Gracias

 

La gratitud abre la puerta al poder,

a la sabiduría y a la creatividad del universo.

Tu abres la puerta a través de la gratitud.

Deepak Chopra.

 

La gratitud convierte lo que tenemos en suficiente.

Es la señal de las almas nobles.

Esopo.

Es a través de la gratitud por el momento presente

que se abre la dimensión espiritual de la vida.

Eckhart Tolle.

 

          Releyendo a los últimos estoicos: Séneca, Epicteto, Marco Aurelio, cada vez estoy más convencido de que la dicha y la felicidad del ser humano depende, solamente, de él mismo. Es la misma filosofía del Buda: “Somos lo que pensamos”.

          Los estoicos predicaron el valor de la razón, al proponer que las emociones destructivas son el resultado de errores en nuestra manera de ver el mundo.

Una muestra clara de su pensamiento es la siguiente frase de Epicteto: “Si voy a morir, moriré cuando llegue el momento. Como me parece que aún no es hora, comeré, porque tengo hambre”.

          Para llegar a este punto, los estoicos proponían una serie de prácticas diarias:

1.    Reflexión sobre lo que estás agradecido.

2.    Aprovecha las adversidades.

3.    Vive el presente.

4.    Expresa agradecimiento.

5.    Lleva un diario de gratitud.

6.    Aprende de los sabios estoicos.

7.    Practica moderación y desapego.

8.    Visualiza la pérdida.

9.    Fomenta la empatía.

10. Sé consciente de la impermanencia.

Quiero reflexionar hoy sobre la gratitud. Los estoicos consideraban la gratitud como una virtud esencial en la búsqueda de la felicidad y una piedra angular para tener una vida plena y significativa. Para ellos, la gratitud va más allá de simplemente decir “gracias”. Implica un profundo sentido de conexión y reconocimiento de la bondad en el mundo.

La gratitud es reconocer y agradecer a los demás los actos de bondad y las bendiciones recibidas. Los estoicos enfatizaban la importancia de practicar la gratitud, incluso en las circunstancias más desafiantes.

Séneca decía: “El que es agradecido por poco lo es por todo”, y Epicteto: Solo aquellos que dan las gracias por las bendiciones recibidas, seguirán recibiendo cosas por las que dar las gracias”.

Agradecer cada nuevo día es una práctica poderosa que no solo puede tener un impacto significativo en nuestro bienestar general y nuestra perspectiva de vida, sino también, desde una perspectiva espiritual, agradecer cada nuevo día tiene un significado profundo y transformador, porque:

-       Nos ayuda a reconocer y conectar con la presencia divina en nuestras vidas. Al agradecer, reconocemos que cada día es un regalo del Creador, fortaleciendo nuestra relación espiritual. Esta práctica nos recuerda nuestra dependencia de Dios y contrarresta el orgullo y la autosuficiencia.

-       Nos alinea con los propósitos de Dios, permitiéndonos ver la vida desde una perspectiva más amplia y espiritual. Nos ayuda a reconocer las bendiciones ocultas incluso en los desafíos, fomentando un crecimiento espiritual continuo.

-       Transforma nuestro corazón y nuestra mente. Nos volvemos más conscientes de la bondad que nos rodea, lo que aumenta nuestra capacidad de amar a Dios y a los demás.

-       Actúa como un antídoto contra actitudes negativas como la avaricia, el egoísmo y la envidia. Nos ayuda a mantener una perspectiva positiva y esperanzadora, incluso en tiempos difíciles.

-       Nos abrimos más a la acción de Dios en nuestras vidas. Viendo la Presencia Divina en todos los aspectos de la Creación.

-       Fomenta un crecimiento en nuestra vida interior. Nos volvemos más conscientes de la presencia de Dios que mora en nosotros, profundizando nuestra experiencia espiritual.

-       Es una oportunidad diaria de descubrir nuestra grandeza.

En esencia, agradecer cada nuevo día desde una perspectiva espiritual nos transforma, nos acerca más a lo divino y nos permite vivir una vida más plena y alineada con nuestro propósito espiritual.

 

 

Todo está bien

 

          Tu mal no depende del principio rector de otro, ni de una particularidad o alteración de lo que te rodea.

          ¿De qué entonces? De esa facultad tuya que juzga que algo es malo. Que no juzgue eso y todo estará bien.

          Incluso si lo que te es más cercano, el pobre cuerpo, es cortado, quemado, supura o se pudre, la parte que juzga sobre estas cosas ha de mantener la calma.

          MARCO AURELIO

Todo está conectado

 

         Lo que sucede después, siempre es acorde con lo que ha sucedido antes, ya que no es como un listado de cosas tomadas por separado y ligadas por la fuerza, sino que hay una conexión razonable.

          Al igual que los seres se ordenan de manera armónica, también lo que demuestran los acontecimientos no es imple y llanamente una sucesión, sino una relación tal que produce admiración.

MARCO AURELIO

DECRETO: Para cuando no sabes que hacer en un momento dado

 

Presente

 

          

        Aunque vivieras tres mil años o diez mil veces tres mil años, recuerda siempre que nadie pierde más vida que esta que vive, ni vive más que la que pierde.

          En esto se igualan la más longeva y la más breve.

        El presente es lo mismo para todos y lo que dejamos atrás es lo mismo; lo que se pierde, por tanto, es un momento.

       Nadie puede perder entonces el pasado ni el futuro: ¿cómo se le puede privar a alguien de algo que no le pertenece?

          Entonces, siempre hay que tener estas dos cosas presentes: una, que todo ha sido siempre semejante y ha estado sujeto a ciclos, y no importa si es en cien años, doscientos o durante un tiempo indeterminado cuando uno vuelve a ver lo mismo; la otra, que el que ha vivido más años y el que ha tenido la más breve de las vidas pierden lo mismo, pues solo se pierde el presente, ya que es lo único que se tiene. No puede perderse lo que no se tiene.

Marco Aurelio

Edad

 

DECRETO: Para convertirte en un Poder invencible

 

No dejes para mañana....

 

          Piensa desde cuando estás dejando esto para más tarde y cuantas veces los dioses te han señalado el plazo y tú lo has dejado pasar.

          Es necesario ya que te des cuenta de qué mundo eres parte y que eres una emanación de aquello que gobierna el mundo; que tienes un límite de tiempo fijado, que, si no utilizas para apaciguarte, se marchará, y tú también te marcharás, y no habrá una segunda vez.

Marco Aurelio

Progreso espiritual

 

Nada puede hacerme daño

 

          Al amanecer repítete: me voy a encontrar con un entrometido, con un desagradecido, con un soberbio, con un falso, con un envidioso, con un insociable: esas cosas les suceden por su desconocimiento de los bienes y los males. 

                    Yo, que he comprendido la naturaleza del bien, que es bella, y la naturaleza del mal, que es fea, y la naturaleza de aquel que yerra, que es mi semejante, no por participar de una sangre y una semilla, sino de un intelecto que es parte de la divinidad, no puedo recibir daño de ninguno de ellos, pues nadie me hará caer en vergüenza, ni tampoco puedo encolerizarme con un semejante y odiarlo; hemos nacido para una tarea en común, como los pies, como las manos, como los párpados, como las filas de dientes superiores e inferiores. 

                     Por ello, actuar unos en contra de otros es contrario a la naturaleza; y obrar en contra de la naturaleza es también indignarse y mostrar aversión.

Marco Aurelio

DECRETO: Para atraer riqueza

Sanación

 

Para encontrar a Dios

 

Decreto: Para obtener grandes resultados en corto tiempo

PASHPAPUTA MUDRA

 

PUSHPAPUTA MUDRA

Cómo se hace:

Las manos descansan sobre los muslos como si fueran cuencos vacíos.

Los dedos están juntos, estirados y relajados, y los pulgares pegados al borde exterior de los dedos índice.

Sirve para:

Enfatiza la apertura del corazón, la mente y el alma.

Duración:

Puedes hacerlo durante 20 minutos. 

Beneficios:

Ayuda a abrir el corazón, la mente y el alma. Para volverte más abierto a nuevas cosas y oportunidades en tu vida.

Ayuda a mantener una intención positiva.

Ayuda a atraer a mejores personas a tu vida.

Este Mudra ayuda a recibir conciencia universal.

Para sentirte más abierto y más alegre.

Intuición

El ego, en su incesante monólogo, pretende dominar cada momento. Sin embargo, su discurso es efímero y provisional. La voz definitiva pertenece al alma, esa esencia profunda que resuena en armonía con la melodía divina.

Cuando el ego se sumerge en el silencio, los sutiles susurros del alma se vuelven audibles, revelando una claridad serena y misteriosa. Este murmullo, tan frágil como un soplo de viento, es lo que llamamos intuición. Es la brújula interna que nos guía hacia lo eterno, hacia lo más puro de nuestra existencia.

DECRETO: Para manifestar en tu vida algo que deseas

 

Cuento: Volver a casa

En la fábrica de botellas de plástico, la maquinaria trabajaba sin cesar, día y noche, produciendo una botella cada segundo. Las nuevas botellas, al salir del molde, se encontraban desconcertadas. Habían pasado de ser parte de un todo, una masa uniforme de plástico en la que se sentían plenas y poderosas, a una existencia independiente, sin preparación alguna, destinadas a ser el continente de distintos líquidos: agua, vino, refrescos, leche y más.

Dentro de cada una, las preguntas se repetían: ¿Estaré preparada? ¿Podré cumplir mi trabajo con dignidad? ¿Se sentirán mis dueños satisfechos con mi labor?

Lo que las botellas desconocían era que sus dueños jamás se cuestionarían tales cosas. Para ellos, la botella era casi invisible, un simple recipiente cuyo valor residía únicamente en su contenido.

Mientras el dueño consumía el líquido y, sin pensarlo dos veces, arrojaba la botella a una bolsa junto a otras botellas vacías, esta seguía con sus devaneos mentales.

¿Y ahora qué? se preguntaban todas, llenas de incertidumbre. Estaban desconcertadas hasta que una pequeña botella, que solo había contenido agua, habló con voz tranquila:

—Ahora volvemos a casa.

—¿A casa? ¿Qué casa? —preguntaron sorprendidas las botellas que la escuchaban.

—Volvemos a nuestra casa, a la masa de plástico de la que todas salimos. Volveremos a ser botellas una y otra vez, hasta que un día, quizás, un dueño descubra nuestra belleza y nos utilice para guardar arena, piedrecitas o flores.

Muchas personas se parecen a las botellas. Pasan la vida tratando de agradar a quienes tienen delante, preguntándose qué pensarán de ellas. Y, en muchas ocasiones, a esas personas les importa un pimiento. Igual que a los dueños de las botellas.

Mejor les iría haciendo bien su trabajo y tratando a los demás como les gustaría ser tratados.

Sobre los decretos de Saint Germain

 

 

Creer es tener fe en lo que tú crees que es la Verdad. Hay, pues, un entretejido entre la creencia y la fe. Al princi­pio se hace la creencia; si se mantiene se convierte en fe. Si tú no crees que algo es verdad, no lo puedes traer a la mani­festación. Si tú no puedes creer en tus propias palabras cuando pronuncias «YO SOY tal o cual cosa», ¿Cómo puede establecerse y manifestarse el dicho de Shakespeare: «No hay nada bueno ni malo, el pensar lo hace así”. Es absoluta verdad.

No consideres el elemento tiempo. Cuando afirmes algo que desees sea manifestado, hazlo con gozo y mantenlo firmemente hasta que se manifieste. Si mantienes constante la presencia “YO SOY”, mientras haces aquello que tú deseas, entrarás en la plenitud y perfección de todo lo que ya está preparado para tu uso. Todo logro permanente debe ser el resultado del esfuerzo consciente de cada individuo.

El pensamiento del estudiante, en general, es el siguiente: «Bueno, ya comprobé que no manifiesto esta cualidad que yo deseo y debe ser porque no estoy lo suficientemente adelantado». Pero yo te aseguro que no importa lo que esté manifestando el cuerpo o ser humano, el fracaso es imposible cuando se ha puesto en movimiento el «YO SOY», ya que se ha pronunciado la Verdad, además de movilizar los atributos de Dios. Muchas veces he visto a mis discípulos a punto de manifestar una gran victoria, y no solamente han fallado en el último momento, por la duda y la falta de persistencia, sino que le han cerrado la puerta por tiempo indefinido.

Cada vez que usamos el «YO SOY», sabemos que está actuando el poder del Amor, la Sabiduría y la Inteligencia Divinas. Usa también la declaración: «YO SOY LA ACCIÓN PLENAMENTE LIBERADORA DEL AMOR DIVINO». (Recuerda que el Amor, como virtud o atribución de Dios, es una entidad viviente, ya que Dios es Vida, y todos Sus atributos están vivientes).

Del Libro de Oro de Saint Germain.

DECRETO para manifestar la perfección

 

Karma inexorable

 

          Lo primero que se podía apreciar en Yerena era su hermosura, pero al segundo siguiente su hermosura quedaba eclipsada por su inteligencia, por su carácter y por su determinación. Y como una guinda adornando el pastel, la personalidad de Yerena, que lo llenaba todo, estaba adornada por un poder sobrenatural que se concretaba en su habilidad para curar, para predecir el futuro o para ponerse en contacto con los espíritus.

          Todo parecían virtudes en Yerena, sin embargo, no era oro todo lo que relucía. Yerena, hija de un señor feudal en la Alemania medieval, utilizaba sus poderes para su propia satisfacción, sobre todo, para satisfacer a su ego acumulando una conquista tras otra, embaucando a cualquier hombre del que se encaprichara, ya fuera caballero o campesino, ya estuviera libre o comprometido.

          Cierto día paseando por los jardines del palacio de su padre, se encontró con Ermo que se encontraba arreglando las plantas. Ermo era un hombre joven, guapo, fuerte, y nada más verle una corriente de energía circuló por el cuerpo de Yerena. Se acercó y estuvo observándole mientras trabajaba, a la vez que pensaba, “este hombre ha de ser para mí”.

          No le importó que Ermo tuviera una esposa a la que amaba, ni le importó que tuviera tres hijos de corta edad. Le acechó, le hechizó, contactó con espíritus de la oscuridad para que la ayudaran en su propósito. Y así, dos meses después podía consumar su capricho.    

          La esposa de Ermo lloró y suplicó, sin entender el cambio que había ocurrido en su esposo. La desesperación la estaba dejando exhausta, y no podía permitírselo, porque tenía que sacar adelante a sus tres hijos, de los que Ermo parecía, en su embrujo, haber olvidado.

-       Mira a los ojos a Ermo, le dije a Adelaida, a ver si te recuerda a alguien de esta vida actual.

Adelaida estaba en regresión y había acudido a la consulta para tratar de entender porque su esposo, con el que llevaba dieciocho años de feliz matrimonio, de la noche a la mañana, hace tres meses, se fue de casa para irse a vivir con otra mujer.

-       Es mi actual esposo, contestó Adelaida.

-    Y mira ahora a la esposa de Ermo, a ver si te recuerda a alguien, aunque de sobre conocía la respuesta.

-       Si, contestó, es Silvia, la nueva pareja de mi esposo.

El entendimiento de Adelaida fue total. En una vida anterior ella fue Yerena, la que cautivó a Ermo para que se fuera con ella abandonando a su esposa. En la actualidad se habían invertido los papeles: Ella era la abandonada.

Fuera ya de la regresión:

-      ¿Has comprendido como funciona al Karma?, pregunté.

-      Completamente, contestó, pero ahora ¿qué?, vamos a estar así eternamente quitándonos el marido la una a la otra.

-      No, le dije, hay que romper ese círculo. Y ahora está en tu mano romperlo. Perdona a tu esposo y a su nueva pareja hasta que no quede en tu interior ni un ápice de ira, de rabia, de pena, de tristeza o de rencor. Tienes que conseguir pensar en ellos sin ninguna emoción negativa, a pesar, incluso, de lo que hagan o digan a partir de ahora. Lo bueno sería que pensaras en ellos con amor, pero no me atrevo a pedirte tanto. Cuando ya no quede ningún resto de emoción negativa en tu interior habrás cerrado ese capítulo para siempre.

-       Si se negara a pasar la pensión o hicieran alguna otra cosa que pudiera afectarnos negativamente, preguntó.

-      Para eso están las leyes de los hombres, le respondí. Denuncia todo lo que creas que tienes que denunciar, pero no te mantengas anhelante con su resolución, ni anheles una sentencia determinada. Con tu deseo de venganza solo mantienes abierto el círculo del Karma.

DECRETO para una perfecta salud

 

Hoy es tu cumpleaños y no estás

 

          Hoy es tu cumpleaños, pero no podemos celebrarlo. Ya no estás, te fuiste de mi lado hace casi tres meses, exactamente dos meses y veintidós días. Un cáncer se encargó de separarnos.

          Aunque un loco vestido de blanco, al que acudí para aliviar mi dolor, me dijo que no habías muerto, que estabas más viva que antes, que solo había muerto tu cuerpo, pero tú, la que piensas y la que amas, estás viva, sin dolor, sin edad, sin hambre, sin sueño, sin sufrimiento, viviendo la alegría y el Amor de manera permanente.

No le abofeteé porque no tenía fuerzas y, supongo que envalentonado porque le seguía escuchando, aun dijo más: dijo que podías verme a cada instante, dijo que cada noche nos volvíamos a reunir y que hablábamos y que me decías que dejara de sufrir, que ahora eras feliz plenamente y que me amabas con mucha más intensidad que cuando estabas conmigo, dijo que veías mis emociones y hasta mis pensamientos

Como esa parte en la que me decía que ahora eres plenamente feliz y que me amas con más intensidad, me gustó, le presté un poco más de atención, mientras pensaba: “si ve mis emociones y mi pensamiento podrá ver cuanto la amaba y cuanto la añoro”.

Ese pensamiento lo expresé en voz alta y el sanador me dijo: todo es energía. Ella lo es ahora aun más y los pensamientos y las emociones que también lo son, no tienen ningún secreto para los que están al otro lado.

La verdad, desde ese momento, ya no me parecía tan loco, y le observaba mientras hablaba. Es un hombre mayor y desprendía bondad, su aspecto era sereno, hablaba bajito como si tú estuvieras dormida y tuviera miedo despertarte, parecía emanar respeto por cada poro de su piel, respeto hacia ti, respeto hacia mí, respeto hacia todo.

Posiblemente tenía razón, aunque me costaba creerle, porque nunca nadie me había dicho tales cosas. Yo creía en la resurrección de los muertos, al final de los tiempos, como me habían enseñado en la iglesia desde que tengo uso de razón. Así que, si esto que dice es verdad, no podrá resucitar nadie, porque nadie está muerto.

Y aun dijo algo más: Personalmente creo que es ahora cuando estamos muertos y, si me apuras, podríamos decir que estamos en el infierno, porque esto que tú estás pasando, ¿no es un infierno?

-   Está claro que la amabas -sentenció- Por lo tanto, si la amabas con tanta intensidad seguro que deseas lo mejor para ella.

-      La amaba y la amo -respondí- y por supuesto que siempre deseé lo mejor para ella.

-       Pues que mejor -respondió- que estar al lado de Dios.

Sali de su consulta mucho más aliviado, relajado, en paz. Con una meditación bajo el brazo para realizar cada día,

-  Para que la hagas, me dijo, cada día, así podrás entrar en tu interior y reencontrarte con ella en tu silencio.

Concerté una nueva cita para la semana siguiente. Tenia ganas de volver para saber más de la vida y, también, de la muerte.

Seguiré pensando en ti, aunque creo que más serenamente. Te amo.

 

 

DECRETO para limpiar la mente

 

Fragilidad

 

El 20 de febrero de 1994. Carl Sagan publica uno de los libros más importantes de divulgación científica: “Un punto azul pálido”. Esta obra se basaba en la imagen tomada el 5 de febrero de 1990 del Voyager 1 en la que se veía la Tierra desde 6.000 millones de kilómetros, la más lejana de la historia.

La instantánea, considerada por la NASA como una de las más importantes de la historia, lejos de quedarse en una anécdota, comenzó a verse como un reflejo de la presencia del humano en el universo: ínfima. Con un tamaño de apenas “0,12 píxeles”, la Tierra no se veía más que como un punto sin importancia dentro de un vasto campo de estrellas. Su brillo sin particularidad y su presencia irrelevante, convirtieron la fotografía, casi, en un tratado filosófico:

En “Un punto azul pálido” escribía Carl Sagan: “Mira ese punto. Eso es aquí. Eso es nuestro hogar. Eso somos nosotros. En él, todos los que amas, todos los que conoces, todos los que alguna vez escuchaste, cada ser humano que ha existido, vivió su vida”.

Si. En ese punto azul, en la inmensidad del cosmos, donde las estrellas pueden relatar historias de eternidad, vive el ser humano: un ser pequeño, frágil y vulnerable que, sin embargo, se cree el centro del universo.

La fragilidad humana es un delicado entramado de emociones, recuerdos, deseos y miedos, que se despliega en cada suspiro y en cada latido. Suspiros y latidos que pueden concluir en un instante, sin previo aviso, porque el ser humano nunca sabe cuando será el último día de su viaje en ese punto azul que le lleva, parece, a ninguna parte.

Pero no es así. Aunque viaja con la Tierra, no es esta la que le está llevando, es el propio ser humano el vehículo y su corazón el conductor. El ser humano sí que está realizando un viaje: El viaje de vivir. Con un destino, para él, desconocido, con una duración desconocida, con compañeros de viaje desconocidos, con situaciones desconocidas.

Y cada amanecer, para cada ser humano, que llega a ese nuevo día, es una página en blanco que espera ser escrita, olvidándose de su fragilidad y vulnerabilidad, guiado por ¿su corazón?, ¿por las estrellas?, ¿por su ego?, trata de avanzar a través de la incertidumbre.

La fragilidad humana no es solo física. Es cierto que puede desaparecer en cualquier momento, sin embargo, mientras está presente, con mucha facilidad, sus corazones pueden romperse, las mentes pueden nublarse y los sueños pueden desvanecerse ante los embates del destino, llenando de nubarrones su existencia. Esa es mayor fragilidad.

En los momentos más oscuros, cuando el peso de la existencia parece insoportable, es cuando la luz interior brilla con más intensidad. La fragilidad humana es un recordatorio constante de nuestra humanidad compartida. Nos muestra que, a pesar de nuestras debilidades, tenemos la capacidad de levantarnos, de sanar y de crecer. Cada cicatriz es una marca de resiliencia, cada lágrima una prueba de nuestra capacidad para sentir y perseverar.

Así, la fragilidad humana no es una debilidad, sino una fortaleza oculta. Nos recuerda que somos seres de carne y hueso, sí, pero también de sueños, de valor, de fortaleza y esperanzas. En cada gesto delicado, en cada acto de compasión, revelamos la esencia misma de nuestra humanidad: un ser que, a pesar de su fragilidad, posee una capacidad infinita para amar, crear y transformar el mundo que lo rodea.

Porque a pesar de ser más pequeños que un grano de arena y de nuestra fragilidad, tenemos un destino y una misión que cumplir: Amar, crear y transformar el mundo que nos rodea.

 

Decreto para los ojos

 

NAGA MUDRA

 

NAGA MUDRA

Naga es la diosa serpiente, simboliza la fuerza, la sabiduría, la astucia y la potencia sobrenaturales.

Naga significa “poder sobrenatural”

Cómo se hace:

Con los dedos extendidos. Cruzar las palmas de las manos para que la izquierda quede sobre la derecha.

Cruzar también los pulgares, el pulgar derecho sobre la palma izquierda, y luego el pulgar izquierdo debe cruzar el pulgar derecho.

Parecería que ambas manos se están agarrando un poco.

Sirve para:

Para la comprensión profunda.

Para solucionar problemas cotidianos con éxito.

Para obtener respuestas a preguntas sobre decisiones que hay que tomar, sobre el sentido de los acontecimientos, sobre el futuro y sobre el camino espiritual.

Ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.

Ayuda con los problemas relacionados con el útero, la micción o la próstata.

Duración:

Es recomendado practicarlo entre 20 y 40 minutos diarios.

 

Decreto general para cualquier cosa que quieras lograr

 

Decreto para lograr comprender algo

 

VAJRAPRADAMA MUDRA

 

VAJRAPRADAMA MUDRA – (Gesto de la confianza inquebrantable)

Cómo se hace:

Cruzar los dedos de ambas manos delante del pecho.

Sirve para:

Aumenta la confianza y construye la confianza en ti mismo.

Duración:

La mañana es el momento ideal. A esta hora del día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.

Se recomienda un mínimo de 30-40 minutos diarios. Si deseas completarlo en un tramo o en dos tríos que duran entre 10 y 15 minutos, tú decides. Según las investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese ejercicio en particular.

Beneficios:

Eso trae positividad a tu cuerpo.

Ayuda a aumentar la confianza en uno mismo.

Ayuda a despejar las dudas y aporta confianza inquebrantable hacia uno mismo.

Ayuda a liberar el sentimiento de desesperanza.

Ayuda a combatir todas las inseguridades que tu mente lleva consigo.