agua. El primer paso para ese entendimiento fue comprender que en la luz del día podíamos encender una cerilla y ver su resplandor. Asocié la luz del sol a Dios y la luz de la cerilla a cada uno de los seres humanos.

¡Aleluya!, ya había entendido una parte, ya no necesitaba tener una imagen de Dios, porque si Dios es todo, un árbol, un pájaro, un pez u otro ser humano, son imágenes de Dios.

A partir de ahí comenzaba la segunda parte del peregrinaje, aprender a amar a Dios.

Mi punto de partida fue el siguiente razonamiento, si Dios lo es todo, amar a Dios significa amar a todo lo creado. Por lo tanto cuando ame a todo lo creado estaré amando a Dios.

Prescindí de animales y plantas en el aprendizaje del amor e intenté centrarme en los seres humanos, pero me pareció que intentar amar de golpe a casi ocho mil millones de personas me parecía un trabajo imposible de realizar y pensé, si un ingeniero empieza con cinco años a aprender los números, y después las sumas, las restas, las multiplicaciones y así, sucesivamente, hasta el último año de carrera, ¿por qué yo, en lugar de comenzar a amar a todos los habitantes del planeta no comienzo por lo básico? Llegué a la conclusión de que tenía que ser así y decidí que lo básico era mi familia. Necesitaba amar a mi familia, pero no de una manera, que podríamos considerar normal, como todos, con luces y sombras, no. Tenía que ser como Dios nos ama. De manera incondicional.

Y en ese trabajo estoy, y mucho me temo que en esta vida no voy a pasar de nivel. Sí, no os sorprendáis, no es tan fácil amar como Dios nos ama.

¿Qué significa amar de manera incondicional? Significa amar de manera absoluta, sin limitaciones y sin condiciones.

¿Es incondicional cuando pierdes la paciencia?, no lo es.

¿Es incondicional criticar alguna actuación de tu pareja?, no lo es.

¿Es incondicional elevar el tono de voz?, no lo es.

¿Es incondicional juzgar cualquier actitud?, no lo es.

¿Es incondicional dar algo a cambio de…?, no lo es.

¿Es incondicional castigar con el silencio?, no lo es.

¿Es incondicional una mentira, o una media verdad?, no lo es.

¿Y si actuamos como Dios? Todos sabemos que la mejor enseñanza es el ejemplo. Pues sigamos el ejemplo de Dios.

Dios nos da total y absoluta libertad, nunca se ofende, nunca nos grita, para Él todo está bien, acepta todo lo que hacemos sin juzgarnos ni criticarnos, nunca nos castiga ni pierde la paciencia, no hace cambalaches con nosotros.

Ya sé, ya sé, estoy escuchando las críticas, (porque no actuáis como Dios, claro), seguro que estáis pensando ¡si actuamos así nuestros hijos nos comen! ¿Nos comemos nosotros a Dios?, seamos ejemplo de amor para nuestros hijos, seamos ejemplo de amor para nuestra pareja. Se puede enseñar con amor. Se puede reprender con amor. Se puede vivir con amor.

Sé por experiencia personal que es difícil. Yo llevo tiempo embarcado en esa tarea. Para tenemos que intentarlo porque es la única razón de la vida.

Amor por encima de todo

 

                         Qué fácil es mostrar tu amor al mundo, cuando este cumple al ciento por ciento tus expectativas. Lo difícil es seguir mostrando el mismo amor cuando el mundo te vuelve la espalda, cuando el mundo te engaña, cuando el mundo te traiciona. Y, sin embargo, es aquí cuando se demuestra tu autenticidad, es aquí cuando se puede valorar la calidad de tu amor.

       El amor que se da cuando el mundo cumple tus expectativas, no es amor, es complacencia. El autentico amor se da siempre, sobre todo cuando el mundo te traiciona

Conversaciones con el Maestro (Vivir o sobrevivir)

 

Conversaciones con el Maestro

Vivir o sobrevivir

 

-    Kunturi, hoy te siento, especialmente, triste.

-    Tienes razón Maestro.

>> Estoy muy triste. ¡Que terrible es el pensamiento! Le he dejado volar, a su antojo, y ha impregnado en mi conciencia la sensación de que no tengo vida, de que no sé muy bien si estoy viviendo o simplemente me estoy moviendo a lo largo de los días, como una hoja arrastrada por el viento.

>> Hoy he sentido que mi existencia, es como un río que fluye sin cesar, y me siento como un corcho flotando, sin control, en mitad de la corriente, dejándome llevar, sin luchar contra las turbulencias.

>> Me siento embargado por una implacable compañera: la rutina. Que me envuelve con su monótono abrazo. Cada día es igual y, para colmo, esta rutina no es la que yo había imaginado para esta etapa de mi vida. ¿Es esto vivir? ¿O es, simplemente existir, como el engranaje en una máquina que sigue girando sin cuestionar su propósito? ¿Estoy siguiendo un guión preestablecido?

>> Nunca he sabido cual es la razón de mi vida, aunque como un iluso, en muchas etapas de mi vida he creído, (al final todo es, solo, una creencia), que era como una especie de guía espiritual para enseñar el camino que lleva a Dios. Pero no. Al final ha resultado que solo soy un pobre soñador al que la vida está despertando a base de cachetadas.

-    Hijo mío, no eres iluso ni soñador. Más pareces un buscador. Siempre haciendo preguntas, siempre buscando respuestas. Pero a menudo, la claridad se escapa entre tus dedos, como el agua que se desliza por las rendijas de una roca.

>> Deja de preguntarte si esto que vives es la vida y vive. En la intensidad de los momentos está revelada la verdad. Cuando te sumerges en una risa compartida, cuando sientes el calor de un abrazo sincero, cuando contemplas un atardecer que tiñe el cielo de colores imposibles, ahí está la vida. No en las tareas mecánicas, sino en los destellos de emoción y conexión.

>> Es tu decisión saborear cada bocado de vida, abrazar con pasión, aprender con avidez, amar con valentía. Es en esas elecciones donde vas a encontrar las respuestas a tus preguntas. Es en los pequeños detalles: una sonrisa, una melodía, una mirada cómplice, donde está la vida. Y en esos momentos, cuando el corazón late con fuerza y la mente se aquieta, es cuando sabes que estás vivo.

>> Deja de preguntarte para que has nacido y vive. Deja de preguntarte cual es tu misión en la vida y vive. Deja de pedir milagros y hazlos tú.

 

GANESHA MUDRA (Mudra de la cerradura del oso)

 

GANESHA MUDRA (Mudra de la cerradura del oso)

 El Ganesha Mudra se conoce, también, como el mudra de la cerradura de oso.

Este mudra invoca al Dios Ganesha que atrae la buena fortuna y es un gran aliado para eliminar obstáculos.

Este mantra invoca al Dios Ganesha que atrae la buena fortuna y es un gran aliado para eliminar obstáculos.

El Mudra de Ganesha ayuda a mantener el corazón sano y le ayuda a funcionar mejor.

 Cómo se hace:

Coloca ante el pecho la mano izquierda, con la palma hacia afuera. Dobla los dedos. La mano derecha, con el dorso hacia fuera coge la izquierda. Situar ambas manos muy cerca del pecho, a la altura del corazón.

Con la respiración, tirar de las manos en sentido opuesto, sin soltarlas. Los músculos de los brazos y de la zona del pecho se tensan. Con la inspiración, relajar toda la tensión.

Repetir 6 veces y colocar después, con amor, ambas manos en la misma posición sobre el esternón percibiéndolas de una manera consciente.

 Sirve para:

Este mudra es perfecto para las personas que tienen problemas de corazón. Abre el chakra del corazón y fortalece el corazón. Sirve para reducir miedos que llenan el chakra del corazón.

También sirve para las personas con altos niveles de colesterol. Abre los tubos bronquiales y hace que la sangre puede fluir mejor.

 Duración:

Practicar diariamente 3, 7 u 11 minutos.

 Beneficios:

Este mudra estimula la actividad cardíaca.

Fortalece la musculatura del corazón.

Distiende los bronquios.

Libera las tensiones de cualquier tipo en esta zona.

Abre el cuarto chakra.

Estimula la concentración.

Abre el pecho.

Estimula el elemento fuego.

Da valor, coraje y confianza.

Ayuda abrirse hacia los demás.

UTTARABODHI MUDRA (Mudra de la iluminación)

 UTTARABODHI MUDRA (Mudra de la iluminación)

Se llama así porque se cree que practicar este Mudra durante mucho tiempo ayuda a traer la iluminación al cuerpo.

La práctica de este mudra trae paz a la mente.

Es el mudra ideal para aquellos que quieren alcanzar la paz y quieren experimentar el proceso de alcanzar la iluminación.

Cómo se hace:

Junta las palmas de las manos.

Luego, comienza a entrelazar los tres últimos tres dedos (los dedos medio, anular y meñique).

Mantén los pulgares e índices cómodamente extendidos.

Ahora, apunta los pulgares completamente hacia abajo para que los dedos índices apunten exactamente en la dirección opuesta (verticalmente hacia arriba) y los pulgares apunten verticalmente hacia abajo.

 

Sirve para:

Se puede practicar cuando sientas que necesitas refrescar tu mente, cuerpo y alma.

Si quieres mejorar tu toma de decisiones.

Si quieres alcanzar la iluminación.

Puedes practicarlo para permanecer atento.

Duración:

Es recomendado entre 20 y 40 minutos diarios.

Puede hacerlo de una sola vez o en tres veces de 10 y 15 minutos.

Hazlo mientras dura tu meditación.

 Beneficios:

Ayuda a mantener la mente fresca, especialmente cuando vas a realizar una tarea que requiere demasiada atención.

Energiza el cuerpo, el alma y la mente.

Ayuda a mantener la mente en un estado muy pacífico.

La única razón por la que le llamamos "El mudra de la iluminación es porque practicándolo durante un período prolongado, eventualmente, puede llevar a un practicante a un estado de iluminación.

Ayuda a mantener pensamientos menores.

Mejora la capacidad de tomar las decisiones correctas.

Mejora la inmunidad del cuerpo.