GARUDA
MUDRA – (Gesto del águila)
Cómo
se hace:
Primero coloca las
manos, la derecha sobre la izquierda, engarzadas por los pulgares, en el
vientre. Permanece así unos 10 movimientos respiratorios. Después colócalas
sobre el estómago, y permanece ahí de nuevo… Para terminar, coloca la mano
izquierda sobre el esternón, haz girar las manos en dirección a los hombros y
abre los dedos.
Sirve
para:
Activa la irrigación y
la circulación sanguínea, revitaliza los órganos y equilibra las energías de
las dos mitades del cuerpo.
Duración:
Practicar
entre 30 y 40 minutos diarios.
Se puede realizar de
una sola vez o en dos veces de 10 o 15 minutos.
Emplearlo
para:
Relaja
y suaviza:
-
Los dolores y trastornos de la
menstruación.
-
Las molestias en el estómago.
-
Las dificultades respiratorias.
Estados
de agotamiento.
Fluctuaciones
del estado de ánimo.
Ayuda
a cultivar energía positiva.
Aumenta la circulación
sanguínea.
NO PRACTICAR SI SE
PADECE HIPERTENSIÓN.
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