Sanación: Problemas articulares

 

En la medicina ayurvédica y el Mudra Chikitsa, los problemas articulares están causados principalmente por un exceso de Vata Dosha (el elemento Aire/Espacio, que produce sequedad, rigidez, fricción y desgaste) o por un exceso de Agni/Pitta (el elemento Fuego, que produce inflamación, calor y dolor agudo en la artritis).

En la terapia védica tradicional de los gestos (Mudras Chikitsa), el principal y más efectivo gesto para los dolores articulares crónicos (como la artrosis y la artritis) es el Sandhi Mudra (también conocido explícitamente como el Mudra de las Articulaciones).

El Gesto Principal: Sandhi Mudra (Mudra de las Articulaciones)

Este mudra se realiza de manera asimétrica, es decir, cada mano adopta una posición diferente para equilibrar los elementos de la tierra y el espacio:

• Mano Derecha (Prithvi Mudra): Une la punta del dedo pulgar con la punta del dedo anular. Los demás dedos se mantienen estirados de forma relajada. (Ayuda a fortalecer el elemento tierra, estimulando la regeneración y la solidez ósea).
• Mano Izquierda (Akash Mudra): Une la punta del dedo pulgar con la punta del dedo medio. Los demás dedos permanecen extendidos y relajados. (Regula el elemento espacio, relajando la presión dentro de la cápsula articular).  

Cómo practicarlo:

Siéntate cómodamente con la espalda erguida. Apoya el dorso de las manos sobre los muslos o las rodillas con las palmas mirando hacia arriba.

Duración:

Se recomienda practicarlo diariamente durante 15 a 30 minutos, divididos si lo prefieres en sesiones de 10 a 12 minutos.

2. Mudras Complementarios de Soporte

Aquí tienes los mudras más efectivos, rigurosamente seleccionados según el tipo de dolor:

1. Vayu Mudra (Para la artrosis y la rigidez articular)

Es el mudra terapeuta por excelencia para eliminar el exceso de elemento Aire (Vayu) encasquillado en las articulaciones. Es fundamental para reducir el crujido, la rigidez matutina y el desgaste progresivo (artrosis).

Cómo se realiza:

1.     Dobla el dedo índice hasta que la yema toque la base del dedo pulgar (en la raíz).

2.     Presiona suavemente el dorso del dedo índice doblado con la yema del dedo pulgar.

3.     Mantén los otros tres dedos (corazón, anular y meñique) lo más estirados y relajados posible.

Tiempo de práctica: De 15 a 45 minutos al día (se puede dividir en 3 sesiones de 15 minutos).

2. Jal Vardhak Mudra o Varun Mudra (Para hidratar las articulaciones y lubricar el cartílago)

La artrosis seca la articulación. Este gesto incrementa el elemento Agua (Jala) en los tejidos, favoreciendo la producción de líquido sinovial (el "lubricante" natural de las articulaciones) y mejorando la flexibilidad del cartílago.

Cómo se realiza:

1.     Une la yema del dedo meñique con la yema del dedo pulgar.

2.     Los otros tres dedos permanecen extendidos de forma cómoda, sin tensión.

Tiempo de práctica: 15 a 30 minutos al día.

Si tienes tendencia a retener muchos líquidos, practícalo solo 15 minutos al día.

3. Prithvi Mudra (Para fortalecer la estructura ósea y regenerar)

Este mudra potencia el elemento Tierra (Prithvi). Aporta solidez, regeneración de tejidos y fuerza física a los huesos, cartílagos y ligamentos sobrecargados.

Cómo se realiza:

1.     Une la yema del dedo anular con la yema del dedo pulgar ejerciendo una presión muy suave.

2.     Los demás dedos quedan extendidos.

Tiempo de práctica: 15 a 30 minutos al día. Ayuda enormemente a asimilar los minerales y nutrientes en los huesos.

4. Sandhi Mudra (El "Mudra de las Articulaciones" para la ARTRITIS o dolor agudo)

Es un mudra específico de aplicación asimétrica (cada mano hace un gesto distinto) diseñado específicamente para calmar el dolor, la inflamación aguda y la tensión en las coyunturas.

Mano Derecha: Une las yemas del dedo anular y del dedo pulgar (fuerza y elemento tierra).

Mano Izquierda: Une las yemas del dedo corazón (medio) y del dedo pulgar (elemento espacio/alivio de dolor).

Tiempo de práctica: 15 minutos, hasta 3 veces al día durante las fases de brote o dolor agudo.